5 ความเข้าใจผิดโบราณ ต่อการออกกำลังกาย

ในฐานะที่ผมค่อนข้างจะได้เจอกับคนออกกำลังกายค่อนข้างเยอะ ทำให้มักจะได้ยินความเข้าใจผิดต่างๆอยู่เสมอครับ วันนี้ก็เลยอยากจะมาแชร์ สิ่งที่ผมได้ยินบ่อยๆ และจะขยายความให้ว่าความจริงแล้วเป็นอย่างไรดังนี้ครับ . 1. ไขมันเผาผลาญออกได้ทางเหงื่อ - คนส่วนมากกลัวการ คาร์ดิโอ(cardio) เดิน , วิ่ง หรือ ปั่น ในห้องแอร์ เพราะเหงื่อจะไม่ค่อยออก และ รู้สึกว่าทำให้การออกกำลังกายสบายเกินไป แต่การที่คุณจะเผาผลาญไขมันออกจากร่างกาย นั้นไม่ใช่เพราะเหงื่อนะครับ แต่เป็นเรื่องของการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ต่อวันมากกว่า และ รวมไปถึง HR (การเต้นของหัวใจ) ด้วย เพราะฉะนั้น! ลองคิดตามดูนะครับ ว่า ถ้าคุณวิ่งในห้องแอร์เหงื่อจะออกไม่มาก ทำให้วิ่งสบายขึ้น และ ทำได้นานขึ้น ผลลัพธ์ คือ คุณก็จะมีโอกาสลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้นเองครับ . 2. เล่นเวททำให้กล้ามใหญ่ ตัวตัน - ข้อนี้เป็นเรื่องเข้าใจผิดกันเยอะมากครับ ทั้งผู้ชาย และ ในเฉพาะคุณผู้หญิง ที่เห็นดารา นายแบบ นักกล้าม นักเพาะกาย หุ่นดีๆกันนะครับ

รู้ไว้สักนิด ก่อนคิดไดเอท ถ้าไม่อยากพลิกหุ่นให้โยโย่หนักกว่าเดิม

พลิกล็อคกันน่าดู ถล่มทลายยย พลิกล็อคกันมากมาย แบบเทกระเป๋า… เปิดฟลอร์แดนซ์เพลงพี่ติ๊นาได้ไม่ทันไร ก็มีสาวนางนึงสะกิดแขนมาดามติน พร้อมระเบิดอารมณ์ใส่ไม่ยั้ง . “พี่ค่ะ… หนูจริงจังกับการไดเอทมาก คุมเคร่งเรื่องการกินอย่างดีเลย แต่ยิ่งทำ ทำไมหนูถึงยิ่งรู้สึกแย่กับมัน ใหม่ๆ ก็ผอมไวดีนะคะ แต่ดูสภาพหนูตอนนี้สิพี่ โยโย่หนักกว่าเก่าอีก เฮ้อ!! หนูไม่รู้จะไปต่อยังไงดีแล้วค่ะ ชักจะท้อแล้ว . ช่วยหนูด้วยยย!!” . หลังจากพูดคุยกันสักพัก มาดามก็ปิ๊งแว๊บทันทีเลยว่า ทำไม๊…ทำไมหนูคนนี้ถึง ล้มพับไม่เป็นท่า เอ่อ…มันก็เหมือนกับหลายๆ คนนั่นแหละค่ะ ยังไม่เข้าใจหลัก การไดเอทที่ถูกต้องดีนัก เท่าที่มาดามเห็นน่ะ เน้นหนักไปที่การกินให้น้อยเข้าไว้ . บางอย่างเนี่ยไม่แตะเลยก็มี คุมเรื่องกินน่ะดีอยู่ แต่ถ้า strict &strong จัด มันก็ฝืนหลักธรรมชาติและความต้องการของร่างกายได้เหมือนกันนะ ร่างกายส่ง สัญญาณประท้วงให้รู้ตลอดแหละ . “พี่ค่ะ…อยู่ๆ หนูก็กลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย ไม่ค่อยมีแรง ไม่แฮปปี้กับชีวิตและ การไดเอทเลย ฮือๆๆ…” . อืม…แค่นี้มาดามก็พอจะสรุปได้แล้วละว่า

อาหารกรุบกรอบ…ทริคสุดคูลที่กูรูคอนเฟิร์มว่า(ไดเอท)ได้ผลจริง

ซุ่มไดเอทอยู่ไม่กี่วัน ดั๊น…เผลอไปอ่านรีวิวร้านอาหารที่เพื่อนแท็กมาให้ เมนูแต่ละอย่างเนี่ย เอิ่มม…ช่างยั่วตบะให้แตกซะจริงๆ พอเริ่มจะฟิน ยัยเชอร์รี่ ก็ไลน์มาชวนพอดี ตั้งสติได้บ้างก็รีบเซย์โนกันไว้ซะเลย . “ไว้วันหลังเถอะน่า ให้ผอมก่อน แล้วค่อยเจอกัน” แบบนี้น่ะยังเอาอยู่ . แต่ถ้าใจไม่เด็ดจริง สาวนักชิมอย่างเรามีสิทธิ์ก้าวพลาดได้ง่ายๆ นะคะ ก็ใจน่ะเอา ชนะกันตรงๆ ได้ซะที่ไหนเล่า ก็รู้ๆ อยู่ว่า อาร์ตตัวแม่อย่างเราเนี่ย อารมณ์ไหน ก็ฟินกับของอร่อยๆ ได้ทั้งน้าน ขอให้แก๊งเพื่อนสาวมาแจมแอนด์จอยก็เป็นอันใช้ได้ . แต่จะเซย์โนทุกครั้ง ก็หมดสนุกกันพอดี มาแบบนี้คงต้องใช้ทริคสุดคูลสักหน่อยแล้วละ อยากกินของอร่อยก็กินไปเถอะค่ะ ไม่ต้องอด ไม่ต้องนั่งนับแคลอรี่ให้วุ่นเลย แค่ปรับพฤติกรรมการกินนิดๆ หน่อยๆ มื้อไหนก็สบายมาก . ใครเคยชอบกินอะไรที่นิ่มๆ อย่างขนมเค้ก

