อาหารกรุบกรอบ…ทริคสุดคูลที่กูรูคอนเฟิร์มว่า(ไดเอท)ได้ผลจริง

ซุ่มไดเอทอยู่ไม่กี่วัน ดั๊น…เผลอไปอ่านรีวิวร้านอาหารที่เพื่อนแท็กมาให้ เมนูแต่ละอย่างเนี่ย เอิ่มม…ช่างยั่วตบะให้แตกซะจริงๆ พอเริ่มจะฟิน ยัยเชอร์รี่ ก็ไลน์มาชวนพอดี ตั้งสติได้บ้างก็รีบเซย์โนกันไว้ซะเลย . “ไว้วันหลังเถอะน่า ให้ผอมก่อน แล้วค่อยเจอกัน” แบบนี้น่ะยังเอาอยู่ . แต่ถ้าใจไม่เด็ดจริง สาวนักชิมอย่างเรามีสิทธิ์ก้าวพลาดได้ง่ายๆ นะคะ ก็ใจน่ะเอา ชนะกันตรงๆ ได้ซะที่ไหนเล่า ก็รู้ๆ อยู่ว่า อาร์ตตัวแม่อย่างเราเนี่ย อารมณ์ไหน ก็ฟินกับของอร่อยๆ ได้ทั้งน้าน ขอให้แก๊งเพื่อนสาวมาแจมแอนด์จอยก็เป็นอันใช้ได้ . แต่จะเซย์โนทุกครั้ง ก็หมดสนุกกันพอดี มาแบบนี้คงต้องใช้ทริคสุดคูลสักหน่อยแล้วละ อยากกินของอร่อยก็กินไปเถอะค่ะ ไม่ต้องอด ไม่ต้องนั่งนับแคลอรี่ให้วุ่นเลย แค่ปรับพฤติกรรมการกินนิดๆ หน่อยๆ มื้อไหนก็สบายมาก . ใครเคยชอบกินอะไรที่นิ่มๆ อย่างขนมเค้ก...

รู้ไว้ก่อนสาย!! Low Carb & Low Fat…กินผิด ชีวิตพัง

สลิมฟีเว่อร์เนี่ย…จุดกระแสลากยาวมาแต่ไหนแต่ไรแล้วละ ที่เห็นชัดๆ ก็เหล่าเซเลบ ซุป’ตาร์ ดารา พริตตี้ ที่พากันตบเท้ากระชากหุ่นให้แซ่บเว่อร์ แหม!! แอบส่อง ความเซ็กซี่อยู่ซะตั้งนาน จะไม่กระตุ้นจิตให้อยากฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นมาบ้างก็กะไรอยู่นะ . ว่าแล้วก็ขอเคร่งไดเอทสักหน่อย ฮาร์ดคอร์เข้าไว้  ยังไง๊…ยังไงต้องผอมชัวร์ นับวันรอได้เลย เอาละ!! ทุกอย่างต้องน้อยนิดไว้ก่อน อะไรหวานๆ มันๆ จัดเป็น ของต้องห้าม ส่วนสูตรก็เอาที่สบายใจ แล้วแต่ความเชื่อ หรือจะมโนกันเอาเองว่า . แบบไหนเจ๋งกว่า 1 อาทิตย์ผ่านไป และแล้ว…ก็หมดสภาพอย่างที่เห็นนี่ . “แฮ่กๆๆ ขึ้นบันไดแค่ชั้นสองชั้น ทำไมมันเหนื่อยยังงี้เนี่ย” “เฮ้อ!! เดินทางกลับบ้านหมดแรงกลับไปเพลียเลย”  “โอ้ย!! หิวไส้จะขาดแล้วนะ ทรมานเหลือเกิน”  “อะไรกันเนี่ย ไปเช็คน้ำตาลมาเบาหวานเรียกหาซะเฉย” . นี่แค่แซมเปิ้ลเท่านั้นนะคะ . ไม่ไหวละ ไปต่อไม่ได้แน่...

