สูตรวิเศษลดน้ำหนักใน 7 วัน ตำรับผอมทันใจอยากได้กี่กิโล ?

12.40 น. วันที่ 9 เมษายน 2556 @My Home ตอนหัวค่ำเผลองีบไป 3 ชั่วโมงครับ คืนนี้กว่าจะหลับอีกทีคงปาไปหลายตี V_V กำลังนั่งคิดหัวข้อเขียนบทความครับ ด้วยความนึกสนุกเลยลองเสิร์ช Google ด้วยคีย์เวิร์ด “สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน” เพราะอยากทราบว่าสาวไทยส่วนใหญ่เค้าคิดอย่างไรกับการลดน้ำหนักแบบเร่งรัด หมายเหตุ Google ใช้การจัดอันดับตามสถิติการคลิ๊กโดยเรียงลำดับจากเรื่องที่มีผู้สนใจสูงสุดลดหลั่นกันไป ดังนั้นสิ่งที่ปรากฏในหน้าค้นหาหน้าแรกจึงพออนุมานได้ว่าเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจเรียงลำดับจากมากไปน้อย อ้างอิงจาก Google ประเทศไทย เวลาผ่านไป 0.37 วินาทีกับ 1,170,000 ผลการค้นหา ลองติดตามดูครับว่าผมพบอะไร จากอันดับการค้นหา หัวข้อที่ติดอันดับมักพูดประมาณนี้ครับ...

สูตรลดต้นขาใหญ่ + เซลลูไลท์ เวอร์ชั่นเห็นผลไวใน 7 วัน

ที่ผมอ้างอิงด้านบนไม่ได้พูดเกินจริง ทุกคนสามารถนำหลักการในวันนี้ไปปฏิบัติ และจะเริ่มเห็นผลในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ครับ . แล้วต้องทำอย่างไร? . ถ้าต้องทำเอง ผมเดาว่าส่วนใหญ่อาจใช้วิธีอดข้าวเย็นหรือเน้นทานสลัดผัก บวกกับท่าออกกำลังกายเน้นต้นขา ถ้ามีวินัยไปสักพักอาการขาใหญ่และเซลลูไลท์ก็น่าจะดีขึ้น . หรืออีกกลุ่มอาจจะคิดว่า ช่วงล่างใหญ่กันทั้งบ้าน เลยเข้าใจว่าเป็นกรรมพันธุ์และไม่สามารถแก้ไขได้ . ผมไม่แน่ใจว่าคุณผู้อ่านเห็นด้วยกับกลุ่มไหน แต่ทั้งหมดกำลังเข้าใจผิด เพราะอาการขาใหญ่ช่วงล่างใหญ่ "แก้ไขได้" แต่สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือ "ห้าม" อดอาหาร หรือถ้ายังหิวก็ควรทานเพิ่มซะด้วยซ้ำ . . . ยิ่งอดกลับยิ่งใหญ่ . สุขภาพของคุณวันนี้เป็นผลพวงมาจากสิ่งที่คุณเลือกทาน (หรือไม่ทาน) ทั้งปัญหาน้ำหนักเกิน, โรคภัยไข้เจ็บ แม้แต่ปัญหาช่วงล่างใหญ่ที่เรากำลังจะพูดถึงในวันนี้ . วิธีแก้ปัญหาแบบถึงแก่น จึงต้องเริ่มต้นที่อาหารสามมื้อเป็นอันดับแรก ใครที่มาบอกว่าต้องกินอาหารเสริมหรือเข้าคอร์สนวดช่วยได้ ส่วนใหญ่จะได้แค่ผิวๆ มีแต่เสียเงินฟรีครับ . ห้ามอด . ที่เห็นว่าขาใหญ่สะโพกใหญ่น่าจะเกิดจากก้อนไขมัน ก็เลยพยายามทานให้น้อยลง หรือถ้าจะกินก็เน้นแต่อาหารแคลอรี่ต่ำ (อาทิ ผักใบเขียว, กาแฟดำ, โยเกิร์ต, แอปเปิ้ล) . แต่เชื่อไม๊ครับว่ายิ่งเรากินน้อยหรืออดอาหาร กลับยิ่งทำให้ป้ญหาช่วงล่างใหญ่ลุกลาม หลายคนกินน้อยจนเห็นไหปลาร้า หน้าอกแฟ่บ แต่ช่วงขากลับยังใหญ่เท่าเดิม . เจาะลึกที่ต้นตอปัญหา . ในช่วงที่เราพยายามกินน้อย กลุ่มแรกที่เรามักทานไม่พอก็คือโปรตีน อันได้แก่เนื้อสัตว์ต่างๆ . หลายคนยังเข้าใจว่า ก็ฉันกินผักผลไม้อยู่แล้วน่าจะโอเคของมีประโยชน์ทั้งนั้น แต่ในความเป็นจริงไม่ใช่เลย เพราะผักผลไม้ให้วิตามินต่อร่างกาย แต่โปรตีนช่วย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซึึ่งทำงานคนละส่วนกัน . เพราะในแต่ละวันร่างกายต้องมีการเคลื่อนไหวรวมไปถึงเซลล์ที่เสื่อมสภาพ การสึกหรอย่อมติดตามมา ร่างกายจึงใช้เจ้าโปรตีนนี่แหละไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ...

