7 วิธีที่ไม่ควรทำหลังอัพแอนด์ดาวน์ ถ้าอยากสลิมแอนด์สตรองไวๆ

เพาว์เวอร์มาแรง แซงซุปเปอร์ฮีโร่กันเลยค่า คุณขา โหมออกกำลังหวังกระชากไขมันให้ไวเว่อร์ อืม…ก็มีวิธีนี้แหละที่ผลจะออกมากิ๊บเก๋ยูเรก้าที่สุดแล้ว อย่าได้แคร์ โฟโล่วตามคนอื่นไว้ก่อน เดี๋ยวอะไรๆ ก็ดีขึ้นเองละเนอะ . วันรุ่งขึ้น…โอ๊ยๆๆ หมดสภาพซะยังงั้น เอฟเฟคเมื่อวานเล่นงานซะระบม บางคนต้องพักฟื้น เว้นวรรคดัมพ์น้ำหนักไปเลย บ้างก็ฝืนทำแต่ไปไม่รอด อีกส่วนเหมือนจะดูดี หาหนทางนั่นนี่มา โพรเทคและฟื้นฟูสภาพร่างกายจะได้ไปต่อแบบสวยๆ ทำถูกหลักก็ดีไป แต่ผิดเมื่อไหร่ละเป็นเรื่องได้นะ . มือเก่าหรือใหม่ไม่ใช่ประเด็น ถ้าทำเพราะไม่รู้หรือทำตามกันมาเรื่อยๆ ก็มีสิทธิ์พลาดอย่างจังได้ค่ะ อัพแอนด์ดาวน์เนี่ยไม่ใช่แค่ทำแล้วจบๆ กันไปนะ โพรเซสมันเกิดตั้งแต่ก่อนจนถึงหลังออกกำลังกายกันเลย ขืนตกม้าตายตอนจบ สลิมแอนด์สตรองอาจนานกว่าที่คิด . ฟิตหุ่นไม่สำเร็จสักที เพราะอะไร? ทำไม? มาหาคำตอบพร้อมกับมาดามกันเลยค่ะว่า มีอะไรบ้างที่เผลอทำหลังออกกำลังกายแล้วพลาดอย่างแรง ตามมากันเล้ย… . 1.เอะอะก็ใช้น้ำแข็งประคบไว้ก่อน โฟกัสที่เบิร์นแคลอรี่กันเกินไป เลยโหมออกกำลังจนกล้ามเนื้ออักเสบเข้าจนได้ ก็ไม่รู้ละ เห็นคนอื่นเค้าใช้น้ำแข็งหรือเจลเย็นประคบลดอาการ ก็เอาอย่างมั่ง ผลก็ดีขึ้นนะ กล้ามเนื้อผ่อนคลายสบายตัวขึ้นมาหน่อย หลังๆ เอฟเฟคเกิดทีไร เอะอะก็ใช้น้ำแข็งประคบไว้ก่อน . มาดามอยากจะบอกว่า วิธีนี้ไม่ได้เวิร์คอย่างที่คิดนะคะ โอเค ความเย็นอาจช่วยลดอาการปวดบวม อักเสบได้บ้าง แต่รู้มั้ยว่า ตัวความเย็นเนี่ยมันไปยับยั้งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายด้วยน่ะสิ แทนที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและมีจำนวนเยอะ...

