6 วิธีไดเอทเพื่อพิชิตหุ่นแซ่บๆ ในชุดบิกินี่

ฮอตกว่านี้ไม่มีอีกแล้วค่ะคุณขา!! ก็หุ่นแซ่บๆ ในชุดบิกินี่ที่อวดรับกับซัมเมอร์นี่สิ
ทำให้สาวอิจฉาเบาๆ แถมตานี่ค้างกันเป็นแถว จะมองมุมไหน
สัดส่วนก็ดูกระชับโค้งเว้าไปหมด แซ่บซะขนาดนี้ ดีกรีนางงามยังต้องมีอายกันบ้างแล้วละ
.
“อยากจะดูเซ็กซี่เหมือนนางอื่นมั่ง แต่ใจน่ะไม่มั่นหุ่นตัวเองซะเลย ฝันจะดับก็คราวนี้แหละ”
อย่าเพิ่งท้อค่ะ!! หุ่นสวยพิชิตได้ไม่ยากหรอก แค่แพลนดีๆ หาคอร์สเจ๋งๆ หน่อย
ไอเอทก็เวิร์คแล้วละ แต่ถ้าใครชีวิตรัดตัวแบบสุดๆ อาจต้องหาอะไรที่ง่ายกว่านั้นสักหน่อย
.
มาพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาสกันเถอะค่ะ ด้วยทิปส์ที่จะทำให้เรื่องยุ่งยากกลายเป็นง่าย
ใครอยากรู้แล้ว ตามมาดามตินมาแซ่บด้วยกันค่ะ
.

1.แคลอรี่น้อยไปใช่ว่าจะดีนะ

เบิร์นไขมันได้เยอะ เหมือนจะเร่งให้การไดเอทเห็นผลไวนะคะ แต่เอาจริงๆ แล้วเนี่ย
เบิร์นจนแคลอรี่ในร่างกายเหลือน้อยนิดกลับทำให้อวดหุ่นแซ่บได้ยากขึ้นไปอีกนะ
โหมออกกำลังมากไปหรือหรือกินแบบนับคำได้ มวลกล้ามเนื้อเสียหายได้นะ
.
ตัว Metabolism เองก็พลอยทำงานแย่ไปด้วย จะให้เวิร์คต้องสร้างกล้ามเนื้อให้มากเข้าไว้ค่ะ
เน้นการออกกำลังแบบแรงต้าน กินแคลอรี่ให้เหมาะต่อร่างกายและการทำกิจกรรมในแต่ละวัน
อย่าอดหรือกินน้อยเกินไป ไม่ยังงั้นแคลอรี่จะไม่ถูกเบิร์นอย่างต่อเนื่อง
.
แต่เป็นกล้ามเนื้อนั่นแหละที่จะรับเคราะห์ถูกเบิร์นแทน
.

2.อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัดๆ

ก็รู้ว่าชีวิตน่ะ busy สุดๆ จะหาเวลากินอะไรชิลล์ๆ สักหน่อยแทบไม่มี
ถึงจะกินครบ 3 มื้อก็จริง แต่ก็เล่นยืดเวลาแต่ละมื้อให้ห่างกันซะเหลือเกิน
แบบนี้ท้องไหนใครจะทนได้ละค่ะ ถ้ารู้สึกหิวก็หาของว่างกินเถอะค่ะ
.
ไม่ต้องนอยด์ว่าจะแหกกฎคอร์สไดเอทเลย ของเราเน้นอิ่ม ไม่ใช่เน้นอดค่ะ
แค่เลือกกินอาหารแนวเฮลธ์ตี้ๆ หน่อย จำพวกถั่วอัลมอนต์ วอลนัท สักกำมือก็เอาอยู่แล้ว
กินก่อนหิว จะช่วยให้มื้อต่อไปสาวกินได้อร่อยและอิ่มเร็วขึ้นนะคะ
.
ขืนปล่อยให้ตัวเองหิวจัด โมโหหิวขึ้นมาจะคว้าอาหาร junk foods เข้าปากได้นะคะ
อารมณ์ชั่ววูบแบบนั้นน่ะตัวดีเลย ดับหิวไม่สนหน้าอินทร์หน้าพรหมเลยละค่ะ
.

3.แทนที่ด้วยอาหารสุขภาพกันเถอะ

เค้ก มัฟฟิน มาการอง ไอศกรีม ฯลฯ โอ้ย!! กินทีไรฟินสุดๆ ทู้กทีค่ะ
ยิ่งได้เม้าท์มอยกับแก๊งค์เพื่อนสาวด้วยแล้วนะ เอาอะไรมาแลกก็ไม่ยอมหรอก
เล่นตบท้ายของหวานทุกมื้อ ไดเอทก็เอาอยู่ยากละค่ะ
.
มาดามรู้นะว่าสาวๆ อยากจะเลิกกินใจจะขาดอยู่แล้ว แต่ทำไม๊…ทำไมเห็นของหวานๆ
ทีไรใจมันสั่นรัวทุกทีสิน่า อะไรหวานๆ น่ะชอบไปเถอะไม่ได้ห้าม
แต่ถ้าจะเปลี่ยนจากของหวานที่อัดแน่นด้วยน้ำตาล สารสังเคราะห์ที่กินแล้วมีแต่แย่กับแย่
.
มาเป็นอาหารแนวเฮลธ์ตี้สักหน่อยก็เวิร์คไม่น้อย จะผสมน้ำตาลหรือ ตัดไปได้เลย
ใช้น้ำผึ้งแทนยังจะหรูกว่าค่ะ ถ้าอยากจะเพิ่มความฟินมั่งละก็ โยเกิร์ตไขมันต่ำผสมน้ำผึ้งนิดๆ
หรือจะใส่ผลไม้สุดโปรดเข้าไปด้วยก็เข้าท่าอีกแบบ
.