อยากลดน้ำหนักต้องเลิกนับแคลอรี่ (กรณีศึกษา)

ใครไม่รู้จักวิธีนับแคลอรี่ แสดงว่าไม่เคยเริ่มต้นลดน้ำหนัก . ถ้าเปรียบเทียบกับการศึกษา การนับแคลอรี่ก็คงเหมือนแบบเรียน ก.ไก่ ที่เด็กทุกคนต้องเริ่มเรียน . แต่ที่พูดไม่ได้หมายความว่าวิธีนับแคลอรี่ไม่ได้ผล เพราะถ้ายังไม่รู้จะใช้อะไรอ้างอิง วิธีนี้ก็ยังใช้ได้ผลดีในระดับหนึ่ง ถึงจะไม่ใช่ที่สุดก็ตาม . ทบทวนความจำ . วิธีนับแคลอรี่อ้างอิงบนพื้นฐานที่ว่า ต้องการบริโภคแคลอรี่ต่อวันให้น้อยที่สุด สะสมขึ้นไปเรื่อยๆ เหมือนหยอดกระปุก . ถ้าต้องการเห็นผลเร็วขึ้น ก็ให้ใช้พลังงานต่อวันให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเต้นแอโรบิค, วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือนับก้าวก็ตามแต่สะดวก...

ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 2 เดือนกับมาดามตวง

โดยส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบดูโทรทัศน์ครับ ยอมรับเลยว่าไม่เคยรู้จักหรือดูรายการสอนทำอาหาร Food Work ของมาดามตวงมาก่อน ปัจจุบันถ้าต้องการทราบข่าวสารจะอาศัยอ่านเอาในเว็บไซต์ผู้จัดการด้วยสะดวกและประหยัดเวลา แต่ถ้าต้องการเสพความรู้แชนแนลหลักที่ผมใช้คือร้านหนังสือครับ เดินไปเจอเล่มนี้ “50 เมนูกินให้ผอมภายใน 30 วัน โดยมาดามตวง” พร้อมคำโปรยด้านล่าง “ผอมได้ด้วยเมนูอร่อย ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน” พลิกดูปกหลัง, คำนำและภาพด้านใน เนื้อหาน่าสนใจตรง concept ลดน้ำหนักแบบ Low Carb เลยซื้อกลับบ้านและรู้จักมาดามตวงตั้งแต่วันนั้น เริ่มต้นด้วยความหลงใหลในการทำอาหาร แต่ด้วยความเป็นสาวมั่นและช่างแต่งองค์จึงไม่แคร์กับหุ่นที่เริ่มตุ้ยนุ้ย จุดหักเหที่ต้องลดน้ำหนักของมาดามตวงเหมือนกับคนส่วนใหญ่นั่นคือปัญหาสุขภาพ เพราะกราฟไขมันและความดันที่แข่งกันขึ้นกับคอนโดแนวรถไฟฟ้า จึงรู้แล้วว่า “ฉันอยู่เฉยไม่ได้แล้ว” เริ่มต้นแก้ปัญหาด้วยยาชุดลดไขมันและความดัน ด้วยความเชื่อว่า “ใครๆเค้าก็เป็นกัน” ช่วงแรกเหมือนดีขึ้นแต่ทานได้สักพักเริ่มมีอาการปวดหัวและสมองสั่งการช้าเหมือนคนแก่อายุ 70 เลยตัดสินใจหยุดยาแบบพลการ เดินหน้าหาโซลูชั่นอย่างต่อเนื่อง จนไปพบคุณหมอบัญชา แดงเนียม หลังดินเนอร์มื้อค่ำที่เธอเป็นเชฟกิตติมศักดิ์ คุณหมอฟันธงว่าโรคความดันโลหิตสูงของเธอเกิดจากน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานไม่ใช่ความเสื่อมของร่างกาย ทางแก้ที่คุณหมอแนะนำคือลดการบริโภคแป้งและให้เพิ่มโปรตีน เพราะเมื่อร่างกายขาดพลังงานจากแป้ง ตับจะทำหน้าที่สลายไขมันแล้วเปลี่ยนเป็นพลังงานกลับมาทดแทน น้ำหนักตัวจึงลดลงอย่างรวดเร็ว เหมือนมาดามตวงเห็นทางสว่างเพราะวิธีนี้เธอไม่ต้องออกกำลังกายหรืออดอาหาร ขณะเดียวกันยังสามารถสนุกกับการคิดเมนู “กินแล้วผอม” โดยไม่ต้องทิ้งสิ่งที่เธอรัก สองเดือนผ่านไปกับน้ำหนักตัวที่ลดลง 10 กิโลกรัมและระดับความดันโลหิตที่กลับมาเป็นปกติทั้งๆที่หยุดกินยา รู้สึกดีใจเหมือนค้นพบยามหัศจรรย์เลยเกิดเป็นหนังสือเล่มนี้ครับ ภายในเล่มเธอย้ำนักย้ำหนาว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก “ห้ามอดอาหารเด็ดขาด” ต้องกิน...

น้องลูกนก vs. น้องเนย อิทธิมนต์ สุดยอดนักลดน้ำหนักแห่งปี

ช่วงนี้กำลังเข้าใกล้ปีใหม่ครับ New Year Resolution ยอดฮิตตลอดกาลคงหนีไม่พ้น “การลดน้ำหนัก” ช่วงนี้กำลังเข้าใกล้ปีใหม่ New Year Resolution ยอดฮิตตลอดกาลคงหนีไม่พ้น “การลดน้ำหนัก” วันนี้ผมมีวิธีลดน้ำหนักจากสองดาวดังประจำบอร์ดพันทิป ซึ่งตอนนี้โกอินเตอร์ไปออกทีวีแล้ว คนแรกน้องเนย อิทธิมนต์ลดน้ำหนักได้ 73 กิโลใน 8 เดือน คนที่สองน้องลูกนกลดได้ 63 กิโลใน 7 เดือน ผลที่ได้คือพระเอกกับนางเอกของเราในวันนี้ นึกภาพตามว่าลดน้ำหนัก 60, 70 กิโลเนี่ยเหมือน “ผ่า” เอาคนๆนึงออกจากตัวน้องเค้าเลยว่าไม๊ อย่าเรียกว่าแปลกครับ ผมเรียกว่ามหัศจรรย์ น้องทั้งสองคนเริ่มต้นจากบอร์ดพันทิป โดยเข้ามาโพสอัพเดท timeline ภาพการลดน้ำหนัก วิธีที่ทั้งคู่ทำเหมือนกันคือ การควบคุมอาหารและออกกำลังกายโดยไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก ในบล็อกของผมหลายๆครั้ง ผมพยายามหาโอกาสสร้างความเข้าใจกับผู้อ่านในเรื่องการลด ละ เลิก ยาลดน้ำหนัก แต่การพูดอยู่คนเดียวอาจฟังไม่ค่อยขึ้น วันนี้ผมมีพยานปากเอกเพิ่มอีกสองปาก ก็หวังว่าอาจช่วยเปลี่ยนใจใครที่กำลังคิดใช้ยาลดน้ำหนักได้บ้างไม่มากก็น้อย ถามว่าเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ทั้งสองคนใช้มีแค่นี้เองหรือ ใช่ครับมีแค่สองข้อนี้แหละ จะไปอ่านหนังสือเล่มไหนหรือBlog ไหน สุดท้ายวิธีลดความอ้วนก็สรุปออกมาได้สองข้อนั่นคือ ...