6 วิธีลัดสลัดไขมันหน้าท้องให้กลิ้งไปกองอยู่ข้างหน้า

แหม่ะ!! ทำใจร้อนเป็นฮอร์โมนวัยว้าวุ่นไปได้เนอะ พกความมุ่งมั่นมาเกินลิมิต ยังไง๊…ยังไงก็ต้องกระชากหุ่นให้สวยเซี๊ยะจงได้ละน่า สูตรไหนเด็ด สอยมาใช้หมด อัพแอนด์ดาวน์ก็แล้ว เฮลธ์ตี้ฟู้ดมีตุนเต็มบ้านก็แล้ว แถมคุม emotional eating อยู่หมัดด้วย น้ำหนักก็ดูลงอยู่นะ แต่ก้มไปดูหน้าท้องทีไร เหตุไฉนไขมันยังคงเริงร่าเย้ยฟ้าท้าดินยังงี้เล่า . มาถูกทางแล้วจ้า อย่าเพิ่งงงกับผลที่ยังไม่เข้าเป้าสิ วิธีที่ว่าเวิร์คอยู่แล้ว รอหน่อย เอ่อ…แต่หน่อยแค่ไหน มาดามตินฟันธงไม่ได้หรอกค่ะ อยู่ที่สาวๆ โดยตรงเลยว่าปล่อยให้ไขมัน มายึดพื้นที่ (หน้าท้องและรอบเอว) นานแค่ไหน แถมเลยวัยเฟรชชี่มาแล้วด้วย อะไรๆ ในร่างกายรวมถึงนิสัยการใช้ชีวิตก็เปลี่ยนไป . กลัวไม่ทันงานแต่งหรืองานที่ต้องโชว์ตัวใช่มั้ยล่ะ เอ้า!! ใครไม่อยากรอนาน ตามมาทางนี้เลยค่ะ มาดามจะพาคุณสาวๆ ไปเร่งรัดสลัดไขมันหน้าท้องให้ไวยิ่งกว่า 4 จี ซะอีก . 1.เร่งฝีเท้าให้ก้าวเร็วขึ้น เดินถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง แต่ถ้าจะให้เขย่าไปถึงไขมันหน้าท้องด้วยละก็ ควรเร่งฝีเท้าให้เร็วกว่าเดิมค่ะ จะอัพให้เร็วแค่ไหนขึ้นกับสภาพร่างกายตอนนั้นด้วย ใครอยากได้ผลแบบเวิร์คสุดๆ ลองเร่งฝีเท้าให้อยู่ในระดับคำพูดที่สาวๆ จะพูดได้ไม่กี่คำต่อ จังหวะการเดินแต่ละครั้ง . เดินจริงจัง เบิร์นแคลอรี่ได้มากถึง 25% เชียวละ มาดามไม่ขอโฟกัสเรื่องเวลานะ ออกกำลังนานแต่ทำแบบเหยาะแหยะหรือใช้จังหวะการเดินแบบเดิมๆ...

7 วิธีกินให้ดีอินตามช่วงเวลาทองเพื่ออัพสปีดรีดไขมันได้ไวเว่อร์

[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" css_animation=""][vc_column width="1/3"][vc_column_text]น้ำหนักจะลงไวหรือใช้เวลานานเว่อร์ สิ่งที่กินและปริมาณที่รับเข้าไปคือแม่ใหญ่ของงาน เอ้า!! ก็กินน้อยๆ อัพแอนด์ดาวน์เยอะๆ ไปสิ เวิร์คอยู่แล้ว เรื่องเบสิคไม่เห็นต้องพึ่งกูรูเล้ย . เอ่อ…สาวๆ คะ ไอ้ที่ตบะแตกไม่เป็นท่าเนี่ย ไม่ใช่เพราะโฟกัสที่สิ่งนั้นเกินเหตุเหรอคะ . ร่างกายคนเราซับซ้อนและแตกต่างกันนะ สูตรไดเอทที่คนนึงใช้ได้ผล อาจใช้ไม่ได้กับคนอื่นเสมอไปแต่อย่าเพิ่งหมดหวังค่ะ เพราะจริงๆ แล้ว ผลลัพธ์ที่สร้างความแตกต่างแบบสุดๆ ให้กับหุ่นเป๊ะปัง อลังการน่ะ อยู่ที่วิธีและเวลาการกินต่างหาก . อาหารอะไรควรกินก่อนหลัง กินช่วงเวลาไหนถึงจะพีคสุดๆ นี่แหละคือ ช่วงเวลาทองที่ร่างกาย จะเบิร์นพลังงานอย่างจัดหนักกันเลย ต่อให้ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งที่กินต่างกัน แต่เชื่อเถอะว่า golden hour ของเรามีเหมือนกันหมด มาลงทุนน้อยๆ แต่ช่วยอัพเกรดความฟิตแอนด์เฟิร์มให้ไวขึ้น ด้วยทริคต่อไปนี้กันค่ะ . 1.พุ่งเป้าการทานทุก 3-4 ชั่วโมง . มือใหม่อาจงงกับสูตรไดเอทนั่นนี่ที่เจอไปทั่ว กินครบ 3 มื้อ 1 อาหารว่างสิคูลสุด เลือกแบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ...

