5 เหตุผลที่ลดยังไง (น้ำหนัก) ก็ไม่ลงสักที

กำลังไปได้สวยอยู่แท้ๆ เชียว ก็ดั๊นนน…มีเหตุให้สะเทือนใจอีกจนได้ ก็น้ำหนักที่
เคยลงจนยิ้มแก้มปริ ไหงมาชั่งอีกที กลับต้องขยี้ตากับภาพที่อยู่ตรงหน้า
ขออึ้งสักแป๊บ แถมยืนไว้อาลัยสักนิด มันเกิดอะไรกับชั้นเนี่ย โอโน้วว!!
.
นี่มันฝันร้ายชัดๆ เลย สาบานได้ว่าทำตามคอร์สแบบเป๊ะๆ เน้นอะไรที่เฮลธ์ตี้ตลอด
คุมคาร์บอย่างดี อัพแอนด์ดาวน์แบบจัดเต็ม แต่ทำไม๊…ทำไมถึงไม่มีวี่แววว่าน้ำหนัก
จะลงต่อสักนิด ฟิตมาก็เยอะ หรือจะถึงจุดอิ่มตัวอย่างที่ใครเค้าว่ากัน
.
อย่าเพิ่งนอยด์จนพาลจิตตกไปซะก่อนละ เรื่องแบบนี้มือใหม่หัดไดเอทเจอมาแล้วทั้งนั้น
มองให้ง่ายๆ เข้าไว้ค่ะ แรกๆ ยังใหม่อยู่ ร่างกายถูกปรับเยอะ ช่วงนี้น้ำหนักจึงลงไว
แต่พออะไรๆ เริ่มเข้าที่ปุ๊บ ก็ถึงจุดอยู่ตัวของมันเอง
.
ไอ้จุดนี่แหละที่สาวๆ ต้องจับตาให้ดี ไดเอทมาสักพัก ทำไมน้ำหนักถึงไม่ลงไปต่อสักที
เพราะอะไร? ตามมาค่ะ มาดามตินจะพาไปไขข้อข้องใจและจะบอกวิธีให้ไปต่อแบบสวยๆ
.

1.อะไรเดิมๆ มันไม่เวิร์คอีกต่อไปแล้ว

ออกกำลังน่ะช่วยเบิร์นแคลอรี่และฟิตแอนด์เฟิร์มได้สุดคูลอยู่แล้วละ แต่ถ้ากี่ปีกี่ชาติ
คิดจะทำอะไรแบบเดิมๆ อย่างเคยวิ่งยังไงก็วิ่งไปยังงั้น มาดามว่า แผนไดเอทไปต่อยากนะคะ
คือ ไม่ได้อ้วนขึ้นนะ แต่น้ำหนักคงที่อยู่ยังงั้น จะลงต่อก็ยากเต็มทน
.
ใครอยากจะไปต่อแบบสวยๆ ต้องหากีฬาใหม่ๆ มากระตุ้นร่างกายและจิตใจให้คึกคัก
กันได้แล้วนะ ของใหม่ๆ เนี่ยละที่ช่วยให้เราแอคทีฟเรียกความมันส์อย่างเวิร์คเลยค่ะ
ใครที่ชอบฉายเดี่ยว เกี่ยวก้อยเพื่อนมาได้แล้ว
.
จากที่เดิน-วิ่ง ก็สลับมาตีแบด เล่นสควอช ว่ายน้ำ ดูบ้าง ฟินกันหลายคน ก็ enjoy
กันมากขึ้น แต่คีย์เวิร์ดจริงๆ อยู่ที่การให้กล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ค่อยถูกใช้งาน
เพราะออกกำลังแบบเดิมๆ มาตลอดถูกกระตุ้นมากขึ้นต่างหากละ
.
จุดนี่แหละค่ะที่จะช่วยกระชากไขมันบางจุดที่ฝังแน่นซะเหลือเกิน ให้เฟิร์มขึ้น
แถมน้ำหนักยังลงไวเว่อร์อีกด้วย แต่ถ้าใครไม่สะดวกกับวิธีที่ว่ามาละก็ จะออกกำลัง
แบบเดิมก็ได้นะคะ แต่ลองเร่งความเร็วและปรับเวลาให้นานขึ้น เท่านี้ก็โอเคแล้วค่ะ
.
อย่างใครเดินออกกำลังครึ่งชั่วโมง ก็ลองปรับฝีเท้าให้เดินเร็วขึ้น เดินต่อเนื่องสัก
45 นาที หรือจะเสริมการเล่นเวทเข้าไปด้วยก็จะเลิศมาก
.

