4วิธีสลิมแอนด์สตรองง่ายๆ ด้วยแบคทีเรียในลำไส้

ไม่กี่เดือนมานี่เอ้ง จากหุ่นเซี๊ยะๆ ของมาดามตินก็กลายร่างเป็นแบรนด์ซีอิ้วดัง
ตรา “เด็กสมบูรณ์” แรกๆ ก็ไม่รู้ตัวอะไรกับเค้าหรอก แต่เพื่อนสาวผู้หวังดีเนี่ยสิ
ดั๊น…กระซิบข้างหูเราเบาๆ แต่กระแทกใจเราอย่างแรงว่า
.
“ช่วงนี้ดู(อ้วน)ฉุไปนะ ตาโตๆ แบ๊วๆ หายไปไหนซะละ”
.
ปากเดียวก็ยังเฉยอยู่ หลังๆ เนี่ย เสียงมากันให้พรึ่บ เอ่อ…นอยด์เลยสิคะทีนี้
ไอ้เราก็แสนจะมั่นใจนะว่า ไม่ได้ตบะแตกแหกโค้งชัวร์ๆ นั่งทางในอยู่นาน
เลยมาถึงบางอ้อ!! ว่าไอ้ที่อวบอ้วนแบบเด้งกระโดดน่ะ เพราะ…
.
เล่นซดแกงจืด (ไม่ได้จืดสมชื่อเล้ย) ชามเบ้อเริ่มติดต่อกันหลายวัน!! ทั้งน้ำเอย
เครื่องปรุงรสเค็มๆ หวานๆ เอย ตัวการทำให้มาดามดูเหมือนอ้วน ทั้งที่จริงมันเป็น
แค่อาการบวมเท่านั้นเอง
.
บางทีก็ดูยากเหมือนกันนะคะว่า เราอ้วนจริงหรือแค่บวมน้ำ มาดามเลยมานั่งคิดว่า
เอ!! แล้วไอ้คนที่ดูอ้วนบางคนน่ะ (แบบลงพุงแต่ส่วนอื่นยังพอโอเคอยู่) เค้าอ้วนจริง
หรือว่า แค่ท้องอืด ขับถ่ายไม่คล่องกันแน่ ถ้าเป็นอย่างหลังมาดามว่า
.
เราต้องมาดูลำไส้แล้วค่ะว่า มีประสิทธิภาพในการทำงานมากน้อยแค่ไหน
ในลำไส้ของเรามีทั้งแบคทีเรียตัวดีและไม่ดีปะปนกัน หากตัวดีมีมากกว่า ลำไส้จะแข็งแรง
ระบบย่อยอาหารจะทำงานดีขึ้น หุ่นจะฟิตแอนด์เฟิร์มเลยทีเดียว
.
แต่ชีวิตจะดี๊ดีอย่างนี้ได้ ด้วยการเลือกกินอาหารที่กระตุ้นหรือสร้างแบคทีเรียตัวดี
ด้วยเทคนิคต่อไปนี้ค่ะ
.

1.เลือกโยเกิร์ตที่เขียนฉลากว่า “live”

แบคทีเรียตัวดีมีฉายาว่า Probiotic คุ้นๆ จากโฆษณากันบ้างมั้ยคะ เจ้าตัวนี้แหละ
ที่ช่วยให้ลำไส้อยู่ในสภาพสมดุล แข็งแรง ขณะเดียวกันเจ้า Prebiotic ก็จะเสริมแรง
อีกขั้นด้วยการกระตุ้นให้มีแบคทีเรียตัวดีมากขึ้น
.
ถ้าจะบอกว่า อาหารอะไรที่มีแบคทีเรียที่ว่าและให้ผลโดยตรงกับลำไส้ละก็ ต้องโยเกิร์ตเลยค่ะ
แต่มีหลักในการเลือกกินนิดนึงนะคะ คือก่อนจะซื้อสาวๆ ต้องอ่านฉลากที่ระบุด้วยว่าเป็น
“live and active cultures” หรือ “จุลินทรีย์ที่มีชีวิตและกระตุ้นแบคทีเรียตัวดีในร่างกาย”
.
ด้วยหรือไม่ ถ้ามีก็จัดมาเลยค่ะ แต่ต้องเป็นรสดั้งเดิมหรือธรรมชาติที่สุดนะ ถ้าไปเจอแบบที่
ผสมรสชาติของผลไม้ต่างๆ ต้องเลี่ยงไว้ก่อน เพราะน้ำตาลเยอะ แบคทีเรียตัวร้ายมากอยู่
.
แต่ถ้าอยากได้ Probiotic มากหน่อย ลองเป็น Greek Yogurt ก็เข้าท่าค่ะ
ราคาอาจสูงนิดนึง แต่มาดามว่า คุ้มค่าสุดๆ เทียบกับอาหารสุขภาพตัวอื่นๆ แล้ว
โยเกิร์ตวันละถ้วยเนี่ย ช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักและกระชากไขมันลงได้มากถึง 2 เท่าเลยนะคะ
.
แถมช่วยคุมความอยากอาหารอีกแรงด้วย
.

