ท่าออกกำลังกายเบิร์นไขมัน แบบเข้มข้น

การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลแบบ “ครั้งเดียวจบ”
ต้องเริ่มที่อาหารก่อนทุกครั้ง
แล้วจึงเสริมด้วยการออกกำลังกาย

ใครที่อยากลดน้ำหนัก แต่ยังรู้สึกสับสน
ผมเชื่อว่าการ เข้าคอร์สอาหารกับสลิมเดลิเวอรี่
จะช่วยเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณได้ดีมากๆ

แล้วพอครบสัปดาห์แรก ให้ตามด้วยท่าออกกำลังด้านล่างนี้
จะเป็นการเร่งผลลัพธ์ที่ได้แบบคูณสองครับ

แต่ละท่าถูกออกแบบ เพื่อให้ร่างกายได้ทำงานหนักครบทุกส่วน
คุณจึงไม่ต้องสับสนกับท่าออกกำลังจากที่อื่น ที่อาจบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อซ้ำกัน
ซึ่งนอกจากเสียเวลาแล้ว ยังไม่เป็นผลดีต่อร่างกายด้วยครับ

ผมจะให้พักระหว่างเปลี่ยนท่าไม่เกิน 30 วินาที
บางท่าที่หนักเกินไปอย่างเช่น Pushups 12 ครั้ง
ในช่วงเริ่มต้น คุณอาจแบ่งออกเป็นสองเซ็ทๆ ละ 6 ครั้งได้ครับ

Jumping Jacks // 30
Squats // 30
Pushups // 12
Calf Raises // 24
Lunges // 24 (ข้างละ 12 ครั้ง)
Jumping Jacks // 30
12 Pushups
Squats // 30
Leg Raises // 10
Fire Hydrants // 12
Plank // 60 วินาที

อย่าลืมนะครับว่า…
ความต่อเนื่อง
คือกุญแจสู่ความสำเร็จ

แล้วพบกันครับ
คุณนก