6 ทิปส์พิชิตหุ่นสลิมด้วยสูตรไม่ลับฉบับ Paleo Diet

เม้าท์กันดังสนั่นโซเชียลกันเลยค่ะคุณผู้อ่านขา จะอะไรซะอีกละ ก็ไดเอทที่สาวๆ ทำอยู่นี่แหละ ทำไปทำมาจนจะเข้าสู่โหมดพลีชีพเป็นไดอดไปแล้ว กินแต่ละอย่างเนี่ยนั่งนับแคลอรี่กันเลย พลาดมาก็จิตตกเป็นวันๆ . นึกจะออกสเต็ปเบิร์นไขมันอะไรบ้าง ก็จัดหนักซะแรงหมดจนขออยู่นิ่งๆ แทน เฮ้อ!! มาแบบนี้มาดามตินไม่แฮปปี้ด้วยนะคะ ไม่ชิลล์เอาซะเลย ผลที่ได้ไม่ต้องพูดถึง ทรงๆ ทรุดๆ อยู่ยังงั้นแหละ วิธีเก่าๆ ไม่เวิร์คหรอกค่ะ ก็ดั๊นทำเรื่องง่ายให้เป็นยากไปซะนี่ . ไม่เอาละ เราต้องสวนกระแสเข้าไว้ ด้วยสูตร Paleo Diet หรือการกินอาหารที่ได้จากธรรมชาติที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปนั่นเอง สูตรที่ว่าจะมีอะไรบ้าง ต้องกินและใช้แบบไหนถึงจะเวิร์คสุดๆ . มาค่ะ ตามมา มาดามตินจะมาไขข้อข้องใจให้สาวๆ เอง . 1.เลือกอาหารพื้นๆ ดีที่สุด ไม่ต้องใช้แรงฮึดหรือลูกบ้าพลังอะไรเลย แค่เลือกกินอาหารพื้นๆ ก็เอาอยู่แล้วละ จัดมาได้เลยอะไรที่เฮลธ์ตี้ๆ หน่อยน่ะ แต่ต้องจับโปรตีน คาร์บดี ไขมันดี ให้อยู่ในอาหารทุกมื้อเลยนะจะเลิศมาก หาของที่ง่ายสไตล์ Paleo Diet กันเถอะ . อย่างปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

ไดเอทให้เวิร์ค…อาหารหรือการออกกำลังกายกันแน่เลิศที่สุด

ใครที่ว่าไดเอทให้หุ่นกลับมาเป๊ะเหมือนสมัยเฟรชชี่เป็นเรื่องหินละก็ มาดามตินขอบอกว่า ไม่จริ๊งไม่จริงเลยค่ะ ถ้ามีทิปส์สุดคูลอยู่ในมือ หุ่นเซ็กซี่ๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วละ อย่าได้แคร์อายุและกรรมพันธุ์ . ของแบบนี้อยู่ที่วินัยล้วนๆ นะ ถ้าจะอัพหุ่นให้สลิม โฟกัสแค่เรื่องกิน เน้นแพลนตามโปรแกรม แต่ไม่ออกสเต็ปอะไรมากมายเลย ก็ผอมได้ยากค่ะ หรือจะเอ็กซ์เซอไซด์มาแบบจัดเต็ม แต่ไม่แคร์เรื่องกิน . หวังจะเบิร์น(พลังงาน)สิ่งที่กินไปให้ออกหมดไวๆ ท่าเดียว รู้ไหมคะว่า นั่นน่ะพลาดอย่างแรงเลย! ไม่ได้มาเล่นๆ นะคะ ที่ออกแรงฮึดมาเป็นเดือน แต่น้ำหนักลงนิดๆ หน่อยๆ มาแบบขึ้นๆ ลงๆ หรือนิ่งไม่ไหวติงเลย . ไม่ใช่เพราะฟิตไม่พอหรอกนะ แต่เพราะไดเอทไม่ถูกหลักต่างหาก เลยต้องมานอยด์ นั่งกินลูกท้อ และพาลโบกลาหุ่นสวยๆ ไปอย่างน่าเสียดาย การไดเอทจะเร็วหรือช้า จะมาให้ดีใจเป็นพักๆ หรือมาแบบยั่งยืน . แถมจะเอ็นจอยกันมันหรือเปล่า ต้องจับเรื่องกินเข้าคู่กับการออกกำลังกายด้วยค่ะ ทำให้บาลานซ์กันหน่อย แต่ถ้าจะให้เวิร์คสุดๆ แบบไม่ต้องเหนื่อยอะไรมาก สาวๆ ต้องคุมเรื่องกินให้อยู่หมัดนะคะ . ลดแคลอรี่ในอาหารให้น้อยลงก็ไม่ต้องออกกำลังเอาเป็นเอาตายเพื่อเบิร์นไขมันเลยค่ะ วิธีนี้สบายกว่าการออกกำลังกายเพื่อสลายไขมันอีกนะคะ เอาง่ายๆ เลยอย่างน้ำอัดลมเนี่ย กินไปขวดแคลอรี่ก็ 240 แล้ว ถ้าจะเบิร์นให้หมด ต้องวิ่งหลายกิโล จนน่องใหญ่กันไปข้าง . แถมยังใช้เวลาเบิร์นนาน 3-4 เท่าเลยละ ออกกำลังเพื่อหวังเบิร์น(แคลอรี่)ให้หมดนี่แหละ ที่ทำให้น้ำหนักเราอยู่ยังไงก็อยู่อย่างงั้น แต่ถ้าจะมาแบบโหมสุดพลัง กะจะเอา(แคลอรี่)ออกมากกว่าที่กิน ไขมันไม่สลายไม่ยอมเลิกว่างั้นเถอะ . มาดามตินขอบอกเลยว่า side effect หนักว่าเดิมค่ะ ก็แหม!