5 เหตุผลที่ลดยังไง (น้ำหนัก) ก็ไม่ลงสักที

กำลังไปได้สวยอยู่แท้ๆ เชียว ก็ดั๊นนน…มีเหตุให้สะเทือนใจอีกจนได้ ก็น้ำหนักที่ เคยลงจนยิ้มแก้มปริ ไหงมาชั่งอีกที กลับต้องขยี้ตากับภาพที่อยู่ตรงหน้า ขออึ้งสักแป๊บ แถมยืนไว้อาลัยสักนิด มันเกิดอะไรกับชั้นเนี่ย โอโน้วว!! . นี่มันฝันร้ายชัดๆ เลย สาบานได้ว่าทำตามคอร์สแบบเป๊ะๆ เน้นอะไรที่เฮลธ์ตี้ตลอด คุมคาร์บอย่างดี อัพแอนด์ดาวน์แบบจัดเต็ม แต่ทำไม๊…ทำไมถึงไม่มีวี่แววว่าน้ำหนัก จะลงต่อสักนิด ฟิตมาก็เยอะ หรือจะถึงจุดอิ่มตัวอย่างที่ใครเค้าว่ากัน . อย่าเพิ่งนอยด์จนพาลจิตตกไปซะก่อนละ เรื่องแบบนี้มือใหม่หัดไดเอทเจอมาแล้วทั้งนั้น มองให้ง่ายๆ เข้าไว้ค่ะ แรกๆ ยังใหม่อยู่ ร่างกายถูกปรับเยอะ ช่วงนี้น้ำหนักจึงลงไว แต่พออะไรๆ เริ่มเข้าที่ปุ๊บ ก็ถึงจุดอยู่ตัวของมันเอง . ไอ้จุดนี่แหละที่สาวๆ ต้องจับตาให้ดี ไดเอทมาสักพัก ทำไมน้ำหนักถึงไม่ลงไปต่อสักที เพราะอะไร? ตามมาค่ะ มาดามตินจะพาไปไขข้อข้องใจและจะบอกวิธีให้ไปต่อแบบสวยๆ . 1.อะไรเดิมๆ มันไม่เวิร์คอีกต่อไปแล้ว ออกกำลังน่ะช่วยเบิร์นแคลอรี่และฟิตแอนด์เฟิร์มได้สุดคูลอยู่แล้วละ แต่ถ้ากี่ปีกี่ชาติ คิดจะทำอะไรแบบเดิมๆ อย่างเคยวิ่งยังไงก็วิ่งไปยังงั้น มาดามว่า แผนไดเอทไปต่อยากนะคะ คือ ไม่ได้อ้วนขึ้นนะ แต่น้ำหนักคงที่อยู่ยังงั้น จะลงต่อก็ยากเต็มทน . ใครอยากจะไปต่อแบบสวยๆ ต้องหากีฬาใหม่ๆ...

