วิธี “กินตามใจปาก” โดยไม่ต้องโบกลาของสุดโปรด

ไดเอทเนี่ยไม่ใช่เรื่องจิ๊บๆ เลยนะคะ ยิ่งเป็นพวก enjoy eating ด้วยแล้ว
ยิ่งคิดหนักว่าอัพหุ่นสลิมครั้งนี้จะรอดหรือจะร่วง ก็นะ เห็นของโปรดทีไร
น้ำลายสออดใจไม่ได้ทู้กที เอาละ!! รวบรวมแรงฮึดอีกสักตั้ง หักดิบมันซะเลย
.
ก็น่าจะไปได้สวยแล้วละ อืม…ใหม่ๆ ก็พอลุ้นอยู่หรอกค่ะ แต่นานไปเนี่ย ใจก็ชัก
จะเนือยๆ กับอาหารเฮลธ์ตี้ที่แม้จะดีต่อร่างกาย แต่รสชาติกลับไม่ฟินเท่าไหร่นัก
การไดเอทคงจะขาดสีสันน่าดูนะคะ ถ้าสาวๆ ไม่คิดจะให้รางวัลกับตัวเองเลย
.
ไดเอทแบบเก่าเต่าล้านปีน่ะ เค้าเน้นอดของโปรดไว้ก่อนละ แต่สำหรับคอร์สของเรา
ขอบอกว่า ถึงจะไดเอทอยู่ ก็ enjoy eating กับของโปรดได้ หลักการของเราคือ
อนุญาตให้ตัวเองกินอาหารที่ชอบตามใจปากได้สัปดาห์ละครั้ง
.
อ่อ!! และแค่มื้อเดียวเท่านั้นด้วยค่ะ (อาจยืดหยุ่นได้บ้างตามสมควร)
แต่จะกินแบบไหนถึงจะถูกหลัก น้ำหนักไม่พุ่งนั้น
ลองมาดูทริคที่มาดามตินจะนำเสนอต่อไปนี้กันดีกว่า
.

1.เลือกกินสักหน่อย ก็อิ่มอร่อย แคลอรี่ไม่พุ่งแล้วละ

ถึงคอร์สของเราจะยอมให้สาวๆ กินตามใจปากสัปดาห์ละครั้งก็เถอะ แต่ยังไง๊…ยังไง
ก็อยู่ในช่วงไดเอทอยู่นะคะ เพราะฉะนั้น จะกินอะไรทั้งที มาดามก็ขอให้เลือกสักนิดนะคะ
เช่น วันนั้นเราอยากกินไอศครีมมาก เราก็อาจเลือกของที่เกรดดีๆ มีคุณภาพหน่อย
.
อัดแน่นด้วยอัลมอนด์ ธัญพืชบ้าง ถั่วบ้าง รสชาติหวานน้อยได้ก็จะดี หรือจะเลี่ยงไป
กินไอศครีมเชอร์เบทหรือซอร์เบท ออกแนวเปรี้ยวๆ หวานๆ ก็ได้ กินสักหนึ่งสคู๊ปก็พอ
แค่นี้ก็ฟินเว่อร์แล้วละ หรือจะดื่มกาแฟรสโปรดสักถ้วย คุ้กกี้อัลมอนด์ก็ได้เช่นกัน
.
แต่ต้องตั้งพลังงานด้วยนะว่าห้ามเกิน 200-300 แคลอรี่ต่อของกินหนึ่งอย่าง
.

2.เปลี่ยนบรรยากาศทานนอกบ้าน

ถ้าใครไม่อยาก fix เกินไป จะลองเปลี่ยนบรรยากาศกินข้าวนอกบ้านสัปดาห์ละ
2 มื้อก็ได้นะคะ จัดเมนูโปรดมาได้เลยแบบไม่ต้องอิงแคลอรี่ด้วยค่ะ แต่ต้องคุม
ปริมาณนะคะ ไม่ยังงั้นอาจห้ามใจได้ยาก
.
อย่างมื้อนี้สาวๆ อยากกินพิซซ่า เวลาสั่งก็ควรสั่งหน้าที่ธรรมดาที่สุด ไม่ต้องเอา
topping อะไรมากมาย ขอบบางได้จะดีที่สุด กินสัก 2 ชิ้นควบคู่กับสลัดผักค่ะ
ส่วนตัวเครื่องที่โรยบนหน้านั้นขอให้เลือกกินแค่ครึ่งเดียวเท่านั้นนะคะ
.
ที่เหลือโอนให้เพื่อนได้เลย
.

