7 วิธีสยบความคิดแบบผิดๆ ที่ถ้าเผลอทำแล้ว… metabolism มีแต่เสื่อม

ใครๆ ก็รู้ว่า เจ้า metabolism เนี่ยขาใหญ่แห่งวงการสลิมมิ่งเลยนะ ทำให้พุ่งรุ่งไว้ก่อนเป็นดี อนาคตหุ่นเป๊ะปังจะไปได้สวย ก็เพราะมันตรงจุดสุดๆ แล้วนี่สิ มาดามตินจึงต้องขยันสรรหาวิธี อัพสปีดเจ้านี่กันบ๊อย…บ่อย . ที่เป็น fc มาดามอยู่แล้ว คงรู้วิธีอัพกันมาบ้างนะ แต่แอบห่วงนิดนึงค่ะ คือ บางคนทำแบบถูกๆ ผิดๆ ไม่ก็เลือกทำวิธีเดิมย้ำไปย้ำมาอยู่นั่น ที่แย่กว่านั้นบางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่า ที่ทำอยู่น่ะกำลังบั่นทอนระบบ เผาผลาญพลังงานในร่างกายอยู่ทุกวัน . ไอ้ที่พลาดไม่รู้ตัวน่ะมีเยอะค่ะ แบบยิบย่อย แต่ถ้ามารวมกันแล้ว อื้อหือ!! ชีวิตอาจเสียหายกว่าที่คิดนะ บอกเท่าไหรก็คงไม่หมด เอาเป็นว่า มาดามจะคัดเฉพาะหลักๆ มาให้สาวๆ รับชมก็แล้วกันนะ ตามมาเลยค่ะ . 1.โตมา…อย่าเพิ่งหย่านม รีบขนผลิตภัณฑ์จากนมตุนในตู้เย็นซะนะ อยากผอมไว จะเมินเรื่องกล้ามเนื้อไม่ได้เลยนะ เพราะเจ้าสิ่งนี้แหละที่จะช่วยอัพ metabolism ให้ทำงานดีขึ้น ยิ่งกล้ามเนื้อเยอะ แคลอรี่ก็จะถูกเบิร์นมาก แม้สาวเจ้าจะนั่งอยู่เฉยๆ ก็ตาม!! . รีบซื้อติดไว้ในตู้เย็นซะ จำพวกนมพร่องมันเนย หรือผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ เช่น กรีกโยเกิร์ต

7 วิธีผิดๆ ที่จะทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้นกว่าเดิม

"ก็ใครมันจะไปรู้ล่ะ ก็ใครมันจะไปเข้าจายย…" แหม่!! พี่เจแร็พโย่มาแต่ไกลเลย อืม ก็จริงอย่างที่พี่เค้าบอกละเนอะ ผลออกมาแบบผิดเพี้ยน เพราะไม่รู้ว่าไอ้ที่ทำอยู่น่ะถูก วิธีหรือเปล่า ไม่พึ่งกูรูนำทางก็งี้แหละ ไดเอทถึงไม่เวิร์คสักที คนอื่นน่ะไปไกลลิบ แต่เราเนี่ยกระดึ๊บๆ อยู่ยังงั้น . ลดน้ำหนักจะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยากนะ อยากให้ผลทะลุเป้าน่ะหรือ?? ก่อนอื่นเราต้อง ไม่มโนไปเองว่า ตัดมันเมินคาร์บ อัพแอนด์ดาวน์สุดแรงเกิด แค่นี้ก็จบกัน น้ำหนักลงไวน่ะใช่ แต่ผลในระยะสั้นเท่านั้น ส่วนเอฟเฟคเนี่ยเพียบเลย มาแบบ after shock เลยขอบอก ร่างกายมันน็อค จบไม่สวยหรอกค่า . ใครทำอยู่แล้วเริ่มเครียดหรือป๊ะเอฟเฟคเข้าบ้างแล้ว มาดามว่า อย่าเสียเวลาทำต่อเลยนะ มาเปลี่ยนวิธีมั่วๆ แล้วทำให้ชัวร์กว่านี้กันเถอะ สาวๆ จะได้ไม่ต้องถอดใจกับผลลัพธ์ที่ไม่สำเร็จสักที ว่าแต่จะมีวิธีอะไรบ้างที่เรากำลังทำผิดอยู่ แล้วจะเปลี่ยนให้ถูกยังไง ตามมาดูกันเล้ย . 1.คุณโหมกระหน่ำอัพแอนด์ดาวน์เกินไปหรือเปล่า เบิร์นแคลอรี่แบบจริงจังกับโหมทำน่ะ คนละเรื่องเลยนะ มาแบบเฮอร์ริเคนเนี่ยอันลิมิต ความเครียดพุ่งปรี๊ด แค่จุดสตาร์ทก็ล่อแหล่มแล้ว ดั๊น…ยังมากดดันตัวเองให้ออกกำลังแบบ ถวายหัวอีก ของแบบนี้ไม่ไช่แค่เบิร์นออกแล้วจบกันนะคะ ร่างกายมันถูกใช้งานหนักขนาดนั้นน่ะ มีเสื่อมอยู่แล้วละ . แรกๆ