เหตุผลดีๆ ที่ควรยกเวท ถ้าอยากฟิตหุ่นให้สวยแซ่บ

“นี่ๆ ชั้นไม่ได้อยากมีหุ่นล่ำปล้ำกับนักมวยหรอกนะยะ จะให้มายกเวทเสกกล้ามปู น่ะหรือ โอ้ย!! ไม่ไหวละ ฮาร์ดคอร์ซะยังงั้น เกิดผิดท่าเสียจังหวะขึ้นมา ไม่ต้องร้องโอดโอยลั่นฟิตเนสเลยหรือเนี่ย แค่คิดก็ขยาดแล้ววว” . มาดามตินไม่อยากพูดเลยค่ะว่า ไอ้ที่เชื่อๆ กันมาน่ะผิดทั้งเพ ก็แหม!! หุ่นบึก กล้ามล่ำสร้างกันง่ายซะที่ไหนเล่า ที่เห็นอวดหล่อตามสื่อต่างๆ น่ะ เค้าอัดพลัง ทำกันอย่างจริงจัง วันๆ เล่นเป็นชั่วโมงๆ แถมต้องกินนู่นเสริมนี่เร่งเข้าไปอีก . ไม่ต้องนอยด์ไปหรอกค่ะ สาวๆ อย่างเรามีฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน (ฮอร์โมนเพศชาย) ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อน้อยกว่าพวกหนุ่มๆ อยู่แล้ว แถมยังยกเวทแค่เบาะๆ เป็นตัวเสริม คู่กับคาร์ดิโออย่าง วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ฯลฯ . เพราะฉะนั้นสบายใจได้เลยว่า ยกเวทไม่ได้เสกกล้ามปูชัวร์!! แต่กลับช่วยไดเอทให้ไวขึ้น แถมยังพลิกหุ่นให้สวยแซ่บทุกองศาอีกด้วย ยกเวทจะเสกสวยยังไง มาดูกันค่ะ . 1.เบิร์นแคลอรี่มากขึ้น เห็นฮาร์ดคอร์อย่างนี้นะ เชื่อมั้ยคะว่า ยกเวทช่วยอัพมวลกล้ามเนื้อได้ตรงๆ เลยละ และถ้าเทียบกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโออย่างเดียวแล้วละก็ ขอบอกเลยว่า...

5 เทคนิคยืดหยุ่นกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย

แรงฮึดมาแล้ววว เอาเลย ลุย!! ออกตัวแรงๆ อัพแอนด์ดาวน์ใส่แบบไม่ยั้ง หุ่นเพรียวลมจะไปไหนซะ ว่าแล้วก็จัดหนักกันต่อไป แต่ทำไปทำมา เอ…ร่างกายชักจะตึงๆ ขยับเขยื้อนทีก็ไม่แคล่วคล่องว่องไวเหมือนชาวบ้านเค้า . นี่ก็เริ่มจะเจ็บกล้ามเนื้อขึ้นมาอีกละ ไขมันเบิร์นไม่ถึง 10 นาทีก็หอบแฮ่กๆ เลยต้องจบภารกิจฟิตแอนด์เฟิร์มเอาดื้อๆ . อยากสลิมเว่อร์ คิดแต่จะโหมออกกำลังโดยไม่เสิร์ฟความพร้อมให้ร่างกายก่อนน่ะ มีแต่จะทำให้ไดเอทล้มเหลวค่ะ จุดนี้พลาดกันมาเยอะแล้ว ไม่เอาละ!! มาดามตินอยากให้สาวๆ enjoy กับการฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น . เลยมาส่งต่อทิปส์สุดเจ๋งที่จะช่วยให้คุณผู้อ่านยืดหยุ่นกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังอย่างจริงจัง ว่าแล้วมาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง . 1.มาคึกคัก…วอร์มอัพกันหน่อย ซีเรียสกับงานมาหลายวัน กล้ามเนื้อยังไม่พร้อมออกกำลังกายหรอกค่ะ มาในสภาพตึงๆ แบบนี้ เสี่ยงบาดเจ็บได้ง่ายนะ เอาเป็นว่าก่อนออกกำลังสัก...