ลดน้ำหนักสูตร Low Carb : 99% ไม่ได้ผลเพราะไม่รู้เคล็ดลับข้อนี้

ในกลุ่มเพื่อนจะรู้จักผมว่า ทำคอร์สอาหารลดน้ำหนัก . แล้วทุกคนจะจำได้แม่น เพราะไม่ค่อยมีใครเค้าทำกัน (ฮา) . ตอนแรกผมทำคู่กับงานประจำจนต้องลาออกเพราะสมาชิกเพิ่ม จากที่ทำคนเดียวจนทีมงานเพิ่มขึ้นเป็นหลายสิบ . แล้วเวลาไปไหน คำถามที่ผมพบบ่อยก็จะประมาณว่า, "พี่นกขอสูตรลดน้ำหนักหน่อยสิ เอาแบบง่ายๆ?" หรือไม่ก็ "อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบออกกำลังกายทำไงพี่?" . ด้วยความที่เราอยู่ตรงนี้ เลยมีโอกาสได้เห็นวังวนการลดน้ำหนักอย่างใกล้ชิด . เริ่มด้วยวิธีอดอาหารตอนวัยรุ่น พอไม่ได้ผลก็จะไปใช้ยาหรือออกกำลังกายเพิ่ม ยี่ห้อแรกไม่เวิร์ค ก็จะมีอีกยี่ห้อที่เคลมตัวยาแรงกว่า หรืออย่างน้อยกินยาบล็อกไว้ เวลากินตามใจปากจะไม่ต้องรู้สึกผิดมาก . เคยมีสมาชิกเล่าให้ฟังว่า มีเพื่อนกินยาตั้งแต่หนัก 70 จนตอนนี้ 120 ต้องกินทีเป็นกำๆ เหมือนกินขนม เซลลูไลท์ขึ้นเต็มขา จะเลิกกินก็ไม่กล้าเพราะกลัวโยโย่หนัก เป็นอะไรที่ฟังแล้วสะเทือนใจมาก . ผมเคยมีสมาชิกเป็นครูสอนโยคะคือทั้งที่มีสอนทุกวันแต่ก็ยังน้ำหนักเกิน พยายามทานคลีนแต่ก็ไม่ค่อยเห็นผล . ที่เกริ่นมาเพราะอยากให้ทุกคนเชื่อจริงๆ ว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก "อาหาร" คือด่านแรกที่ต้องให้ความสำคัญ . อะไรที่นอกเหนือจากนี้ ยังไม่ต้องสนใจก็ได้ (แม้กระทั่งออกกำลังกาย) . กลับมาถึงคำถามที่ค้างไว้, "แล้วกินยังไงถึงลดดีสุด?" . "ใช้สูตรโลว์คาร์บ" . "ทำไมอ่ะ?" . เพราะวิธีนี้ได้ทานจนอิ่มและต้องไม่ออกกำลัง...