6 วิธีกระชับหุ่นสวยที่วิทยาศาสตร์ยอมรับว่าเจ๋ง

อยากฟินกับหุ่นเป๊ะเว่อร์ไวๆ แต่ไม่รู้จะอัพ Metabolism ยังไงให้พุ่ง
เลยคิดหาวิธีเอาเองบ้าง หรือไม่ก็อิงเพื่อนฝูงไปตามเรื่อง
มาแบบนี้ไม่ไหวจะเคลียร์แน่ค่ะ
.
อะไรที่คิดว่าใช่ จริงๆ แล้วอาจมาแบบพลิกล็อคเลยก็ได้นะ
เหมือนการลดหุ่นนั่นแหละค่ะ ถ้าเข้าใจอะไรผิดๆ ถูกๆ ไดเอทอาจพลาดไม่รู้ตัว
.
รู้แล้วอาจต้องอึ้ง ว่าเคล็ดลับลดกระชับหุ่นนั้นง่ายแสนง่าย
ต้องบอกว่าเจ๋งกว่านี้น่ะไม่มีอีกแล้ว อย่ารอช้า
ออยล์จะพาคุณผู้อ่านไปเช็คอินกับทิปส์สุดคูลที่แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ยังต้องร้องว้าว!
.

1.อาหารคู่กับการออกกำลังกายเสมอ

ใครที่โฟกัสสลิมอัพด้วยการออกกำลังกายหนักๆ เข้าไว้ แต่ไม่แคร์เรื่องกินเอาซะเลย
ขอบอกค่ะว่า อาจไดเอทพลาดไม่รู้ตัว ไขมันน่ะเบิร์นเยอะอยู่ แต่อย่าลืมสิค่ะว่า
ยังไงร่างกายก็ต้องชดเชยเอา(พลังงาน)เข้าไปใหม่
.
ตรงนี้แหละที่เฟลกันบ่อย ถ้าเผลอเอาเข้าเยอะกว่าละก็ เป็นเรื่องเลยละคุณขา
มาแบบนี้สู้คุมเรื่องกินจะเวิร์คกว่าอีก ออกกำลังก็เบิร์นไขมันหนักๆ แค่ช่วงนั้นแหละ
ดีให้จริงร่างกายต้องเบิร์นทั้งวันค่ะ เน้นมาน้อยแต่ต่อเนื่องจะเวิร์คกว่ามาก
.
แต่ถ้าเอาออกกำลังกับการกินมาเป็นแพ็คคู่ ชีวิตจะดี๊ดีเลยละ
.

2.ปรับสมดุล Metabolism ด้วยการออกกำลังกาย

กินนิดกินหน่อยก็ลงพุงง่าย เข้าข่าย Metabolism ทำงานแย่ลงค่ะ
แต่ที่แย่ออยล์ว่าอายุไม่น่าเกี่ยว กรรมพันธุ์ไม่น่าใช่นะคะ
โอเค ที่ว่ามาอาจจะมีส่วนบ้างนิดๆ
.
แต่เอาเข้าจริงนั่นเพราะสาวๆ เคลื่อนไหวร่างกายน้อยไปมากกว่าค่ะ
ถ้าอยากเบิร์นไขมันอยู่หมัด ต้องเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายทุกวันค่ะ
เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ เอาให้ต่อเนื่องเข้าไว้ค่ะ แล้วตัวเผาผลาญจะทำงานดีขึ้นเรื่อยๆ
.
ทีนี่ละจะลดหรือจะคุม(น้ำหนัก) ก็ง่ายขึ้นมาทันที
.

3.ออกกำลังให้มากกว่าคนอื่น

คอร์สลดหุ่นเหมือนกันเป๊ะ มาสายเดียวกันตลอด
แต่ไหงหุ่นเธอถึงออกมาเวิร์คกว่าฉันหลายร้อยเท่า!
ไม่ได้ผิดที่คอร์ส แต่ผิดที่ Metabolism ต่างกันมากกว่าค่ะ
.
ร้างการออกกำลังมานาน จู่ๆ จะมาเริ่มฟิตจริงจัง
ยังไงก็สู้คนออกกำลังบ่อยๆ ไม่ได้อยู่แล้วละค่ะ
จะให้ดี ต้องออกให้หนักและใช้เวลานานกว่าชาวบ้านเค้า
.
ออยล์แนะนำออกกำลังแบบแอโรบิคเป็นหลักเลยค่ะ กัดฟันไว้นะ
ให้เวลาซ่อมแซมตัวเผาผลาญแคลอรี่ซะก่อน แล้วอะไรจะง่ายขึ้นมาก
.

4.อาหารที่เข้าคู่กันดี วิเศษอย่างนั้นไม่มีหรอก!

