4 เทคนิคเลือกกินก่อนออกกำลังกาย เพื่อการไดเอทที่เห็นผล

ไดเอทแบบสวยๆ จะมาเน้นอดแต่โฟกัสที่ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้นะ
ไปๆ มาๆ แทนที่จะเบิร์นไขมัน ระวังจะลามไปถึงกล้ามเนื้อเอาได้นะ
มาดามตินไม่ห่วงเรื่องอาหารลดน้ำหนักหรอกค่ะ เพราะ Slim delivery
.
เค้าจัดคอร์สอาหารได้อย่างอลังการงานสร้างอยู่แล้ว แต่ถ้าเน้นเติมพลัง
ก่อนออกกำลังกายละก็ มาดามว่า หลายคนยังพลาดอยู่
ไม่ได้มาเล่นๆ นะคะ ถ้าสาวๆ เกิดกินผิดหลักขึ้นมา ไดเอทล่าช้ากว่าเดิมแน่
.
เผลอๆ อาจล้มเหลวเลยก็ได้ ของแบบนี้ต้อง safety first ไว้จะดีที่สุด
เอาละ!! ถ้าอยากให้การกินเสริมให้การอัพแอนด์ดาวน์ดียิ่งๆ ขึ้น
มาดามตินจะพาคุณผู้อ่านไปล้วงลับจับทริคดีๆ ว่าก่อนออกกำลังควรคิดถึงอะไรบ้าง
.
เพื่อจะได้จัดของกินได้ถูกหลัก
.

1.ออกกำลังตอนเช้าเพื่อเบิร์นไขมันในร่างกาย

Exercise ตอนเช้าๆ ต้องจัดมาแบบเบาๆ หน่อยค่ะ นี่เลยแนวคาร์ดิโอ
อย่างวิ่งเหยาะๆ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เบิร์นไขมันได้ดีนักแหละ
แต่ถ้าอยากให้เวิร์คกว่านี้อีกละก็ ก่อนออกกำลังสักชั่วโมง ลองดื่มน้ำมะนาวเย็นๆ สักแก้วสิ
.
จี๊ดถึงใจคึกคักตาสว่างกันเลยละ บางวันจะหันมาชงชาเขียวอุ่นๆ ดื่มก็ได้นะ
จะได้ช่วยเบิร์นไขมันได้มากขึ้น หรือถ้าใครอยากเติมพลังให้หนักท้องหน่อย
ลองเป็นโปรตีนเชคก็จะดีไม่น้อยเลยค่ะ
.
เครื่องดื่มที่ว่ามาน่ะ ทำให้ร่างกายรู้สึกเฟรชมากขึ้น นี่ละที่ทำให้สาวๆ enjoy
กับการออกกำลังแบบสุดๆ
.

2.ออกกำลังตอนเช้าเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

หุ่นสลิมแต่ไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มก็ดูจะไม่เพอร์เฟคเท่าไหร่นะคะ เพราะอย่างนี้สาวๆ
จึงต้องเบิร์นไขมันควบคู่กับสร้างกล้ามเนื้อ ถึงจะเร่งไดเอทให้ไวขึ้น
แต่ถ้าอยากออกกำลังให้ได้นานๆ ละก็ มาดามเจาะจงเลยว่า
.
อาหารและเครื่องดื่มต้องเน้นโปรตีนเป็นหลักเท่านั้น เพราะสารที่ว่านี้ช่วยเร่งสร้างกล้ามเนื้ออย่างดี
แต่ต้องระวังอย่าเผลอเติมอะไรหวานๆ เข้าไปด้วยละ เฟรชไปแป๊บเดียว เดี๋ยวออกกำลังเสร็จ
จะโหยหนักกว่าเดิม จัดมาเลยค่ะจะเป็น เวย์โปรตีน บลูเบอรี่ปั่น กล้วยหอม 1 ลูก
.
อัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ หรือ นมจืด 1แก้ว อาจเติมผลไม้รสเปรี้ยวๆ เข้าไปหน่อย
หรืออาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างเมล็ดแฟลกซ์ซีด แค่นี้ก็สร้างกล้ามเนื้อได้ไวกว่าคนอื่นแล้วละ
.

3.ออกกำลังช่วงบ่ายเพื่อเบิร์นไขมัน

มัวแต่ห่วงว่าจะมีแคลอรี่น้อยจนเบิร์นกล้ามเนื้อแทน เลยอัดของกินซะเต็มเหนี่ยว
เพื่อหวังจะออกกำลังช่วงบ่ายได้นานขึ้น มือใหม่พลาดกันเยอะเลยค่ะ
อย่าลืมสิแคลอรี่ของมื้อเที่ยงน่ะยังไม่สลายหายไปง่ายๆ นะ ก็ดันไปจัดหนักมาอีก
.
แทนที่จะออกกำลังแบบแอคทีฟ ขยับเขยื้อนแต่ละทีเนี่ยเหมือนแบกหินไว้กับตัวเลยก็ว่าได้
เอาเป็นว่า ถ้าคิดจะเบิร์นไขมันช่วงบ่าย ขอให้อัดแคลอรี่ให้น้อยเขาไว้ค่ะ
เน้นเติมพลังเพื่อให้แอคทีฟก็พอ จัดมาเลยกล้วยหอม 1 ลูก โปรตีนเสริมผสมน้ำดื่ม
.
หรือจะดื่มน้ำเปล่าสักแก้วก็ได้ค่ะ
.

4.ออกกำลังช่วงบ่ายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ช่วงบ่ายๆ อาจต้องเติมพลังให้ร่างกายสักหน่อยค่ะ เน้นแหล่งโปรตีนและวิตามินเป็นหลัก
อย่างเนื้อสัตว์ไม่ติดมันกินคู่กับสลัดผักหรือผักต้มก็ได้ อาจจะโรยหน้าด้วยเมล็ดแฟลกซ์ซีด
ก็เข้าท่าไปอีกแบบ หรือจะไข่ต้มสักฟองก็เวิร์คไม่เบาค่ะ
.
กินก่อนออกกำลังสัก 1 ชั่วโมงนะคะ ส่วนใครอยากฟิตกว่านี้ละก็
มาดามแนะนำมันเทศนึ่งหรือต้มก็ได้ค่ะ หวานๆ พลังงานกำลังพอดี
.

อ่านจบ สาวๆ คงจะรู้แล้วใช่มั้ยคะว่า ควรกินอะไรบ้างก่อนออกกำลังกาย
เพื่อช่วยให้ไดเอทเห็นผลไว หวังว่าคงจะเป็นไอเดียดีๆ ที่ทำให้ enjoy
กับการออกกำลังมากขึ้นนะคะ
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!