3.เลือกของที่ชอบใส่ในสลัดสิ

กินสลัดแบบเดิมๆ จนเอียนจะแย่อยู่แล้ว มาเพิ่มความฟินสักหน่อยเถอะค่ะ
จัดมาเลยผักผลไม้สดที่สาวๆ ชอบ ฉีกเนื้อสัตว์ที่อยากกินลงไปหน่อย
แล้วโรยหน้าด้วยผลไม้อบแห้ง ธัญพืช ชีส เบคอน ขนมปังปิ้งชิ้นเล็กๆ
.
แผ่นข้าวโพดทอดกรอบ แล้วราดด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าวลงไป
สัก 1 ช้อนโต๊ะ แค่นี้ก็ไม่จำเจไม่ละ
.

4.แพลนให้ดีก่อนปาร์ตี้

สัปดาห์ตามใจปาก ดั๊น…ตรงกับวันปาร์ตี้เป๊ะๆ ช่วงเวลานี้มีสติสักหน่อยค่ะ
มาดามเห็นหลุดมานักต่อนักแล้ว เอาเป็นว่า ก่อนจะหาอะไรกิน ขอให้สำรวจอาหาร
ให้ทั่วโต๊ะก่อนค่ะว่ามีอะไรบ้าง ลองดูๆ แล้วลิสต์อาหารที่อยากกินไว้ในใจ
.
จากนั้นค่อยกลับไปเลือกของที่อยากกินจริงๆ มาสัก 2 -3 อย่างก็พอค่ะ
จะเลือกอย่างละกี่ชิ้นก็ได้ ขอให้นับรวมทั้งหมดได้ 7 ชิ้นก็พอ แล้วตักผักผลไม้สด
มากินคู่กับอาหารดังกล่าว จากนั้นจะตบท้ายด้วยของหวานนิดหน่อยก็ไม่ว่ากันค่ะ
.

5.อิ่มอร่อยไม่อ้วนได้ทุกวัน ด้วยช็อคโกแลต

กินช็อคโกแลตเนี่ย อารมณ์ดีนะจะบอกให้ สาวๆ หลายคนชอบกิน แต่ก็ต้องห้ามใจ
ทุกที เพราะกลัวจะอ้วน มาดามตินว่า ของทุกอย่างมีทั้งคุณและโทษนะคะ ถ้ากินเป็น
ถูกหลักการสักอย่าง ไดเอทก็จะเป็นเรื่องง่ายและให้ผลยั่งยืนอีกด้วยค่ะ
.

เอาละ!! แค่เลือกช็อคโกแลตยี่ห้อคุณภาพดีๆ หน่อย เน้นรสชาติที่ชอบไปเลย
แต่ไม่ควรจะหวานมากนัก หรือถ้าใครกินเป็นดาร์กหรือไวท์ช็อคโกแลตเลยได้ก็จะยิ่งดี
บิตัวช็อคโกแลตเป็นชิ้นเล็กๆ กินวันละ 2-3 ชิ้นก็พอค่ะ แค่นี้ก็มีกำลังใจไดเอทต่อแล้วละค่ะ
.

“การกินตามใจปาก” ไม่ได้ทำให้วินัยในการไดเอทเสียหายเลย มีแต่จะไปเพิ่มกำลังใจ
และเร่งให้การลดหุ่นได้ผลเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ หากสาวๆ ทำตามหลักการ
ที่มาดามบอกมานี้ได้จริง ถึงจะไดเอทอยู่ ก็ไม่ต้องนอยด์เรื่องผลลัพธ์จากการกินเลยค่ะ
.

ที่มา: http://www.health.com/health/gallery/0,,20365294,00.html
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!