วิธีเสิร์ฟของดีแบบไม่พลาด การันตีผลลัพธ์แบบสุดๆ

เฮ้อ!! ทีแรกก็คึกคัก มาหลังๆ นี่แทบจะเฉากันเลย ก็นะ enjoy eating มาแต่ไหนแต่ไร จู่ๆ อยากมีหุ่นแซ่บกับเค้าบ้าง เลยต้องโฟกัสที่การไดเอทนิดนึง ตัวอาหารเปลี่ยนยังไม่เท่าไหร่ แต่ความฟินที่ดรอปลงอย่างไวเว่อร์นี่สิ เล่นเอาเบื่อจนเกือบยกธงขาวเหมือนกัน . ประคองแผนให้รอดไว้ก่อนละกัน เอ้า!! อัพความฟินโลด ซอสนิด น้ำสลัดหน่อย ท็อปปิ้งโรยให้ทั่ว แค่จุ่มๆ จิ้มๆ ราดที่หน้าอาหารมั่ง คงไม่กระทบกับหุ่นหรอก ยังไงอาหารหลักที่กินก็สไตล์เฮลธ์ตี้ฟู้ดอยู่แล้ว อ๊ะๆๆ กำลังเข้าข้างตัวเองอยู่หรือเปล่าคะ?? . เสิร์ฟของดีมาแล้วทั้งที อย่าแบบครึ่งๆ กลางๆ สิ ไม่งั้นผลลัพธ์กลับตาลปัตรได้นะเออ กะอีแค่ซอสหรือเครื่องเคียงจิ้มจุ่มทั้งหลายน่ะ จะอะไรกันเชียว เอิ่ม…ลองไปดูส่วนผสมหลักสิคะ น้ำมันพืชโดดมาเลย ยิ่งรสเข้ม จัดจ้าน น้ำตาล เกลือ โหลดมาเพียบ . กินเยอะหรือน้อยไม่ใช่ประเด็น แต่ไอ้พวกนี้เนี่ย พอฟินเข้าไปแล้วก็มักจะกระตุ้นให้เรากินเยอะขึ้น ต่อให้กินกับของดีก็เหอะ มันทำน้ำหนักเราพุ่งไปเหมือนกัน เอาละ ขึ้นมาจากหลุมพรางกันได้แล้วค่ะ มาดูว่าวิธีการเสิร์ฟอาหารแบบไหน ที่จะการันตีผลลัพธ์แบบสุดๆ . 1.ผัดสดกับเครื่องจิ้ม...

6 วิธีเช็คลิสต์ healthy foods ที่อาจไม่เฮลธ์ตี้อย่างที่คิด…หากฟินหนักไปหน่อย

จะสลิมแอนด์สตรอง อยู่ที่ของกินล้วนๆ เลยค่า แต่อย่าไป fix ที่ตัวอาหารมากนะว่า ต้องออกแนวจังค์ฟู้ด ผ่านกระบวนการแปรรูปมาแล้วเท่านั้น กินแล้วถึงจะอ้วนแถมเกิด เอฟเฟคลบๆ ต่อสุขภาพ เอาเข้าจริงแล้ว มาดามตินว่า ปริมาณอาหารที่อัดเข้าไปต่างหากละ ตัวชี้วัดว่า ไดเอทจะรุ่งหรือร่วง . อาหารสไตล์เฮลธ์ตี้เนี้ย สาวๆ มือใหม่ชะล่าใจที่สุด คือ คิดว่าเป็นของดี กินยังไงแค่ไหน ก็ไม่น่ามีปัญหา ไอ้ดีน่ะจริงค่ะ แต่ต้องกินให้ถูกหลักเค้าด้วย มาตกม้าตายกันตรงที่นิสัย การกินนี่แหละ แบบว่าเลือกกินฟินกับอาหารที่เลิฟเท่านั้น ไม่ก็กินอย่างจริงจัง หวังให้ลืม อาหารจังค์ฟู้ดกันไปเลย . ร่างกายต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน ปริมาณที่เหมาะสมนะคะ ถ้าเรากินเกินอัตรา แล้วร่างกายดั๊น…ขับส่วนเกินออกไม่หมด ไอ้ที่กินก็วนเวียนอยู่ในตัวเรานั่นแหละ เป็นไงคะ ตอบข้อสงสัยได้เลยใช่มั้ยว่า ทำไม๊…ทำไมยิ่งไดเอทยิ่งอ้วนแถมสุขภาพแย่ด้วย . ใครไม่อยากพลาด ตามมาทางนี้เลยค่ะ มาเช็คลิสต์ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ควรกินให้เหมาะสม เพื่อสลิมแอนด์สตรองได้ไวขึ้น . 1.ส้มกับมะเขือเทศ…กินมากไปหรือกินคู่กันไม่ดีนะ ผักผลไม้อย่างส้มกับมะเขือเทศ ดูไม่น่ามีปัญหาอะไรเนอะ ไฟเบอร์เยอะ วิตามินซีเพียบ...