4.อย่าโหมคาร์ดิโอหนักเกินไป

เน้นออกกำลังแบบคาร์ดิโอน่ะดีอยู่แล้วละ แต่ถ้าเล่นจัดหนักจนเหนื่อยหอบอ่อนเพลียบ่อยๆ
มาดามตินว่า มันจะเยอะเกินไปแล้วนะคะ แทนที่จะสลิมสมใจอยาก กล้ามเนื้อจะหายวับ
เพราะถูกเบิร์นไปหมดได้นะ แถม Metabolism ยังรวนอีกด้วย
.
ที่สำคัญความเครียดเนี่ยลอยมาเต็มๆ เลยละจะบอกให้ เสียสมดุลแบบนี้ กว่าจะได้หุ่นแซ่บๆ
อาจต้องรอจนเหงือกแห้งเลย เอาเป็นว่าออกกำลังให้พอดีๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อก็พอค่ะ
.

5.กินอาหารช้าๆ เข้าไว้

อารมณ์พาไปก็มักจะอร่อยจนลืมตัวทุกทีสิน่า เผลอแป๊บเดียวจานเกลี้ยงเมื่อไหร่ก็ไม่รู้
มารู้ตัวอีกทีก็เกินอิ่มกลายเป็นจุกไปซะนี่ ใครที่ชอบกินไปด้วยทำอย่างอื่นไปด้วย
อย่างนั่งดูหนังสุดฮา ร่วมวงเม้าท์มอยกับเพื่อน ถ้าเลี่ยงได้ขอให้ห่างเลยจะดีค่ะ
.
เพราะกว่าสมองจะถูกกระตุ้นให้รู้ว่าอิ่ม ก็กินจนแน่นท้องไปแล้วค่ะ
ไม่เอาละ!! คราวนี้ต้องหัดกินช้าๆ เข้าไว้ เคี้ยวนับคำไปด้วยก็จะดีมาก
จะช่วยให้สาวๆ จดจ่ออยู่กับการกินมากขึ้น แต่ถ้าไม่อยากเสียบรรยากาศในการกินละก็
.
ดื่มน้ำเปล่าสักแก้วก่อนอาหาร หรือเลือกเมนูน้ำๆ หน่อย จะช่วยให้กินน้อยลงเอง
.

6.ทำตารางและบันทึกผลไว้บ้าง

ไดเอท…ถ้าขาดการแพลนอย่างดี ก็มีสิทธิ์พลิกล็อกร่วงลงเหวได้ทุกเมื่อ
อยากจะสร้างหุ่นให้เลิศ วินัยและความรับผิดชอบต้องมาที่ 1 ค่ะ
ก่อนจะลดหุ่น…ลิสต์ไว้ก่อนเลยว่าแต่ละสัปดาห์ต้องทำอะไรบ้าง แต่ละมื้อจะกินอะไร
.
จะเข้า-ออกฟิตเนสตอนไหน ถ้าให้เวิร์คก็อาจถ่าย before-after เก็บไว้เทียบทุกสัปดาห์
และบันทึกผลไปด้วยว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง น้ำหนักลงมากน้อยแค่ไหน
สุขภาพโดยรวมเป็นยังไง ควรจะเสริมหรือลดสูตรอะไรลงหรือเปล่า
.
อ้อ!! แล้วอย่าลืมมโนเล่นๆ ไปด้วยเลยนะว่า อยากเห็นหุ่นตัวเองเซ็กซี่ขนาดไหน
จะโหลดภาพซุป’ตาร์ เซเลบ พริตตี้ มาลงหน้าจอก็ไม่ว่ากันค่ะ
ขอบอกว่าเป็นทิปส์ที่สุดคูลเลยละ แรงฮึดน่ะมาเต็มๆ เป้าหมายพร้อมอะไรก็พร้อม
.

อ่านจบแล้ว ต้องบอกเลยว่าไม่ต้องรอนานอีกแล้วค่ะคุณขา ไม่ต้องอิจฉาใครให้เสียเส้นด้วย
ถ้าอยากมีหุ่นแซ่บๆ ไว้ใส่ชุดบิกินี่กับเค้าบ้าง ก็แค่ทำตามทิปส์ที่บอกเอาไว้ ส่วนจะเร็วหรือช้า
ก็อยู่ที่ว่าจะจริงกับมันแค่ไหน
.
เอาละ!! มาดามตินขอท้าสาวๆ ว่ากล้ามาพิชิตหุ่นแซ่บๆ รับซัมเมอร์นี้กันหรือเปล่า
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!