4 วิธีปราบ 9 กิโลให้หุ่นเป๊ะเว่อร์ด้วยไดเอทและอาหารเสริม

เอ้า!! ทุกคน 1…2…3…อัพแอนด์ดาวน์ อัพแอนด์ดาวน์…มาดามตินขอฟินไปด้วยคนนะคะ เอ๊ะ!! แต่เดี๋ยวก่อนมาดามได้ยินเสียงกระซิบเบาๆ ลอยลมมาแต่ไกลว่า "ฉันก็ออกกำลังตามที่คอร์สกำหนดแบบเป๊ะๆแล้วนะ เรื่องกินก็คุมอย่างดีเลย . แต่ไหงเพื่อนร่วมชะตาถึงแซงหน้าร้องว้าว! ไปหลายโล" อย่าเพิ่งนอยด์จนหมดมู้ดไปเสียก่อนค่ะ ของแบบนี้มันอยู่ที่ภายในด้วยเหมือนกัน จำพวกฮอร์โมน ระบบต่อมต่างๆ และการเผาผลาญพลังงานในร่างกายน่ะ ถ้าพวกนี้ทำงานรวนเร ไดเอทก็ต้องยากสักหน่อยละ อีกอย่างอาหารที่เรากินเข้าไปน่ะ แม้จะครบ 5 หมู่ แต่อย่าลืมนะว่า แต่ละวันปริมาณมันมากพอที่จะเบิร์นไขมันได้ไวหรือเปล่า เอาละ ให้เป็นหน้าที่ของมาดามตินก็แล้วกันค่ะ . ที่จะพาคุณผู้อ่านไปปรับสมดุลภายในให้พร้อมลด 9 กิโลใน 1 เดือน มาดูค่ะว่ามีอะไรบ้าง . 1.ทิ้งอาหารขยะที่ขวาง Metabolism ซะ อะไรหวานๆ แคลอรี่น่ะมาเพียบ รู้สึกเฟรชอยู่แป๊บเดียว ก็โหยหิวได้ทั้งวันแล้ว ใครอยากดัมพ์น้ำหนักให้ลงไว ต้องงดของกินที่ผสมน้ำตาลเด็ดขาด ชาอัดขวดขาย น้ำอัดลม น้ำผลไม้เข้มข้น เค้ก . จะมาแบบเพียวๆ หรืออัดมากับของกินเพื่อสุขภาพอย่างซีเรียลบาร์ หรือคอนเฟลคก็ต้องบ๊ายบายเหมือนกัน เพราะแคลอรี่ก็เอาเรื่องอยู่ ถ้าขาดหวานแล้วใจห่อเหี่ยว หันมาใช้น้ำผึ้งหรือสมุนไพรใบหญ้าหวานแทนสิค่ะ . มีประโยชน์กว่ากันเยอะ แต่ยังไงก็ต้องผสมกินพอดีๆ ไม่งั้นก็อ้วนได้นะเออ ส่วนโฮลเกรนล้วนๆ อย่างขนมปังโฮลวีท ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ใครคิดว่ารอด ขอบอกเลยค่ะว่า พลาดอย่างแรง! แม้ไฟเบอร์จะมากโข . แต่กินแล้ว ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเร็วมาก ที่หนักกว่านั้นคือ ไปบล็อกสารอาหารที่จะได้รับจากวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วยละ จะให้เวิร์คเลือกแบบ