8 วิธีการันตีพุงแฟ่บ…ถ้าอยากลดอาการอืดบวมให้ทันวันศุกร์นี้

ตื่นเช้ามาทั้งที ใครๆ ก็อยากดูเป๊ะทั้งนั้นแหละเนอะ ยิ่งเป็นสัปดาห์แรกของการทำงาน ใจก็อยากจะทำสวยอวดคนรอบตัวกันบ้าง ชุดไหนอินเทรนด์ ก็เตรียมใส่ โบกมือบ๊ายบายชุดตัวเก่า แต่พอถึงเวลา โอ้!! บระเจ้าจอร์ช นี่ชุดหด หรือเราใหญ่ขึ้นกันแน่ หมดกันทีนี้ คงต้องงัดของเก่าตัวหลวมๆ คลุมพลางกันไปก่อน . อุตส่าห์ดูแลรูปร่างดิบดี ต้องมาตกม้าตายช่วงวันหยุดนี่แหละ ดื่มกินเที่ยวมันส์กระจาย มารู้ตัวอีกทีว่าท้องอืดบวมก็ตอนเช้าวันจันทร์ที่พยายามยัดชุดเก่งยังไงก็ไม่เข้าสักที จริงอยู่ที่ไอ้อาการท้องบวม มันเกิดประเดี๋ยวประด๋าว ลดง่ายหายไว แต่ถ้าเราชะล่าใจเมื่อไหร่ แรงอืดทับถมทิ้งตัวให้บวมเป็นสัปดาห์ๆ ได้เลยนะ . Ready to fit เตรียมไว้เถอะค่ะ ของแบบนี้ไม่แน่น้า เผื่อฉุกละหุกต้องออกงานที่ไหน จะได้ใส่ชุดสวยอย่างมั่นใจ เฉิดฉายได้เต็มที่ เอ้า!! มาดูวิธีทำให้ตัวโล่งโปร่งสบายให้ได้ก่อน วันศุกร์กันดีกว่า แล้วโอกาสอวดหุ่นเป๊ะจะไวขึ้น . 1.ดูให้ดีว่าอาหารที่กินมีโซเดียมแฝงมาหรือเปล่า เกลือน่ะตัวดี กินเยอะเกิน ท้องบวมตัวบวมได้ง่ายๆ สังเกตไม่ยากค่ะ ช่วงไหนรู้สึกตัวหนักๆ ทำอะไรไม่ค่อยคล่องแคล่ว เหนื่อยง่าย นั่นแหละเจอเค็มทำพิษแล้ว มาดามว่าเลี่ยงเกลือน่ะ ไม่ยากหรอก แต่ที่พลาดส่วนใหญ่ เพราะดั๊น… ไม่รู้ว่าไอ้ที่กินอยู่น่ะแฝงเกลือมาด้วย . อาหารจำพวกจั้งค์ฟู้ด หรืออาหารสำเร็จรูปแช่เย็นที่แพ็คมาเพื่อเข้าไมโครเวฟน่ะ อยากบอกว่า อัดโซเดียมเร่งรสชาติมาเยอะมาก...