อิ่มอร่อยง่ายๆ กับเทคนิคเลือกกิน(อาหาร)หลังออกกำลังเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายหวังเบิร์นไขมันก็จริงอยู่ แต่อย่าลืมว่ากล้ามเนื้อน่ะถูกใช้งานมา แบบหนักหน่วง ขืนไม่ยอมกินอะไรเสริมเข้าไปเลย มัวแต่นอยด์อยู่ว่าจะไดเอทช้า มาดามตินขอบอกเลยว่า ได้ไม่คุ้มเสียหรอกค่ะ ร่างกายอาจจะสลิมไวเว่อร์ . แต่กล้ามเนื้อเสียหายอย่างแรง เรื่องใหญ่เลยนะคะ ลองมาแบบกล้ามเนื้อบอบช้ำดูสิ ออกกำลังในสภาพแย่ๆ อย่างนั้น มีแต่จะทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น แถมหมดสนุกกับการไดเอทไม่รู้ตัวอีกด้วย เห็นมั้ยคะเสียหายทั้งขึ้นทั้งล่องเลย . อัพแอนด์ดาวน์มาเหนื่อยๆ กินเข้าไปเถอะค่ะ จะมากหรือน้อยไม่ว่า เอาให้เหมาะกับพลังงานที่ต้องใช้ในแต่ละวันก็พอแล้ว แคลอรี่เอาออกไปเยอะ หลังออกกำลังต้องเน้นโปรตีนกับคาร์บตัวดีเอาไว้ค่ะ จำพวกธัญพืชอัดแท่ง . หรือโปรตีนบาร์ เวย์โปรตีน น่ะเอาอยู่ แต่ถ้าใครอยากมีตัวเลือกฟินๆ มากกว่านี้ละก็ มาทางนี้ค่ะ มาดามจะพาไปดูว่าหลังออกกำลัง สาวๆ สามารถกินอะไรได้บ้าง . 1.เครื่องดื่มเชค ดื่มอะไรเบาๆ แต่อัดแน่นด้วยโปรตีนอย่าง โปรตีนเชคสัก 1-2 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำเปล่า และเขย่าให้เข้ากันดูสิค่ะ ร่างกายจะดูดซึมสารตัวนี้เพื่อไปซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ได้ง่ายขึ้น มืออาชีพมักจะดื่มโปรตีนเชคเป็นหลักเลยค่ะ . แต่ถ้าใครอยากลองแนวคล้ายๆ กัน ลองดูเป็นนมจืด นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง ผสมกับธัญพืชต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ซีด หรือจะใส่กล้วยหอมหั่นลงไปด้วยก็จะฟินได้มากขึ้น อิ่มเร็วอยู่ท้องค่ะ . 2. Greek Yogurt มาดามว่านี่เป็นของว่างที่น่าสนใจมากเลยทีเดียวละ เพราะมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ต แบบธรรมดาถึง 2 เท่า...