3 วิธีปลุกฮอร์โมนให้ตื่นตัว เพื่อฟินกับหุ่นสลิมได้ไวขึ้น

คุมปากคุมใจตัวเองอยู่หมัด อยากหุ่นเป๊ะปังอลังการแค่ไหน ก็ไม่มีอะไรยากหรอก เอ่อ…แต่ชีวิตจริงเนี่ย จะให้ไปคุมกันแบบดื้อๆ เลย ยังไงก็รอดยากค่ะ เพราะเรา ไม่มีทางรู้หรอกว่า ไอ้ความอยากอาหารจะปะทุเอาตอนไหน . บางคนคุมอาหารมาเป็นปี ดั๊นมาเสียทีก็ตรงฉลองหยุดยาวนี่แหละ เห็นมั้ยจุดพลิก นิดเดียวเอง มาดามตินไม่ได้จะมาเน้นเรื่อง “สติ” หรอกนะคะ แค่อยากจะบอกว่า บางทีเราอาจจะเผลอทำเรื่องง่ายให้เป็นเรื่องยาก การไดเอทจึงไปไม่ถึงดวงดาวสักที . ไอ้ความอยากอาหารมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งแวดล้อม อาหารและนิสัยการกินของเราแค่นั้นนะ โอเค เปอร์เซ็นต์ของมันอาจจะเยอะอยู่ จนสาวๆ หันไปโฟกัสตรงนั้นมากเกินไป แต่มันยังมีอีกปัจจัยนึงที่เด่นไม่แพ้กันก็คือ ฮอร์โมนในร่างกายนี่แหละ . นั่นน่ะตัวกำหนดและกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารและอะไรหลายๆ สิ่ง ที่เกี่ยวข้องกับ หุ่นของเราเลยเชียวละ ตรงนี้หลายคนพลาดเยอะมากค่ะ แต่ไม่เป็นไร กลับลำแก้ไขกัน ใหม่ยังทันเนอะ . เอ้า!! หาวิธีทำให้ฮอร์โมนบางตัวอัพสปีดเพื่อเร่งสลิมกันดีกว่า มาดามเสิร์ฟรอไว้แล้วจ้า ตามมาเล้ย… . 1.ปลุก “เลปติน” ให้ตื่น… ตัวคุมความอยากอาหาร ฮอร์โมน “เลปติน” (Leptin) เกี่ยวข้องกับความอยากอาหารโดยตรงเลย ถ้ามี น้อยเมื่อไหร่ ก็เสร็จโก๋เลยละ

3 วิธีป้องกัน “หน้าบาน” โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมหน้าเรียว

