กำจัดเซลลูไลท์+ขาใหญ่ เมื่อการออกกำลังกายไม่ใช่คำตอบ

ข้อใดคือวิธีที่ถูกต้องในการกำจัดเซลลูไลท์และขาใหญ่ ?

ก. ออกกำลังกายแบบเน้นช่วงขา
ข. ออกกำลังกายโดยเน้นคาดิโอ อาทิ เต้น T25
ค. ทานอาหารให้น้อยลง โดยเฉพาะในกลุ่มไขมัน
ง. เข้าคอร์สดูดไขมันที่ต้นขา

ก่อนเฉลย ไปดูความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเซลลูไลท์แล้วคุณจะเลือกคำตอบได้ถูกต้อง หมายเหตุ เซลลูไลท์และขาใหญ่เกิดจากสาเหตุเดียวกัน จึงขออธิบายไปพร้อมกัน

ความเข้าใจผิดข้อที่ 1

ขาใหญ่หรือเซลลูไลท์เกิดจากไขมัน
หลายคนแก้ปัญหาด้วยการเข้าคอร์สสลายไขมันเฉพาะจุด แต่ยังไม่ใช่วิธีที่ถูกจุด
ยิ่งดูดไขมันออกมาก ขากลับยิ่งนิ่มและเห็นเซลลูไลท์ชัดขึ้น

ข้อ ง. จึงไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้อง

ความเข้าใจผิดข้อที่ 2

ออกกำลังกายขจัดเซลลูไลท์

เพราะการออกกำลังกายเพื่อลดเซลลูไลท์ ทั้งแบบเน้นเฉพาะช่วงขาอาทิ ปั่นจักรจานหรือคาร์ดิโอที่เน้นทั้งตัว สามารถแก้ปัญหาได้เพียง 30%
ในทางตรงกันข้าม ถ้าคุณไม่มีความเข้าใจเรื่องโภชนาการอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายจะยิ่งทำให้เซลลูไลท์เพิ่มมากขึ้น

ข้อ ก. และ ข. จึงไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้อง

ความเข้าใจผิดข้อที่ 3

ขาใหญ่เพราะกรรมพันธุ์

ใครเคยแอบมองต้นขาคุณแม่แล้วนำมาเทียบกับของตัวเองบ้าง

หลายคนเข้าใจมาตลอดว่า ขาใหญ่เป็นเพราะกรรมพันธุ์และไม่มีทางแก้…ซึ่งไม่เป็นความจริง
เพราะขาใหญ่และเซลลูไลท์ไม่ได้เกิดจากกรรมพันธุ์

และสามารถรักษาให้หายได้ (ด้วยตัวเอง)

ความเข้าใจผิดข้อที่ 4

ทานอาหารน้อยลงแก้ขาใหญ่

โดยเน้นอาหารแคลอรี่ต่ำอาทิ สลัดผักน้ำใส, โยเกิร์ตและแอปเปิ้ล ใครที่อดทนได้มากกว่า อดอาหารได้นานกว่า จะลดได้มากที่สุด

ซึ่งเป็นความเข้าใจผิดทั้งเพ

เพราะยิ่งคุณอด มวลที่หายไปจะลดเฉพาะช่วงบน บางคนถึงขนาดหน้าอกแฟ่บ ไหปลาร้าขึ้น แต่ช่วงล่างไม่ลด เมื่อคุณเลิกอดน้ำหนักจะโยโย่กลับและอาการขาใหญ่ที่วิกฤตมากขึ้น

ข้อ ค. จึงไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้อง

วิธีที่ถูกต้องคือ ?

