วิธีแก้โยโยแบบชะงัด…ลดยังไงก็ไม่ลง ยิ่งอดกลับยิ่งอ้วน… !!

คำถามที่ผมได้รับบ่อยมากๆๆๆๆ คือ…
พอน้ำหนักลดลง
และจบคอร์สกับสลิมเดลิเวอรี่แล้ว
น้ำหนักที่ลดได้จะโยโย่กลับขึ้นมาไม๊ ?

คำถามข้อนี้ ผมขอแยกเป็นสองคำตอบครับ
หนึ่ง หลังจบคอร์สอาหาร น้ำหนักจะโยโย่กลับขึ้นมาไม๊ ?
คำตอบคือ…ไม่ครับ

สอง หลังเลิกคอร์สอาหาร น้ำหนักจะกลับขึ้นมาไม๊ ?
คำตอบคือ…ยังไม่แน่ครับ
ขึ้นกับการปฏิบัติตัวของคุณหลังจบคอร์ส

หลายคนยังแยกไม่ออกว่า สองคำถามด้านบน
แตกต่างกันอย่างไร
ลองดูไปพร้อมกันอีกครั้งนะครับ

ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า
โยโย่ไม่ได้เกิดจากยาลดน้ำหนัก
ดังนั้นเวลามียายี่ห้อไหนบอกคุณว่า
กินแล้วไม่โยโย่เพราะผลิตจากสมุนไพร
จึงไม่เป็นความจริง

เพราะโยโย่เกิดจาก
การลดปริมาณอาหารที่กิน “อย่างกระทันหัน”
ไม่ว่าจะอดเอง หรือใช้ยาช่วย

สมมุติปกติคุณกินวัน 1500 แคลอรี่
แต่พอลดน้ำหนัก
เลยลดลงมาเหลือแค่ 500 แคลอรี่

ซึ่งแน่นอนว่า ในช่วงแรกน้ำหนักจะต้องลดลง
เพราะร่างกายยังปรับการเผาผลาญยังไม่ทัน
(ร่างกายเผาผลาญที่ 1,500 แคลมาทั้งชีวิต)

แต่เมื่อคุณอดอาหารไปอีกสักพัก
ร่างกายจะค่อยๆ ลดการเผาผลาญ
ให้ลงมาที่สมดุลย์ 500 แคลอรี่เท่ากับที่คุณลดลง
มิฉะนั้นจะกลายเป็นว่า
ร่างกายกิน 500 แคลอรี่ แต่กลับเบิร์น 1500 แคลอรี่
เหมือนกับร่างกาย “กัดกินตัวเอง” วันละ 1000 แคลอรี่
ซึ่งถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปนานวันเข้า
ร่างกายก็จะเบิร์นเนื้อหนังตัวเองจนหมด
ซึ่งคงเป็นไปไม่ได้

ฉะนั้น ร่างกายจึงจำเป็นต้องลดระดับการเผาผลาญ
จนมาสมดุลกับที่คุณกินน้อยลง

และเมื่อถึงตอนนั้น
ต่อให้คุณกินอาหารที่ 500 แคลอรี่ต่อไป
น้ำหนักก็จะไม่ลดลงต่อแล้ว

ดังนั้น คุณเลยไม่เห็นความจำเป็นที่จะต้อง “ทนอดอยากปากแห้ง”
แล้วหันมากินวัน 1500 แคลอรี่ตามปกติ
(ต้องนึกภาพตามว่าการกิน 500 แคลอรี่ต่อวัน
คุณจะแทบไม่มีแรง ต้องกินแต่สลัดผัก
หงุดหงิด นอนไม่ค่อยหลับ ไม่ได้ออกไปไหน
เพราะกลัวตบะแตก)

แต่คราวนี้กลายเป็นว่า
ร่างกายกลับเบิร์นได้เพียง 500 แคลอรี่
จากการอดอาหารก่อนหน้านี้
จึงเหลือพลังงานส่วนเกินอีกวันละ 1000 แคลอรี่
ซึ่งจะถูกเก็บเข้าสู่ร่างกายในรูปไขมัน

จึงไม่ต้องแปลกใจว่า
หลังอดอาหารอย่างหนักและกลับมากินตามปกติ
น้ำหนักจะเด้งกลับขึ้นอย่างรวดเร็ว
หรือที่เรียกกันว่า เกิดโยโย่นั่นเอง

ดังนั้นจากคำถามด้านบนที่บอกว่า
หลังจบคอร์สอาหารกับสลิมเดลิเวอรี่แล้ว
น้ำหนักจะโยโย่กลับหรือไม่
คำตอบคือ ไม่ เนื่องจากว่า
ระหว่างที่เข้าคอร์ส คุณยังได้กินอาหารสามมื้อ
ในปริมาณที่อิ่มตามปกติ
กระบวนการเผาผลาญจึงไม่ได้ลดลง
น้ำหนักของคุณจึงไม่โยโย่ขึ้นมาครับ

ส่วนข้อสองที่ถามว่า
แล้วน้ำหนักจะกลับขึ้นมาอีกไม๊
ผมตอบว่า ไม่แน่ เพราะว่า…

ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับ
การปฏิบัติของคุณในระยะยาวด้วย
เพราะถ้าคุณยังกินตามใจปากแบบไม่มีสติ
น้ำหนักของคุณก็จะค่อยๆ กลับขึ้นมา

ซึ่งหลักการนี้ เป็นหลักพื้นฐานของวิธีลดน้ำหนักทุกวิธี
ไม่ว่าจะนับแคล หรือออกกำลังกาย
คือถ้าคุณลดได้ตามเป้าหมาย
แล้วหลังจากนั้น หันมากินตามใจเหมือนเดิม
น้ำหนักก็จะค่อยๆ กลับขึ้นมาอย่างแน่นอน

สรุปคือ ถ้าคุณเข้าใจวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
คือยังได้ทานสามมื้อปกติ และไม่อด
น้ำหนักของคุณก็จะไม่โยโย่ครับ

อย่าลืมนะครับว่า…
ความต่อเนื่อง
คือกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ

แล้วพบกันครับ
คุณนก