7 วิธีสยบความคิดแบบผิดๆ ที่ถ้าเผลอทำแล้ว… metabolism มีแต่เสื่อม

ใครๆ ก็รู้ว่า เจ้า metabolism เนี่ยขาใหญ่แห่งวงการสลิมมิ่งเลยนะ ทำให้พุ่งรุ่งไว้ก่อนเป็นดี
อนาคตหุ่นเป๊ะปังจะไปได้สวย ก็เพราะมันตรงจุดสุดๆ แล้วนี่สิ มาดามตินจึงต้องขยันสรรหาวิธี
อัพสปีดเจ้านี่กันบ๊อย…บ่อย
.
ที่เป็น fc มาดามอยู่แล้ว คงรู้วิธีอัพกันมาบ้างนะ แต่แอบห่วงนิดนึงค่ะ คือ บางคนทำแบบถูกๆ ผิดๆ
ไม่ก็เลือกทำวิธีเดิมย้ำไปย้ำมาอยู่นั่น ที่แย่กว่านั้นบางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่า ที่ทำอยู่น่ะกำลังบั่นทอนระบบ
เผาผลาญพลังงานในร่างกายอยู่ทุกวัน
.
ไอ้ที่พลาดไม่รู้ตัวน่ะมีเยอะค่ะ แบบยิบย่อย แต่ถ้ามารวมกันแล้ว อื้อหือ!! ชีวิตอาจเสียหายกว่าที่คิดนะ
บอกเท่าไหรก็คงไม่หมด เอาเป็นว่า มาดามจะคัดเฉพาะหลักๆ มาให้สาวๆ รับชมก็แล้วกันนะ
ตามมาเลยค่ะ
.

1.โตมา…อย่าเพิ่งหย่านม รีบขนผลิตภัณฑ์จากนมตุนในตู้เย็นซะนะ

อยากผอมไว จะเมินเรื่องกล้ามเนื้อไม่ได้เลยนะ เพราะเจ้าสิ่งนี้แหละที่จะช่วยอัพ metabolism
ให้ทำงานดีขึ้น ยิ่งกล้ามเนื้อเยอะ แคลอรี่ก็จะถูกเบิร์นมาก แม้สาวเจ้าจะนั่งอยู่เฉยๆ ก็ตาม!!
.
รีบซื้อติดไว้ในตู้เย็นซะ จำพวกนมพร่องมันเนย หรือผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ เช่น กรีกโยเกิร์ต
ชีสไขมันต่ำ พยายามกินให้ได้ราวๆ 3-7 ครั้งต่อวันนะคะ จะช่วยเร่งสร้างกล้ามเนื้อได้ไว
.
อ้อ!! ขอฝากอีกอย่าง พยายามกินอาหารที่ว่าให้หลากหลายเข้าไว้นะคะ ร่างกายจะได้รับสารอาหาร
แตกต่างกันด้วย มาดามว่า วิธีนี้น่าจะช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายดีขึ้นอย่างต่อเนื่องนะ
.

2.หยุดคาร์บทันที…แน่ใจหรือว่าทำถูกแล้ว

กินคาร์บเยอะ ใช่ค่ะ ตัวการของความอ้วนเลย กูรูส่วนใหญ่จึงเน้นให้ลดคาร์บลง แต่ถ้าใครเผลอ
เข้าใจผิดคิดว่า หยุดกินมันไปเลยจะเวิร์คกว่าละก็ รีบเบรคตัวเองด่วน เค้าลางตบะแตกกำลังมาเยือนแล้ว
.
อย่าลืมนะคะว่า เราต้องอัพแอนด์ดาวน์กันอีก ถ้าหยุดคาร์บทันที กล้ามเนื้อจะดึง “ไกลโคเจน”
ที่สะสมอยู่ในคาร์บจากไหนละ ใครที่รู้ตัวว่า ออกกำลังกายไม่กี่สิบนาที แล้วหอบแฮ่กๆ หรือไม่ค่อย
มีแรงออกกำลังแบบหนักๆ นั่นแหละเพราะกินคาร์บน้อยเกินไป
.
มาดามแนะนำให้กินคาร์บทุกวันนะคะ ไม่ต้องเยอะหรอก ปริมาณสัก 1 ถ้วยต่อมื้อก็พอค่ะ
เลือกกินคาร์บตัวดีหน่อย อย่าง โอ๊ตมีล ข้าวซ้อมมือ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ มันเทศ ขนมปังโฮลวีต
แค่นี้ก็มีแรงเบิร์นแคลอรี่แล้วละ
.