รู้ไว้ก่อนสาย!! Low Carb & Low Fat…กินผิด ชีวิตพัง

สลิมฟีเว่อร์เนี่ย…จุดกระแสลากยาวมาแต่ไหนแต่ไรแล้วละ ที่เห็นชัดๆ ก็เหล่าเซเลบ ซุป’ตาร์ ดารา พริตตี้ ที่พากันตบเท้ากระชากหุ่นให้แซ่บเว่อร์ แหม!! แอบส่อง ความเซ็กซี่อยู่ซะตั้งนาน จะไม่กระตุ้นจิตให้อยากฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นมาบ้างก็กะไรอยู่นะ . ว่าแล้วก็ขอเคร่งไดเอทสักหน่อย ฮาร์ดคอร์เข้าไว้  ยังไง๊…ยังไงต้องผอมชัวร์ นับวันรอได้เลย เอาละ!! ทุกอย่างต้องน้อยนิดไว้ก่อน อะไรหวานๆ มันๆ จัดเป็น ของต้องห้าม ส่วนสูตรก็เอาที่สบายใจ แล้วแต่ความเชื่อ หรือจะมโนกันเอาเองว่า . แบบไหนเจ๋งกว่า 1 อาทิตย์ผ่านไป และแล้ว…ก็หมดสภาพอย่างที่เห็นนี่ . “แฮ่กๆๆ ขึ้นบันไดแค่ชั้นสองชั้น ทำไมมันเหนื่อยยังงี้เนี่ย” “เฮ้อ!! เดินทางกลับบ้านหมดแรงกลับไปเพลียเลย”  “โอ้ย!! หิวไส้จะขาดแล้วนะ ทรมานเหลือเกิน”  “อะไรกันเนี่ย ไปเช็คน้ำตาลมาเบาหวานเรียกหาซะเฉย” . นี่แค่แซมเปิ้ลเท่านั้นนะคะ . ไม่ไหวละ ไปต่อไม่ได้แน่

5 เหตุผลที่ลดยังไง (น้ำหนัก) ก็ไม่ลงสักที

กำลังไปได้สวยอยู่แท้ๆ เชียว ก็ดั๊นนน…มีเหตุให้สะเทือนใจอีกจนได้ ก็น้ำหนักที่ เคยลงจนยิ้มแก้มปริ ไหงมาชั่งอีกที กลับต้องขยี้ตากับภาพที่อยู่ตรงหน้า ขออึ้งสักแป๊บ แถมยืนไว้อาลัยสักนิด มันเกิดอะไรกับชั้นเนี่ย โอโน้วว!! . นี่มันฝันร้ายชัดๆ เลย สาบานได้ว่าทำตามคอร์สแบบเป๊ะๆ เน้นอะไรที่เฮลธ์ตี้ตลอด คุมคาร์บอย่างดี อัพแอนด์ดาวน์แบบจัดเต็ม แต่ทำไม๊…ทำไมถึงไม่มีวี่แววว่าน้ำหนัก จะลงต่อสักนิด ฟิตมาก็เยอะ หรือจะถึงจุดอิ่มตัวอย่างที่ใครเค้าว่ากัน . อย่าเพิ่งนอยด์จนพาลจิตตกไปซะก่อนละ เรื่องแบบนี้มือใหม่หัดไดเอทเจอมาแล้วทั้งนั้น มองให้ง่ายๆ เข้าไว้ค่ะ แรกๆ ยังใหม่อยู่ ร่างกายถูกปรับเยอะ ช่วงนี้น้ำหนักจึงลงไว แต่พออะไรๆ เริ่มเข้าที่ปุ๊บ ก็ถึงจุดอยู่ตัวของมันเอง . ไอ้จุดนี่แหละที่สาวๆ ต้องจับตาให้ดี ไดเอทมาสักพัก ทำไมน้ำหนักถึงไม่ลงไปต่อสักที เพราะอะไร? ตามมาค่ะ มาดามตินจะพาไปไขข้อข้องใจและจะบอกวิธีให้ไปต่อแบบสวยๆ . 1.อะไรเดิมๆ มันไม่เวิร์คอีกต่อไปแล้ว ออกกำลังน่ะช่วยเบิร์นแคลอรี่และฟิตแอนด์เฟิร์มได้สุดคูลอยู่แล้วละ แต่ถ้ากี่ปีกี่ชาติ คิดจะทำอะไรแบบเดิมๆ อย่างเคยวิ่งยังไงก็วิ่งไปยังงั้น มาดามว่า แผนไดเอทไปต่อยากนะคะ คือ ไม่ได้อ้วนขึ้นนะ แต่น้ำหนักคงที่อยู่ยังงั้น จะลงต่อก็ยากเต็มทน . ใครอยากจะไปต่อแบบสวยๆ ต้องหากีฬาใหม่ๆ