4 เทคนิคเลือกกินก่อนออกกำลังกาย เพื่อการไดเอทที่เห็นผล

ไดเอทแบบสวยๆ จะมาเน้นอดแต่โฟกัสที่ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้นะ ไปๆ มาๆ แทนที่จะเบิร์นไขมัน ระวังจะลามไปถึงกล้ามเนื้อเอาได้นะ มาดามตินไม่ห่วงเรื่องอาหารลดน้ำหนักหรอกค่ะ เพราะ Slim delivery . เค้าจัดคอร์สอาหารได้อย่างอลังการงานสร้างอยู่แล้ว แต่ถ้าเน้นเติมพลัง ก่อนออกกำลังกายละก็ มาดามว่า หลายคนยังพลาดอยู่ ไม่ได้มาเล่นๆ นะคะ ถ้าสาวๆ เกิดกินผิดหลักขึ้นมา ไดเอทล่าช้ากว่าเดิมแน่ . เผลอๆ อาจล้มเหลวเลยก็ได้ ของแบบนี้ต้อง safety first ไว้จะดีที่สุด เอาละ!! ถ้าอยากให้การกินเสริมให้การอัพแอนด์ดาวน์ดียิ่งๆ ขึ้น มาดามตินจะพาคุณผู้อ่านไปล้วงลับจับทริคดีๆ ว่าก่อนออกกำลังควรคิดถึงอะไรบ้าง . เพื่อจะได้จัดของกินได้ถูกหลัก . 1.ออกกำลังตอนเช้าเพื่อเบิร์นไขมันในร่างกาย Exercise ตอนเช้าๆ ต้องจัดมาแบบเบาๆ หน่อยค่ะ นี่เลยแนวคาร์ดิโอ อย่างวิ่งเหยาะๆ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เบิร์นไขมันได้ดีนักแหละ แต่ถ้าอยากให้เวิร์คกว่านี้อีกละก็ ก่อนออกกำลังสักชั่วโมง ลองดื่มน้ำมะนาวเย็นๆ สักแก้วสิ . จี๊ดถึงใจคึกคักตาสว่างกันเลยละ บางวันจะหันมาชงชาเขียวอุ่นๆ ดื่มก็ได้นะ จะได้ช่วยเบิร์นไขมันได้มากขึ้น หรือถ้าใครอยากเติมพลังให้หนักท้องหน่อย ลองเป็นโปรตีนเชคก็จะดีไม่น้อยเลยค่ะ . เครื่องดื่มที่ว่ามาน่ะ ทำให้ร่างกายรู้สึกเฟรชมากขึ้น นี่ละที่ทำให้สาวๆ enjoy กับการออกกำลังแบบสุดๆ . 2.ออกกำลังตอนเช้าเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หุ่นสลิมแต่ไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มก็ดูจะไม่เพอร์เฟคเท่าไหร่นะคะ เพราะอย่างนี้สาวๆ จึงต้องเบิร์นไขมันควบคู่กับสร้างกล้ามเนื้อ ถึงจะเร่งไดเอทให้ไวขึ้น แต่ถ้าอยากออกกำลังให้ได้นานๆ ละก็ มาดามเจาะจงเลยว่า . อาหารและเครื่องดื่มต้องเน้นโปรตีนเป็นหลักเท่านั้น เพราะสารที่ว่านี้ช่วยเร่งสร้างกล้ามเนื้ออย่างดี แต่ต้องระวังอย่าเผลอเติมอะไรหวานๆ เข้าไปด้วยละ...

ดริ๊งไวน์ก่อนนอนอัพหุ่นสลิมให้ฟินเว่อร์

เปิดแอร์เย็นฉ่ำ คลอด้วยเสียงเพลงสุดโรแมนติกเบาๆ แล้วได้จิบไวน์สักแก้วสองแก้วก่อนนอน โอ้ย!! ไม่มีอะไรจะฟินไปกว่านี้อีกแล้วละค่ะ อะไรที่หนักอกหนักใจอยู่น่ะ โล่งโปร่งสบายเลย หลับก็ง่ายตื่นก็เป็นสุข . ใครที่อยู่ในช่วงไดเอท อาจคิดว่าไวน์น่ะของต้องห้ามพอๆ กับเหล้าและเบียร์ เข้าปากเมื่อไหร่ละก็ ตื่นมาเป็นต้องตัวบวมให้เห็นกันมั่ง ก็จริงอยู่ค่ะแอลกอฮอล์ และแคลอรี่น่ะมีเยอะเอาการอยู่ แต่ถ้าสาวๆ รู้ว่าไวน์ที่ฝรั่งมังค่าเค้าฮิตดื่มกันเนี่ย . มีสาร resveratrol ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและยับยั้งการสร้างเซลล์ไขมันแล้วละก็ มาดามเชื่อว่า สาวๆ ต้องร้องว้าว!! กันเลยทีเดียว โดยเฉพาะคอไวน์ทั้งหลายแหล่ แต่จะดื่มให้สลิมทั้งทีเนี่ยมันต้องมีเทคนิคกันหน่อยนะคะ . ไม่ใช่เห็นว่าช่วยยับยั้งเซลล์ไขมันได้ ก็ดริ๊งกันจนหมดขวด อย่างนี้หมดสภาพแน่ๆ อย่าลืมนะว่าแคลอรี่ก็ใช่เล่น . เอาเป็นว่าถ้าอยากสุขและสวยไปด้วยกัน มาดามแนะให้จิบก่อนนอนวันละ 2 แก้วก็พอ รินใส่แก้วเลย อย่ามาแบบกระดกทั้งขวดนะคะ เดี๋ยวฟินหนักจนเผลอตัวดื่มไปครึ่งขวด ไม่รู้ด้วยนะเอ้า!! แต่ถ้าจิบก่อนกินมื้อเย็นได้จะเวิร์คมากเลยนะ . เพราะแคลอรี่จะช่วยให้สาวๆ กินอาหารได้น้อยลง เรียกว่า ช่วยคุมอาหารไปในตัวเลย ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะ เค้ามีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มาแล้วว่า จิบไวน์วันละ 2 แก้วทุกวันตอนเย็น จะช่วยป้องกันความอ้วนได้มากถึง 70 % . คอไวน์ที่ดื่มกันแบบชิลล์ๆ ส่วนใหญ่น่ะเอาบางร่างน้อยกันทั้งนั้น แถมยังต้องมีอึ้งกันอีก ถ้ารู้ว่าสาวที่ไม่เคยดื่มไวน์เลยน่ะ มีโอกาสอ้วนง่ายกว่ามาก . สาวๆ ที่ชอบดริ๊งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทอื่นๆ จะเปลี่ยนแนวมาจิบไวน์บ้างก็จะเลิศ ไม่น้อยเลยนะคะจะปาร์ตี้หรือแฮงค์เอ้าท์ก็เอาอยู่ค่ะ...