3.ยกกล้ามเนื้อแบบรัวๆ…ไม่เป็นผลดีนะ

จะเร่งสร้างกล้ามเนื้อไวๆ อย่าใจร้อนเด็ดขาด จะมาแบบยกเวทหรือฝึกกล้ามเนื้อแบบรัวๆ ไม่ได้
มันต้องมีจังหวะในการยกของมันด้วยค่ะ เร่งสปีดเกิน มือใหม่ระวังกล้ามเนื้อจะฉีกเอาได้นะ
ที่สำคัญเห็นผลช้ากว่าด้วย
.
เอาเป็นว่า อย่าโฟกัสที่ความไวของการยกเวทเลย ใช้วิธีเคลื่อนไหวแบบเกร็งกล้ามเนื้อจะเวิร์คกว่า
ทำพอให้รู้สึกตึงๆ ที่กล้ามเนื้อ ตามจังหวะและจำนวนครั้งที่ trainer กำหนด แบบนี้จะช่วยเบิร์น
ไขมันและสร้างกล้ามเนื่อได้ดีกว่าค่ะ
.

4.เลือกอร่อยกับขนมขบเคี้ยว…ต้องเลือกให้ถูก

อยากหุ่นสลิม ยังไงก็ต้องโฟกัสของกินที่แคลอรี่ต่ำอยู่แล้ว แต่อย่าเพิ่งชะล่าใจ หยิบจับใส่ลงตะกร้า
ซะหมดนะคะ ถ้าดูแล้ววัตถุดิบหลักที่ทำมันไม่ค่อยเข้าท่าเท่าไหร่ อย่าง เค้ก คุ้กกี้ แม้หน้าซองจะ
คอนเฟิร์มว่า ไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย ก็อย่าหลงซื้อเพราะคำโฆษณาเลยนะ
.
เอาให้ชัวร์และดีกับสุขภาพของเราดีกว่าเนอะ ลองของกินเล่นจำพวกถั่ว เมล็ดธัญพืชดูนะ อย่างเมล็ดฟักทอง
เมล็ดทานตะวัน ถั่วอัลมอนด์ ถั่ววอลนัท พวกเนี้ยมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้
เจ้านี่จะช่วยเร่งการทำงานของยีนส์ที่ควบคุมการเบิร์นไขมันโดยตรงค่ะ กินแค่วันละ 1 กำมือพอค่ะ
.

5.ออกกำลังกายแบบเนิ่บๆ ช้าๆ แล้วจะได้อะไร

อัพแอนด์ดาวน์ให้ได้ผล ต้องใช้พาวเวอร์นิดนึงค่ะ แต่จะมีตรงนี้ได้เราก็ต้อง enjoy กับมันด้วย
ถ้าฉายเดี่ยวก็เสียบหูฟังเพลงมันส์กระตุ้นพลังไปเลย ถ้ามากับก๊วนเพื่อนก็แข่งกันออกกำลังมันซะเลย
.
จัดหนักมาแล้ว ไม่ต้องบ้าพลังทำเป็นชั่วโมงๆ นะคะ ออกแรงให้หนักกว่าที่เคย ใช้เวลาสัก 20 นาที
ก็หรูกว่าคนที่ออกแบบชิวล์ๆ แต่ใช้เวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงแล้วละ
.
ถ้าอยากจะเบิร์นแคลอรี่มากกว่านั้นก็ได้นะ แต่ควรพักเบรคเป็นช่วงๆ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพและ
รับออกซิเจนได้ดีขึ้น แล้วค่อยเร่งสปีดในยกที่ 2 เช่น เดินเร็ว 20 นาที พักหายใจ 5 นาที
แล้วกลับมาเดินเร็ว (เร่งสปีด) สลับกับวิ่งเหยาะไปด้วย ใครมีเวลาน้อยเหมาะเลย
.

