วิธีดูแลหุ่นให้แซ่บไปนานๆ โดยไม่ต้องนอยด์กับอาหารมื้อเย็น แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็เอาอยู่แล้ว

สิ่งที่กิน… บางทีก็คุมยากเหมือนกันนะ มาดามตินไม่เชื่อหรอกว่า ใครจะมีสติยั้ง
ปากห้ามใจตัวเองได้ตลอด 24 ชั่วโมง มันก็ต้องมีหลุดกันบ้างแหละ จะมากหรือ
น้อยก็อีกเรื่องหนึ่ง บางคนน่ะฟิตแอนด์เฟิร์มมาได้เป็นปีๆ แต่หุ่นมาพังเอาช่วงงานถาโถมนี่ละ
.
จิตเราโฟกัสเรื่องไดเอทตลอดไม่ได้หรอกค่ะ ถ้าจะคุมอาหารกันตรงๆ เห็นทีจะยาก
เอาเป็นว่า ลองเปลี่ยนจากการพุ่งเป้าไปที่ตัวอาหารว่าเราอยากกินอะไร มาเป็นอยาก
กินกับใคร กินนานแค่ไหน และระหว่างกินจะคุยเรื่องอะไรดี น่าจะเป็นวิธีที่เวิร์คสุดนะคะ
.
ดูไม่น่าจะเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีได้เลยใช่มั้ยคะ เอ่อ…จริงๆ แล้วมันช่วยเรื่องคุมน้ำหนัก
ตัวมากกว่านะ ใครที่ไดเอทอยู่ตัวแล้ว วิธีนี้เหมาะเลย และมื้อเย็นนี่แหละลงตัวที่สุด
เพราะเป็นช่วงที่ทุกคนกลับบ้าน อยู่ในสภาพที่ชิวล์ๆ
.
เทคนิคก็มีไม่มากนั่นคือ เลี่ยงกินอาหารหน้าทีวีคนเดียว (กินหลายคนก็ไม่ได้นะ)
เพราะเวลากินเรามักจะตักกับข้าวทั้งหมดมาราดที่จานเลย ส่วนใหญ่กะปริมาณไม่ค่อย
ถูกหรอกค่ะ ยิ่งถ้าตักตอนหิวด้วยนะ คุณเอ้ย!! ตักใส่ๆ เลยละ แถมดูทีวีอีก กินไปดูไป ไม่อิ่มสักที
.
มื้อนี้เอาใหม่นะคะ พยายามกินพร้อมหน้าพร้อมตา จะเป็นครอบครัว เพื่อนฝูง
คนรักก็ได้ ระหว่างกินก็หาเรื่องสนุกๆ คุย จะเป็นข่าวฮอตฮิตติดชาร์ทหรือถามสารทุกข์
สุขดิบก็ได้ ตรงนี้สำคัญมากนะ ถ้ายกเรื่องน่าเบื่อขึ้นมาพูด
.
มีสิทธิ์โอนเอียงไปทาง enjoy eating ได้ง่ายๆ ยังไงลองดูปฏิกิริยาคนร่วมหน่อย
ก็จะดีไม่น้อย กินเสร็จแล้ว ก็อย่าเพิ่งลุกจากโต๊ะอาหารทันทีค่ะ และไม่ต้องหาของหวาน
มาเพิ่มเลย นั่งที่เดิมไปเรื่อยๆ จนกว่าจะทุกคนจะกินเสร็จเรียบร้อย
.
แต่ไม่ใช่ให้นั่งมองอาหารนะคะ อย่านั้นก็เสี่ยงไปนิดนึง ขอให้นั่งคุยกับสมาชิกต่อไป
ใครจะเพิ่มอรรถรสด้วยการเดี่ยวไมโครโฟนอย่างพี่โน้ต อุดม ก็ไม่ถือว่าเสียมารยาทแต่อย่างใด
เพราะนั่นเป็นการสร้างบรรยากาศในครอบครัวและแชร์เรื่องราวดีๆ ต่อกัน
.
แค่นี้ก็อิ่มอกอิ่มใจจนบอกไม่ถูกแล้วละ
.

เรื่องอาหารน่ะ ไม่ใช่เรื่องกินอย่างเดียวหรอกค่ะ แต่มันเป็นตัวเชื่อมโยงความผูกพันธ์และ
ความรู้สึกด้านดีๆ ระหว่างสมาชิกในบ้านด้วยกัน หากเราใช้ประโยชน์จากตรงนี้ได้
นอกจากความรักความห่วงใยที่เพิ่มขึ้นแล้ว
.
การโฟกัสเรื่องอาหารโดยเฉพาะกับของโปรดจะลดน้อยลงด้วยค่ะ
จงใช้เวลากินมื้อเย็นกับคนที่คุณรัก แล้วคุณจะกินอาหารโปรดน้อยลง
.
ที่มา: http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/dinner-habits
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!