6 ทิปส์พิชิตหุ่นสลิมด้วยสูตรไม่ลับฉบับ Paleo Diet

เม้าท์กันดังสนั่นโซเชียลกันเลยค่ะคุณผู้อ่านขา จะอะไรซะอีกละ
ก็ไดเอทที่สาวๆ ทำอยู่นี่แหละ ทำไปทำมาจนจะเข้าสู่โหมดพลีชีพเป็นไดอดไปแล้ว
กินแต่ละอย่างเนี่ยนั่งนับแคลอรี่กันเลย พลาดมาก็จิตตกเป็นวันๆ
.
นึกจะออกสเต็ปเบิร์นไขมันอะไรบ้าง ก็จัดหนักซะแรงหมดจนขออยู่นิ่งๆ แทน
เฮ้อ!! มาแบบนี้มาดามตินไม่แฮปปี้ด้วยนะคะ ไม่ชิลล์เอาซะเลย ผลที่ได้ไม่ต้องพูดถึง
ทรงๆ ทรุดๆ อยู่ยังงั้นแหละ วิธีเก่าๆ ไม่เวิร์คหรอกค่ะ ก็ดั๊นทำเรื่องง่ายให้เป็นยากไปซะนี่
.
ไม่เอาละ เราต้องสวนกระแสเข้าไว้ ด้วยสูตร Paleo Diet
หรือการกินอาหารที่ได้จากธรรมชาติที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปนั่นเอง
สูตรที่ว่าจะมีอะไรบ้าง ต้องกินและใช้แบบไหนถึงจะเวิร์คสุดๆ
.
มาค่ะ ตามมา มาดามตินจะมาไขข้อข้องใจให้สาวๆ เอง
.

1.เลือกอาหารพื้นๆ ดีที่สุด

ไม่ต้องใช้แรงฮึดหรือลูกบ้าพลังอะไรเลย แค่เลือกกินอาหารพื้นๆ ก็เอาอยู่แล้วละ
จัดมาได้เลยอะไรที่เฮลธ์ตี้ๆ หน่อยน่ะ แต่ต้องจับโปรตีน คาร์บดี ไขมันดี
ให้อยู่ในอาหารทุกมื้อเลยนะจะเลิศมาก หาของที่ง่ายสไตล์ Paleo Diet กันเถอะ
.
อย่างปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักผลไม้ ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง
ลองเอามามิกซ์แอนด์แมทช์ดู เอาแบบเบสิคที่สุดนะคะ จะปรุงแบบไหนไม่ต้องแคร์
แต่เครื่องปรุงต้องไม่จัดหนักมาสารพัดอย่างนะ พวกซีอิ้ว น้ำปลา น้ำตาล
.
หรือสารสังเคราะห์ทั้งหลายแหล่น่ะ งดได้จะเวิร์คมากค่ะ ชั่วโมงนี้สาวๆ ไม่ควรโฟกัสที่
enjoy eating นะ เอาประโยชน์ไว้ก่อนค่ะ สะกดจิตตัวเองไว้เลยว่า
“พรุ่งนี้ฉันก็ผอมแล้ว…ทนอีกนิดนะ”
.
แต่ถ้านึกอยากกินอะไรอร่อยๆ จะโปะหน้าด้วยเครื่องปรุงอย่างหนักบ้าง ก็พอหยวนๆ
นานๆ ทีกินนิดหน่อยไม่มีปัญหาหรอก สาวๆ จะได้แฮปปี้กับการไดเอทมั่ง
แต่ยังไงก็ต้องบังคับตัวเองให้ได้นะคะ เดี๋ยวจะเผลอเข้าข้างตัวเอง แล้วตบะจะแตกเอาง่ายๆ
.

2.แน่ใจนะว่าที่กินน่ะอิ่มแล้ว

กินอย่างกับแมวดม ผอมไวก็จริงอยู่ แต่มาดามว่านั่นดูไม่เวิร์คเท่าไหร่เลยนะ
กินก็น้อย แคลอรี่ก็เลยน้อยไปด้วย ขาดสารอาหารเป็นว่าเล่น
แบบนี้จะเอาเรี่ยวแรงมาจากไหนกันค่ะ เป็นหนักเข้าก็หมดมู้ดกับสิ่งรอบตัวได้ง่ายๆ
.
อารมณ์หิวๆ ยังค้างเติ่งอยู่ ก็หยุดกินซะแล้ว รู้ไหมคะว่า จุดชนวนระเบิดอย่างดีเลยละ
ตบะแตกมานักต่อนักแล้ว ก็นะ ยังไม่อิ่มดีอารมณ์ก็เสียเป็นธรรมดาแหละ
มากๆ เข้าก็ดับหิวด้วยของกินตรงหน้ามันซะเลย
.
กินน้อยๆ Metabolism ก็ทำงานแย่ลงค่ะ น้ำหนักอยู่ยังไงก็ยังงั้น
เผลอๆ อาจเพิ่มให้เจ็บใจเล่น เอาเป็นว่ากินตามสูตร Paleo Diet ดีสุดแล้วละ
เพราะกินน้อยก็อิ่มได้เร็ว ไม่ต้องแคร์แคลอรี่เลย เพราะตัวอาหารมันคุมของมันอยู่แล้ว
.

