ลดความอ้วนด้วยตัวเอง…การันตีว่าทุกคน “ต้องทำได้”

เทคนิคลดน้ำหนักที่จะแนะนำในวันนี้
ผมเน้นให้นำไปปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวัน
ซึ่งเมื่อคุณเริ่มทำตาม จนเห็นน้ำหนักที่ลดลง
ถึงวันนั้น คุณจะอยากลงมือลดน้ำหนัก
“อย่างจริงจัง” มากขึ้นครับ

งดผลไม้ทุกชนิด

ทั้งผักและผลไม้มีวิตามินที่เป็นประโยชน์เหมือนกัน
แต่ลองเดาสิครับว่า
ทำไมเราถึงชอบกินผลไม้มากกว่า ?

คำตอบคือ เพราะในผลไม้มีน้ำตาลครับ

ซึ่งในความเป็นจริงในช่วงที่ลดน้ำหนัก
เราควรงดน้ำตาล และสิ่งที่จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ทุกชนิด (แป้ง)
แน่นอนว่า รวมถึงน้ำตาลในผลไม้ด้วย

มีสมาชิกในคอร์สผมหลายคนเล่าให้ฟังว่า
เมื่อก่อนนี้ตอนลดน้ำหนักเอง
จะใช้วิธีอดข้าวเย็น แล้วเน้นกินแต่ผลไม้
ทำไปเรื่อยๆ แต่น้ำหนักไม่ลด
เลยสงสัยว่าทำอะไรผิด
หลายคนไปแก้ด้วยการอดอาหารให้มากขึ้น
แต่พอไป น้ำหนักก็ไม่่ค่อยลด

ซึ่งที่ถูกต้องคือ
ให้คุณงดผลไม้ และไม่ต้องอดข้าว
แต่ให้เน้นกินอาหาร
ในกลุ่มเนื้อสัตว์และผักใบเขียวแทน

งดแป้งสัปดาห์ละหกวัน

ผมเคยไปโพสท์วิธีนี้ในพันทิป
มีหลายคนที่ไม่เห็นด้วยบอกว่า…
การงดแป้งพอเลิกงดจะโยโย่
หรือการงดแป้งจะทำให้ไม่มีแรง

อยากบอกว่า ที่เป็นเช่นนี้เพราะเรางดไม่เป็นครับ
คือพอบอกให้งดแป้งลดน้ำหนัก
คุณเลยไม่ยอมแตะแป้งเลยเป็นเดือนๆ
ซึ่งแน่นอนว่า คุณย่อมไม่มีแรง
เพราะแป้งก็ยังเป็นอาหารหลักของพวกเราอยู่

ที่ถูกต้องคือให้งดแค่หกวัน
แล้วกลับมากินปกติโดยไม่จำกัดในวันที่เจ็ดครับ

จิบน้ำเปล่าล้างไขมัน

วิธีลดน้ำหนักที่ให้ร่างกายดึงไขมันออกมาได้
ตัวแปรที่สำคัญคือ ปริมาณน้ำในร่างกาย
ซึ่งที่ผ่านมา มีสมาชิกหลายคน
ได้รับอาหารอย่างเดียวกัน น้ำหนักใกล้เคียงกัน
กินในปริมาณเท่ากัน
แต่กลายเป็นว่า ท่านที่ไม่ชอบดื่มน้ำ
น้ำหนักกลับไม่ค่อยลดลง
เมื่อเทียบกับสมาชิกท่านอื่น ที่ดื่มได้เกินสองลิตรต่อวัน

คำแนะนำของผมคือ
ให้ซื้อน้ำขวด 1.5 ลิตรเอามาตั้งไว้หน้าโต๊ะทำงาน
แล้วตั้งใจดื่มให้หมด ก่อนกลับบ้านทุกวัน
จะช่วยแก้อาการลืมกินน้ำได้ครับ

หรือถ้าเบื่อน้ำรสจืดๆ
จะบีบมะนาวเพิ่มรสชาติก็ยังได้
เพราะมะนาวจะช่วยทำความสะอาด
ระบบขนถ่ายสารอาหารภายในครับ

ส่วนเมนูตามภาพ คือสลัดแซลมอนซอสมะนาว
หนึ่งในเมนูลดน้ำหนัก ของสลิมเดลิเวอรี่
เพราะแซลมอนจัดเป็นปลาที่มีโปรตีนสูง
ไขมันและคลอเรสเตอรัลต่ำ
จึงเหมาะมากในการช่วยร่างกายดึงไขมัน
และสร้างกล้ามเนื้อจากแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพครับ

อย่าลืมนะครับว่า…
ความต่อเนื่อง
คือกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ

แล้วพบกันครับ
คุณนก