วิธีระงับดับ (อาการ) โหยก่อนวันนั้นของเดือนจะมาเยือน

โหยย ฮิ่โหยยย ฮิ่โหยยย ฮิ้ววว… อุ๊ย!!โทษทีค่ะ เปิดซิงซิ่งงานผิดที่ไปนิดส์นึง
แต่ไหนๆ ก็ถูกบิวท์อารมณ์มาแล้ว เอาเป็นว่ามาดามตินขอเม้าท์มอยเรื่องหิวโหย
ดีกว่าเนอะ จะว่าไป ไอ้อาการที่ว่า มันมาไม่เลือกเวลาหรอก ไดเอทอยู่ก็ไม่เว้นค่ะ
.
ถ้าทำไม่เป็นเนี่ย มีสิทธิ์ถูกน็อคกลางอากาศ ตบะแตกแหกโค้งเอาง่ายๆ
ผู้หญิงอย่างเราน่ะ เรื่องเยอะกว่า วันไหนความเครียดพุ่ง ถ้าคุมไม่อยู่ แรงอารมณ์
จะกระชากความโหยให้ออกมาเต้นผ่างๆ ได้
.
นี่ยังไม่นับสาวอารมณ์พีคๆ ที่เอะอะก็จบลงด้วยการ enjoy eating อีกนะคะเนี่ย
มาดามว่า ถ้าเราไดเอทอยู่ตัวและทำถูกหลักแล้ว ยังไงไอ้ความโหยมันก็ทำอะไร
สาวๆ ไม่ได้หรอก เอ่อ…แต่ก็อาจจะมีอาการโผล่วับๆ แวมๆ ให้สะเทือนจิตบ้าง
.
ก็ตอนศึก “วันแดงเดือด” นี่แหละค่ะ แม้จะมาเยือนถิ่นไม่กี่วัน แต่แรงโหยเนี่ย
หนักมาก ขอบอก จริงๆ ไม่ได้ผิดที่ปากเราหรอกจ้า โน่น… ต้องเอาเรื่องฮอร์โมน
ในช่วงวันนั้นของเดือนต่างหากละ ทั้งคอร์ติซอล (สัมพันธ์กับความเครียด)
.
กับเซโรโทนิน (สัมพันธ์กับความสุข) ที่แกว่งไปแกว่งมาจนได้เรื่อง อารมณ์แปรปรวน
ไปหมด แต่ดีกรีความโหยจะกระชากมากน้อยแค่ไหน ต้องดูเพื่อนรักอย่างน้ำตาล
ในเลือดด้วยนะ ถ้าขึ้นลงไว ไม่คงที่เลย
.
โอ้ว!! แทบไม่อยากมโนต่อเลยว่า ระเบิดจะตู้มต้ามขนาดไหน ไอ้การดับโหยจึงมา
ลงที่ของหวานกับของทอดๆ นี่ละ แบบกินไปแล้ว สารเซโรโทนินพุ่งขึ้น ฟินกันไป
ข้างนึงเลย ธรรมดาช่วงรอบเดือน ท้องก็ดูบวมเป่งกันอยู่แล้วนะคะ
.
ถ้าต้องมารับอาการอืดบวมจากแรงโหยเข้าไปอีก เกรงว่า ไขมันจะ fix ติดถาวร
ง่ายๆ หักดิบ(อารมณ์)ตัวเองไม่เวิร์คค่ะ เห็นตบะแตกมาเยอะมาก เอาเป็นว่า
ก่อนรอบเดือนจะมาเยือน สัก 2 สัปดาห์ ให้สาวๆ ใส่ใจเรื่องอาหารการกินนิดนึง
.
งดพวกอาหารแปรรูปไปก่อนเลย เช่น ของหมักดอง อาหารที่บรรจุตามแพ็คตามกระป๋อง
แป้งขัดสี เครื่องดื่มผสมคาเฟอีน เช่นกาแฟ ชา น้ำอัดลม แล้วโฟกัสที่โปรตีนและ
ไฟเบอร์เยอะๆ ตรงนี้จะช่วยให้ฮอร์โมนและระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ค่ะ
.
แต่ถ้า busy จัด ประจำเดือนมาปุ๊บ ถึงนึกได้ อย่านอยด์ไปค่ะ เริ่มมื้อเช้าด้วยด้วย
เมนูที่อัดแน่นโปรตีนได้เลย เช่น เมนูไข่พร้อมขนมปังทาเนยถั่ว มื้อเที่ยงอาจกินสลัดผัก
สเต็กปลา ช่วงบ่ายจัดของว่างอย่าง ผลไม้สดๆ ถั่วอัลมอนด์สักกำมือ
.
หรือพวกเมล็ดธัญพืชต่างๆ จะช่วยลดท้องอืดและอาการโหยได้
ถ้าจะถามว่า อาหารที่ว่ามาดับโหยได้ 100% มั้ย มาดามว่าแล้วแต่คนนะคะ แต่ยังไงก็
ช่วยได้เกินครึ่งอยู่แล้วละ แต่ถ้ามันมี accident จริงๆ ขอเตือนเลยนะว่า
.
อย่าพยายามต้านทานอาการโหยแบบอดเอาดื้อๆ หรือเบี่ยงไปกินสลัดผักเยอะๆ
ทั้งที่ใจไม่อยากสักนิด โหยของหวานหรือของทอดๆ แนะนำให้กินไปเถอะ
แต่มีทริคอยู่นิดนึงคือ ถ้าเป็นของหวาน เลี่ยงพวกลูกอม อมยิ้มไว้
.
แล้วโฟกัสที่ช็อกโกแลตยี่ห้อดีๆ หน่อย จำพวกดาร์คช็อกโกแลตผสมถั่วอัลมอนด์
ขนาดแท่งเล็กๆ ฟินได้แถมไม่รู้สึกผิดแล้วละ และถ้าอยากกินของทอดๆ ก็กินแบบ
พอดีๆ แล้วเน้นโปรตีนกับไฟเบอร์เยอะๆ เช่น สั่งพิซซ่าหน้าธรรมดาที่สุด
.
กินสัก 1-2 ชิ้น คู่กับสลัดผัก หรือสเต็กปลากับสลัดผัก ก็เอาอยู่แล้วละ อย่าลืมค่ะว่า
ความต้องการของร่างกายแต่ละคนต่างกัน เพราะฉะนั้น สาวๆ ต้องจับสัญญาณตัวเอง
ให้ดีนะ แล้วทุกอย่างจะไปได้สวย

.
จะให้มานั่งกินอาหารคลีนตลอดคงไม่ได้ แม้เป็นสายไดเอทก็เถอะ ใจก็ยังอยากแหกกฎ
กับเขาบ้าง ถ้าอาการโหยหนักถูกกระชากใน “วันแดงเดือด” คงไม่มีอะไรดับได้ดีกว่า
ทริคที่มาดามนำเสนอนี้อีกแล้วละ ถ้าทำจริง ต่อให้เป็นวันไหนของเดือน
.
อะไรๆ ก็กลายเป็นเรื่องชิวล์ ที่ไม่หวั่นแม้มันมามากเลยค่ะ

.
ที่มา: http://www.womenshealthmag.com/food/pms-cravings?cid=OB-_-WH-_-AF
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักแบบทานอิ่ม 3 มื้อ
แบบไม่ต้องนับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้เริ่ม “วางแผน” ทำตามเองได้ทันที
.
ง่ายๆเพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กเพื่อแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือได้ฟรีทันที!