3 วิธีเบรคเรื่องกินให้ดังเอี๊ยดดด…เมื่ออารมณ์เบื่อๆ เข้ามาเยือน

Working women อย่างเราจะให้เป็นแม่ศรีเรือนแบบฟูลออปชั่นเลยน่ะ โอ้ย!! คงไม่ไหวหรอกค่ะ ยังไงก็ต้องมีอารมณ์อยากฟินอินกับแก๊งเพื่อนสาวกันบ้าง โดยเฉพาะตอนเบื่อๆ เซ็งๆ เนี่ย ทั้งส่งไลน์ทั้งกริ๊งกร๊างชวนกันอย่างไว . และหมัดเด็ดก็อยู่ที่กินเที่ยวนี่แหละ ที่เอา(ความเบื่อ)อยู่ มาแบบนี้ก็รอดตัวไปค่ะ แต่ถ้าอารมณ์เบื่อมันมาแบบปุ๊บปั๊บ แถมโชคก็ไม่เข้าข้างเราอีก แบบเพื่อนสาวดั๊น… พร้อมใจกันไม่ว่าง มาแนวนี้คงต้องอยู่บ้านทำอะไรเรื่อยเปื่อยไปละกัน . ตรงนี้ละ มาดามตินว่า น่ากลัวกว่าชวนเพื่อนออกไปกินเที่ยวตั้งเยอะ อยู่บ้านแบบเบื่อๆ ใจก็ไม่อยากจับอะไรทำแบบจริงจัง ยิ่งถ้างานอดิเรกก็ไม่ค่อยมีอยู่แล้ว อืม… เชื่อเถอะว่า ยังไงกิจกรรมก็ไม่พ้นดูหนังฟังเพลงเล่นเกมส์หรอก . และที่ต้องเสิร์ฟมาคู่กัน ก็เห็นจะมีแต่ของกินนี่แหละค่ะ เสี่ยงต่อน้ำหนักพุ่งไม่รู้ตัว!! ทั้งที่อาจไม่ได้หิวจริงเลยสักนิด ใครมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ มาดูว่า จะเบรคเรื่องกินยังไง ตอนความเบื่อเข้ามาเยือน ตามมากันเลยค่า . 1.รู้สึกตัวให้ไวๆ แล้วจับคู่สิ่งอื่นแทนการกิน อยากมีชีวิตที่ดี๊ดี อย่าตกเป็นทาสอารมณ์ของตัวเองเด็ดขาด พยายามแตะเบรคเข้าไว้ค่ะ ทุกครั้งที่คิดจะเปิดตู้เย็นหรือหยิบอะไรมากิน ลองตั้งสติถามตัวเองก่อนว่า “ชั้นหิวจริงๆ นะ หรือแค่เบื่อเลยต้องการเพิ่มฟีลลิ่งสร้างสีสันเท่านั้น” . ถ้าเป็นความเคยชินส่วนนึง ที่ไม่ว่าจะดูหนังฟังเพลงหรือผ่อนคลายอะไร ก็ต้องจับคู่ เรื่องกินตลอด(โดยเฉพาะของโปรด) หรือใครที่ชอบทำอะไรหลายๆ

วิธีดูว่าอ้วนจริงหรือไม่โดยไม่ต้องมโนไปเอง

อุ๊ยตาย…ว้ายกรี๊ดดด นี่ตาชั่งมันโกงหรือเราฝันร้ายกันแน่ เอาละเพื่อความชัวร์ ขึ้นลง (ที่ชั่ง) หลายๆ รอบหน่อยดีกว่า ไม่นะ… ขอเวลาช็อคสัก 3 วิ นี่ชั้นอ้วนขึ้นหรือเนี่ย เป็นไปได้ยังไง หุ่นก็ดูดีขึ้นกว่าก่อนนี่นา เสื้อผ้าก็หลวมขึ้น . แถมอัพแอนด์ดาวน์ไม่เคยขาด แต่ทำไม๊…ทำไมน้ำหนักตัวถึงพุ่งได้น่าเกลียดอย่างนี้เล่า ฮือออ ผิดที่ใครเนี่ยยย . นอยด์จนจิตตกกันไปใหญ่แล้วค่ะ เรื่องนี้ไม่มีใครผิดหรอก ถ้าจะผิดก็ผิดที่ไม่รู้ความ จริงมากกว่านะ มาดามตินสารภาพเลยว่า เคยมีประสบการณ์ที่ว่านี้มาก่อน กังวลเรื่องน้ำหนักตัวมาก ขึ้นมาหน่อยก็เหมาว่าอ้วนแล้ว . ทั้งที่รูปร่างไม่ได้เปลี่ยนแปลงเลยสักนิด ก็จิตตกถึงขั้นไม่ยอมกินอะไรเลย เพื่อหวัง ให้น้ำหนักมันลง บ้ามั้ยละคะ มาดามก็เพิ่งจะเห็นแสงสว่างเมื่อไม่นานมานี้เองว่า น้ำหนักคนเรามันแกว่งไปแกว่งมาได้ตลอดแหละ . จะใช้ที่ชั่งน้ำหนักมาการันตีว่าเราอ้วนหรือผอมไม่ได้เด็ดขาด เพราะจริงๆ มันขึ้นอยู่ กับองค์ประกอบหลายๆ อย่าง เช่น ระดับน้ำในร่างกาย การออกกำลังกาย สิ่งที่กิน เข้าไปในวันนั้น และพฤติกรรมการขับถ่ายของเราด้วย . มาดามว่า เราต้องมีเคยกันบ้างละ ที่เช้าๆ รีบมาขึ้นตาชั่ง แล้วพบว่า น้ำหนักลง ก็แทบร้องกรี๊ดดีใจลั่นบ้าน พอตกบ่ายมาชั่งอีกที เอ่อ…เข็มเด้งกลับที่เก่าซะเฉย หลอกให้ดีใจเล่นนี่นา

