7 วิธีคงหุ่นให้สลิมไปนานๆ ด้วยสูตรไม่ลับฉบับสาวเมืองน้ำหอม

สลิม…ไม่ได้แปลว่า ต้องกินน้อยเสมอไป คีย์เวิร์ดมันอยู่ที่ “กินให้อร่อย แต่อย่าติดในรสชาติ”
ต่างหากละ จะว่าไปมันก็ยากอยู่เหมือนกันนะ คือ ถ้าเราไม่ยั้งสติให้ดีๆ ตอนกินก็มักจะเผลอ
ฟินได้ง่าย ไปๆ มาๆ ติดใจ เลิกยากซะงั้น
.
มาดามตินว่า ถ้าจะพึ่งสูตรไดเอทอย่างเดียว อาจไม่ค่อยเวิร์คแล้วละ เห็นทีคงต้องจัดไอดอล
สร้างแรงบันดาลใจกันสักหน่อย เอ้า…นี่เลยย สาวสลิมถิ่นน้ำหอม ที่ทั่วโลกต่างร้องว้าว!!
กับหุ่นของนางที่แสนสแลนเดอร์ ทั้งที่อาหารการกิน เอ่อ…อัดด้วยแคลอรี่เพียบ
โหลดหนักกว่าบ้านเราอีก
.
แต่อะไรน๊า?? ที่ทำให้พวกเขา enjoy eating ได้ โดยไม่นอยด์กับหุ่นเลย ไม่ต้อง fix
กับการไดเอทด้วย ไปแบบสวยๆ การันตีหุ่นดีตลอดชีพ ว่าแต่… พวกเขามีทริคคูลๆ ยังไงบ้าง
อยากรู้กันแล้วใช่มั้ยคะ ตามมาดามไปเทคออฟสู่เมืองน้ำหอมพร้อมกันเลย
.

1.เดินเป็นชีวิตจิตใจ

หลายคนพลาดหุ่นงามๆ เพราะมัวแต่คิดจะเบิร์นแคลอรี่ด้วยการอัพแอนด์ดาวน์เท่านั้น
มาดามว่า ไม่ต้องรอเวลาโปะทีเดียวหรอกค่ะ เพราะทุกวันงานก็รัดตัวกันอยู่แล้ว
ถ้าไม่ว่างจริง เลือกวิธีสยบไขมันด้วยการเดินเถอะนะ
.
เดินนี่แหละ สุดยอดคงหุ่นสลิมของสาวยุโรปแล้ว แต่ต้องเดินให้ได้วันละ 60-90 นาทีนะคะ
ไม่จำเป็นต้องต่อเนื่อง เก็บรวมเวลาเดินไปเรื่อยๆ ได้เลย เช่น เคยสั่งอาหารขึ้นมากินออฟฟิศ
ก็ขยันออกหาร้านที่ไกลหน่อย อย่าไหว้วานคนอื่น เดินเองทำเองเลย ช่วยกระตุ้น metabolism
ให้ทำงานระหว่างวันได้ดีด้วย
.
มือใหม่ ถ้าไม่ชิน ลองเริ่มจากเดินวันละ 10-15 นาทีก็ได้ค่ะ อยู่ตัวแล้ว ค่อยปรับเวลาเดินเพิ่มขึ้น
ใช้ทริคนี้ไม่นาน สาวๆ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดค่ะ
.

2.ดื่มด่ำกับกาแฟดำเป็นประจำ

สาวฝรั่งเศสหลงใหลธรรมชาติอยู่แล้ว กาแฟที่พวกเธอดื่มจึงเป็นแบบเพียวๆ ถึงรสชาติจะขมลิ้น
ไม่ชวนฟินเอาซะเลย แต่นางก็ไม่มายด์เรื่องนี้หรอกค่า ถ้าดื่มไปนานๆ จะรู้สึกเลยว่า ในความขม
มันก็มีรสหวานปนอยู่ด้วย
.
ดื่มวันละหลายแก้ว ยังไง๊…แคลอรี่ก็ไม่มีทางมากวนหน้าท้องหรอก แถมยังช่วยอัพ metabolism
ให้ทำงานดีขึ้นด้วย ยิ่งอยู่ไม่เฉย รับรองเบิร์นพลังงานได้ทั้งวันค่ะ ที่สำคัญ กาแฟดำเนี่ย ดื่มแล้ว
ไม่ติดด้วยนะจ้ะ แต่ที่เห็นบางคนติดงอมแงม มาดามว่า นั่นติดใจในรสชาติหวานมันมากกว่า
.
สาวๆ อาจจะคิดว่า ตัวอ้วนน่ะมาจาก “น้ำตาล” งั้นก็งดเจ้านี้ แล้วหันไปดื่มพวกลาเต้ คาปูชิโน่
แทนก็ได้นี่ มาดามเตือนไว้เลยค่ะว่า ถึงจะไม่มีน้ำตาล แต่ไขมัน เอ่อ…ขอบอกว่ารอดยาก
คิดจะดื่มน่ะ รู้มั้ยแก้วใหญ่ 1 แก้ว พลังงานมากกว่า 200 แคลอรี่เชียวนะ เผลอซัดไปหลายแก้วทุกวัน
ไม่อยากจะมโนหุ่นต่อเลย กาแฟดำดีสุดแล้วค่า
.