8 หมัดเด็ดอัพพลังให้พร้อมก่อนออกกำลังตอนเช้า

เย้!! วีคเอนด์มาถึงสักที ตื่นแต่ไก่โห่มา 5 วันรวดแล้ว ยังไงคืนนี้ขอหลับเต็มอิ่ม หน่อยละกันเนอะ อ้อ!! ไอ้ที่แพลนจะออกกำลังเช้าๆ น่ะหรือ ไม่ลืมหรอกจ้า ตั้งนาฬิกาปลุกรอไว้แล้ว . กริ๊งงงง… (เสียงนาฬิกาปลุก) ฮ้าวว…กำลังหลับสบายอยู่เลย ขออีก 15 นาที ก็แล้วกันนะ เดี๋ยวค่อยลุกมาออกกำลังก็ได้ ว่าแล้วก็งีบต่อ จนตะวันโด่งถึงรู้ตัว เฮ้อ!! พลาดมากี่ครั้งแล้วคะเนี่ย เวลาฟิตแอนด์เฟิร์มก็ไม่ค่อยมี พอเริ่มฮึดเข้าหน่อย . ก็ตกม้าตายแบบนี้ทู้กทีซิน่า มาดามตินเห็นใจสาวๆ อยู่ค่ะ จะให้หันมาออกกำลังตอนเช้า แบบปุ๊บปั๊บเลยน่ะเหรอ บอกได้คำเดียวว่ายากซ์ แต่เพื่อหุ่นสแลนเดอร์ ยังไงก็ต้องฝืนทำละนะ . เอาละ!! ถ้าอยากให้มันดูง่ายขึ้นหน่อย มาดามจัดทิปส์เจ๋งๆ ที่จะอัพแรงกระตุ้น ที่สุดยอดเลยก็ว่าได้ เสิร์ฟรอแล้ว ตามมาเลยค่ะ . 1.ปรับเสียงนาฬิกาปลุกและตั้งเวลาก่อนตื่นจริงเล็กน้อย อะไรๆ ยังไม่อยู่ตัว ถึงในหัวจะแพลนออกกำลังตอนเช้าๆ ก็เถอะ ยังไง๊ยังไงก็มีสิทธิพลาดท่าง่ายๆ ค่ะ เอาชนะใจตัวเองน่ะยากอยู่ แต่ถ้าใช้ไม้แข็งไม่เวิร์คแล้วละก็ ลองวิธีซอฟท์ๆ ดูมั้ยคะ . ถ้ารู้ตัวว่าอิดออด...