(9 เพลงใหม่) Cardio Dance อยู่บ้านก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้กับ Fitness Marshall

. . . [โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักแบบทานอิ่ม 3 มื้อ แบบไม่ต้องนับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ตั้งแต่หกวันแรก . อ่านจบตอนนี้เริ่ม "วางแผน" ทำตามเองได้ทันที . ง่ายๆเพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @) หรือ คลิ๊กเพื่อแอดไลน์ เพื่อรับไฟล์คู่มือได้ฟรีทันที!

3 วิธีปรับพฤติกรรมการกินให้กลับมาเป็นปกติ

เอาจริงๆ นะ มาดามตินว่า การไดเอทไม่ใช่เรื่องยากหรอก ยากของจริงอยู่ที่ การทำให้น้ำหนักตัวคงที่ถาวรต่างหากละ เท่าที่เห็นน่ะ ออกแนวยุบหนอให้ดีใจ เล่นได้แปบๆ เผลอไม่เท่าไหร่เป็นพองหนอต่อทันที . เฮ้อ!! ไปต่อแบบสวยๆ ไม่ได้สักที ต้องสะดุดหยุดกึก วนเข้าวนออกอยู่กับการ ไดเอทอย่างนั้นแหละ บางคนก็อ้างไปนู่น!! ว่าสูตรไดเอทไม่เจ๋งจริง บางคนก็ fix กับกฎซะเหลือเกิน ของต้องห้ามเนี่ย เรียกว่าหักดิบกันเลย . มาดามว่า ร่างกายคนเราต่างกันนะคะ ทั้งรูปร่าง ความต้องการเรื่องอาหารและ สัญญาณความความหิว ถ้าคิดจะยึดแต่หลักการหรือกฏไดเอทเพียวๆ โดยมองข้ามสัญญาณจากภายในตัวเองว่า . จริงๆ แล้วร่างกายต้องการ (อาหาร) อะไรบ้าง มากน้อยแค่ไหน อาการที่เรียกว่า “หิวจริง หิวหลอก” เป็นยังไง ความหิวเกิดขึ้นตอนไหน และอิ่มเมื่อไหร่ บางทีนั่น อาจเป็นรูรั่วที่ทำให้สาวๆ ต้องวนเวียนอยู่กับการมีน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ โดยไม่รู้ตัวก็ได้นะ . ก็แหงละ!! ฝืนธรรมชาติของตัวเราเองแบบนี้ หุ่นสลิมถึงอยู่กับเราได้แปบๆ มาเถอค่ะ มาปรับพฤติกรรมการกินซะใหม่ ด้วยการพาตัวเองออกนอกกรอบกฎไดเอทบ้าง แล้วหันไปฟังสัญญาณจากภายในร่างกายกันดีกว่า

วิธีเอาชนะความอ้วนจากกรรมพันธุ์โดยไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก

