วิธีลดน้ำหนักแบบเห็นผลชัดเจน…โดยไม่เน้นออกกำลังกาย

วิธีลดน้ำหนักที่จะแนะนำในวันนี้
ถูกนำมาใช้กับสมาชิก
ที่มาเข้าคอร์สอาหารลดน้ำหนักกับสลิมเดลิเวอรี่
กว่า 4,000 คนในช่วงสามปีที่ผ่านมา

ด้วยการปรับวิธีทานอาหารอย่างเป็นระบบ
สมาชิกจึงสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่สัปดาห์แรก
โดยไม่มีการใช้ยา และไม่เน้นออกกำลังกาย

*******************************
หลักการด้านล่างนี้
จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบไม่หิว
และเนื่องจากได้ทานอิ่มครบสามมื้อ
จึงไม่มีโยโย่ตามมาด้วยครับ

1. การออกกำลังกายไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

ถึงแม้การออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อสุขภาพ
แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายกลับไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด

สมมุติคุณต้องการเบิร์นส่วนที่เกิน 1,000 แคลอรี่
คุณควรทราบก่อนครับว่า…
การออกกำลังกายอย่างเช่น วิ่งจ็อกกิ้งหรือว่ายน้ำ
สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้เพียง 350 แคลในเวลาครึ่งชั่วโมง
นั่นหมายความว่า ถ้าจะให้เบิร์นหมดทั้งหนึ่งพันแคล
คุณอาจต้องใช้เวลามากกว่า 90 นาที
ซึ่งแทบเป็นไปไม่ได้เลย
สำหรับชีวิตประจำวันคนวัยทำงานทั่วไป

BANNER

2. ห้ามอดข้าวเย็น หรือทานแต่สลัดผัก

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คุณมักนึกถึงคือ
ถ้าบริโภคแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้จริง
น้ำหนักก็จะลดลง
ซึ่งก็เป็นหลักการที่ถูกต้อง

แต่ส่วนใหญ่เรามักไปตีความกันต่อว่า
ถ้ายิ่งอดมาก น้ำหนักจะยิ่งลดลงเร็ว
หรือถ้าใครฮึดหน่อย ให้ออกกำลังอย่างหนักร่วมด้วย
ซึ่งอันที่จริง ยังไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง

เพราะการทานน้อยจนเกินไป
จะทำให้ร่างกายลดระดับการเผาผลาญ
จนกลายเป็นว่า ทั้งที่อดอาหารจนแทบไม่มีแรง
น้ำหนักกลับไม่ลดลงต่อครับ

3. ปริมาณแคลอรี่สำคัญน้อยกว่ากลุ่มอาหาร

มีการทดลองแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม
โดยจำกัดอาหารไว้ที่ 1,000 แคลอรี่ต่อวัน
โดยในกลุ่มแรก จะเน้นอาหารในหมวดไขมัน
กลุ่มที่สอง จะเน้นอาหารในหมวดโปรตีน
และกลุ่มที่สาม จะเน้นคาร์โบไฮเดรต

ซึ่งจากการติดตามน้ำหนักตัวที่เปลี่ยนแปลงพบว่า
กลุ่มที่หนึ่งและสอง มีน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 0.3 กิโลกรัมต่อวัน
แต่กลุ่มที่สาม (กลุ่มที่ทานคาร์โบไฮเดรต)
นอกจากน้ำหนักไม่ลดลงแล้ว
น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นสูงถึง 0.4 กิโลกรัมต่อวัน

สรุปคือ ถึงแม้ว่าทั้งสามกลุ่ม
จะบริโภคแคลอรี่ที่ปริมาณเท่ากัน
แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับตรงข้ามกัน

ดังนั้นการที่คุณเอาแต่คร่ำเคร่งอยู่กับปริมาณแคลอรี่
โดยไม่ให้ความสำคัญถึงหมู่อาหาร
จึงเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง

แต่ในทางตรงข้าม ถ้าคุณมีความรู้ว่า
อาหารกลุ่มไหนที่จะช่วยลดน้ำหนัก
แล้วเน้นทานในกลุ่มเหล่านั้น
น้ำหนักของคุณก็จะลดลงได้
โดยไม่ต้องกังวลปริมาณแคลอรี่
ส่งผลให้คุณทานอาหารแต่ละมื้อได้จนอิ่ม
จึงไม่ต้องทนหิวหรือนอนไม่หลับด้วยครับ