ผู้หญิงที่มีขาเพรียวยาว กลมกลึง ตึงกระชับ เวลาใส่กางเกงขาสั้นจึงดูสวยน่ามอง

ส่วนเรากลับเห็นแต่ก้อนไขมันที่ซุกซ่อนภายใต้กระโปรงหลวมโคร่ง ยิ่งถ้าส่องดูใกล้ๆ จะเห็นพื้นผิวขรุขระทั้งเหนียวทั้งหนืดข้างใต้ ยิ่งเอานิ้วบีบจะเห็นชั้นไขมันสกปรกที่ดันตัวขึ้นมา

เพราะช่วงวัยรุ่นใช้วิธีอดอาหารลดน้ำหนัก แต่กลับผอมเฉพาะช่วงบนจนหน้าอกแฟ่บแต่ขาใหญ่เหมือนเดิม พอเลิกอดอาหารจะกลับมาอ้วนทั้งตัว ขาที่ใหญ่อยู่แล้วจึง “ยิ่งใหญ่” ขึ้นไปอีก

จากรูปร่างสมดุลกลายเป็นคนอ้วนลงล่างไปเลย

ซึ่งวิธีแก้ปัญหาได้แบบถาวรคือ…

กินอาหารให้สมดุล แก้เซลลูไลท์แบบถาวร

ถึงจะเข้าใจว่าขาใหญ่เป็นกรรมพันธุ์แต่ฝันอยากมีขาเรียวเล็กบ้าง แต่ทุกครั้งจะทำเหมือนเดิมคือใช้วิธีอดอาหาร ด้วยความเชื่อฝังหัวที่ว่ายิ่งอดมาก ขายิ่งเล็กลงตาม แต่ยิ่งอดช่วงบนกลับยิ่งแห้ง หน้าอกที่น้อยอยู่แล้วยิ่งแฟ่บลง แต่ช่วงล่างยังบิ๊กไซส์เหมือนเดิม

ลองนึกภาพตามว่า สาเหตุที่ทำให้คุณเป็นเหมือนทุกวันนี้เพราะอะไร ?

เพราะคุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เพราะคุณไม่ได้ทานอาหารเสริม
เพราะคุณไม่ได้ทาครีมสลายไขมันยี่ห้อดัง

หรือเป็นเพราะ
พฤติกรรมตามใจปากที่สะสมมา

ที่รูปร่างของคุณเป็นแบบนี้ สุขภาพเป็นแบบนี้ ล้วนเกิดจากโภชนาการตั้งแต่เล็กจนโตของคุณเอง
นางแบบหุ่นลีนสวย “ทุกคน” มีระเบียบวินัยในการกินและออกกำลังอย่างเคร่งครัด
อย่าไปเชื่อว่าเป็นเพราะยาเม็ดเล็กๆ ตามที่กล่าวอ้าง

เมื่อคุณเริ่มต้นกินอาหารอย่างถูกต้อง เรื่องอื่นทั้งการออกกำลังกาย, การอาหารเสริม, คอร์สสลายไขมัน จึงถือเป็นเรื่องรอง

หมายความว่า ถ้าคุณต้องการแก้ปัญหาเซลลูไลท์และขาใหญ่แบบถาวร คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเป็นอันดับแรก จากนั้นค่อยเสริมด้วยการออกกำลังยิ่งจะได้ผลเป็นทวีคูณ

ซึ่งทั้งหมดคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

แต่สิ่งหนึ่งที่ผมพูดมาตลอดคือ วิธีทานอาหารที่ถูกต้องไม่ใช่การจำกัดปริมาณ
ด้วยหลักการลดน้ำหนักแบบยิ่งกินยิ่งผอม คุณจึงมีหน้าตาสดใส ไม่อ่อนเพลีย เพราะได้ทานอิ่มครบสามมื้อ ผิวเปลือกส้มที่ขาหายไป เนื้อตัวแน่นกระชับ เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบสมส่วน ไม่ใช่ด้านบนแฟ่บแต่ช่วงล่างใหญ่ เหมือนการอดอาหาร

อย่าลืมนะครับว่า…
ความต่อเนื่อง
คือกุญแจสู่ความสำเร็จ

แล้วพบกันครับ
คุณนก