วิธีจัดการกับความหิวแบบเนียนๆ โดยไม่ต้องร้องขอขนมเค้กชิ้นที่สองอีกต่อไป!!

ช่วงนี้มาดามตินเข้าออกร้านอาหารบ่อยเหลือเกินค่ะ กะจะหาที่ชิวล์ๆ เปลี่ยนฟีล
การทำงานมั่ง แต่แอบมีเรื่องคาใจอยู่สักหน่อยว่า ทำไม๊…ทำไมร้านส่วนใหญ่ถึง
ใช้จานชามไซส์บิ๊กเบิ้มกันจัง ทั้งที่อาหารในนั้นก็แสนจะน้อยนิด
.
กินแค่เนี้ยมันไม่กระเทือนกระเพาะอาหารมาดามเอาซะเลยค่ะ คุณขา สุดท้ายก็
ขอต่ออีกเป็นจานที่สอง!! ก็เป็นแบบนี้มาเรื่อยๆ นะ จนวันนึงเกิดอาการปิ๊งแว๊บ
ขึ้นมาว่า อ้อ!!บางทีนี่อาจจะเป็นกลยุทธ์ของร้านอาหารก็ได้เนอะ ประมาณว่า
.
ใช้จานชามอันเบ้อเริ่มเพื่อให้คนกินรู้สึกว่า แค่เนี้ยกินไม่อิ่มหรอก ยังไงก็ต้องสั่งเพิ่ม
อืม…อย่างนี้เข้าข่ายหลอกลวง (สมองและท้อง) ผู้บริโภคชัดๆ เลย
อย่าเพิ่งโทรแจ้ง สคบ.ซะก่อนละ
.
เพราะมาดามตินจะนำหลักการเนี่ย มาปรับใช้กับการคุมอาหารโดยไม่ต้องรู้สึกทรมาน
จิตเลย โดยเฉพาะกับของหวานๆ อย่างขนมเค้ก หรือพาย ที่สาวๆ มักถูกยั่วให้กิน
หรือสั่งเป็นชิ้นที่สองได้ง่ายมากกก
.
ไม่ต้องนับแคลอรี่ให้วุ่น แค่ใช้ทริคจัดการกับสมองและท้องอย่างเนียนๆ ด้วยวิธีต่อไปนี้
.

อันดับแรก

ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน

เริ่มแต่ตื่นนอนใหม่ๆ เลยค่ะ
ดื่มไปเลย 1-2 แก้ว ช่วยล้างลำไส้ กระตุ้นการขับถ่ายด้วย หลังจากนั้นก็ให้จิบน้ำ
ระหว่างวัน ตั้งขวดน้ำไว้หน้าโต๊ะทำงานได้เลยค่ะ
.
ก่อนจะกินอาหารครึ่งชั่วโมง ก็ดื่มน้ำสักแก้ว ใครที่ชอบตบท้ายด้วยหวานก็กินได้น้อยลงเอง
หรือถ้าใครรู้สึกโหย หรือเหนื่อยๆ เครียดๆ จากการทำงานละก็ ให้รีบดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
ก่อนจะสั่งขนมหวานมากินนะคะ ชิ้นเดียวก็จะอิ่มได้ง่ายๆ แล้ว
.

อันดับต่อมา

กินผักสดเยอะๆ ให้ได้ทุกมื้อ

บางคนกินน้ำน้อยมากค่ะ
จะให้จิบทั้งวันคงฝืนใจแย่ ถ้ายังไงลองหาตัวช่วยเสริมอย่างผักสดๆ ดูมั้ยคะ
นั่นน่ะมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 90% เชียวนะ แถมยังมีไฟเบอร์อีก
.
ได้ทั้งคุมความหิวและช่วยให้สลิมเลยละ
.
อันดับสุดท้าย

ของที่ใช้กินเน้นเล็กๆ เข้าไว้

ในกรณีที่ซื้อมากินที่บ้าน
อย่ากินตอนหิวจัดๆ นะคะ ให้ดื่มน้ำรอไว้ก่อนเลย แล้วเวลากินอย่าใช้มือจับขนมหวาน
เข้าปากหรือกินจากห่อขนมโดยตรง เพราะเราจะคุมพฤติกรรมการกินได้ยากมาก
.
หมดเร็วโดยไม่รู้ตัวเลยเชียวละ โอกาสต่อชิ้นที่สองมีสูงนะ สาวๆ ควรจัดใส่จานกาแฟ
ให้เรียบร้อย ใช้ช้อนเล็กๆ ตักกิน ขนาดของที่ใช้กินจะช่วยตบตาสมองและท้อง
ทำให้ขนมที่กินดูเยอะกว่าความเป็นจริง ร่างกายจึงตอบสนองให้เรากินน้อยลงไปโดยปริยาย
.

จะมารู้สึกผิดซ้ำซากกับการกินขนมเค้กชิ้นที่สอง แล้วหวังเบิร์นแคลอรี่ให้หมดในวันถัด
ไปอยู่ทำไมคะ ชิ้นเดียวก็อิ่มง่ายๆ แค่ทำตามทริคที่มาดามแนะนำ สาวๆ ก็ enjoy
กับขนมหวานโดยไม่ต้องกลัวตบะแตกแล้วละ
.
ที่มา: http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/portion-control-tips
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!