3.ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์

ต้องบอกว่า สาวยุโรปเป็นพวกแอคทีฟอยู่ตลอด ช่วงเวลาไหนที่พอจะเบิร์นแคลอรี่ได้ ก็ทำหมด
ไม่ต้องหมดตังค์ไปกับฟิตเนสเลย อาศัยเดินขึ้นเดินลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อนนี่ละ
ไม่ว่าจะในอพาร์ตเมนต์หรือที่ทำงาน ถ้าอยู่ชั้นไม่สูงนัก พวกเธอจัดเต็มที่
.
สำหรับสาวไทย อาจต้องฝืนใจสักหน่อยนะ แต่ให้ลองคิดคำนวณไว้เลยว่า เดินขึ้น 1 ก้าว
เบิร์นพลังงานไปได้ 9 แคลอรี่ ถ้าขึ้นลง 20 ก้าว จะเบิร์นไปเท่าไหร่ และถ้าเดินแบบกระฉับกระเฉง
แถมเร่งสปีดเข้าไปด้วย ไขมันจะถูกกระชากมากแค่ไหน ว้าว!! แค่นี้กำลังใจก็มาเต็มแล้วค่ะ
.

4.กินเฉพาะ 3 มื้อ ไม่มีแบ่งย่อย

สูตรสลิมของเจ้าไหนจะเด่นดังยังไง แต่สำหรับสาวพิทักษ์หอไอเฟลแล้ว พวกเธอเลือกกิน
อาหารจบเป็นมื้อๆ ค่ะ แค่ 3 มื้อเท่านั้น ไม่มีแบ่งแยกเป็นมื้อน้อยๆ 5-6 มื้อ แบบที่ต้องกิน
กันทุก 1-2 ชั่วโมงหรอก
.
ใครจะว่ายังไงไม่รู้ แต่พวกนางเชื่อเหลือเกินค่ะว่า การกินเฉพาะมื้อหลัก 3 มื้อ จะช่วยคงความ
สลิมได้ดีกว่าแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ แม้ปริมาณแคลอรี่จะเท่ากันก็เถอะ มาดามว่า เค้าคงไม่ได้โฟกัส
เรื่องแคลอรี่เท่าไหร่หรอก ดูแล้วน่าจะเป็นเรื่องการตอบสนองของร่างกายมากกว่านะ
.
กินครบจบเป็นมื้อๆ มันดีตรงที่ เราสามารถจับสัญญาณความหิวได้ง่ายกว่า คือถ้ากินแบบมีสติจริงๆ เนี่ย
จะหิวหรืออิ่มก็รู้ตัวหมดแหละ ถึงเวลากินแต่ยังอิ่มอยู่ ก็ไม่ต้องกินก็ยังได้ แต่ถ้าแบ่งมื้ออาหาร
แยกย่อยออกไปอีก บางทีเราก็พลาดได้นะ ท้องอาจร้องจ๊อกๆ ก็จริง แต่ไอ้ที่ส่งสัญญาณมา
ดั๊นเป็นของเก๊ซะงั้น
.
แต่ถ้าใครเพิ่งเริ่มไดเอท อยากปรับนิสัยการกินให้เข้าร่องเข้ารอยมากขึ้น จะลองใช้วิธีแบ่งมื้อ
อาหารออกเป็นย่อยๆ ไปก่อนก็ได้นะคะ ของแบบนี้ไม่มีถูกผิดอยู่แล้ว อยู่ที่ว่า ร่างกายสาวๆ
จะรับได้หรือไม่เท่านั้นเอ้ง
.