เห็นคนอื่นเซลฟี่ อวดลงโซเชียลกันอย่างหนุกหนาน เห็นแล้ว… อิจฉาเค้าจริงๆ เลยละ จะถ่ายมุมไหนก็ดูสวย ดูหน้าเรียวไปหมด แต่กับเราเนี่ย เอ่อ…ขนาดใช้ ไม้เซลฟี่เข้าช่วยแล้วนะ แชะภาพทีหน้างี้บานเหนียงงี้เกือบยานมาแต่ไกลเชียว . ฟอร์มตกแบบนี้ มาดามตินนี่ไม่กล้าถ่ายรูปคู่บัดดี้เลยค่ะ เมื่อก่อนเคยเข้าใจนะว่า น้ำหนักขึ้นปุ๊บ ทุกอย่างจะบิ๊กเบิ้มตามไปด้วย พอเข้าสู่โหมดหน้าบานเมื่อไหร่ เลยคิดว่า ตัวเองอ้วนขึ้น!! . ก็พยายามเอาลงจนได้แหละค่ะ แต่ก็มีบางช่วงนะที่หุ่นมาดามฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว แต่ทำไม๊…ทำไม หน้าถึงหุบๆ บานๆ อยู่ยังงั้น แบบเมื่อ 2 วันก่อนยังบานอยู่เลย วันรุ่งขึ้นก็หุบแล้ว อะไรประมาณนั้น . ต้องบอกก่อนนะคะว่า มาดามเองเป็นคนที่มีแก้มเยอะกว่าชาวบ้านเค้าอยู่แล้ว และไอ้ที่เยอะน่ะมันคือปริมาณไขมันค่ะ เจ้านี่แหละที่มันจะยืดหดตามน้ำหนักตัวที่ เพิ่มขึ้นหรือลดลง . ใครมีไขมันบริเวณหน้าน้อยหน่อยก็โชคดีไป ไม่ต้องนอยด์เรื่องเซลฟี่มากนัก เรื่องน้ำหนัก มาดามไม่ห่วงหรอก เพราะยังไงก็คุมได้อยู่แล้ว แต่ที่ไอ้ที่หน้าบาน ก้มหน้าทีเหนียงยานเป็นชั้นๆ ทั้งที่ไม่ได้อ้วนเลยเนี่ยสิ ที่ทำเอาซะกลุ้ม . หากคุณสาวๆ กำลังประสบปัญหาที่ว่านี้อยู่ แล้วไม่รู้จะจัดการยังไง ลองมาดูวิธีที่ มาดามจะแนะนำต่อไปนี้สิค่ะ แล้วหน้าจะเรียวสวยโดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมกันเลย . 1.เลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ หลักๆ ที่ต้องเลี่ยงมีไม่กี่อย่างหรอกค่ะ เกลือ น้ำตาล แอลกอฮอล์ ถ้าเป็นเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ยังพอหลบได้บ้าง แต่ “เกลือ”

วิธีพิชิตความเครียดพร้อมคงหุ่นให้สลิมโดยไม่ต้องกินดับอารมณ์

เวลาเครียดถ้าไปลงกับอย่างอื่น ที่ไม่ใช่ของกิน ก็คงไม่กระทบกับหุ่นตัวเองเท่าไหร่ แต่ถ้าใครเป็นพวก emotional eating อยู่แล้ว อย่างนี้น่ากลัวค่ะ ก็ของที่จะดับ ความเครียดได้ ออกแนวจังค์ฟูดส์ทั้งนั้น ไอศกรีม ขนมกรุบกรอบ ของทอด ของมัน . กินแล้วฟินจริงๆ แม้มันจะช่วยดับเครียดได้อยู่หมัด แต่ที่ทิ้งเอาไว้ที่รอบเอวน่ะ ไขมันล้วนๆ ค่ะ กินดับเครียดจริงๆ น่ะไม่เท่าไหร่หรอก ถ้ากินโดยรู้ตัว และหยุดกินเมื่ออารมณ์ดีขึ้น แต่เท่าที่มาดามตินเห็น เอ่อ…จะมาแบบกินไม่ยั้ง อารมณ์ดับก็ยังกินต่อ . ติดความอร่อยไปหลายสิบนาทีซะงั้น แบบนี้น่าห่วงช่วงรอบเอวที่สุด ใครที่รู้ตัวว่า เข้าข่ายพฤติกรรมข้างต้น รีบตามมาดามไปซื้อหาของกินต่อไปนี้ตุนไว้ ในตู้เย็นด่วนเลยค่ะ . 1.อโวคาโด ราคาอาจจะสูงไปนิด แต่มีติดไว้ในยามฉุกเฉิน ก็ถือว่าเกินคุ้มค่ะ เพราะเจ้าอโวคาโด อัดแน่นด้วยวิตามินบี ซึ่งเป็นตัวลดความเครียดได้อย่างดี แถมยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว และไฟเบอร์สูง กินแล้วอยู่ท้อง เป็นมิตรกับรอบเอว . อ๊ะ!!แต่ไม่ใช่ว่ามาดามจะอนุญาตให้กินทั้งลูกได้นะ ถึงจะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว แต่ยังไงมันก็อยู่ในรูปของไขมันอยู่ดี ทางที่ดีกินแค่ 2 ช้อนโต๊ะก็พอค่ะ ถ้ากลัวไม่พอ ก็กินคู่กับถั่วดำหรือถั่วแดงต้มสัก 1 ช้อนโต๊ะก็หรูแล้ว . หรือไม่ก็กินสักครึ่งลูกแล้วบีบมะนาวลงไปให้ทั่ว แล้วใช้ช้อนตักกินก็ได้