7 วิธีจิ๊บๆ ที่ทำเอานักวิทยาศาสตร์มีอึ้ง!! เพราะช่วย “คุมปาก” ได้อย่างขั้นเทพ

แม้แต่กูรู…บางทีก็ยังพลาด แล้วจะเอาอะไรกับคนบ้านๆ อย่างเราละเนอะ องค์จะลง
ความอยาก (อาหาร) จะเกิด ปากจะขยับเมื่อไหร่ หามีใครทราบได้ไม่ ก็นะ สิ่งแวดล้อม
มันยั่วซะขนาดนั้น ออกของกินมาที เอ่อ… รูป รส กลิ่น กระชากโหยมาเต็มแรง
จนฟินเนอเร่กันไปข้าง
.
สติต้องมาที่ 1 แต่ถ้าหวังพึ่งมากเกิน หุ่นสลิมก็จอดได้นะ ถ้าไม่ใช่ระดับปรมาจารย์พระสายป่าแล้วละก็
เหอะๆๆ ตบะแตกแผนไดเอทกระจายชัวร์ ผอมสวยน่ะทำไม่ยาก เข้าคอร์สแปบๆ ก็เสกหุ่นได้
แต่ไอ้หลังจากนั้นนี่สิ ใครจะกล้าฟันธงละว่า มารร้ายจะไม่มาพลิกโฉมกลับหุ่นมาโยโย่อีกครั้ง
.
ไดเอทจะทำตลอดชีพคงไม่ไหว ใครจะมาโฟกัสชีวิตแค่เรื่องเดียว จริงมั้ย?? เสียมู้ดส์กันพอดี
เพราะงั้นเราจึงต้องหาตัวช่วย คูลๆ เพื่อผ่อนแรงกันบ้าง ไม่ต้องหาไกล รอบตัวสาวๆ นี่ละ
ที่จะนำมาเป็นทริคยั้งความอยากอาหารในสมองโดยตรง เวิร์คสุดแล้ว ใช้ได้จริง ตรงจุดสุด
อยากรู้แล้ว จะรออะไร ตามมาค่ะ มาดามจะพาไปดู
.

1.แขวนกระจกรอบๆ โต๊ะกินข้าวสิ

ลำพังแค่ตาป๊ะกับอาหารสุดโปรดโหลดไขมัน ก็เล่นเอาสติกระเจิงไปแวบนึงแล้ว นี่ช้อยส์บนโต๊ะ
อาหารมาเพียบ เฮ้อ!! เล่นซะไปไม่เป็นกันเลยค่า เชื่อมั้ยว่า เกิน 90% ตกหลุมพรางของที่วาง
บนโต๊ะกันหมด แล้วทำเนียน ขอแก้ตัวในมื้อต่อๆ ไป
.
ดึงสติกลับน่ะยากใช่เล่นนะ ถ้าไม่แม่นจริง เลือกใช้กระจกเป็นตัวช่วยเถอะค่ะ ติดไว้รอบๆ โต๊ะกินข้าวเลย
ถ้าพื้นที่น้อย ก็ติดเฉพาะมุมที่เรานั่งกินประจำก็ได้ บานใหญ่ๆ หน่อยเอาให้เห็นไปถึงอาหารวางที่บนด้วยก็จะดี
.
ไม่จำกัดแค่โต๊ะกินข้าวเท่านั้น โซนไหนก็ได้ที่เรามักจะหยิบของกินหรือเข้าไปใช้เป็นสถานที่กินบ่อยๆ
อย่างแถวตู้เย็น ห้องดูทีวี ตรงนี้ประยุกต์ใช้ได้เต็มที่จ้า
.
ถ้าต้องกินข้าวนอกบ้าน ก็มองหาร้านที่มีกระจกติดสักหน่อย ถ้าไม่มีแบบที่ว่า พอสั่งอาหารมาแล้ว
อย่าเพิ่งกินเลยนะ ลองถ่ายรูปหรือถ่ายวิดีโอก็ได้ เก็บภาพอาหารตอนที่เพื่อนๆ กำลังกินอยู่
ใช้จุดนี้แหละดึงสติกลับมาว่า เราควรจะเลือกกินอาหารอะไรบ้างถึงจะดี
.
ภาพสะท้อนจากกระจกจะช่วยให้สาวๆ enjoy กับอาหารน้อยลง แล้วแคร์เรื่องสุขภาพและหุ่น
ตัวเองมากขึ้น อารมณ์อยากกินผักผลไม้ หรืออาหารเพื่อสุขภาพมาเลยละ
คุมปากคุมใจง่ายๆ แบบนี้ จะรออะไรอีก
.