15 มื้อ(อาหาร)เบาๆ ที่จะพลิกหุ่นให้สลิมเว่อร์

กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ คราวนี้มาดามตินถิ่นเดลิเวอรี่จะมาเสิร์ฟความฮอต ด้วยทิปส์สุดคูล ที่เหล่ากูรูยังเทใจให้เลยว่า ถ้าใครทำแบบนี้ได้เป๊ะๆ จะการันตีฟิตแอนด์เฟิร์มได้เลยค่ะคุณขา . เราไม่ได้มาสาย “อด”(อาหาร)นะ แต่มาสาย “อิ่ม” ด้วยมื้อซอฟท์ๆ แต่สารอาหารจัดเต็ม ขอบอกว่าเรื่องกินนี่สาวๆ พลาดไม่ได้เด็ดขาดนะ กินผิดชีวิต(ไดเอท)ดับได้เลยละ ถ้าไม่อยากถึงทางตันซะก่อน . ตามมาติดๆ ค่ะ มาดามตินจะพาคุณผู้อ่านมาล้วงลับกับทิปส์อาหารเบาๆ ที่กินอิ่มและผอมได้ในเวลาเดียวกัน มีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ . 1.ดื่มน้ำผสมมะนาวอย่างต่ำวันละ 2 ลิตร ดื่มแต่น้ำเปล่าจะไปมันส์อะไรละ กระตุ้นความปรี๊ดด้วยอะไรจี๊ดๆ หน่อยน่าจะเวิร์คดีกว่ามั้ย จัดมะนาวไปเลยค่ะ สรรพคุณสุดอลังการแล้ว ดีท็อกซ์ตับนี่สุดยอดเลย แถมยังเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วยนะ ที่เกาะตามพุงน่ะเอาอยู่เลย . ดื่มทุกวัน Metabolism ทะยานทันที 33% เชียวละ ไม่ต้องยุ่งยาก หาขวดที่จุน้ำได้มากๆ หน่อย ใช้มะนาวสัก 2 ลูกบีบน้ำลงไปผสมกับน้ำเปล่า แล้วเขย่าให้เข้ากัน ใครอยากชื่นใจ จะใส่น้ำแข็งลงไปก็ได้ . จิบระหว่างวันแค่นี้ก็ฟินและอิ่มง่ายแล้วละ . 2.ฟังสัญญาณว่าอิ่มหรือยัง “หิวจริง” หรือ “แค่อยาก” บางทีก็ตัดสินยากนะคะ มาแบบนี้ต้องใช้สติคุมจะเซฟที่สุด อยากกินให้น้อยพออิ่มน่ะทำไม่ยากหรอก แค่อย่าวอกแวกตอนกินก็พอ กินให้ช้า เคี้ยวให้ละเอียดแล้วค่อยกลืน . เรียกว่าใช้สติคุมการกินแบบสุดๆ

สูตรลับกระชากไขมัน 9 กิโลใน 1 เดือน โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

