5 วิธีที่ช่วยลดน้ำหนักพร้อมลดอาการอืดบวม แค่ทำก่อนนอนเท่านั้น

งานเลี้ยงรุ่นเนี่ยเป็นอะไรที่สุดๆ แล้วนะ หุ่นใครกำลังเป๊ะ ปัง อลังการ จะหยิบชุด
อะไรมาใส่ ออร่าก็แยงตาคนอิจฉาก็มีไปทั่ว แต่ก็มีเพื่อนมาดามบางคน ที่เร่งหุ่น
ให้สวยปิ๊งไม่ทัน หรือพวก enjoy eating จัดจนปล่อยให้หุ่นเลยเถิดไปไหนต่อไหน
.
ถูกเชิญไปงานที ถึงกับกลุ้มเลยค่ะ ที่บ่นๆ ให้ฟังก็ออกแนว ชีวิตมัน busy สุดๆ
จะเอาเวลาไหนมาฟิตแอนด์เฟิร์มละ มาดามละเห็นใจจริ๊งจริง แต่ถ้าเอาแบบไม่มโน
ไปเองนะ ยังไงเวลาว่างก็ต้องมีกันบ้างแหละ
.
อย่างน้อยตอนกลางคืน นิดๆ หน่อยๆ ก่อนนอน ก็ช่วยให้ดัมพ์น้ำหนักลงได้บ้างแล้ว
ตัวหลักอย่างการไดเอท…เราอาจพลาดมาเยอะ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า การมีหุ่น
สลิมจะถึงทางตันสักหน่อย เราก็ใช้ตัวเสริมมาหนุนได้นี่นา
.
ยังไงก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย จริงมั้ย?! ทำไปทุกวันก่อนนอน อะไรๆ จะง่ายขึ้น ว่าแล้ว
มาดูไปพร้อมๆ กันค่ะว่า เราจะใช้เวลากลางคืนก่อนนอน ทำอะไรให้หุ่นสลิมได้บ้าง
.

1.ออกกำลังกายตอนกลางคืน

ชั่วโมงอัพแอนด์ดาวน์เนี่ย ไม่ได้สงวนเฉพาะ เช้า สาย บ่าย เย็น นะคะ ถ้าสาวเจ้า
busy จริงๆ ค่ำหน่อยก็ออกกำลังได้จ้ะ เอ่อ…คงสงสัยใช่มั้ยละว่า อ้าว!! ออกตอนดึกๆ
ยังงี้ร่างกายไม่ตื่นตัวจนตาค้างไปทั้งคืนเลยเหรอ
.
แหม!! มาดามไม่ได้แนะให้ออกท่ายากแดนซ์กระจายกระชากไขมันซะหน่อย เอาแค่
เหงื่อซึมๆ ก็พอทำให้หลับสบายแล้ว ฉายเดี่ยวได้เลย อย่างโยคะ พิลาทิส ยกเวทเบาๆ
หรือจะแกว่งแขนสัก 45 นาที ก็หรูแล้ว
.

2.เตรียมมื้อกลางวันของวันพรุ่งนี้

ถ้าคิดจะฝากท้องที่ร้านอาหารละก็ เตรียมรอพุงกะทิไว้ได้เลยค่ะ คุมใจยากมาก
ถ้าอยากมีหุ่นเป๊ะเว่อร์แบบง่ายๆ แนะนำให้เตรียมมื้อกลางวันของวันพุร่งนี้ไว้เลย
ตรงนี้จะช่วยคุมปริมาณและสารอาหารได้โดยตรง
.
ก่อนสาวๆ จะนอนเนี่ยแหละ เป็นเวลาที่เหมาะแล้วค่ะ เพราะถ้าคิดเตรียมตอนเช้า
เวลาอาจจะเร่งรีบจนเกินไป
.

3.ดื่มน้ำเยอะๆ

น้ำเนี่ยตัวช่วยเรื่องหุ่นที่ดีเลยค่ะ ไหนจะช่วยอัพ metabolism ให้สูงขึ้น แถมดับ
อาการโหยช่วงดึกได้อีก อย่ามโนไปเองว่า ดื่มน้ำเยอะแล้วจะเกิดอาการบวมน้ำ
บอกเลยว่า น้ำมีแต่จะช่วยชำระล้างของเสียในร่างกาย และขจัดอาการบวมน้ำด้วย
.
ตอนกลางคืน มาดามไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วเข้านอนทันทีนะ เพราะเดี๋ยวจะ
เป็นมิตรกับห้องน้ำถี่เกิน จนไม่ได้หลับได้นอน เอาเป็นว่า ก่อนเข้านอนสัก 1 ชั่วโมง
ดื่มน้ำสักแก้ว แล้วก่อนนอนเข้าห้องน้ำสักครั้ง แค่นี้ก็หลับยาวถึงเช้าแถมพ่วงหุ่นงามๆ มาอีกด้วย
.

4.ทำให้ห้องมืดสนิท

งีบเฉยๆ ใครจะรู้ละว่า ช่วยให้น้ำหนักลงกับเค้าได้เหมือนกัน แต่ต้องหลับสนิท
เท่านั้นนะคะ เจ้าฮอร์โมนเมลาโทนินจึงจะช่วยให้ร่างกายผลิตบราวน์ไขมันหรือ
ไขมันสีน้ำตาลสำหรับเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้นในช่วงหลับ
.
ลองมโนดูสิค่ะว่า ถ้าเราหลับสนิททั้งคืน แคลอรี่ในร่างจะถูกกระชากนานแค่ไหน
ยิ่งหลับสนิทได้ทุกวัน ตัวหลักอย่างการไดเอท อาจมีชิดซ้ายได้นะเออ ทำให้ห้อง
นอนมืดเข้าไว้ค่ะ แค่นี้ก็สวยง่ายๆ แล้ว
.

5.ปรับอุณหภูมิบนเครื่องปรับอากาศ

เมืองร้อนแบบบ้านเรา ขาดแอร์ไม่ได้หรอก เพราะยังงี้บางบ้านจึงตั้งอุณหภูมิเย็นจัด
ไว้ก่อน 19 องศาแบบคูลๆ แต่นอนคลุมโปงหนาวสั่นก็ไม่ไหว จริงๆ ตอนนอนเนี่ย
ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้นะ แต่จะมากหรือน้อยก็อยู่ที่การตั้งอุณหภูมิบนเครื่องปรับอากาศด้วยค่ะ
.
ถ้าจะให้เซฟตังค์ หลับสนิท และหุ่นงาน แบบ 3 in 1 ไปด้วย ควรจะตั้งความเย็น
ไว้ที่ 25 องศาก็พอค่ะ แต่บ้านไหนปรับอุณหภูมิแล้ว ยังเย็นฉ่ำอยู่ จะปรับค่าให้มาก
กว่าที่แนะนำก็ได้ค่ะ เอาความรู้สึกตัวเองเป็นหลักเลยว่า อุณหภูมิเหมาะที่นอนหรือยัง

.
แบ่งเวลาสัก 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ทำตามวิธีที่มาดามแนะนำข้างต้น ต่อให้ไดเอท
พลาดมากี่หน ตัวเสริมเหล่านี้ก็จะช่วยหนุนให้หุ่นสาวๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้จริง
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักแบบทานอิ่ม 3 มื้อ
แบบไม่ต้องนับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้เริ่ม “วางแผน” ทำตามเองได้ทันที
.
ง่ายๆเพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กเพื่อแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือได้ฟรีทันที!