2.เคลียร์ห้องครัวให้เป็นระเบียบ

อย่านึกว่าตัวอาหารจะกระตุ้นให้เรากินเกินเหตุเท่านั้นนะ ของใช้หรือของกินที่วางอีเหระเขะขะ
ตามโซนต่างๆ โดยเฉพาะห้องครัวน่ะ ตัวดีเลย เผลอๆ จะเข้าวินเป็นเบอร์ 1 ด้วยซ้ำ
ห้องครัวรกๆ มันมีผลต่อสมองเราตรงๆ เลยนะ แบบว่าเห็นสภาพปุ๊บ เครียดลง สติหวั่นไหว อะไรประมาณนั้น
.
สมองประมวลภาพไปตามเรื่องแหละ จู่ๆ ความอยากอาหารก็ขึ้นมาเฉย คือ ไม่ได้หิวจริงหรอก
แต่องค์ลงอารมณ์ตึงๆ “emotional eating” เลยเล่นงาน ยิ่งเห็นของโปรดชัดๆ
เชื่อมั้ยว่า คว้าหมับโดยไม่ต้องคิดกันเลย หลายคนพลาดตรงนี้เยอะ
.
ห้องครัวควรต้องโล่ง ทำให้สบายตาเข้าไว้ค่ะ ถ้าของเยอะก็ต้องจัดให้เป็นระเบียบ
อ้อ!! แล้วถ้าไม่จำเป็นอย่าตกแต่งข้าวของอะไรมากมาย หรือเลือกใช้สิ่งของ สีห้องแบบฉูดฉาดเกิน
ไอ้นี่แหละกระตุ้นความอยากอย่างดีเลย โซนใกล้ๆ อย่างตู้เย็นก็ไม่ควรเอาแม่ตัวแม่เหล็กไปติดเยอะแยะ
แหม่ ไอ้นี่กระตุ้นให้อยากเปิดจัง รู้ตัวหรือเปล่า?
.

3.คิดจะกินจังค์ฟู้ด จ่ายเงินสดซะ

จะกินของโปรดแคลอรี่สุดโหด ต้องซื้อ(เงิน)สดเท่านั้น พูดบ่อยๆ สะกดจิตตัวเองไว้นะคะ
นานเข้าจิตจะคล้อยตามจนพฤติกรรมการกินพลิกไปเลยละ
.
ใครกลัวพลาด เวลาจะไปชิวล์ที่ไหน พกเงินสดติดกระเป๋าน้อยๆ ไว้ ถ้ากลัวมีอะไรฉุกเฉิกเข้ามาละก็
ลองตบตาตัวเองด้วยการสอดเงินสดไว้ในกระเป๋าชั้นในๆ ดูสิ เวลานึกอยากกินของโปรดขึ้นมา
เปิดกระเป๋าตังค์ เห็นเงินไม่พอ อารมณ์อยากกินก็ดับไปเอง เอาหลายๆ วิธีรวมกัน
เสริมแรงได้ดีเหมือนกันนะจะบอกให้
.
ตอนซื้อของเข้าบ้าน ถ้านึกไม่ออกว่าจะซื้ออะไร โปรเทคตัวเองไว้ก่อนเลย อย่าไปเลือกรถเข็นใส่
ของเด็ดขาด พลาดง่ายมาก มองหาตระกร้าเล็กๆ เข้าไว้ค่ะ จะยั้งอารมณ์ในการซื้อได้ดีเลยทีเดียวละ
.

4.แสงสลัว

ไฟสลัวๆ แสงสีส้ม…บ้านเราไม่ค่อยนิยมกันหรอก แต่เมืองนอกเค้าฮิตมากขอบอก ก็เพราะแสงจาก
หลอดไฟที่มาแบบนุ่มๆ นวลๆ เนี่ย มีผลต่อการรับรู้ของสมองโดยตรง แบบว่ากระตุ้นให้ความอยากอาหาร
ลดลงไปเอง แถมอารมณ์ยังผ่อนคลายอีกด้วย
.
รู้กันยังว่า บรรยากาศชิวล์ๆ แบบนี้ ทำให้เรา enjoy กับมื้ออาหารมากขึ้น ไม่ได้แปลว่า กินเยอะขึ้นนะ
แต่เป็นการสนุกกับสิ่งรอบตัวต่างหาก การเม้าท์มอยจดูน่าสนใจขึ้น นั่งร่วมโต๊ะได้นาน แต่กลับกินอาหารน้อยลง
นี่เค้าวิจัยมาแล้วนะคะว่า กินท่ามกลางแสงไปสลัวๆ เนี่ย จะอัดแคลอรี่ลดลงถึง 18% เลยเชียวละ
.
บ้านไม่มีไฟแสงสีเหลืองนวล ไม่ต้องเปลี่ยนหรอก แค่ซื้อเทียนเล่มใหญ่ๆ หาไฟสลัวๆ ที่สามารถปรับระดับแสงได้
แค่นี้ก็ใช้ได้แล้วละ
.

