วิธีกินอาหารและออกกำลัง…เพื่อลดน้ำหนักแบบเห็นผลทันที

คุณอิงค์ถือเป็นกรณีศึกษาแรก
ที่ทำให้ผมเห็นกับตาตัวเองว่า
การคุมอาหารและออกกำลังกาย อย่างถูกต้อง
จะช่วยลดน้ำหนักแบบ “เปลี่ยนเป็นคนละคน”
ในเวลาเพียง…ห้าสัปดาห์

คุณอิงค์คงเหมือนกับผู้หญิงทั่วไป
ที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่า
ต้องทำแบบไหน ถึงจะเห็นผลลัพธ์แบบถาวร
เคยลองคุมอาหารเอง แต่ก็ทำได้ประเดี๋ยวประด๋าว
เคยหัดเต้นแอโรบิคส์ แต่น้ำหนักก็ไม่กระดิก
เคยวัดใจซื้อยาลดน้ำหนักมากิน
แต่พอมื้อเท้าเริ่มเย็น
ก็เลยกลัวตาย และไม่กล้ากินต่อ

เคยไปซื้อคอร์สกับสถาบันลดน้ำหนัก ใช้เงินไปสามแสน
(ตอนเธอเล่าให้ฟัง ผมทำท่าตกใจ
ซึ่งเธอบอกผมว่า นี่ยังน้อย
เพราะพี่ที่รู้จักตอนเข้าคอร์ส
หมดเงินกับสถาบันนี้ไปแล้ว…สี่ล้าน)

ที่แสบยิ่งกว่าคือ พอเธอไปใช้บริการตามสิทธิที่ควรจะได้
รอบเตียงเธอ กลับเต็มไปด้วยผู้หวังดี
มากดดันให้ซื้อโน่นนี่สารพัด
ไม่งั้นที่จ่ายไปสามแสนอาจไม่ได้ผล (อ้าว!)
ซึ่งตอนนั้นเธอรู้สึกเหมือนตัวเองโง่มาก
คือทำไปยังไม่ทันไร
จะมาให้อัพเป็น VIP เสียเงินอีกเป็นล้าน
คือถ้าอยู่ในห้าง ยังพอส่ายหน้าแล้วเดินหนีได้
แต่นี่ถูกรัดแขนขา ให้นอนแบ็บอยู่บนเตียง
เลยยิ่งรู้สึกโกรธตัวเองเข้าไปใหญ่

ผมถามคุณอิงค์ว่า แล้วที่ทำไปน้ำหนักลดลงไม๊
เธอบอกว่า…ก็ลดลง
แต่ก็ไม่แน่ใจว่าที่ลดได้ เป็นเพราะเครื่องราคาแพง
หรือเพราะตัวเธอเองกันแน่

เพราะทุกครั้งหลังทำทรีทเมนต์
เธอจะต้องไปพบกับโภชนากร เพื่อรับคำแนะนำเรื่องอาหาร
ซึ่งส่วนใหญ่เธอก็รู้อยู่แล้ว แต่มันทำไม่ได้ไง
แต่เธอก็ยังเชื่อ และกลับไปทำตาม
จนน้ำหนักก็มีลดไปบ้าง

แต่มาช่วงหลัง ทีมเซลล์ของสถาบันเริ่มกดดันหนัก
คือจะปิดให้เราซื้อคอร์สวีไอพีเพิ่มให้ได้
ทั้งมาป้วนเปี้ยนอยู่ข้างเตียง มาพูดกรอกข้างหู
เหลืออยู่อย่างเดียวที่ยังไม่โดนคือ
ขโมยบัตรเครดิตในกระเป๋า เอาไปรูดจ่ายค่าสมาชิกเลย
จนคุณอิงค์ตัดสินใจ ยอมทิ้งคอร์สที่เหลืออีกหนึ่งแสน
เพื่อตัดความรำคาญ ก่อนจะเสียสุขภาพจิตไปกว่านี้

ถ้าใครเคยอ่าน เรื่องของสถาบันลดน้ำหนักในพันทิป
(ใน บทความนี้ หรือ บทความนี้)
จะเข้าใจความรู้สึกคุณอิงค์มากยิ่งขึ้น

จนตอนหลังคุณอิงค์ได้มารู้จักกับ คอร์สอาหาร
ซึ่งเธอรู้เลยว่า นี่คือสิ่งที่กำลังมองหา
คือเธอรู้อยู่แล้วว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก
ต้องคุมอาหารให้ได้
แต่ถ้ามีคนจัดมาให้ เธอจะลดได้แน่นอน
(สมัยนั้นคอร์สอาหารมีไม่เกิน 5 เจ้า
ซึ่งส่วนใหญ่ใช้สูตรนับแคล
และการกินคลีนยังไม่เป็นที่รู้จัก)

ตอนที่มาเข้าคอร์สกับสลิมเดลิเวอรี่
เธอเลือกคอร์สที่สองสัปดาห์
เพราะมีเวลาอยู่กรุงเทพฯ แค่นั้น
วันแรกที่ได้รับอาหาร เธอจะได้พร้อมคู่มือ
(ตอนนั้นยังไม่แถมวีดีโอ)

