4 วิธีทำให้พุงยื่นกลับมายุบในพริบตา

หุ่นเกือบจะเพอร์เฟคอยู่แล้วเชียว ดันมาตกม้าตายที่หน้าท้องซะงั้น นี่ก็ไดเอทมา
พักใหญ่แล้วนะ ส่วนอื่นก็พอจะเข้าที่ดูฟิตแอนด์เฟิร์มมั่ง แต่พุงน้อยๆ เนี่ย
ทำไม๊…ทำไม ไล่เท่าไหร่ก็ไม่ยอมไปสักที คอยแต่จะยุบหนอ พองหนอเล่นอยู่อย่างนั้นแหละ
.
ดูซิใส่เสื้อสวยๆ ออกงานที ต้องแขม่วพุง ผนึกกำลังลมปราณกันให้วุ่น
โอ้ย!! เสียเซลฟ์สุดๆ ไม่รู้จะอ้วนไปถึงไหนเนี่ยยย
.
เอี๊ยดดด…ช้าก่อนค่ะ เมื่อกี้มาดามตินได้ยินว่าอะไรอ้วนๆ นะ อ้อ ที่ว่าลงพุงคืออ้วนน่ะหรือ
เอ่อ…บางทีมันอาจจะไม่ใช่ความอ้วนอย่างที่สาวๆ เข้าใจกันก็ได้นะ เคสแบบนี้คนเป็นกันเยอะ
เอาเป็นว่าถ้าส่วนอื่นดูโอเคอยู่ แต่มาหมดรูปที่พุงน้อยๆ เนี่ย
.
มาดามอยากให้ลองกลับมาดูสิ่งที่เรากินเข้าไปค่ะว่า มันมีเอฟเฟคกับพุงโดยตรงมั้ย
ไม่แน่น๊า สาวๆ อาจจะพลาดท่ากับของกินบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการท้องบวม
ท้องอืดก็ได้
.
ว่าแล้วลองมาดูกันค่ะว่า มีอาหารอะไรที่สาวๆ ควรเลี่ยงบ้าง เพื่อให้พุงยื่นๆ กลับมายุบ
เร็วทันใจ
.

1.เลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำไว้นะ

ผักเนี่ย…อาหารเพื่อสุขภาพสุดๆ เลยละ ไฟเบอร์เพียบ แอนตี้ออกซิแดนซ์สูงลิบ
ใครที่ชอบกินผักอยู่แล้ว แต่ละมื้อคงจัดมาหนักเลยสิค่ะ จริงๆ ก็ไม่ใช่ผักทุกชนิด
หรอกนะที่เป็นมิตรกับพุง
.
โดยเฉพาะผักตระกูลกะหล่ำอย่างบลอคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ผักคะน้าเนี่ย
ถ้าเผลอกินเยอะเมื่อไหร่ละก็ หน้าท้องบวมได้เลยนะคะ
.
แม้จะจัดเต็มด้วยไฟเบอร์ แต่เพราะความเยอะเว่อร์ของมันกลับมีผลกับพุงของสาวๆ
อย่างไม่น่าเชื่อ มาดามไม่ได้ห้ามกินผักพวกนี้นะคะ แต่อยากให้กินน้อยลง
แล้วสลับหมุนเวียนไปกินผักอื่นๆ บ้าง เพื่อสารอาหารที่หลากหลาย
.
ส่วนใครที่มีโปรแกรมจะออกเดตหรือออกงานอลังการที่ไหน ช่วงนั้นควรงดผักตระกูล
กะหล่ำไว้ค่ะ แล้วพุงน้อยๆ จะกลับมาเซ็กซี่ได้ทันท่วงที
.