3.เลือกกินคาร์บให้เหมาะกับกิจกรรม

จะคุมเรื่องคาร์บให้เหมือนคนอื่นแบบเป๊ะๆ มาดามตินไม่เห็นด้วยอย่างแรงค่ะ
ก็แต่ละคนมีกิจกรรมให้เบิร์นไขมันต่างกันอยู่แล้ว อย่างสาวออฟฟิศกับกรรมกร
ต่างก็ใช้พลังงานไม่เท่ากัน ขืนคุมคาร์บจนเกินพอดีหรือบ๊ายบายมันเอาดื้อๆ
.
สาวๆ มีหวังจะเพลียหนักและอาจถึงขั้นกล้ามเนื้อถูกทำลายได้นะคะ
เอาเป็นว่า กินคาร์บให้เหมาะกับกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวันจะดีกว่าค่ะ
ถ้ารู้ตัวว่าวันๆ ใช้พลังงานเยอะ ควรกินคาร์บที่มีแคลอรี่อยู่ที่ 15-30 %
.
จะช่วยเบิร์นไขมันได้ดีเยี่ยม แต่ถ้านั่งหน้าจอซะส่วนใหญ่ละก็
แนะนำให้กินคาร์บที่มีแคลอรี่อยู่ที่ 7-15% ก็พอ จะช่วยให้ไอเอทเร็วขึ้นค่ะ
.

4.อย่าอยู่เฉยๆ เคลื่อนไหวให้ได้ทั้งวัน

โหมออกกำลัง หวังจะเบิร์นไขมันให้ได้ไวๆ แค่คิดก็ผิดแล้วค่ะ
ออกอย่างมากก็ชั่วโมงกว่าๆ แต่ถ้าเวลาที่เหลือนั่งจุมปุ๊กอยู่หน้าจอ
นานๆ จะเคลื่อนตัวสักทีนึง แบบนี้ก็พิชิตหุ่นสลิมได้ยากค่ะ
.
คีย์เวิร์ดของการไดเอทน่ะ อยู่ที่การเบิร์นไขมันให้ได้บ่อยๆ นะคะ
ยิ่งได้ทั้งวันยิ่งเจ๋งเข้าไปใหญ่ เคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง มาแบบเนิ่บๆ
แต่ได้ผลที่เลิศกว่าการเอ็กซ์เซอไซด์เป็นไหนๆ นั่นน่ะวิธีสร้างผอมแบบยั่งยืนเลยละ
.
ใครทำงานออฟฟิศอาจเลือกขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ อาจเลือกนั่งบีทีเอสแทนการขับรถ
หรือหางานอดิเรกทำในวันหยุด จะล้างรถ ทำสวน ก็ได้ทั้งนั้น ขอให้เบิร์นไขมันเป็นใช้ได้
.

5.หาเพื่อนเข้าไว้

ไดเอทคนเดียวจะไปมันส์อะไรกันค่ะ ถ้ามีแรงฮึดหรือลูกบ้าพลังไม่มากพอ
ก็อย่าฉายเดี่ยวเลยดีกว่าค่ะ หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ช่วยอัพพลังให้เถอะ
จะมาแบบแข่งกันลด(น้ำหนัก) เพื่อล่ารางวัลก็น่าสน
.
หรือจะมาสายโหดบอกคนทั่วโลกให้รู้ว่า “เดือนนี้ฉันจะผอมให้ดูเลย” ก็ไม่เลว
ถ้าอยากฮอตฮิตติดเทอร์โบบนโลกไซเบอร์ ก็อาจอัพรูป before-after เพื่อเรียกความฮึดก็ได้
เชื่อเถอะทั้งกำลังใจและแรงกดดันมากันเพียบ
.
หรือใครถนัดเรื่องกินจะแชร์สูตรอาหารแบบ Paleo ก็เก๋ไปอีกแบบ
.

6.ทุกอย่างเกี่ยวข้องกับไดเอท ไม่ใช่แค่อาหารกับการออกกำลังกายเท่านั้น

ไดเอทน่ะง่ายกว่าที่คิดอีกนะ แต่ที่มันดูยากเนี่ย
เพราะสาวๆ โฟกัสแค่เรื่องกินกับการออกกำลังเท่านั้นเอง
มาดามตินอยากจะบอกว่า “สภาพจิตใจ” น่ะก็สำคัญใช่เล่นนะคะ
.
ลองได้เครียดขึ้นมาละก็ หงุดหงิดงุ่นง่านจนต้องหาของกินมาดับอามรณ์กันเลย
ไอ้เรื่องเครียดๆ น่ะมีเยอะ อดนอน ทำงานหนัก รถติด เศรษฐกิจแย่ หน้าเกือบพัง ฯลฯ
แต่ยังไงซะก็ต้องหาทางทำให้จิตสงบให้ได้บ้างค่ะ ไดเอทถึงจะไวขึ้น
.
จะสวดมนต์ นั่งสมาธิ เล่นโยคะ กิจกรรมผ่อนคลายก็ได้ทั้งนั้น
อ้อ! แล้วอย่าลืมแพลนและลิสต์รายการอาหารไว้ล่วงหน้าด้วยละค่ะ
ถึงเวลากินจะได้ไม่ต้องเร่งมากนัก จะช่วยให้การไดเอทชิลล์ขึ้นมาหน่อย
.

เป็นยังไงกันบ้างคะ เรื่องจิ๊บๆ แค่เนี่ยไม่ยากเกินความสามารถของสาวๆ เลยใช่มั้ยคะ
ลองเปลี่ยนไลฟสไตล์เดิมๆ มาใช้สูตร Paleo Diet กันดีกว่า
แล้วเสริมทัพด้วยทิปส์เล็กๆ ที่ว่ามาเข้าไปด้วย แค่นี้ก็ช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างรวดเร็วแล้วละ
.
ผลที่ได้เกินร้อยมาดามตินคอนเฟิร์มเลยค่ะ
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!