ถ้าจะไปเหมารวมว่า อาหารนั่นนี่ช่วยไดเอทให้ไว ใครกินได้พลิกหุ่นได้ชัวร์
ออยล์ว่าโอเว่อร์ไปหน่อยค่ะ ของแบบนี้อยู่ที่ตัวคนมากกว่า
บางคนกินดี บางคนกินแล้วไม่เวิร์คก็มีให้เห็น ก็อาหารที่กินไปน่ะ
.
แม้จะเหมือนกันเป๊ะ แต่ Metabolism ตอบสนองต่างกันนะจะบอกให้
จะให้ดีอย่าไปฟิกซ์เรื่องนี้ให้มาก เอาตัวเองเป็นหลักเข้าไว้เถอะว่า
อาหารแบบไหนที่กินแล้วเวิร์คมากที่สุด
.
อย่างเป็นโปรตีนเนี่ย ถ้ากินเนื้อแล้วคิดว่าอ้วนง่าย ย่อยยาก
ก็ลองหันมากินเนื้อปลาหรือไข่แทนก็ได้ จำไว้เลยค่ะว่า
อาหารทุกอย่างดีหมด อยู่ที่เหมาะกับเราหรือเปล่าเท่านั้น
.

5.แคลอรี่ก็คือแคลอรี่วันยังค่ำ

อาหารที่มีกรดไขมันดี หรือมีแคลอรี่อยู่บ้าง แม้จะสำคัญกับการไดเอท
แต่ถ้าเพลินไปหน่อย ก็อ้วนได้เหมือนกันนะ!
ต่อให้ชื่อสวยหรูว่าอาหารเพื่อสุขภาพก็เถอะค่ะ ก็ต้องระวังไว้
.
แต่ถ้า safety first ไว้ก่อนจะดีมากเลยค่ะคุณขา
ถ้ารู้ตัวว่าออกแนวยิ่งกินยิ่งมัน คุมตบะตัวเองได้ยาก
ก็เลือกอาหารที่กินแล้วอิ่มอยู่ท้องแทนเถอะค่ะ ระงับความอยากได้อยู่หมัดเลยละ
.
เน้นไฟเบอร์สูงๆ โปรตีนจัดเต็มอย่าง โฮลเกรน เนื้อไก่ ไข่ ถั่ว แอปเปิ้ล
สุดแล้วแต่จะชอบ พวกนี้น่ะมีผลต่อการทำงานของ Metabolism นะจะบอกให้
หรือจะเน้นกินผักเยอะเลยก็ไม่ว่า มากแค่ไหนก็ไม่อ้วน
.

6.ทั้งหมดเป็นแค่เรื่องสมอง

นิสัยกินจุกจิก เลือกกินแต่ที่ชอบ เมินการออกกำลัง
หรืออะไรก็แล้วแต่ที่เป็นอริกับหุ่นสแลนเดอร์น่ะ อยากบอกว่าแก้ยากมาก…กกค่ะ
นั่นน่ะพี่เบิ้มตัวขวางให้สาวๆ ไดเอทพลาดเลยละ
.
ก็แหม!ทำติดเป็นนิสัยซะขนาดนั้น สมองก็รับรู้ว่า อ้อ!ร่างกายทำแบบนี้น่ะ
งั้นจัดการให้เป็นไปตามนั้นเลยดีกว่า เอาละสิ ไปๆ มาๆ ก็เกิดติดนิสัย
จนบางทีก็ทำออกไปโดยไม่รู้ตัวซะนี่!
.
ประมาณติดหวาน ต้องอะไรล้างปากตบท้ายของคาวนั่นแหละ
ถ้าอยากให้การไดเอทดูง่ายขึ้น ต้องเปลี่ยนที่ตัวเองก่อนค่ะ
ทั้งเรื่องการกินและการออกกำลังกาย สาวๆ จะลองหาคอร์สดีๆ มาช่วยก็ได้นะคะ
.
ใหม่ๆ อาจลำบากสักหน่อย แต่ถ้าค่อยๆ ปรับไปทีละนิดต่อเนื่องนาน 3 เดือน
สมองจะสร้างนิสัยใหม่ๆ เก็บไว้ ทีนี้ละ การได้เอทก็กลายเป็นเรื่องชิลล์ๆ ไปแล้ว
นั่นน่ะสร้างความผอมสวยแบบยั่งยืนเลยนะคะ
.

อยากหุ่นสลิมขึ้น ต้องสร้างเหตุมาดีก่อนค่ะ เน้นเรื่องอาหารและการออกกำลังกายเข้าไว้
เรื่องเบสิคแต่เป็นคีย์เวิร์ดสำคัญเลยละคะ แต่ที่ออยล์อยากให้โฟกัส ไม่ใช่ทำอะไรแบบหนักๆ
แต่ทำให้พอดี เน้นแบบต่อเนื่องจะเวิร์คแบบสุดๆ เท่านี้ก็พลิกหุ่นสวยๆ ได้ง่ายแล้วละ
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!