ไบรอาน่าบังคับตัวเองให้ลดน้ำหนัก 80 กิโลได้อย่างไร ?

วันนี้ถ้าบังเอิญคุณได้รู้จักกับไบรอาน่า คงไม่เชื่อว่าปีก่อนเธอหนักกว่าที่เห็นวันนี้ 45 กิโล
ย้อนไปก่อนหน้านั้นก็ยิ่งน่าตกใจเพราะแม่ลูกสามท่านนี้เคยลดน้ำหนักได้ 35 กิโลแต่ยังกลับมาอ้วนแบบบิ๊กขึ้นกว่าเดิม

หลายคนอิจฉาว่าทำไมลดน้ำหนักกันง่ายจังเดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลง ฉันซิ อดแทบตาย
อย่าเพิ่งหมดกำลังใจครับ ติดตามอ่านต่อจะทราบว่าวิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผลไม่ยากเลย

ไบรอาน่าคงเหมือนแม่บ้านทั่วไปที่ต้องทำทุกอย่างเพื่อสามีและลูกๆจนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง
นานวันเข้า รูปร่างที่เคยฟิตกระชับถูกทดแทนด้วยก้อนไขมันและเซลลูไลท์
โดยเฉพาะหลังคลอดลูกคนที่สามที่น้ำหนักพีคสุดในชีวิตกว่า 110 กิโล
ลืมหลักการลดน้ำหนักที่เคยทำได้หันมาทานแบบไม่ยั้งด้วยข้ออ้างระหว่างตั้งครรภ์ว่า “กินเพื่อลูก” ทั้งไอศครีม ลาซานญ่า ของหวาน ของว่าง ของทานเล่น ฯลฯ

จนวันหนึ่ง เมื่อเงื่อนไขชีวิตไม่เหมือนเดิมจำต้องแยกทางกับสามี
เธอจึงอยากกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มอีกครั้ง
ไบรอาน่าจะทำอย่างไร ?

ต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง

แน่นอนครับ ถ้าคุณอยากมีสิ่งใหม่ในชีวิตคุณก็ต้องเปลี่ยนสิ่งที่เคยชินมา

เธอเริ่มต้นลดน้ำหนักเหมือนสาวเจ้าเนื้อทั่วไปทั้งอดอาหารและนับแคลอรี่ ลดได้บ้างไม่ได้บ้าง
จนมาเจอวิธีลดน้ำหนักโลว์คาร์บตามรายละเอียดที่สรุปไว้ด้านล่าง
เพียง 6 เดือนเธอสามารถลดน้ำหนักได้ 35 กิโลแบบไม่ต้องทนหิวและสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้แบบหน้ามือหลังมือ

สรุปคือไบรอาน่าต้องลดน้ำหนักถึงสองครั้งหลังคลอดลูกคนที่สองและคนที่สาม รวมศิริน้ำหนักได้ 80 กิโล
ไฮไลท์คือ หลักการที่เธอใช้หั่นน้ำหนักตัวแบบฮวบฮาบนี้ไม่ต้องอดอาหารซักมื้อแถมทานเพิ่มจาก 3 มื้อหลักอีกต่างหาก

เคล็ดลับจากไบรอาน่า
If you fail to plan, you’re planning to fail
ถ้ายังล้มเหลวในขั้นตอนวางแผน นั่นคือการวางแผนไปสู่ความล้มเหลว

พูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก พวกเรามักฮึดสู้เป็นพักๆโดยเฉพาะพอได้อ่านประสบการณ์ของผู้ที่ประสบความสำเร็จ
ถามว่าแค่นั้นพอหรือยัง? คำตอบคือ “ยัง”
เพราะอะไร? เพราะเราต้องการ “อะไรบางอย่าง” ที่อยู่กับเราแบบคงทน บางอย่างที่สามารถบังคับให้เราเดินผ่านร้านเค้กสุดฮ็อตโดยไม่แวะเข้าไปขนกลับมาทานบ้าน

ลองอ่านคำแนะนำจากไบรอาน่าครับ

ถ่ายภาพเปลี่ยนนิสัย

ก่อนเริ่มต้น ไบรอาน่าตั้งปณิธานจะถ่ายรูปตัวเธอเองตั้งแต่วันแรกที่เริ่มต้นลดน้ำหนักให้ได้อาทิตย์ละครั้ง เป็นการถ่าย “แบบเปิดหมด” คือใส่เพียงชุดบิกินี่สีดำชุดเดิม ถ่ายเก็บไปเรื่อยๆ เธอยืนยันว่าวิธีนี้ได้ผลมาก เพราะเมื่อไหร่ที่เธอรู้สึกขี้เกียจหรืออยากทานอะไรที่มันไม่ดีกับน้ำหนักตัว เธอจะกลับไปดูรูปที่ถ่ายไว้แล้วคอยนึกตำหนิตัวเองว่า “นังอ้วน” 🙂

อาจดูใจร้าย แต่ผมว่าน่าทดลองทำตามนะครับ

lose-45-kgs1

ไบรอาน่าใช้การถ่ายภาพกระตุ้นตัวเองให้อยากลดน้ำหนัก

หลักการลดน้ำหนักที่ไบรอาน่าใช้

[list_wrap list_type=”check”]
[list_item]เตรียมอาหารล่วงหน้าทุกมื้อโดยเน้นโปรตีนเป็นหลัก[/list_item]
[list_item]ทานให้บ่อยกว่าปกติคือทุก 3 ชั่วโมง สังเกตุว่าเธอไม่อดมื้ออาหารแต่กลับทานเพิ่มด้วย[/list_item]
[list_item]งดอาหารในกลุ่มแป้งทั้งหมดอันได้แก่ ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง[/list_item]
[list_item]งดดื่มนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม[/list_item]
[list_item]งดทานผลไม้ทั้งหมด[/list_item]
[list_item]ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร[/list_item]
[list_item]ทานแค็ปซูลน้ำมันปลา Fish Oil วันละ 2 เม็ด[/list_item]
[/list_wrap]

ทำได้ตามหลักการข้างต้นรวมกับการออกกำลังกาย 0 ชั่วโมง (หลังคลอดลูกเธอยังออกกำลังกายไม่ได้เพราะต้องอยู่ไฟ) เธอลดน้ำหนักได้ถึง 16 กิโลในช่วง 3 เดือน, 1 ปีถัดมา เธอบรรลุเป้าหมายที่ 45 กิโลกรัม ซึ่งลดลงจากก่อนตั้งท้องอีก 10 กิโลกรัมและเปลี่ยนแปลงเป็นตัวเธอคนใหม่โดยสมบูรณ์
ปัจจุบันเธอได้อาชีพใหม่ด้วยการเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและให้ความรู่้ด้านลดน้ำหนักกับผู้ที่สนใจ

เธอเพิ่มเติมด้วยว่า ถ้าอยากลดน้ำหนักให้สำเร็จและง่ายที่สุดให้เตรียมอาหารโปรตีนสูงไว้ใกล้มือจะได้หยิบทานง่าย เพราะหลังจากนั้นหน้าที่ของคุณคงเหลือเพียงแค่ “หยิบทานเข้าไป”

คีย์เวิร์ดคำว่า “ลดน้ำหนัก”