6.เกลือบางอย่างก็ไม่มีไอโอดีนอย่างที่คิดนะ

รู้กันหรือยังคะว่า ต่อมไทรอยด์เนี่ยก็มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของ metabolism เหมือนกันนะ
ใครที่ขาดสารไดโอดีน ฮอร์โมนไทรอยด์จะถูกผลิตออกมาน้อย จนไม่มีแรงไปเร่งสปีดระบบเผาผลาญ
พลังงานในร่างกาย สุดท้ายก็กลายเป็นคนอ้วนง่าย ผอมยาก
.
เกลือบ้านๆ นี่แหละแหล่งไอโอดีนชั้นเยี่ยม อ๊ะ!! แต่อย่าเพิ่งเหมาหมดนะว่า เกลือทุกชนิด
จะมีสารที่ว่านี้ มีหมด ยกเว้นเกลือทะเลค่ะ รสชาติอร่อยก็จริง แต่ไม่ได้เร่งให้หุ่นสลิมไวเว่อร์เลย
.
เกลือน่ะกินได้นะ แต่อย่ากินลิมิตก็พอ ถ้าจะนำมาปรุงอาหาร ปริมาณที่มาดามแนะนำอยู่ที่ ¼ ช้อนชาค่ะ
แต่ถ้าอยากจะเสริมอาหารตัวอื่นเข้าไปด้วย ลองดูเป็นอาหารทะเลจำพวก กุ้ง สาหร่ายทะเล ปลาทูน่าดีกว่าค่ะ
.
หากซื้อแบบที่แพ็คหรืออัดกระป๋องมาแล้ว สาวๆ ควรดูฉลากที่ระบุบอกปริมาณสาไอโอดีนด้วยนะ
เดี๋ยวจะเกินลิมิตไม่รู้ตัวนะจ้ะ
.

7.ออกกำลังตอนเช้า ลดน้ำหนักได้ดีกว่า

จริงๆ ออกกำลังกายช่วงไหนก็ไม่ต่างกันหรอก มันก็เบิร์นแคลอรี่เหมือนกัน แต่ถ้าพูดถึงสภาพ
ของระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายแล้ว ต้องบอกค่ะว่า อัพแอนด์ดาวน์ช่วงเช้าๆ เนี่ยช่วยสร้าง
ความพร้อมและความสมบูรณ์ให้กับระบบเผาผลาญได้ดีกว่า
.
ตรงนี้แหละช่วยเรื่องดัมพ์น้ำหนักตรงๆ ไม่แค่นั้นนะคะ แสงแดงอ่อนๆ ในยามเช้า ยังช่วยควบคุม
การทำงานของร่างกายให้เป็นปกติอีกด้วย เช่น การนอนหลับ พฤติกรรมการทานอาหาร
การเผาผลาญพลังงาน ดีกว่าเห็นๆ แบบนี้ คงต้องหาวันดีๆ ตื่นเช้า มาอัพแอนด์ดาวน์ดูแล้วละค่ะ
.

เจ้า Metabolism เนี่ย ต้องเฝ้าระวังไว้ให้ดีนะคะ เพราะถ้าทำงานไม่ดีหรือมีน้อย กว่าจะฟินกับหุ่น
สลิมก็คงอีกนาน เผลอๆ อาจไปไม่ถึงดวงดาวด้วย
.

สาวๆ อ่านมาถึงตรงนี้ คงจะพอรู้วิธีเร่งสปีดระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายแล้วนะคะ แม้บางอย่าง
อาจจะเร่งได้นิดๆ หน่อยๆ หรือเร่งได้แค่ไหนก็ตาม แต่มาดามเชื่อนะว่า ถ้าเราทำอย่างจริงจัง
ผลตอบรับเกินคุ้มเสมอ
.

ที่มา: http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/what-causes-slow-metabolism?cid=OB-_-WH-_-ARR
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!