2.เพิ่มอาหารประเภทไฟเบอร์

อาหารไฟเบอร์สูงๆ อย่างผักผลไม้นอกจากจะช่วยให้การขับถ่ายคล่อง เร่งการเจริญ
เติบโตของแบคทีเรียตัวดีแล้ว มันยังสร้างเกราะป้องกันการติดเชื้อในตัวแบคทีเรียที่
อยู่ในพุงสาวๆ อีกด้วยค่ะ ดีคูณสองแบบนี้ใครท้องอืด ท้องบวมบ่อยๆ พลาดไม่ได้
.
จัดอาหารประเภทไฟเบอร์มาเยอะๆ เลยนะคะ
.

3.จัดเมนูแต่ละมื้อให้หลากหลาย

อาหารสุขภาพที่ว่าดี กินแล้วกระชากไขมันได้ไวเว่อร์ ถ้ากินซ้ำซากจำเจ ผลที่ได้
อาจต่างกันลิบลับนะคะ ก็แหม!! ของเดิมๆ ใส่เข้าไป ร่างกายมันก็ชินเป็นธรรมดา
ความแอคทีฟและปฏิกิริยาทางร่างกายจึงมีน้อย ลำไส้ก็เหมือนกันค่ะ เพราะฉะนั้น
.
ควรเปลี่ยนเมนูบ่อยๆ เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย ลำไส้จะได้ตื่นตัวในการทำงาน
มากขึ้น มื้อเย็นกินสลัดกับไก่ย่าง รุ่งขึ้นก็เปลี่ยนเป็นเนื้อปลาหรือไข่บ้างก็ได้
.

4.งดอาหารบางประเภทลง

อยากให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น พยายามห่างคาร์บตัวไม่ดี จำพวกแป้งขาวหรือธัญพืช
ขัดสีต่างๆ นะคะ แล้วหันมากินคาร์บตัวดีอย่างโฮลเกรนดู อาหารจำพวกเนื้อก็เหมือนกันค่ะ
แม้จะเป็นแหล่งโปรตีนสูง แต่ไขมันเนี่ย ขอบอกเลยว่าแฝงตัวอยู่เยอะเหมือนกัน
.
ที่สำคัญถ้าเราเผลอกินหนักๆ มันจะไปทำลายเกราะป้องกันการติดเชื้อของแบคทีเรีย
ในลำไส้อีกด้วย ทำให้ง่ายต่อการอักเสบมากขึ้น เอาเป็นว่า กินอาหารจำพวกเนื้อ
สัปดาห์ละครั้งก็พอค่ะ โดยเฉพาะเนื้อแดง
.
แล้วให้มากินไข่ ปลา หรือโปรตีนจากพืชดูบ้าง เช่น ถั่วต่างๆ เป็นต้น
.

อาหารที่กินกันอยู่เนี่ย มีแบคทีเรียทั้งนั้นค่ะ แถมในร่างกายของเรายังมีแบคทีเรียเป็นพันชนิด
มีทั้งตัวดีและไม่ดีปะปนกันไป แต่จะมีตัวไหนมากหรือน้อย ก็อยู่ที่อาหารที่เลือกกินว่า
ช่วยเพิ่มแบคทีเรียตัวดี ลดแบคทีเรียตัวร้ายหรือไม่
.
หากสาวๆ อยากจะสลิมแอนด์สตรองไปด้วย 4 วิธีที่มาดามสรรหามาเนี่ยแหละ จะช่วยให้
การไดเอทง่ายขึ้นเป็นกอง
.

ที่มา: http://www.health.com/health/article/0,,20859953,00.html
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!