สวัสดีค่า! คุณผู้อ่านที่น่ารักทุกคน แวะมาทักทายกันสักนิด มารู้จักกับมาดามตินถิ่นสลิมอัพเดลิเวรี่กันสักหน่อย ก็ไม่มีอะไรมากค่ะ แค่จะมาทำหน้าที่สะกิดต่อมเอ๊ะ! . ให้สาวๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มกันง่ายๆ ด้วยสูตรลับที่สุดชิคในแบบชิลล์ๆ ยังไงมาดามตินก็ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ ส่วนวันนี้จะว่าเรื่องอะไรมาดูกันค่ะ . ห๊า!!…อะไรนะ 9 กิโล ใน 1 เดือน จะเป็นไปได้หรือ? โอเว่อร์ไปหรือเปล่าเนี่ย? (น้ำหนัก)ลงหนักด่วนจี๋ซะขนาดนั้น แถมไม่ต้องเหนื่อยเหงื่อโชกหยดติ๋งๆ อีกด้วย ถ้ามีจริงคงแอบมโนเล่นๆ ใช่ไหมล่ะค่ะว่า ต้องใช้อะไรเด็ดๆ กระชากไขมันเหมือนโฆษณาแหงๆ . น่ากลัวไปหน่อยค่ะ ที่จะแนะนำง่ายกว่านั้นเยอะ แค่ใช้หลักการกินที่ทำอยู่นี่ละ ย้ำ! ว่าแค่เรื่องกินอย่างเดียวก็สลิมอัพได้ไว ที่สำคัญทำแล้วไม่ซูบอีกด้วย อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะว่าจะแซ่บขนาดไหน . มาดูค่ะว่า มาดามตินจะพาคุณผู้อ่านไปกระชากไขมันด้วยสูตรลับอะไรบ้าง . 1.เลี่ยงคาร์บ “ขาว” สุดชีวิต ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ ช่วยเบิร์นไขมันเลยคะคุณขา แค่งดคาร์บขาวเนี่ยแหละ เวิร์คสุดแล้ว มือใหม่ ไม่ต้องซีเรียสสักนิด ถ้ากลัวร่างกายไม่ไหวก็ลองใช้วิธี Cyclical Ketogenic Diet . หรือสูตรคาร์บแบบกินๆ อดๆ ไปก่อนก็ได้นะ อาจจะกินคาร์บ 2 วัน

6 วิธีกระชับหุ่นสวยที่วิทยาศาสตร์ยอมรับว่าเจ๋ง

อยากฟินกับหุ่นเป๊ะเว่อร์ไวๆ แต่ไม่รู้จะอัพ Metabolism ยังไงให้พุ่ง เลยคิดหาวิธีเอาเองบ้าง หรือไม่ก็อิงเพื่อนฝูงไปตามเรื่อง มาแบบนี้ไม่ไหวจะเคลียร์แน่ค่ะ . อะไรที่คิดว่าใช่ จริงๆ แล้วอาจมาแบบพลิกล็อคเลยก็ได้นะ เหมือนการลดหุ่นนั่นแหละค่ะ ถ้าเข้าใจอะไรผิดๆ ถูกๆ ไดเอทอาจพลาดไม่รู้ตัว . รู้แล้วอาจต้องอึ้ง ว่าเคล็ดลับลดกระชับหุ่นนั้นง่ายแสนง่าย ต้องบอกว่าเจ๋งกว่านี้น่ะไม่มีอีกแล้ว อย่ารอช้า ออยล์จะพาคุณผู้อ่านไปเช็คอินกับทิปส์สุดคูลที่แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ยังต้องร้องว้าว! . 1.อาหารคู่กับการออกกำลังกายเสมอ ใครที่โฟกัสสลิมอัพด้วยการออกกำลังกายหนักๆ เข้าไว้ แต่ไม่แคร์เรื่องกินเอาซะเลย ขอบอกค่ะว่า อาจไดเอทพลาดไม่รู้ตัว ไขมันน่ะเบิร์นเยอะอยู่ แต่อย่าลืมสิค่ะว่า ยังไงร่างกายก็ต้องชดเชยเอา(พลังงาน)เข้าไปใหม่ . ตรงนี้แหละที่เฟลกันบ่อย ถ้าเผลอเอาเข้าเยอะกว่าละก็ เป็นเรื่องเลยละคุณขา มาแบบนี้สู้คุมเรื่องกินจะเวิร์คกว่าอีก ออกกำลังก็เบิร์นไขมันหนักๆ แค่ช่วงนั้นแหละ ดีให้จริงร่างกายต้องเบิร์นทั้งวันค่ะ เน้นมาน้อยแต่ต่อเนื่องจะเวิร์คกว่ามาก . แต่ถ้าเอาออกกำลังกับการกินมาเป็นแพ็คคู่ ชีวิตจะดี๊ดีเลยละ . 2.ปรับสมดุล Metabolism ด้วยการออกกำลังกาย กินนิดกินหน่อยก็ลงพุงง่าย เข้าข่าย Metabolism ทำงานแย่ลงค่ะ แต่ที่แย่ออยล์ว่าอายุไม่น่าเกี่ยว กรรมพันธุ์ไม่น่าใช่นะคะ โอเค ที่ว่ามาอาจจะมีส่วนบ้างนิดๆ . แต่เอาเข้าจริงนั่นเพราะสาวๆ เคลื่อนไหวร่างกายน้อยไปมากกว่าค่ะ ถ้าอยากเบิร์นไขมันอยู่หมัด ต้องเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายทุกวันค่ะ เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