ออกกำลังกาย VS คุมอาหาร: อย่างไหนสำคัญกว่ากันถ้าจะลดน้ำหนัก

ทุกวันนี้เราใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น
สังเกตุจากยอดคนที่เข้าฟิตเนส
ยอดขายอุปกรณ์ Tracking หรือยอดดาวน์โหลดแอปสุขภาพ
เรามีทั้งรายการวิ่งมาราธอนและปั่นจักรยาน ที่จัดกันขึ้นทุกสัปดาห์

แต่ทราบไม๊ครับว่า…
สถิติคนอ้วนกลับไม่เคยลดลงเลยนับตั้งแต่ปี 1980

ด้วยความที่ผมทำคอร์สอาหารลดน้ำหนัก
เลยมีโอกาสได้ฟังปัญหาจากสมาชิกอย่างใกล้ชิด
จนทำให้ผมเริ่มเปลี่ยนความคิดว่า
การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว
จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้
ถ้าไม่ควบคุมอาหาร

เพราะผมเคยเจอแม้กระทั่งว่า
ครูโยคะที่มีคลาสสอนทุกวัน
แต่ยังมีปัญหาน้ำหนักตัว
แล้วพอได้ควบคุมอาหารอย่างจริงจัง
น้ำหนักกลับลดไปเกือบสิบกิโล
ในเวลาไม่ถึงเดือน

เพราะการออกกำลังกาย
เป็นการบังคับให้คุณต้องใช้แรงมากกว่าปกติ
และเป็นไปได้มากว่า
คุณจะทานมากกว่าปกติ

ปัญหาคือเราไม่รู้อย่างแน่ชัดว่า
ควรทานเพิ่มเท่าไหร่หรือแบบไหนดี
จนกลายเป็นว่า เราเผลอทานมากกว่าพลังงานที่เบิร์นออกไป
ยกตัวอย่าง การเดิน 45 นาทีสามารถเบิร์นพลังงานได้ 300 แคลอรี่
แต่จะหายไปในพริบตา
ด้วยการกินคุ๊กกี้แค่ห้าชิ้น (!!!)

เพราะการที่คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
สาเหตุที่แท้จริงเกิดจาก
นิสัยการทานที่ไม่ถูกต้อง
และค่อยๆ สะสมเพิ่มขึ้น
ไม่ใช่เป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย…
หรือไม่ได้เสริมอาหารเสริมราคาแพง

ซึ่งจากตรรกะข้างต้น ถ้าใครที่ต้องการลดน้ำหนัก
ก็ควรพุ่งเป้าไปแก้ที่สิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน
ซึ่งก็คืออาหารทั้งสามมื้อนั่นเอง

ขออนุญาติออกตัวไว้ก่อนนะครับว่า
ที่เขียนมาทั้งหมดไม่ได้ให้ทุกคนเลิกออกกำลังกาย
โดยเฉพาะถ้าใครที่เริ่มทำได้แล้ว
ก็ห้ทำได้อย่างต่อเนื่อง จนเป็นความเคยชินได้เลยครับ

เพียงแต่ถ้าใครที่ไม่เคยดูแลตัวเองมาก่อน
แล้วอยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก
ผมอยากให้คุณเริ่มต้นจากการควบคุมอาหารให้ถูกต้อง
หลังจากนั้นค่อยเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไป
หลังจากเรื่องอาหารเริ่มเข้าที่เข้าทาง
เพียงเท่านี้ คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถาวรครับ

ก่อนจากกัน อย่าลืมนะครับ…
เพราะความต่อเนื่อง
คือกุญแจสู่ความสำเร็จ

แล้วพบกันในบทความถัดไป
คุณนก