วิธีกลับสู่ภารกิจไดเอทแบบเนียนๆ หลังเผลอกินไม่ยั้ง

เพิ่งจะผ่านช่วงลองวีคเอนด์มาหมาดๆ ฉลองความสุขกันจนชุ่มปอดเลยใช่ไหมคะ
ก็นะ นานทีปีละหนสองหน ก็ต้องจัดเต็มกันนิดนึงละ เลยโฟกัสกินเที่ยวอะไรไปก่อน
ส่วนไอ้ที่ไดเอทอยู่ก็…เอ่อ…ขอพักภารกิจไว้สักแปบก็แล้วกัน กลับมาค่อยว่ากันใหม่
.
มาดามตินรู้อยู่แล้วค่ะว่า ไปสนุกแบบนั้นมันยั้งเรื่องกินไม่อยู่หรอก ใครมันจะไปพะว้า
พะวงกับเรื่องไดเอทอยู่ละ เสียอารมณ์พอดี จริงมั้ย?! ยิ่งฟินกับก๊วนเพื่อนสาวด้วยแล้วนะ
ไม่อยากบอกเลยค่ะว่า จะระเบิดความมันส์แค่ไหน
.
ถ้าไม่มายด์กับน้ำหนักตัวคงไม่เป็นไร แต่บางคนเนี่ย ไม่ได้เลยค่ะ สนุกไปแล้ว
กลับมารู้สึกผิดซะเฉย แบบว่า “ชั้นไม่น่าเผลอกินหนักขนาดนั้นเล้ย
อุตส่าห์ไดเอทมาตั้งนาน ฮือๆ…” ทำกับว่าแผนไดเอทล่มไม่เป็นท่า
.
จะกลับมาคุมเกมส์ใหม่ ก็เอ๊ะ!! ทำไมยากจัง หรือจะตบะแตกไปแล้วเนี่ย
มาดามว่า ถึงจะกินเยอะ แต่ก็ไม่กี่วันเอง มันคงไม่ถึงกับทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นหรอก
เรานอยด์กันไปเองมากกว่า อย่างมากก็แค่เสียเรื่องการคุมน้ำหนักตัวนิดหน่อย
.
ใครกำลังตกอยู่ในสภาพแบบนี้อยู่ อย่าเพิ่งเครียดค่ะ มาดามจะพาคุณสาวๆ กลับ
สู่แผนไดเอทอีกครั้งแบบเนียนๆ เอง โดยไม่ทำลายสุขภาพเลย
ตามมาค่ะ ดูว่ามีอะไรบ้าง
.

1.ทานอาหารเช้า

กินกันจนอิ่มหน่ำสำราญไปเมื่อวานแล้ว ใครที่คิดจะตั้งต้นแผนไดเอทใหม่
ด้วยการอดมื้อเช้า ขอบอกว่า พลาดอย่างแรงค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้
ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายหรือ Metabolism ทำงานไม่ดีแล้ว
.
ยังทำให้พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไปอีกด้วย คือ แทนที่จะกินอิ่มเป็นมื้อๆ
เหมือนที่เคยมา ก็อาจจะหิวบ่อย จนทำให้คุมการกินได้ยากขึ้น
ภาวะนี้เสี่ยงต่อตบะแตกง่ายมากนะ
.
ยังไงก็ป้องกันไว้หน่อยเถอะค่ะ แม้จะยังอิ่มอยู่ แต่ก็ต้องบังคับใจให้กิน
อาหารเช้าบ้าง คิดซะว่า กินเพื่อรีเซ็ทร่างกายและ Metabolism ให้กลับ
มาปกติ แล้วสาวๆ จะรีสตาร์ทกับการไดเอทได้ง่ายขึ้นและไม่เสียสุขภาพด้วย
.

2.น้ำ น้ำ และก็น้ำ

จัดมาหนักตอนฮอลิเดย์แล้ว จู่ๆ จะมาหักดิบ มาดามว่าร่างกายปรับตัวไม่ทัน
หรอกค่ะ ทางที่ดีหาน้ำติดไว้ข้างกายเลยนะ จิบได้ทั้งวันเลยยิ่งดี แนะนำให้เอา
น้ำเปล่านี่แหละมาชดเชยความหิวในช่วงที่เรากำลังจะกลับเข้าสู่ภารกิจไดเอทอีกครั้ง
.
รีเซ็ตร่างกายกันใหม่ แล้วสาวๆ จะสานภารกิจต่อไปอย่างเนียนๆ เลยละ
.

3.จัดเมนูสลัดมื้อกลางวัน

ไม่เพียงแต่กินแล้วอิ่มไวอยู่ท้องเท่านั้นนะ แต่เมนูผักสลัดยังมีน้ำเป็นองค์ประกอบ
อยู่มาก น้ำจากผักสดๆ เนี่ยแหละจะไปเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับเซลล์ในร่างกาย
จนไประงับความรู้สึกและความอยากอาหารที่ยังคงค้างเติ่งอยู่ในช่วงฉลองความสุข
.
ให้ค่อยๆ ลดลงไปเอง รู้แล้ว จัดมาให้ไวค่ะ
.

4.กินของว่างช่วงบ่าย

ขาดช่วงสำคัญแบบนี้ไปไม่ได้เลยค่ะ เพราะการกินของว่างยามบ่าย จะช่วยให้
Metabolism กลับมาทำงานได้ดีโดยเร็วไว อาการหิวโหยระหว่างวันจะไม่เกิดขึ้น
แรงกระชากให้ตบะแตกก็น้อยลงด้วย
.
ไม่ต้องเยอะค่ะ จะเป็นถั่วอัลมอนด์สัก 1 กำมือ โปรตีนบาร์ 1 แท่ง หรือถั่วเขียวต้ม
1 ถ้วย อย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้ แค่นี้ก็ต่อติดภารกิจเดิมได้ง่ายๆ แล้วละ
.

5.ทำอาหารเย็นกินที่บ้าน

เน้นอาหารคลีน หรืออาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปไว้จะดีที่สุดค่ะ ไม่ต้องทำ
อะไรให้ยุ่งยาก ปลานึ่งสักตัว พร้อมผักนึ่งแกล้มกับน้ำพริก ข้าวไม่ขัดสี
ข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ แค่นี้ก็เอาอยู่แล้วละ
.

มาดามเชื่อว่า มีไม่น้อยเลยที่กลับจากลองวีคเอนด์แล้ว แรงกระชากให้ตบะแตก
หนักมากก จนต้องพ่ายให้กับแผนการไดเอทไปเลย คิดจะต่อ ก็ต่อไม่ติด
คุมเกมส์ได้ยากขึ้น แต่คราวนี้จะพลิกชีวิตกันเลย
.
แค่ทำตามที่มาดามแนะนำ สาวๆ ก็จะต่อภารกิจเดิมอีกครั้งได้อย่างเนียนๆ แล้ว
ไม่ว่าจะฟินอิ่มอร่อยในวันหยุดยาวหรือวันไหนๆ ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องแผนไดเอทจะล้ม
ไม่เป็นท่าอีกแล้วละค่ะ
.

ที่มา: http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/what-to-do-after-eating-too-much
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักแบบทานอิ่ม 3 มื้อ
แบบไม่ต้องนับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้เริ่ม “วางแผน” ทำตามเองได้ทันที
.
ง่ายๆเพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กเพื่อแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือได้ฟรีทันที!