2. งดอาหารที่มีโซเดียมสูง

มาดามเห็นคนหุ่นดีๆ มีพุงกันเพียบ แต่ถ้ามองดูไลฟสไตล์กันดีๆ ก็ไม่แปลกที่ “พุง”
จะกลายมาเป็นปัญหาระดับชาติ ก็แวดล้อมไปด้วย ของกินประเภท ready to eat
ทั้งนั้นน่ะ ซุปกระป๋องเอย อาหารจานด่วนเอย ขนมกรุบกริบที่บรรจุห่อเอย
.
อืม…โซเดียมมาเต็มเลยละ ใส่ให้อร่อยจะได้กินมากขึ้น ใครเผลอกินหมดถุงจนลืมแบ่งเพื่อน
รับรองเจอ 2 เด้งค่ะ ทั้งบวมทั้งอ้วน แยกกันไม่ออกเลย ต่อให้ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหาร
เพื่อสุขภาพก็เถอะนะ แต่ก็ไว้ใจไม่ได้ค่ะ จะให้เวิร์คสุดต้องอ่านฉลากที่กำกับไว้ด้วยว่า
.
มีปริมาณโซเดียมอยู่เท่าไหร่ และปริมาณการกินต่อครั้งที่ผู้ผลิต แนะนำให้ผู้บริโภคกินนั้น
อยู่ที่เท่าไหร่ ถ้าสาวๆ ไม่พลาดตรงนี้ ก็ไม่น่าจะมีปัญหาเรื่องพุงนะคะ แต่มาดามว่าถ้าเลี่ยง
ของพวกนี้ได้เลยจะดีไม่น้อยค่ะ แล้วหันมาปรุงอาหารเองจะดีกว่า
.

3.โซดาซ่าๆ แคนเซิลไปได้เลย

โซดาเนี่ย…ผสมกับเครื่องดื่มหวานๆ ช่วยให้เย็นซ่าคลายร้อนได้อย่างดีเลยละ แต่รู้มั้ยว่า
ถ้าดื่มเข้าไปเยอะๆ ก็เท่ากับเรากินฟองอากาศเข้าไปด้วยนะ เมื่อใดที่มันไหลรวมไปอยู่ในท้อง
สาวๆ ก็จะมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จริงอยู่ที่ก๊าซส่วนเกินจะถูกระบายทางปากและก้น
.
แต่ถ้ากรณีที่มีก๊าซในกระเพาะมากๆ และไม่สามารถขับออกจากร่างกายได้ มันก็จะสะสมอยู่
ที่พุงนั่นแหละ ทางที่ดีดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำๆ จะดีที่สุดค่ะ
.

4.อย่าชะล่าใจ…สารให้ความหวานแทนน้ำตาล

อย่าเพิ่งมโนไปเองค่ะว่า อาหารหรือเครื่องดื่มไดเอทกินแล้วจะไม่อ้วนลงพุง
แม้ตัวฉลากจะบอกว่า ปราศจากน้ำตาล โนแคลอรี่ หรือมีสารให้ความหวานแทนน้ำตาล
(น้ำตาลเทียม) ประเภท sucralose,aspartame ผสมอยู่ก็ตาม
.
ถ้ากินเข้าไปเยอะๆ นอกจากจะอ้วนไวแล้ว ยังจะไปเพิ่มอาการติดหวานเข้าไปอีกด้วย
เราอาจจะรู้ว่าอาหารที่กินมีส่วนผสมของสารให้ความหวานแทนน้ำตาลนะ กินแล้วไม่ลงพุงหรอก
แต่ร่างกายมันไม่รับรู้ด้วยหรอกค่ะว่า อันไหนของจริงของปลอม
.
เพราะฉะนั้น ถ้าเรากินของพวกนี้เยอะๆ ผลที่ร่างกายตอบสนองจึงไม่ต่างจากการกิน
อาหารที่มีน้ำตาลแท้ๆ แต่ถ้ากินพอหอมปากหอมคอ ก็ไม่น่าจะมีปัญหาอะไรค่ะ
.

เรียกความมั่นใจกลับคืนมาได้แล้วค่ะ เพราะสาวๆ อาตไม่ได้มีน้ำหนักเกินพิกัดสักนิด
แต่พุงที่เกินมา เพราะอาหารที่มาดามกล่าวมาข้างต้นต่างหาก รู้แล้ว ก็หาทางหลีกเลี่ยง
หรือกินให้น้อยลงซะค่ะ แล้วพุงจะกลับมาเซ็กซี่ขยี้ใจได้ไม่ยาก
.

ที่มา: http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/bloating?cid=OB-_-WH-_-ARR
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!