วิธีพิชิตความเครียดพร้อมคงหุ่นให้สลิมโดยไม่ต้องกินดับอารมณ์

เวลาเครียดถ้าไปลงกับอย่างอื่น ที่ไม่ใช่ของกิน ก็คงไม่กระทบกับหุ่นตัวเองเท่าไหร่
แต่ถ้าใครเป็นพวก emotional eating อยู่แล้ว อย่างนี้น่ากลัวค่ะ ก็ของที่จะดับ
ความเครียดได้ ออกแนวจังค์ฟูดส์ทั้งนั้น ไอศกรีม ขนมกรุบกรอบ ของทอด ของมัน
.
กินแล้วฟินจริงๆ แม้มันจะช่วยดับเครียดได้อยู่หมัด แต่ที่ทิ้งเอาไว้ที่รอบเอวน่ะ ไขมันล้วนๆ ค่ะ
กินดับเครียดจริงๆ น่ะไม่เท่าไหร่หรอก ถ้ากินโดยรู้ตัว และหยุดกินเมื่ออารมณ์ดีขึ้น
แต่เท่าที่มาดามตินเห็น เอ่อ…จะมาแบบกินไม่ยั้ง อารมณ์ดับก็ยังกินต่อ
.
ติดความอร่อยไปหลายสิบนาทีซะงั้น แบบนี้น่าห่วงช่วงรอบเอวที่สุด
ใครที่รู้ตัวว่า เข้าข่ายพฤติกรรมข้างต้น รีบตามมาดามไปซื้อหาของกินต่อไปนี้ตุนไว้
ในตู้เย็นด่วนเลยค่ะ
.

1.อโวคาโด

ราคาอาจจะสูงไปนิด แต่มีติดไว้ในยามฉุกเฉิน ก็ถือว่าเกินคุ้มค่ะ เพราะเจ้าอโวคาโด
อัดแน่นด้วยวิตามินบี ซึ่งเป็นตัวลดความเครียดได้อย่างดี แถมยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว
และไฟเบอร์สูง กินแล้วอยู่ท้อง เป็นมิตรกับรอบเอว
.
อ๊ะ!!แต่ไม่ใช่ว่ามาดามจะอนุญาตให้กินทั้งลูกได้นะ ถึงจะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว
แต่ยังไงมันก็อยู่ในรูปของไขมันอยู่ดี ทางที่ดีกินแค่ 2 ช้อนโต๊ะก็พอค่ะ
ถ้ากลัวไม่พอ ก็กินคู่กับถั่วดำหรือถั่วแดงต้มสัก 1 ช้อนโต๊ะก็หรูแล้ว
.
หรือไม่ก็กินสักครึ่งลูกแล้วบีบมะนาวลงไปให้ทั่ว แล้วใช้ช้อนตักกินก็ได้
.

2.นมช็อคโกแลต

เครื่องดื่มเด็กๆ แต่ผู้ใหญ่อย่างเราดื่มแล้ว ช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น
เพราะนมช็อคโกแลตมีโพแทสเซียมอยู่ ช่วยให้กล้ามเนื้อที่มีอาการตึงจากความเครียด
คลายตัวลง แต่ก่อนเลือกซื้อ ควรดูว่าเป็นสูตรน้ำตาลน้อยด้วยหรือเปล่า
.

3.โอ๊ตมีล
เช้าๆ ถ้าตื่นมาพร้อมความเครียดเป็นระลอก ลองหาตัวช่วยง่ายๆ อย่างโอ๊ตมีลดูค่ะ
นำมาผสมกับนมพร่องมันเนย หรือนมไขมัน 0% แล้วใส่อัลมอนด์ลงไปสักหน่อย
หรือจะทำเป็นข้าวต้มโอ๊ตมีลก็ยังได้
.
เจ้านี้ช่วยเพิ่มสารเซราโทนิน (สารแห่งความสุข) กินแล้วอารมณ์แจ่มใสขึ้น
.

4.ราสเบอร์รี่

นอกจากจะมีแคลอรี่ต่ำแล้ว เจ้าราสเบอร์รี่ยังมีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่ช่วยดับเครียด
อยู่หมัดสาวๆ สามารถนำมากินเป็นของว่างได้ ถ้ากลัวไม่อิ่ม ลองใส่ลงไปในกรีกโยเกิร์ต
ไขมันต่ำก็เข้าท่าไม่น้อย
.

เลี่ยงไม่ได้หรอก ถ้าจู่ๆ จะเครียดขึ้นมาแบบปุ๊บปั๊บ แต่ที่พอจะจัดการได้ไม่ให้อารมณ์เครียด
อยู่ยาวจนกระทบกับหุ่นงามๆ ก็คือ การเตรียมของกิน 4 อย่างติดไว้ในตู้เย็นค่ะ
แค่เลือกกินตามนี้ ต่อให้เราเป็นพวก emotional eating กินตามอารมณ์ ยังไงก็เอาอยู่ค่ะ
.

ที่มา: http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/relieve-stress?cid=OB-_-WH-_-AF
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!