เผยเทคนิคสุดฮิตที่พิชิตน้ำหนักได้สุดยอด

ขอเลยละกันอย่าคิดถามน้ำหนักของชั้นเด็ดขาด!! ก็ช่วงนี้น่ะใจมันเริ่มจะเสียเซลฟ์ กับหุ่นตัวเองอยู่ ขนาดเดินผ่านตาชั่งยังแอบหวั่นเลย ลดน้ำหนักน่ะหรือ? แพลนอยู่ในหัวตลอดแหละ แต่เดี๋ยวก่อนได้มั้ยละ วันๆ ยุ่งอยู่กับงานและเรื่องส่วนตัว . อะแฮ่ม… มาดามตินว่าถ้าเปลี่ยนจาก “เดี๋ยวก่อน” มาเป็น “เดี๋ยวนี้” ชีวิตสาวๆ จะอลังการงานสร้างมากเลยนะคะ การไดเอทไม่ได้ยุ่งยากนักหรอก แค่รู้หลักการ ก็ใช้ชีวิตแบบชิลล์ๆ ได้แล้วละ แต่ยังไงซะก็ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ อยู่แล้ว . จะเอวบางร่างน้อยได้ก็ต้องใช้อะไรแลกมาบ้าง ถ้าเริ่มไม่โอเคกับหุ่นที่มีอยู่ละก็ รีบมาเปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาสกันเถอะค่ะ ด้วย 4 ขั้นตอนง่ายๆ ที่ถ้าทำได้จริง จะลดหุ่นได้ถาวรเลยละ ถ้าพร้อมกันแล้ว ลุยกันเลยค่ะ . 1.งดเบียร์ โอ้แม้เจ้า!! เบียร์ขวดนึงดื่มจนเกลี้ยง แคลอรี่มาเต็มเท่ากับกินขนมปัง 7 แผ่นเลยหรือเนี่ย อยากจะจิบชิลล์ๆ เอาบรรยากาศสักหน่อย คอเบียร์อย่างเราคงต้องหักดิบ ถ้าอยากไดเอทให้ผลไว แหม!! ไม่ต้องฮาร์ดคอร์ขนาดนั้นก็ได้นะคะ เดี๋ยวจะหมดมู้ดเอาซะก่อน . อยากจะแฮงค์เอ้าท์เอาฮาบ้างไม่มีใครห้ามหรอกค่ะ แต่ถ้าเปลี่ยนจากเบียร์ที่เคยดื่ม มาเป็นเครื่องดื่มไร้แอลกอฮอล์ละก็จะเลิศมากเลยค่ะคุณขา ถ้ากลัวจะเสียบรรยากาศฮาเฮ จะลองเป็นเบียร์ไร้แอลกอฮอล์หน่อยก็ไม่เลวนะคะ . นั่นน่ะไม่มีแคลอรี่อยู่เลย แถมรสชาติยังใกล้เคียงกับเบียร์อีกด้วยนะ อาจจะซอฟท์บ้าง ก็พอแทนกันได้ค่ะ แต่ยังไงซะดื่มน้อยๆ ก็น่าจะดีสุด . 2.คุมอาหารให้อยู่ แพลนอาหารตามคอร์สลดน้ำหนักน่ะ มาดามไม่ห่วงหรอก เพราะสูตรมาแบบเป๊ะๆ จัดเองคุมเองที่บ้านได้สบายอยู่แล้ว แค่ทุกมื้อเน้นผักเยอะหน่อยๆ เท่านั้นเอง แต่ถ้าอยากจะเปลี่ยนฟีลไปกินข้าวนอกบ้านบ้างละก็ อาจต้องมีทิปส์สะกดใจนิดหน่อยค่ะ . ไม่อย่างนั้นอาจตบะแตกเอาได้ง่ายๆ มาดามขอเลยนะคะ...