ด้วยความที่อยากลดน้ำหนักมาก
เธอเลยรีบอ่านรวดเดียว ตั้งแต่ต้นจนจบ
แล้วตั้งใจว่า จะปฏิบัติตามคู่มือแบบเป๊ะๆ

อย่างเช่น ให้กินมื้อเช้าภายในครึ่งชั่วโมง เธอก็ทำ
ให้กินน้ำอย่างน้อยสองลิตร เธอก็ต้องฝืนดื่ม
(เธอใช้วิธีแวะเข้าเซเว่น แล้วซื้อน้ำขวดใหญ่มาตั้งหน้าโต๊ะทำงาน
และต้องกินให้หมดก่อนกลับบ้าน)
มีคลิปออกกำลังกาย ให้ทำวันละ 15 นาที
เธอก็เต้นตามของเธอทุกวัน

เธอเล่าให้ฟัง ช่วงสัปดาห์แรกทรมานมาก
ถึงกับนอนร้องไห้กับแฟน
คือไม่ใช่เพราะว่าหิวหรือกินไม่พอ
แต่มันมีความรู้สึก เหมือนอยากของหวานตลอดเวลา
ซึ่งถ้าเป็นเมื่อก่อน เธอจะมีขนมตุนเอาไว้เต็มบ้าน

ซึ่งผมก็บอกเธอว่า ที่เป็นแบบนี้คือถูกต้องแล้ว
เพราะร่างกายกำลังอยู่ในสถาวะดึงไขมัน
ให้อดทนในช่วงสัปดาห์แรก หลังจากนั้นจะเริ่มดีขึ้น
แต่ในที่สุดเธอก็ผ่านไปได้
และน้ำหนักลดลงไป 2 กิโล
ซึ่งเธอเล่าว่า นี่ถ้าเป็นสถาบันลดน้ำหนัก
กว่าจะลดไปขนาดนี้ ไม่รู้ต้องหมดไปอีกกี่หมื่น

พอเข้าอาทิตย์ที่สอง อาหารอยากของหวานก็เริ่มดีขึ้น
ในส่วนของหลักปฏิบัติ และคลิปออกกำลัง
ก็เริ่มทำได้เป็นธรรมชาติมากขึ้น
จนจบอาทิตย์ที่สอง เธอต้องหยุดคอร์ส
เพราะต้องไปธุระที่ต่างจังหวัด

หลังจากนั้น เธอยังเอาคอนเซ็ปต์การกินอาหารจากในคอร์สไปใช้ต่อ
ด้วยความที่เป็นหลักการที่ทำตามได้ง่าย
เธอจึงทำกินเองได้อย่างต่อเนื่อง

สรุปคือ พอครบห้าสัปดาห์
น้ำหนักคุณอิงค์ลดลงไปสิบกิโล
จนต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ยกตู้
(คุณอิงค์บอก เป็นการเสียเงินที่เต็มใจมาก)

อาทิตย์นั้นเธอต้องกลับบ้านที่สุราษฏร์
พอเปิดประตูเข้าบ้าน แล้วหันมาเห็น
แม่คุณอิงค์ถึงกับร้องเสียงหลงถามขึ้นมาว่า
ไปติดยามารึเปล่า ทำไมผอมขนาดนี้
ซึ่งเธอก็ได้แต่เดินยิ้มกริ่มขึ้นบ้านไป

คือที่ผมเล่ามาทั้งหมด ไม่ได้หมายความว่า
ถ้ามาเข้าคอร์สกับผม
จะต้องลดน้ำหนักได้่เหมือนคุณอิงค์
เพราะเคสของคุณอิงค์ ถือว่าสุดยอดมาก
คือทั้งคุมอาหารและออกกำลังกายไปพร้อมกัน

ซึ่งปกติสมาชิกที่สมัครคอร์สเข้ามาใหม่
ผมจะให้เปลี่ยนเฉพาะเรื่องกินเพียงอย่างเดียว
เรื่องออกกำลังกายเอาไว้ก่อน
ซึ่งทำแค่นี้ก็ลดน้ำหนักได้ 4-6 กิโลแล้ว

ได้เห็นตัวเลขน้ำหนักที่ลดลงของคุณอิงค์
หลายคนอาจรู้สึกอิจฉา
แต่เบื้องหลังนั้น ต้องแลกมาด้วยความมานะพยายาม
แต่ไม่ได้หมายความ คุณจะทำไม่ได้
เพราะคุณอิงค์ก็เหมือนกับคนส่วนใหญ่
ที่ยังไม่เข้าใจถึงวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
จนได้มาเข้าคอร์สอาหาร
และสามารถเปลี่ยนแปลงตัวได้ อย่างน่าทึ่ง

ด้วยอาหารลดน้ำหนักแบบส่งถึงตรงบ้าน
สามมื้อต่อวัน หกวันต่อสัปดาห์
ไม่ต้องออกไปเจอ สิ่งล่อตาล่อใจนอกบ้าน
คุณจึงสามารถ ควบคุมน้ำหนักได้ตามต้องการ
เหมือนคุณอิงค์ ที่เคยทำได้มาแล้ว

อย่าลืมนะครับว่า…
ความต่อเนื่อง
คือกุญแจสู่ความสำเร็จ

แล้วพบกันครับ
คุณนก