4. งดคาร์โบไฮเดรต

จากการทดลองด้านบน เราได้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า…
กลุ่มตัวอย่างที่บริโภคคาร์โบไฮเดรต
น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้น ถึงแม้ได้รับแคลอรี่เท่ากับกลุ่มอื่น
ดังนั้นถ้าต้องการลดน้ำหนัก
กลุ่มอาหารที่ต้องระวังคือ คาร์โบไฮเดรต
อันได้แก่ ข้าว, ขนมปังและน้ำตาลครับ

เพียงแต่มีเงื่อนไขว่า การงดแป้งจะต้องงดให้เป็น
มิฉะนั้นในระยะยาว คุณจะไม่มีแรง

5. งดผลไม้และน้ำผลไม้

ทั้งผักและผลไม้มีวิตามิน ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
แต่ทุกคนกลับชอบผลไม้มากกว่า
เพราะความหวานในผลไม้นั่นเอง

การที่เราอดข้าวเย็น แล้วยังรับน้ำตาลน้ำตาลจากผลไม้
ร่างกายจึงไม่สามารถดึงไขมันออกมาใช้ได้
น้ำหนักจึงแทบไม่เปลี่ยนแปลง
ที่ถูกต้องคือ ในการบังคับร่างกายให้ดึงไขมันออกมาใช้
คุณจะต้องตัดน้ำตาลที่มาจากทุกแหล่ง
รวมทั้งน้ำตาลที่ได้จากผลไม้ด้วย

6. ทานผักเพิ่มขึ้น

การได้รับวิตามินจากผัก
จะช่วยให้กระบวนการดึงไขมันและขนถ่ายสารอาหาร
เป็นไปอย่างราบรื่น

7. เพิ่มโปรตีน

เมื่อตัดแป้งออกจากมื้ออาหาร
คุณต้องรับโปรตีนจากเนื้อสัตว์เพิ่มขึ้น
เพื่อช่วยให้กระบวนการดึงไขมันเป็นไปโดยสมบูรณ์
และสอง เนื้อสัตว์จะช่วยให้กล้ามเนื้อดูลีนสวย
ไม่ใช่ดูเหี่ยวๆ เหมือนคนที่ชอบอดอาหาร

ที่สำคัญคือ โปรตีนจะอยู่ท้องได้นานกว่าการกินข้าว
คุณจึงไม่รู้สึกหิวในระหว่างลดน้ำหนัก
ถ้าได้ทานโปรตีนอย่างเพียงพอ

และที่หลายคนไม่เคยทราบมาก่อนคือ
โปรตีนจะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ โดยไม่ต้องทายาได้อีกด้วย

8. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

การให้ดื่มน้ำมากกว่าปกติ ไม่ใช่เพื่อให้รู้สึกอิ่ม
แต่เพราะน้ำคือตัวกลางสำคัญ
ในกระบวนการย่อยอาหาร
ซึ่งจากการเก็บข้อมูลของสมาชิกที่เข้าคอร์สเห็นได้ชัดว่า
ถ้าใครที่ดื่มน้ำน้อย น้ำหนักจะลดลงได้น้อยกว่าที่ควรจะเป็น

9. หยุดพักอาทิตย์ละวัน

หลักการทั้งหมดด้านบน
ผมจะให้คุณทำเพียงอาทิตย์ละหกวัน
และกลับมาทานได้ตามปกติในวันสุดท้่าย
เพื่อกระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึม
และลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว

*******************************

หลักการด้านบนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 4-6 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน
แบบไม่มีการใช้ยา และไม่เน้นออกกำลัง
ผมมีสมาชิกหลายท่านที่มาเข้าคอร์สอาหาร
ที่ลดน้ำหนักได้มากกว่า 20 กิโลในเวลาไม่ถึงห้าเดือน

ส่วนใครที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร
หรืออยากได้วิธีลดน้ำหนักแบบละเอียดจากผู้เชี่ยวชาญ
การเข้าคอร์สลดน้ำหนักกับสลิมเดลิเวอรี่
จะช่วยอำนวยความสะดวกให้กับคุณได้เป็นอย่างดีครับ