5.รักหมาเป็นชีวิตจิตใจ

ใครเคยไปลัลล้าที่ฝรั่งเศส น่าจะได้เห็นภาพสาวเจ้าพาน้องหมาไปตามสถานที่ต่างๆ มาบ้างนะ
นั่นน่ะเค้านิยมกันเลยค่ะ โดยเฉพาะวันหยุด ใครที่รักหมาก็มักจะพามันไปฟินและเบิร์นแคลอรี่
ตามสวนสาธารณะหรือแถวบ้าน
.
บางทีเราบังคับตัวเองไม่ได้ ก็ใช้น้องหมาสุดเลิฟเนี่ยแหละ กระตุ้นจิตให้คึกคักขึ้นมา แค่พามันเดินๆ
วิ่งๆ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที รวมหน่วยกิตแล้ว ก็เท่ากับเดินชั่วโมงครึ่งเลย
กิจกรรมที่ทำร่วมกับมันน่ะมีเยอะค่ะ จะพามันไปอาบน้ำ ตัดขนให้มัน หาเห็บให้มันก็ยังได้
.

6.กินอาหารหลากหลาย

เห็นเป็นเมืองฝรั่งแบบนี้ก็เหอะ แต่เชื่อมั้ยว่า สาวๆ ที่นั่นเค้าเป็นมิตรกับผักผลไม้ยิ่งกว่าบ้านเรา
ซะอีกนะ แถมยังคุมอาหารให้ได้แคลอรี่ที่เพียงพอในแต่ละวันอีกด้วย จึงสลิมและสตรองสวยไปได้อีกนาน
.
ร่างกายจำเป็นต้องได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนนะ ถ้าขาดตัวใดตัวนึงเนี่ย มันจะกระตุ้นให้เรา
อยากกินนั่นนี่ คือกินไปเรื่อยๆ จนกว่าจะชดเชยสิ่งที่ขาดหมด แม้เราจะได้รับแคลอรี่เพียงพออยู่
ทุกวันแล้วก็ตาม ออกแนวกินจุกจิกซะงั้น ทั้งที่เป็นเพราะขาดสารอาหารแท้ๆ เฮ้อ!!
.
สารอาหารครบถ้วนยังไม่พอนะ สาวๆ ต้องกินอาหารให้หลากหลายด้วย ร่างกายน่ะต้องการสาร
อาหารอย่างน้อย 30 ชนิดต่อสัปดาห์นะคะ เพราะงั้นอย่ากินอาหารตัวเดิมๆ เป็นปีๆ ถึงจะเป็น
ผักผลไม้ก็เถอะ ก็ต้องสลับประเภทกันกินบ้าง จะได้ป้องกันโหยระหว่างได้ดีขึ้น แถมยังช่วยเร่ง
ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายดีขึ้นด้วย
.

7.กินชีส เค้ก ช็อคโกแลต

อาหารบ้านเค้าอัดแน่นแคลอรี่อยู่แล้ว แค่ของหวานกับของคาวก็กินขาด แต่สาวที่นั่นไม่ยักอ้วนแฮ่ะ
ทั้งที่ของพวกเนี้ย ไม่ค่อยเป็นมิตรกับรอบเอวเราเท่าไหร่
.
พึ่งมาถึงบางอ้อ!! ว่าที่พวกเธอ enjoy กับชีส เค้ก ช็อคโกแลตได้โดยไม่นอยด์เรื่องหุ่นสักนิด
เพราะเธอฉลาดซื้อฉลาดกินนั่นเองจ้า จะกินชีส ต้องไม่ใช่แบบไก่กาอาราเล่ ต้องชั้นดีอย่าง “บรีชีส”
และต้องกินแค่หอมปากหอมคอเท่านั้น พูดง่ายๆ ก็คือ พวกชีแคร์เรื่องวัตถุดิบมากกว่าตัวอาหาร
.
อีกอย่างที่จะพลาดไม่ได้ก็คือ อย่าแอนตี้กับของพวกนี้เด็ดขาด ท่องเอาไว้เลย “ชั้นกับเธอคือเพื่อนกัน”
ใจนึกอยากกิน ก็ฟินได้ แต่เบามือสักหน่อย สัปดาห์ละครั้งสองครั้งก็พอ แค่นี้ก็ไม่ต้องงดของโปรดให้
เสียอารมณ์แล้วละ
.

ลองมานับเล่นๆ กันดีกว่าค่ะว่า เราทำทริคที่ว่านี้มาได้กี่ข้อแล้ว ถ้าเกินครึ่ง เตรียมเฮ!! ล่วงหน้าได้เลย
แต่ถ้าต่ำกว่านั้น แถมทำแบบเหยาะแหยะด้วย มาดามว่าถึงเวลาแล้วนะ ที่สาวๆ จะเร่งสปีดพลิกหุ่นสวย
เพราะความสวยไม่เคยรอใคร เดี๋ยวคนข้างๆ จะแซงหน้าไปโดยไม่รู้ตัวน้า
.

ที่มา: http://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/8-secrets-of-women-who-never-get-fat-1436783424.html
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!