2.อาหารจำเจ…น่าเบื่อรู้มั้ย

จะว่าไปแล้ว อาหารสไตล์เฮลธ์ตี้นี้มีไม่มากเท่าไหร่เนอะ แต่เพื่อไดเอทซะอย่าง
ยังไงก็เอาอยู่ เฮ้อ!! มาดามว่าใหม่ๆ ก็แอคทีฟกับการจัดมื้ออาหารดีอยู่หรอก
แต่เชื่อเถอะค่ะ กินอะไรซ้ำๆ เกือบทุกวัน ก็ต้องมีเบื่อกันบ้างแหละ
.
มาเบื่อๆ เซ็งๆ นี่ตัวดีเลยนะขอบอก กระชากจิตให้ฟินกับของอร่อยๆ อย่างอื่น
ได้ไวมาก ตบะแตกไปไม่กลับมาหลายรายแล้วละ
.
ใครที่เคร่งหน่อย อาจจะฝืนกินอะไรเดิมๆ ต่อไปทั้งที่เบื่อ เหมือนจะดีเลยค่ะ
แต่นั่นไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลงต่อไปดั่งใจคิด เพราะอะไรน่ะหรือ??
ก็เพราะสารอาหารตัวเดิมๆ ที่กินเข้าไปน่ะสิ ร่างกายนำไปใช้เบิร์นแคลอรี่ได้ไม่เต็มที่
.
ใครที่ชอบกินปลา หรืออะไรที่ตายตัว ขอร้องเลยอย่าจัดมาแบบทุกวันนะคะ
สลับเมนูให้หลากหลายไว้บ้าง มื้อเย็นอาจกินปลาย่างกับผักสลัด
รุ่งขึ้นอาจสลับมาเป็นมันฝรั่งเทศกับอกไก่ จะจัดยังไงก็ได้ค่ะ
.
ให้เมนูหลากหลายมีสารอาหารครบถ้วน เท่านี้ก็เป็นนิมิตหมายที่ดีแล้วค่ะ
.

3.นิดหน่อยเอง…คำนี้พลาดมาเยอะแล้ว

อะไรที่มานิดๆ ดูแล้วน่าจะชิลล์มากกว่านอนก่ายหน้าผากใช่มั้ยคะ เอ่อ…ก็ถูกครึ่งนึงนะ
แต่ถ้าชะล่าใจขึ้นมาละก็ มดก็แปลงร่างเป็นช้างได้ง่ายๆ เหมือนกันนะ มาดามเห็นมานัก
ต่อนักแล้ว ใครที่ฮิตติดปากหรือถูกกรอกหูอยู่บ่อยๆ ว่า “ขอนิดนา ไม่อ้วนหรอก”
.
“นิดหน่อยเอง เดี๋ยวออกกำลังก็สลายหมดแล้ว” นั่นน่ะถูกสะกดจิตไม่รู้ตัวเลยนะ
อยากกินอะไรอร่อยๆ ขึ้นมา ก็ต้องมีอันหาข้อแก้ตัวทุกทีสิน่า มาแบบว่า ทำแล้ว
ไม่รู้สึกผิดว่างั้นเถอะ เช้าๆ เพิ่มคอฟฟี่เมตสักหน่อย บ่ายๆ เค้กช็อคโกแลตล้างปากสักชิ้น
.
กินทีละนิดแบบนี้ ถ้ามองดีๆ ทั้งวันเนี่ยแคลอรี่มีสิทธิ์ทะยายขึ้นไป 300-400 ได้เลยนะ
ทำเป็นเล่นไป หาข้อแก้ตัวยังงี้ทุกวัน เชื่อได้เลยว่า เผลอเข้าปากเกินอัตราแน่
ยิ่งไม่ได้วางแผนการกินมาด้วยแล้วนะ โอ้ย!! ไม่อยากจะมโนต่อเลยค่ะคุณขา
.
เอาเป็นว่าจะกินอะไรแต่ละทีเนี่ย ขอให้ดูว่า ไอ้ที่อยากจะกินน่ะ แคลอรี่มันมากน้อย
แค่ไหนแล้วจำเป็นต่อสุขภาพหรือไม่ อย่าแคร์ค่ะ ถ้ากินแล้วอ้วน จะชิ้นเล็กหรือใหญ่
กินไปก็อ้วนอยู่ดีนั่นแหละ
.