5.ระวังหนังแอคชั่นให้ดี

ทีวีน่ะตัวทำให้วอกแวกง่าย กินไปด้วยดูไปด้วย อัดแคลอรี่มาเกินแบบไม่รู้ตัวกันเลย
มาดามเข้าใจค่ะว่า ของแบบนี้มันห้ามยาก นอกจากว่าจะเซฟหุ่นตัวเอง ด้วยการกะปริมาณอาหารมาก่อน
เช่น ไม่กินขนมจากห่อใหญ่ตรงๆ แต่แบ่งใส่จานตามปริมาณที่เหมาะสม ยังงี้ก็พอจะหยวนๆ ได้
.
นิสัยการกินไม่ได้อิงแค่การนั่งอยู่หน้าจอเท่านั้นนะ แต่รายการทีวียังให้ผลด้วย แบบกินมากกินน้อย
ตามหนังที่เราดูนั่นแหละ ไอ้ที่มาแรงเบอร์ 1 เลยก็คือ หนังแอคชั่นค่ะ บิ้วความมันส์อย่างดีเลย
รู้มั้ยว่านั่น เสี่ยงที่จะทำให้สาวๆ กินมากกว่าเดิม 2 เท่า เมื่อเทียบกับการดูรายการทอล์คโชว์หรือวาไรตี้ซะอีกนะ
.
อันดับต่อมา คือ หนังเศร้าเคล้าน้ำตา ออกแนวดราม่าระทมสุดๆ นั่นแหละ กินดับอารมณ์เห็นๆ
มีวิจัยมาแล้วว่า จะกินขนมขบเคี้ยวอย่างข้าวโพดคั่วอบเนย มากกว่าถึง 28-55% เมื่อเทียบกับคนที่
ดูหนังตลก ตัวเลขน่าสะพรึงมากค่ะ คุณขา ถ้าอยากดูหนังประเภทที่ว่า ต้องเก็บของกินไว้เลยค่ะ
จะเซฟสุด
.

6.ใช้พลังจากเปปเปอร์มินต์ดูสิ

กลิ่นหอมๆ อ่อนๆ อย่างเปปเปอร์มินต์เนี่ย ดมแล้วรู้สึกรีแล็กซ์ขึ้นเยอะเลยนะ ไม่แค่นั้นมันยังช่วย
คุมความอยากอาหารและนิสัยการกินตามใจปากอีกด้วยค่ะ จัดมาให้ไวจะเป็นตัวใบหรือน้ำมันหอมระเหย
หรือผลิตภัณฑ์รูปแบบไหนก็ได้ ที่แต่งกลิ่นมินต์ นำไปวง ตามโต๊ะอาหาร ห้องครัว
หรือโซนที่เราชอบเข้าไปกินบ่อยๆ
.
สูดทุกๆ 2 ชั่วโมง จะช่วยให้ท้องร้องน้อยลง วัดผลได้เลย สาวๆ จะรู้สึกคุมอาหารได้ดีขึ้น
กินได้น้อยลง ปริมาณพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปใน 1 อาทิตย์ จะไม่เกิน 2800 แคลอรี่ค่ะ
ถ้ามองกันเป็นเดือน น้ำหนักลงเกือบ 2 กิโลเลยนะ ทำเป็นเล่นเชียว
.

7.ใช้ช้อนส้อมหรือตะเกียบใหญ่ๆ ยาวๆ เข้าไว้

จับถนัดมือ มาแบบคล่องตัว อารมณ์อยากตักอาหารใส่ปากมันก็มาเรื่อยๆ แหละ ยิ่งชั่วโมงเร่งๆ
สติในการกินกระจายหมด เผลอใช้ช้อนส้อมหรืออุปกรณ์สำหรับกินอาหารไซส์เดิมๆ มันก็ยิ่งสร้าง
ไขมันส่วนเกินให้โดยไม่รู้ตัว
.
มาดามว่า พึ่งสติไม่รอด เลือกใช้ช้อนส้อมบิ๊กๆ หน่อยจะดีกว่า เราจะได้ enjoy กับอาหารมากขึ้น
การตักอาหารช้าลง ใช้เวลาในการเคี้ยวมากขึ้น แต่กินน้อยลง เพราะกินช้าๆ ก็รู้ตัวว่าอิ่มได้ง่ายขึ้น
เรียกว่า จับสัญญาณความอิ่มได้ถนัดว่างั้นเถอะ
.

จะมีทริคแบบนี้ที่ไหนที่ทำแล้วชิวล์ๆ มาแบบเนียนๆ แถมให้ผลลัพธ์ถาวร มาดามว่า ไม่มีอีกแล้วค่ะ
เพราะที่พูดมาข้างต้นนี่แหละ นักวิทยาศาสตร์ยังมีอึ้งเลย ลองนำไปใช้ดูสิคะ แล้วจะพบว่า การคุมปากน่ะง่ายจริงๆ
.

ที่มา: http://www.menshealth.com/weight-loss/oddly-effective-weight-loss-tips-backed-by-science
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!