วิธีแก้นิสัยอ้วน…ปรับใหม่ซะเพื่อหุ่นผอมเพรียว, ทำแบบนี้ได้ผลชัวร์ !

การลดน้ำหนักให้ได้ผลถาวร
เป็นกระบวนสร้างนิสัย และความเคยชินขึ้นมาใหม่
คือการ “บังคับ” จิตใจและร่างกาย
ให้คุ้นเคยกับสิ่งที่คุณไม่เคยทำ
ตลอดช่วงอายุที่ผ่านมา

จึงควรทำใจไว้เลยว่า
ความเคยชินที่เคยยึดเกาะคุณ
จะต้องต่อต้านคุณแน่

สมมุติถ้าคุณจะเปลี่ยนวิธีกินเพื่อลดน้ำหนัก
ตามแบบสลิมเดลิเวอรี่
ในช่วงอาทิตย์แรกคุณจะไม่หิว
แต่จะรู้สึกอยาก
เพราะถูกลดความหวาน
เพื่อบังคับร่างกายให้ดึงไขมันออกมาใช้

หรือช่วงที่คุณฝึกออกกำลังกาย
จะมีทั้งความรู้สึกขี้เกียจและหดหู่
โดยเฉพาะตอนใกล้เวลาต้องไปฟิตเนส
อย่างนี้เป็นต้น

อาทิตย์แรก จึงเป็นช่วงเวลาที่ลำบากที่สุด
จนมีผลวิจัยออกมารองรับว่า
ถ้าคุณบังคับตัวเอง
ให้พ้นช่วงสามอาทิตย์หรือ 21 วันแรกได้
จะมีแนวโน้มสูงมากว่า
สิ่งที่คุณกำลังตั้งใจทำ
จะเป็นนิสัยติดตัวคุณไปตลอดชีวิต

ผมขอท้าทายคุณ

ผมอยากให้คุณเริ่มต้นจากเป้าหมายเล็กๆ
เพื่อที่จะได้คุ้นเคยกับการได้ลงมือทำ
ตัวอย่างเช่น ตั้งแต่เย็นวันพรุ่งนี้
ฉันจะงดแป้ง และทานเน้นเฉพาะเนื้อสัตว์กับผัก
(ใครที่กลัวคุมไม่ได้
จะเข้าคอร์สอาหารกับสลิมเดลิเวอรี่ก็ได้เช่นกัน)

ด้วยการตั้งใจว่าในอีก 21 วันนี้
ฉันจะควบคุมให้ได้อย่างต่อเนื่อง ไม่มีขาด
แล้วถ้าวันไหนหลุด
ฉันจะต้องกลับไปเริ่มต้นใหม่ เป็นต้น

การจดบันทึก

ทุกวันนี้ผมแทบไม่ได้จับปากกาเขียนหนังสือ
เพราะงานทุกอย่าง ต้องทำในคอมพิวเตอร์
แต่ผมก็ยังชอบใช้ปฏิทินกับปากกาเมจิก
ในการบันทึกความคืบหน้าของเคล็ดลับนี้

วิธีคือ ให้หาปฏิทินตั้งโต๊ะ
หรือจะให้ดีให้ใช้ปฏิทินแขวน
แบบที่มีตัวเลขใหญ่ๆ
นำไปแขวนในจุดที่คุณต้องผ่านทุกวัน
เวลาปฏิบัติได้หนึ่งวัน ให้ใช้ปากกาเมจิกกากบาท
ที่ผมว่าต้องเป็นเมจิก เพราะเวลาปากกาสีสดๆ
ขีดฆ่าบนปฏิทิน หลังจากทำบางอย่างสำเร็จ
มันเป็นอะไรที่สะใจมาก
ถึงขนาดอยากให้ถึงวันพรุ่งนี้เร็วๆ
จะได้กลับมาขีดฆ่าใหม่

สรุปสุดท้ายนะครับ
คิดถึงเป้าหมายที่คุณอยากทำ
เอาแบบไม่ต้องใหญ่มาก
แล้วตั้งใจว่า จะทำติดต่อกัน 21 วัน
พอทำได้ในแต่ละวัน ก็ให้คุณขีดฆ่าออก
รับประกันเลยว่าเพียงเท่านี้
คุณก็จะเริ่มรู้สึกว่าชีวิตของคุณ…
“มีความหมายขึ้นอีกเยอะ”

(เมนูลดน้ำหนักตามภาพ)
เมี่ยงหมูย่าง

อย่าลืมนะครับว่า…
ความต่อเนื่อง
คือกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ

แล้วพบกันครับ
คุณนก