5 วิธีเปลี่ยนตัวเองจาก “ขี้เกียจ” เป็น “ตั้งตารอ” ไปออกกำลังกาย

วิธีเปลี่ยนตัวเองจาก “ขี้เกียจ” เป็น “ตั้งตารอ” ไปออกกำลังกาย
.
หนึ่ง เทคนิคยีนส์ขาเดฟ
.
ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบ Shopping เพราะเสพติดอารมณ์ของการได้ครอบครอง ถ้าอย่างนั้นเอามาตั้งเป็นเป้าหมายไปเลยว่า ถ้าสัปดาห์นี้ Workout ได้สี่ชั่วโมง คุณจะให้รางวัลตัวเองเป็นยีนส์ขาเดฟ หรือชุดเดรสเข้ารูป
.
ที่เลือกให้รัดรูปหน่อย เพราะคุณจะได้ “เป้าหมายใหม่” ที่ต้องบรรลุ (คือใส่ชุดที่ซื้อมาใหม่ได้พอดี) เรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว
.
สอง ท้าทายความกลัว
.
วิธีคือให้คุณเลือก Selfie ตัวเองในมุมที่อัปลักษณ์ คือปกติเราจะรู้มุมกล้องที่ดูดีอยู่แล้วใช่ไม๊ แต่คราวนี้เราจะเลิกหลอกตัวเองกันชั่วคราวก่อน
.
ถ้ายังไม่รู้ว่ามุมไหนดีก็อย่างเช่น ภาพจิกพุงตัวเองจากด้านข้าง เซฟฟีต้นแขนที่มีถุงไขมันกระเพื่อม หรือต้นขาโต๊ะสนุ๊กที่เปรอะไปด้วยเซลลูไลท์
.
ทีนี้คุณก็เอาภาพที่ได้มาทำเป็นพื้นหลังในมือถือ ในคอมที่ทำงาน หรือจะ Print แปะไว ตั้งแต่ห้องน้ำจนไปถึงหน้าตู้เย็นก็ได้
.
แต่ถ้าจะให้ hardcore สุดก็โพสท์ขึ้น Facebook แล้วประกาศเป็นเป้าหมายไว้ (ทำใจเผื่อด้วยว่าเพื่อนๆ จะเข้ามาเผือกเยอะ แต่ก็แก้อาการ “เดี๋ยวทำเดี๋ยวเลิก” ได้ชะงัก)
.
อ่านจบแล้วก็ให้เปิดโหมด camera แล้วเริ่มถ่ายตอนนี้ได้เลย
.
สาม กำจัดนักสร้างเรื่อง
.
เราทุกคนมีข้ออ้างสารพัด ทั้งทำงานเหนื่อย…รถติด…เพื่อนนัด…ไม่มีที่จอด…หิวไป…อิ่มไป…ปวดหัว…ชุดไม่ได้ซัก…วันนี้ไม่ฟิต ฯลฯ
.
งั้นเอาแบบนี้ถ้าวันไหนจะเกเรไม่ไปฟิตเนส ก็ให้หาเวลาว่าง 15 นาที (อย่างเช่น 15 นาทีก่อนอาบน้ำ หรือหลังละครจบ)
เพื่อมาเต้นตามคลิปในมือถือ เพราะจากสถิติยังไม่มีมนุษย์คนไหนไม่มีเวลาว่าง 15 นาที (ประชดประชันกันเหลือเกิน)
.
สี่ แต่งตัวรอ
.
เตรียมให้ครบตั้งแต่ก่อนเข้านอนทั้งเสื้อ, กางเกง, ชุดชั้นใน, ถุงเท้า, รองเท้า, นาฬิกาจับเวลา, ครีมกันแดด, หูฟัง, มือถือ (พร้อมเพลงโปรด) แล้วเอาทั้งหมดตมากองไว้ปลายเตียง
.
ถ้าให้ดีก็เอาภาพมุมอัปลักษณ์ (จากข้อสอง) มาวางคู่กันด้วย เผื่ออาการตกใจจะช่วยให้หายงัวเงียได้
.
ห้า มื้อเช้าคือ a must
.
สมาชิกที่มาเข้าคอร์สถามกันบ่อยมากว่า ควรทานมื้อเช้าก่อนหรือหลังออกกำลังกายดี?
.
คำตอบคือก่อนออก โดยให้เน้นเป็นโปรตีนกับผัก (ใครที่เข้าคอร์สจะมีเตรียมไว้อยู่แล้ว) แต่ถ้าทำเอง ก็ให้ซื้อตุนไว้จากมื้อเย็นวาน
.
เหตุผลเพราะในระหว่างเข้านอน ร่างกายจะดึงโปรตีนไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจนหมด เมื่อตื่นนอนร่างกายจึงอยู่ในสภาวะขาดโปรตีน จึงควรรีบทานเสริมมิฉะนั้นร่างกายจะต้องไปดึงเอามาจากกล้ามเนื้อ ทำให้การลดน้ำหนักของคุณยิ่งช้าออกไป

แล้วก็ไม่ต้องกลัวว่าจะจุก เพราะอาหารเน้นโปรตีนจะไม่อิ่มจนแน่นเหมือนกับที่เราทานแป้งครับ
.
และทั้งหมดนี้คือทิปส์ห้าข้อ ที่จะช่วยให้คุณกระเด้งขึ้นจากเตียง จนกว่าจะได้เป็นเจ้าของรูปร่างที่เพื่อนของคุณทุกคน “ต้องแอบมอง”
.
.
.
สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก ตั้งแต่การคุมอาหารจนไปถึงการออกกำลังกาย “อย่างสมบูรณ์แบบ” การเข้าคอร์สอาหารกับสลิมเดลิเวอรี่ จะช่วยคุณได้ “อย่างก้าวกระโดด”
.
ด้วยคอร์สรับประกันถ้าไม่เห็นผลในหกวันแรก จะคืนเงินให้คุณเต็มจำนวน ดูรายละเอียด >> Goo.gl/vAJJfO