4.Healthy foods…กินมากไปก็ใช่ว่าดี

สายเฮลธ์ตี้รู้ดีว่า โปรตีน คาร์บตัวดี ไขมันไม่อิ่มตัว คือสุดยอดอาหารไดเอท
เพราะกินแล้วอิ่มเร็ว อยู่ท้อง ไม่โหยระหว่างวัน เบิร์นแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น แต่เดี๋ยวก่อน!!
แม้จะกินแล้วดีอย่างที่พูด ถ้ามาแบบจัดหนักกันทุกวัน มาดามว่าไม่ดีแน่ค่ะ
.
โปรตีนน่ะไม่เท่าไหร่ แต่คาร์บตัวดีกับไขมันไม่อิ่มตัวนี่สิค่ะ ที่ต้องระวังไว้ให้ดี
ยังไงซะแคลอรี่ก็มีอยู่ไม่น้อยนะคะ จะเป็นข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลเกรน หรืออโวคาโด
ถั่วอัลมอนด์ วอลนัท ถั่วเปลือกแข็งทั้งหลายแหล่น่ะ
.
ถ้าคุมได้ทุกมื้อจะไม่ใช่ปัญหาเลยค่ะ วันละชิ้นสองชิ้น หรือถ้าเป็นถั่วก็สักหนึ่งงกำมือน้อยๆ
ก็ไม่ต้องนอยด์ว่าน้ำหนักจะลงยากอีกแล้วละ
.

5.รู้ตัวมั้ย…กินในสิ่งที่กำลังเบิร์นอยู่นะ

เบิร์นแคลอรี่มาอย่างหนัก ก็ต้องจัดเต็มด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่สักหน่อยละ
จะได้อัพพลังงานที่หายไปพร้อมเร่งสปีดและเพิ่มความอึดให้กับการออกกำลัง
ดื่มปุ๊บ เรียกความสดชื่นได้ปั๊บเลย รสชาติก็อร่อย ยิ่งดื่มยิ่งติดใจในผลลัพธ์
.
อัพแอนด์ดาวน์มาหนักขนาดนั้น เรียกเหงื่อมาเป็นปี๊บเลยก็ว่าได้ แต่ชั่งน้ำหนักทีไร
ก็ทรงตัวอยู่ทู้กที ถ้ามาแบบนี้ไม่ต้องแปลกใจหรอกนะคะ ก็เครื่องดื่มเกลือแร่นั่นแหละ
ตัวการสำคัญ แคลอรี่อย่างแรงเลยละ ไหนจะกลูโคส โซเดียม โปแตสเซียม
.
และสารสังเคราะห์อีกมากมาย ซัดไปขวดเดียวก็อัดแคลอรี่กลับไปเกือบเท่าเดิมแล้วละ
ถ้าไม่อยากพลาดอย่างแรง ระหว่างพักเหนื่อยหรือหลังออกกำลังกาย
ให้หันมาดื่มน้ำเปล่าสักแก้วแทนที่เวิร์คกว่าค่ะ หรือจะดื่มน้ำมะพร้าวก็เข้าท่าเหมือนกัน
.
หรือจะเลือกกินโปรตีนเชคกับกล้วยหอมก็ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อดี
.

อ่านจบ คงรู้แล้วนะคะว่าถ้าไดเอทมาสักพัก แล้วน้ำหนักเริ่มนิ่งๆ สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้
ไปต่อได้สวยๆ ก็คือปรับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย รู้วิธีกันแล้ว
หวังว่าสาวๆ จะมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นนะคะ
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!