วิธีดูว่าอ้วนจริงหรือไม่โดยไม่ต้องมโนไปเอง

อุ๊ยตาย…ว้ายกรี๊ดดด นี่ตาชั่งมันโกงหรือเราฝันร้ายกันแน่ เอาละเพื่อความชัวร์
ขึ้นลง (ที่ชั่ง) หลายๆ รอบหน่อยดีกว่า ไม่นะ… ขอเวลาช็อคสัก 3 วิ
นี่ชั้นอ้วนขึ้นหรือเนี่ย เป็นไปได้ยังไง หุ่นก็ดูดีขึ้นกว่าก่อนนี่นา เสื้อผ้าก็หลวมขึ้น
.
แถมอัพแอนด์ดาวน์ไม่เคยขาด แต่ทำไม๊…ทำไมน้ำหนักตัวถึงพุ่งได้น่าเกลียดอย่างนี้เล่า
ฮือออ ผิดที่ใครเนี่ยยย
.
นอยด์จนจิตตกกันไปใหญ่แล้วค่ะ เรื่องนี้ไม่มีใครผิดหรอก ถ้าจะผิดก็ผิดที่ไม่รู้ความ
จริงมากกว่านะ มาดามตินสารภาพเลยว่า เคยมีประสบการณ์ที่ว่านี้มาก่อน
กังวลเรื่องน้ำหนักตัวมาก ขึ้นมาหน่อยก็เหมาว่าอ้วนแล้ว
.
ทั้งที่รูปร่างไม่ได้เปลี่ยนแปลงเลยสักนิด ก็จิตตกถึงขั้นไม่ยอมกินอะไรเลย เพื่อหวัง
ให้น้ำหนักมันลง บ้ามั้ยละคะ มาดามก็เพิ่งจะเห็นแสงสว่างเมื่อไม่นานมานี้เองว่า
น้ำหนักคนเรามันแกว่งไปแกว่งมาได้ตลอดแหละ
.
จะใช้ที่ชั่งน้ำหนักมาการันตีว่าเราอ้วนหรือผอมไม่ได้เด็ดขาด เพราะจริงๆ มันขึ้นอยู่
กับองค์ประกอบหลายๆ อย่าง เช่น ระดับน้ำในร่างกาย การออกกำลังกาย สิ่งที่กิน
เข้าไปในวันนั้น และพฤติกรรมการขับถ่ายของเราด้วย
.
มาดามว่า เราต้องมีเคยกันบ้างละ ที่เช้าๆ รีบมาขึ้นตาชั่ง แล้วพบว่า น้ำหนักลง
ก็แทบร้องกรี๊ดดีใจลั่นบ้าน พอตกบ่ายมาชั่งอีกที เอ่อ…เข็มเด้งกลับที่เก่าซะเฉย
หลอกให้ดีใจเล่นนี่นา ก็เลยไม่รู้ว่า เราอ้วนขึ้นหรือผอมลงแน่
.
เอาละ เอาความเปลี่ยนแปลงที่เห็นชัดเจนเป็นตัววัดแทนตาชั่งดีกว่านะคะ คือ
ถ้าเรารู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ดี เช่น รูปร่างเฟิร์มขึ้น เสื้อผ้าหลวม
ก็ถือว่าโอเคแล้ว ไม่ต้องนอยด์เรื่องน้ำหนักขึ้นเลย
.
กลับกันนะ ถ้าเราหุ่นเรายังไม่เข้าที่ เพิ่งไดเอทไม่กี่วัน แต่พอมาชั่งน้ำหนัก
ดั๊นลงเร็วซะงั้น ก็อย่าเพิ่งเข้าข้างตัวเองว่า ผอมลงแล้ว ขอให้ดูองค์ประกอบต่างๆ
ร่วมด้วย เช่น ถ้าโหมออกกำลังกาย จนเสียเหงื่อเป็นปี๊บๆ
.
ถ้ามาชั่งตอนนั้น ยังไงน้ำหนักก็ต้องลงอยู่แล้วละ เพราะน้ำในร่างกายมันลดลง
แต่ถ้าลองดื่มหรือกินอะไรเข้าไปสิ น้ำหนักก็ยังคงที่หรืออาจจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
คนที่ดื่มน้ำเยอะๆ ก็เหมือนกันค่ะ น้ำในร่างกายมากขึ้น ก็ส่งผลให้น้ำหนักตัวสูงได้
.
แต่ไม่ได้หมายความว่าอ้วนนะ และถ้าใครเข้าใจว่า การออกกำลังกายทำให้น้ำหนัก
ตัวลดลงละ ผิดถนัดเลย!! หัวใจของการออกกำลังคือ การสร้างกล้ามเนื้อค่ะ
(ที่เหมือนน้ำหนักขึ้น เพราะมวลกล้ามเนื้อนี่ละ)
.
สร้างเพื่อช่วยเร่งให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานดีขึ้น ถ้าโฟกัสที่
ออกกำลังกาย จะเน้นเรื่องคุมน้ำหนักมากกว่า ถ้าต้องการลดน้ำหนักและหุ่นด้วย
ต้องใช้การคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันค่ะ
.
พฤติกรรมการขับถ่าย ก็มีส่วนทำให้น้ำหนักแกว่งไปแกว่งมาได้นะ ถ้าใครท้องผูกบ่อยๆ
เวลาขึ้นตาชั่ง มันก็จะรวมน้ำหนักของเสียในร่างกายเข้าไปด้วย ลองขับถ่ายทุกวันสิ
รับรองว่า น้ำหนัดลดลง
.
เรื่องกินก็เหมือนกันค่ะ คือถ้ากินอาหารจำพวกคาร์บหนักไปหน่อย ร่างกายมันจะไป
กักเก็บน้ำมากขึ้น ลดทอนประสิทธิภาพของน้ำต่อกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
จนมีผลต่อน้ำหนักตัวที่สูงขึ้น ช่วงไดเอทควรจะเน้นผักผลไม้หรืออาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เข้าไว้
.

อย่าเอาชีวิตไป fix ที่ตัวเลขมากนัก เพราะมันจะทำให้สาวๆ นอยด์เกินเหตุ
ดูการเปลี่ยนแปลงของตัวเองเป็นหลักไว้ดีกว่าค่ะ ถ้าโดยรวมดูโอเคขึ้น ก็ไม่มีอะไรน่าหนักใจ
แต่ถ้าต้องการความชัวร์ว่า เราอ้วน ผอมหรือแค่มโนไปเองละก็
.
สิ่งที่มาดามกล่าวมาแล้วข้างต้น จะช่วยให้หาข้อสรุปได้ง่ายขึ้นค่ะ
.

ที่มา: http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/weight-fluctuations?cid=OB-_-WH-_-AF
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักแบบทานอิ่ม 3 มื้อ
แบบไม่ต้องนับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้เริ่ม “วางแผน” ทำตามเองได้ทันที
.
ง่ายๆเพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กเพื่อแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือได้ฟรีทันที!