ใครที่เชื่อว่า สิ่งที่ติดตัวมาแต่อ้อนแต่ออก ประเภทที่ว่า พ่อแม่ให้มา…ถึงไม่อยาก ได้ก็ต้องทำใจรับไว้น่ะ เป็นเรื่องที่แก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว คือยังไงๆ ก็ต้องยอมรับ สภาพของตัวเองไปอย่างนั้นแหละ โดยเฉพาะความอ้วนจากกรรรมพันธุ์น่ะ . มาดามตินขอบอกเลยว่า เรากำลังถูกคำว่า “กรรมพันธุ์” เล่นงานอยู่นะ ประมาณว่า ฝังจิตฝังใจกันเลยกับคำๆ นี้ ถึงขั้นมโนกันเอาเองว่า ยังไง๊…ยังไง ชาตินี้ชั้นก็ไม่มีทางได้แอ้มหุ่นแซ่บเว่อร์กับเค้าหรอก . เฮ้อ!! นี่กรรมพันธุ์นะคะ ไม่ใช่เคราะห์กรรมหรือคำสาปฟาโรห์สักหน่อย ถึงจะต้องทนอยู่ในสภาพอย่างนั้นตลอดไปน่ะ . อะแฮ่ม… มาดามมีข่าวดีมาบอก ใครที่อวบอ้วนจากกรรมพันธุ์ เจ้าเนื้อมาแต่เด็กๆ หรือมีปัญหาเรื่องลดน้ำหนักยากกว่าคนทั่วไปน่ะ ยิ้มรับอรุณได้แล้วนะคะ เพราะหุ่น สลิมสร้างได้ไม่ยากอย่างที่คิดหรอก สูตรก็ใช้เหมือนการไดเอททั่วไปนั่นแหละ . เพียงแต่อาจต้องปรับอะไรนิดหน่อย และต้องใช้ความพยายามมากกว่าชาวบ้าน เท่านั้นเอง ตรงนี้ก็ตรงยอมรับค่ะว่า เราเสียเปรียบเรื่อง Metabolism หรือระบบ เผาผลาญพลังงานในร่างกายที่ด้อยกว่าคนอื่น . แต่มาดามก็ไม่เห็นว่าจะน่าหนักใจตรงไหนเลย เพราะจริงๆ แล้วเจ้ากรรมพันธุ์เนี่ย มีผลต่อความอ้วนแค่ 30% เท่านั้นเอง ที่เหลือคือเรื่องพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกายและไลฟสไตล์ล้วนๆ เลยค่ะ นี่ละน่ากลัวกว่ากันเยอะ . ใครน้ำหนักลงยาก ไดเอทล้มเหลวมาตลอด ต้องรีเช็คใหม่แล้วนะว่า

วิธีกลับสู่ภารกิจไดเอทแบบเนียนๆ หลังเผลอกินไม่ยั้ง

เพิ่งจะผ่านช่วงลองวีคเอนด์มาหมาดๆ ฉลองความสุขกันจนชุ่มปอดเลยใช่ไหมคะ ก็นะ นานทีปีละหนสองหน ก็ต้องจัดเต็มกันนิดนึงละ เลยโฟกัสกินเที่ยวอะไรไปก่อน ส่วนไอ้ที่ไดเอทอยู่ก็…เอ่อ…ขอพักภารกิจไว้สักแปบก็แล้วกัน กลับมาค่อยว่ากันใหม่ . มาดามตินรู้อยู่แล้วค่ะว่า ไปสนุกแบบนั้นมันยั้งเรื่องกินไม่อยู่หรอก ใครมันจะไปพะว้า พะวงกับเรื่องไดเอทอยู่ละ เสียอารมณ์พอดี จริงมั้ย?! ยิ่งฟินกับก๊วนเพื่อนสาวด้วยแล้วนะ ไม่อยากบอกเลยค่ะว่า จะระเบิดความมันส์แค่ไหน . ถ้าไม่มายด์กับน้ำหนักตัวคงไม่เป็นไร แต่บางคนเนี่ย ไม่ได้เลยค่ะ สนุกไปแล้ว กลับมารู้สึกผิดซะเฉย แบบว่า “ชั้นไม่น่าเผลอกินหนักขนาดนั้นเล้ย อุตส่าห์ไดเอทมาตั้งนาน ฮือๆ…” ทำกับว่าแผนไดเอทล่มไม่เป็นท่า . จะกลับมาคุมเกมส์ใหม่ ก็เอ๊ะ!! ทำไมยากจัง หรือจะตบะแตกไปแล้วเนี่ย มาดามว่า ถึงจะกินเยอะ แต่ก็ไม่กี่วันเอง มันคงไม่ถึงกับทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นหรอก เรานอยด์กันไปเองมากกว่า อย่างมากก็แค่เสียเรื่องการคุมน้ำหนักตัวนิดหน่อย . ใครกำลังตกอยู่ในสภาพแบบนี้อยู่ อย่าเพิ่งเครียดค่ะ มาดามจะพาคุณสาวๆ กลับ สู่แผนไดเอทอีกครั้งแบบเนียนๆ เอง โดยไม่ทำลายสุขภาพเลย ตามมาค่ะ ดูว่ามีอะไรบ้าง . 1.ทานอาหารเช้า กินกันจนอิ่มหน่ำสำราญไปเมื่อวานแล้ว ใครที่คิดจะตั้งต้นแผนไดเอทใหม่ ด้วยการอดมื้อเช้า ขอบอกว่า พลาดอย่างแรงค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้ ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายหรือ Metabolism ทำงานไม่ดีแล้ว