7 วิธีคงหุ่นให้สลิมไปนานๆ ด้วยสูตรไม่ลับฉบับสาวเมืองน้ำหอม

สลิม…ไม่ได้แปลว่า ต้องกินน้อยเสมอไป คีย์เวิร์ดมันอยู่ที่ “กินให้อร่อย แต่อย่าติดในรสชาติ” ต่างหากละ จะว่าไปมันก็ยากอยู่เหมือนกันนะ คือ ถ้าเราไม่ยั้งสติให้ดีๆ ตอนกินก็มักจะเผลอ ฟินได้ง่าย ไปๆ มาๆ ติดใจ เลิกยากซะงั้น . มาดามตินว่า ถ้าจะพึ่งสูตรไดเอทอย่างเดียว อาจไม่ค่อยเวิร์คแล้วละ เห็นทีคงต้องจัดไอดอล สร้างแรงบันดาลใจกันสักหน่อย เอ้า…นี่เลยย สาวสลิมถิ่นน้ำหอม ที่ทั่วโลกต่างร้องว้าว!! กับหุ่นของนางที่แสนสแลนเดอร์ ทั้งที่อาหารการกิน เอ่อ…อัดด้วยแคลอรี่เพียบ โหลดหนักกว่าบ้านเราอีก . แต่อะไรน๊า?? ที่ทำให้พวกเขา enjoy eating ได้ โดยไม่นอยด์กับหุ่นเลย ไม่ต้อง fix กับการไดเอทด้วย ไปแบบสวยๆ การันตีหุ่นดีตลอดชีพ ว่าแต่… พวกเขามีทริคคูลๆ ยังไงบ้าง อยากรู้กันแล้วใช่มั้ยคะ ตามมาดามไปเทคออฟสู่เมืองน้ำหอมพร้อมกันเลย . 1.เดินเป็นชีวิตจิตใจ หลายคนพลาดหุ่นงามๆ เพราะมัวแต่คิดจะเบิร์นแคลอรี่ด้วยการอัพแอนด์ดาวน์เท่านั้น มาดามว่า ไม่ต้องรอเวลาโปะทีเดียวหรอกค่ะ เพราะทุกวันงานก็รัดตัวกันอยู่แล้ว ถ้าไม่ว่างจริง เลือกวิธีสยบไขมันด้วยการเดินเถอะนะ . เดินนี่แหละ สุดยอดคงหุ่นสลิมของสาวยุโรปแล้ว...

8 วิธีที่คุณจะรู้ได้ทันทีว่า metabolism ออกฤทธิ์ดีแล้ว

บึ๊ดจั้มบึ๊ดจั้มบึ๊ดจั้มบึ๊ด…เอ้า!! ออกแรงกันหน่อย ไหนๆ ก็มาสายเฮลธ์ตี้แล้ว หมั่นอัพ metabolism เข้าไว้นะ หุ่นจะพลิกมาสลิมได้ไวเว่อร์ มาดามตินเองก็เคยบอกวิธีเร่งเจ้านี่ มาบ้างในบทความก่อนหน้านี้ ฟีดแบคก็ออกมาดีแหละ สาวๆ งี้เห็นอะไรดีๆ เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจเยอะเลย . ไม่วายมีคนแอบมากระซิบว่า “ชั้นโฟลโล่ทุกอย่างมาหมดแล้ว กูรูมาเสิร์ฟเองเลย แต่ทำไม๊…ทำไมน้ำหนักเดี๊ยนถึงไม่ยอมลงสักที” ก็ไม่รู้ว่าผิดพลาดอะไรตรงไหน ถ้าให้เดา น่าจะมโนไปเองว่า ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายสูงแล้ว น้ำหนักจะลดลงแหงเลย . เรื่องสลิมเนี่ยจะเอาน้ำหนักมาวัดแบบเป๊ะๆ ไม่ได้หรอกค่ะ เพราะตัวเลขมันแกว่งไปแกว่งมา ได้ตลอด ที่สำคัญ metabolism สูงขึ้น ก็ไม่ได้หมายความว่าน้ำหนักจะต้องลดลงอย่าง ฮวบฮาบเลยนี่นา ของแบบนี้ต้องใช้เวลานิดนึง และขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนด้วย . อย่าเพิ่งนอยด์หรือท้อไปซะก่อน ยังมีตัววัดมากมายที่จะบอกให้สาวๆ รู้ว่า ชั้นมาถูกทางแล้วนะ ไม่พูดพร่ำทำเพลงแล้ว ตามมาดามไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่า . 1.รอบเอวลดลง อีกจุดหนึ่งที่เอาลงยากเหมือนกันนะ ถ้าระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายไม่แรงพอ ไขมันก็ถูกสะสมไปเรื่อยๆ ก็แก้กันตรงๆ ที่เรื่องกินนี่แหละ โฟกัสที่การกินอาหารให้ครบ...

8 วิธีเสิร์ฟลัดอัพหุ่นสลิมฟินง่ายๆ ในห้องครัวที่เชฟมือทองยังร้องว้าว!!

