5 นาทีก็สวยสลิมได้ด้วยเทคนิคสุดคูลจากเมืองปลาดิบ

ฮึบฮึบ…มาออกแรงฮึดกันไวๆ หน่อยสิค่ะ อยากจะมีส่วนเว้าส่วนโค้งสักที
ก็ต้องออกกำลังกันบ่อยๆ ห๊ะ!!…อะไรนะ? ไม่ไหวหรอ โอเค มาดามตินพอจะรู้แล้วละ
ก็อย่างว่าแหละนะ จะมาแบบคาร์ดิโอ เวลาก็รัดตัวซะเหลือเกิน จะมาแบบบอดี้เวท
.
หรือ t25 อาการปวดหลังก็กำเริบอยู่ จัดไปจัดมาเดี๋ยวจะเดี้ยงซะก่อนสวย
อุปสรรคมาแบบนี้ ยังไงก็อย่าเพิ่งท้อซะก่อนนะคะ มาดามว่าออกกำลังน่ะมีหลายแบบ
จะไปแคร์ทำไมว่าออกท่าไหนจะขับเหงื่อได้มากกว่ากัน เบิร์นจนเหงื่อโชกทุกวัน
.
ไม่ได้แปลว่าน้ำหนักจะลงนะ จริงๆ แล้วไอ้ที่ลงน่ะน้ำในร่างกายทั้งนั้น
จะซอฟท์หรือจะฮาร์ดไม่เกี่ยวหรอก สำคัญอยู่ที่การเลือกท่าบริหารให้ถูกกับตัวเองมากกว่า
เอาเป็นว่าถ้าอยากได้อะไรง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 5 นาที ก็ช่วยเบิร์นไขมันรอบเอว
.
และสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างเยี่ยมยอดละก็
ลองดูท่าเดียวที่อิมพอร์ตมาจากเมืองปลาดิบกันหน่อยมั้ยคะ
ด้วยอุปกรณ์ที่มีแค่ผ้าขนหนูเท่านั้น ว่าแล้วมาดูว่ามีเทคนิคอะไรบ้าง
.

ม้วนผ้าขนหนูจนหนาและแน่นดี ใช้สก็อตเทปแปะหรือเชือกรัดเอาไว้
จากนั้นหาบริเวณที่เป็นพื้นไม้หรือพื้นกระเบื้องก็ได้ค่ะ เอาเสื่อปูรอง
แล้วเอนหลังลงไปบนนั้น นำผ้าขนหนูสอดเข้าไปทางหลังให้อยู่ในระดับเดียวกับสะดือ
.
แยกขาให้กว้างระดับหัวไหล่ ดันนิ้วเท้าทั้ง 2 ข้างเข้าหากัน ยืดแขนทั้ง 2
ออกไปด้านบนให้สุด คว่ำฝ่ามือลงให้นิ้วก้อยทั้ง 2 ติดกัน เสร็จสรรพให้ค้างอยู่ท่านี้
สัก 5 นาทีค่ะ ถ้าจะให้เวิร์คควรทำให้ได้วันละ 3 ครั้ง อาทิตย์ละ 3-4 วันก็ได้ค่ะ
.

ท่านี้สุดแสนจะเบสิค ใครที่ยืดเส้นยืดสายหรือแดนซ์กระจายไม่ค่อยได้
มีปัญหาสุขภาพที่มากับอาการปวดต่างๆ อย่างหลัง ไหล่ อุ้งเชิงกราน
หรือไม่มีเวลาออกกำลังแบบอื่นๆน่ะ เหมาะกับเทคนิคนี้มากค่ะ
.
ทำไปทำมาอาจจะน่าเบื่ออยู่บ้าง แต่มันก็ไม่เสียหายอะไรนี่เนอะ
ถ้าว่างๆ เราจะบริหารร่างกายด้วยวิธีที่ง่ายๆแต่ได้ผลเลิศ
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!