หน้าตาเป็นสิ่งที่ติดตัวมา แต่กับรูปร่าง…คุณมีสิทธิ 100% จะเนรมิตขึ้นมาใหม่

เคยเห็นนางแบบที่หน้าตางั้นๆ
แต่หุ่นลีนสวยจนต้องมองเหลียวหลังไม๊ครับ!!

เพราะหน้าตาเป็นสิ่งที่ติดตัวมาแต่กำเนิด
แต่กับรูปร่าง, คุณมีสิทธิหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ที่จะเนรมิตขึ้นมาใหม่

วันนี้ผมเลยจะพาคุณมาออกกำลังกาย แบบเน้นสร้างกล้ามเนื้อ
ซึ่งเป็นวิธีสร้างรูปร่างลีนสวยที่ดีที่สุด
แต่ผู้หญิงอีกกลุ่มใหญ่กลับยังเชื่อว่า
ถ้าออกแรงมากๆ จะกลายเป็นคนแขนขาใหญ่
ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้อง

คือก่อนหน้านี้ถ้าจะลดน้ำหนัก
เรามักจะเน้นการทำให้เหงื่อออกเยอะๆ
อาทิ วิ่งสายพาน, ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิค
โดยมองข้ามการออกกำลังกายแบบกระชับรูปร่าง

ถึงแม้ว่าแอโรบิคจะทำให้น้ำหนักลดลงจริง
แต่ถ้าดูรูปร่างโดยรวม
ใครที่มีหุ่นอ้วนกลมเหมือนลูกฝรั่ง
การเล่นแต่คาร์ดิโอ
รูปร่างของคุณจะยังกลมเหมือนลูกฝรั่งอยู่
เพียงแต่ขนาดไซส์เล็กลง

ทางแก้สำหรับใครที่อยากเปลี่ยนจากลูกฝรั่ง
ให้มีส่วนเว้าส่วนโค้งเหมือนลูกชมพู่
คุณจะต้องเล่นเวทกระชับรูปร่างควบคู่ไปด้วย

วันนี้ผมเลยมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้การเล่นเวทของคุณ
เพลิดเพลินมากยิ่งขึ้นมาฝากกันครับ

เทคนิคติดตามความคืบหน้า

วิธีทำคือ อย่าเล่นเวทเพื่อลดน้ำหนัก
เพราะตัวเลขที่ตราชั่ง
เป็นเป้าหมายที่ต้องอาศัยระยะเวลา
ซึ่งพอคุณเหนื่อยสะสมหลายวันเข้า
แล้วเห็นน้ำหนักที่เริ่มนิ่งในบางช่วง
(ซึ่งถูกต้องแล้ว)
คุณเลยพาลหมดกำลังใจ
และไม่อยากไปยกลูกเหล็กอีกโดยปริยาย

เพราะการชั่งน้ำหนักเป็นการติดตามผล
ที่มีโอกาสเพี้ยนสูงจากปริมาณน้ำในร่างกาย
โดยเฉพาะช่วงที่มีประจำเดือน

คำแนะนำของผมคือ ให้เลิกโฟกัสไปที่น้ำหนัก
แต่ให้มุ่งไปที่ “ความแข็งแกร่ง”
เมื่อเทียบกับ work out ครั้งก่อนแทน

สมมุติอาทิตย์นี้คุณยกดัมล์เบลล์ 5 ครั้ง
อาทิตย์ถัดไปให้คุณเพิ่มเป็น 7 ครั้ง
หรืออาทิตย์ถัดไป อาจเป็นจำนวนครั้งเท่าเดิมแต่ใช้น้ำหนักมากขึ้น เป็นต้น

ซึ่่งการได้เห็นความคืบหน้าแบบนี้
จะทำให้คุณเกิดความกระตือรือล้น
และได้ความรู้สึกเหมือนกำลังแข่งกับตัวคุณ “คนเมื่อวาน”
ลดโอกาสจิตตก
ที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที
ลองนำไปปรับใช้ดูครับ

อย่าลืมนะครับว่า…
ความต่อเนื่อง
คือกุญแจสู่ความสำเร็จ

แล้วพบกันครับ
คุณนก