เมื่อมือถือ Selfie…จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

หลายท่านอาจพอทราบมาบ้างว่า
การเขียน Food Diary
หรือการบันทึกรายการอาหาร ที่ได้ทานในแต่ละมื้อ
จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้

เพราะการได้จรดปากกาเขียน
จะช่วยให้เรามีสติเพิ่มมากขึ้น
เป็นการตอกย้ำได้อย่างดีว่า
มื้อนี้เราทานอะไร ที่ไม่ดีต่อน้ำหนักตัวบ้าง

แต่วันนี้ผมจะมาแนะนำวิธีที่สนุกกว่า
ทำตามง่ายกว่า และได้ผลมากกว่า
คือแทนที่จะใช้สมุดกับปากกาจด
เราจะเปลี่ยนมาใช้กล้องมือถือบันทึกภาพแทน

วิธีการก็ไม่ได้ยุ่งยาก
ก่อนเริ่มทานในแต่ละมื้อ
ก็ให้คุณถ่ายภาพอาหารที่อยู่ตรงหน้า
ทั้งของคาว ของหวาน เครื่อมดื่ม ฯลฯ
เก็บเอาไว้เป็นคอลเล็คชั่น
หรือถ้าใจกล้ามากหน่อย
จะโหลดเก็บไว้บนเฟสบุ๊คก็ได้

วิธีนี้ฟังดูเหมือนไม่น่าจะได้ผล
แต่เชื่อไม๊ครับว่า
การที่เราถูกบังคับให้ต้องถ่ายภาพ
ชีสเค้ก, พิซซ่าขอบชีสหรือช็อกโก็แล็ตอัลมอนด์
ที่เพิ่งหายเข้าไปอยู่ในท้อง
แรกๆ อาจไม่รู้สึกอะไร
แต่บ่อยครั้งเข้า ความรุ้สึกผิด
จะเริ่มฝังเข้าไปในจิตใต้สำนึก
จนคุณเริ่มผวากับอาหาร “เพิ่มน้ำหนัก”
ไปโดยอัตโนมัติ

ใครที่ติดตามแฟนเพจมาสักระยะ
แล้วยังสับสนว่า จะเริ่มต้นลดน้ำหนักยังไงดี
วิธีการเซลฟี่ภาพอาหาร
ถือเป็นการเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดแล้วครับ

อีกหนึ่งเคล็ดลับการใช้กล้องถ่ายภาพคือ
วันนี้กลับถึงบ้าน
ให้คุณถ่ายภาพตัวเองในชุดชั้นใน
ทั้งด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง
เพราะการถ่ายภาพ Before
จะทำให้คุณได้เผชิญหน้ากับความกลัว
ซึ่งจะเป็นแรงกระตุ้นในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง
จนไปถึงวันที่มีภาพ After เป็นของตัวเองได้ครับ

อ่านบทความวันนี้จบแล้ว
มื้อกลางวัน ให้เริ่มใช้กล้องถ่ายภาพได้เลย
ส่วนตอนเย็น ค่อยกลับไปถ่ายในชุดอันเดอร์แวร์

คืออย่างน้อยถ้ายังทำใจควบคุมอาหารไม่ได้
แต่ได้เริ่มเตือนตัวเองด้วยภาพถ่ายก็ยังดี

เพราะการได้เริ่มต้นแม้จะเล็กน้อย
ก็ยังดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลยเป็นร้อยเท่า
เห็นด้วยกับผมไม๊ครับ ?

(เมนูลดน้ำหนักตามภาพ: เมี่ยงหมูย่าง)

สมัครคอร์สสัปดาห์นี้ คลิ๊กที่นี่