ห้องครัวน่ะรวมของกินไว้เพียบ หิวเมื่อไหร่ พุ่งตรงมานี่ก่อนทุกราย ถ้ามีช้อยส์ให้เลือกเยอะละก็ เหอะๆ กระตุ้นต่อมอยาก (อาหาร) กระจายได้ สติก็สติเถอะค่า เห็นคุมไม่อยู่มานักต่อนักแล้ว ฮ่ะ อะไรนะ?? จะตัดปัญหาด้วยการไม่มองมันแล้วอัดของเฮลธ์ตี้มาแทนเยอะๆ น่ะเหรอ?? เอ่อ…เข้าท่าดีเหมือนกัน แต่ก็ใช่ว่าจะรอดได้ทุกคนนะจ้ะ ขอบอก . ทั้งบ้านมีเราดัมพ์น้ำหนักอยู่คนเดียว เจ็บจี๊ดที่สุดก็ตอนคนอื่นซื้อของโปรดกลับมาบ้านด้วยนี่สิ จัดเก็บแบบพร้อมเสิร์ฟด้วยนะ แล้วยังงี้จะไม่เราเผลอคว้ากลืนลงท้อง แทนอาหารเพื่อสุขภาพที่ เราซื้อมา (แต่ยังไม่ได้จัดการเตรียมพร้อม) แทนได้ยังไงเล่า ในเมื่อของอย่างแรกเนี่ย มันฟินกว่าแถมดับหิวทันใจกว่าเยอะ . สิ่งแวดล้อมต้องซัพพอร์ตเราด้วยน้า ฟินกับหุ่นสลิมถึงจะง่ายขึ้น แต่ถ้าใครๆ ไม่อินกับการลดน้ำหนัก ของเราสักนิด มาดามว่า อย่าเสียเวลา fighting ให้เสียอารมณ์เลย มาโฟกัสที่การเตรียมของกิน ไว้รอพร้อมเสิร์ฟจะเวิร์คกว่าค่ะ แล้วสาวๆ เลือกกินอาหารในครัวง่ายขึ้น อย่ารอช้า เตรียมอ่านและแชร์ต่อๆ กันได้เลย . 1.หั่นผักผลไม้เก็บไว้ในถุงซิบล็อครอไว้เลย ซื้อของกินสไตล์เฮลธ์ตี้มาทั้งที อย่าวางแหมะหรือยัดใส่ตู้เย็นทั้งยังงั้นเลย นั่นน่ะเสี่ยงตบะแตก เพราะขี้เกียจล้าง ปอก...

7 วิธีสยบความคิดแบบผิดๆ ที่ถ้าเผลอทำแล้ว… metabolism มีแต่เสื่อม

ใครๆ ก็รู้ว่า เจ้า metabolism เนี่ยขาใหญ่แห่งวงการสลิมมิ่งเลยนะ ทำให้พุ่งรุ่งไว้ก่อนเป็นดี อนาคตหุ่นเป๊ะปังจะไปได้สวย ก็เพราะมันตรงจุดสุดๆ แล้วนี่สิ มาดามตินจึงต้องขยันสรรหาวิธี อัพสปีดเจ้านี่กันบ๊อย…บ่อย . ที่เป็น fc มาดามอยู่แล้ว คงรู้วิธีอัพกันมาบ้างนะ แต่แอบห่วงนิดนึงค่ะ คือ บางคนทำแบบถูกๆ ผิดๆ ไม่ก็เลือกทำวิธีเดิมย้ำไปย้ำมาอยู่นั่น ที่แย่กว่านั้นบางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่า ที่ทำอยู่น่ะกำลังบั่นทอนระบบ เผาผลาญพลังงานในร่างกายอยู่ทุกวัน . ไอ้ที่พลาดไม่รู้ตัวน่ะมีเยอะค่ะ แบบยิบย่อย แต่ถ้ามารวมกันแล้ว อื้อหือ!! ชีวิตอาจเสียหายกว่าที่คิดนะ บอกเท่าไหรก็คงไม่หมด เอาเป็นว่า มาดามจะคัดเฉพาะหลักๆ มาให้สาวๆ รับชมก็แล้วกันนะ ตามมาเลยค่ะ . 1.โตมา…อย่าเพิ่งหย่านม รีบขนผลิตภัณฑ์จากนมตุนในตู้เย็นซะนะ อยากผอมไว จะเมินเรื่องกล้ามเนื้อไม่ได้เลยนะ เพราะเจ้าสิ่งนี้แหละที่จะช่วยอัพ metabolism ให้ทำงานดีขึ้น ยิ่งกล้ามเนื้อเยอะ แคลอรี่ก็จะถูกเบิร์นมาก แม้สาวเจ้าจะนั่งอยู่เฉยๆ ก็ตาม!! . รีบซื้อติดไว้ในตู้เย็นซะ จำพวกนมพร่องมันเนย หรือผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ เช่น กรีกโยเกิร์ต...