5 ความเข้าใจผิดโบราณ ต่อการออกกำลังกาย

ในฐานะที่ผมค่อนข้างจะได้เจอกับคนออกกำลังกายค่อนข้างเยอะ
ทำให้มักจะได้ยินความเข้าใจผิดต่างๆอยู่เสมอครับ วันนี้ก็เลยอยากจะมาแชร์
สิ่งที่ผมได้ยินบ่อยๆ และจะขยายความให้ว่าความจริงแล้วเป็นอย่างไรดังนี้ครับ
.

1. ไขมันเผาผลาญออกได้ทางเหงื่อ

– คนส่วนมากกลัวการ คาร์ดิโอ(cardio) เดิน , วิ่ง หรือ ปั่น ในห้องแอร์
เพราะเหงื่อจะไม่ค่อยออก และ รู้สึกว่าทำให้การออกกำลังกายสบายเกินไป
แต่การที่คุณจะเผาผลาญไขมันออกจากร่างกาย นั้นไม่ใช่เพราะเหงื่อนะครับ
แต่เป็นเรื่องของการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ต่อวันมากกว่า และ รวมไปถึง
HR (การเต้นของหัวใจ) ด้วย เพราะฉะนั้น! ลองคิดตามดูนะครับ ว่า
ถ้าคุณวิ่งในห้องแอร์เหงื่อจะออกไม่มาก ทำให้วิ่งสบายขึ้น และ ทำได้นานขึ้น
ผลลัพธ์ คือ คุณก็จะมีโอกาสลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้นเองครับ
.

2. เล่นเวททำให้กล้ามใหญ่ ตัวตัน

– ข้อนี้เป็นเรื่องเข้าใจผิดกันเยอะมากครับ ทั้งผู้ชาย และ ในเฉพาะคุณผู้หญิง
ที่เห็นดารา นายแบบ นักกล้าม นักเพาะกาย หุ่นดีๆกันนะครับ
ต้องใช้เวลาอย่างน้อยๆ 1 ปี ขึ้นไปนะครับ ยิ่งผู้หญิงไม่มี ฮอร์โมน เหมือนผู้ชาย
ก็อย่าหวังนะว่า ตัวคุณจะใหญ่ได้ ภายใน 3 เดือน
.

3. แยกไม่ออก ระหว่างไขมัน กับ กล้ามเนื้อ

– ขอเสริมจากข้อที่ 2 ผู้หญิงส่วนมากขาจะใหญ่ แขนใหญ่ ก็เลยไม่กล้าเล่นเวท
เข้าฟิตเนส ก็จะมุ่งตรงไปในส่วนของคาดิโอ เดิน วิ่ง ละ ปั่น ไม่กล้าเล่นเวท
เพราะกลัวจะใหญ่ไปกว่าเดิม แต่ อยากให้ลองแยกดูครับว่า กล้ามเนื้อ กับ
ไขมันคนละส่วนกัน ลองคิดภาพตามดูครับ ถ้าคุณลดน้ำหนักได้ จนคุณผอม
แต่ไม่เคยเล่นเวท ร่างกายคุณจะมี แค่ ชั้นผิวหนัง ไขมัน และ ก็กระดูก แต่
ถ้าคุณเล่นเวทควบคู่ไปด้วยระหว่างลดน้ำหนัก เมื่อลดได้แล้ว ก็มีชั้นกล้ามเนื้อด้วย
ลองคิดภาพถ้าจับ แขนที่ไม่มีกล้ามเนื้อเลย จะเหลว และ นิ่มขนาดไหน และ
ลองจับแขนที่มีกล้ามเนื้อด้วย มันจะกระชับ Fit & Firm กว่า ขนาดไหนครับ
.

4. ลดเฉพาะส่วน ไม่มีอยู่จริง

– ถ้าใคร หรือโฆษณาตัวใดบอกว่า คุณสามารถลดไขมัน เป็นส่วนไปได้
จงคิดเสมอนะครับว่า เป็นไปไม่ได้ เพราะอะไร ? เพราะ เราไม่สามารถกำหนด
ได้ว่า เราจะทานยาตัวนี้เพื่อให้ไขมันหลังแขนของคุณหายไป
กลไกการทำงานของไขมันในร่างกาย จะลดไปพร้อมๆกับส่วนอื่น
ก็ต่อเมื่อมีการเผาผลาญ พลังงาน จากการคุมอาหาร
และ การออกกำลังกายเท่านั้นครับ
.

5. ออกกำลังกายยังไงก็ไม่ลด

– ขอถามกลับครับว่า มาวันละกี่นาที และ เผาผลาญไปวันละ กี่แคลอรี่ ?
ปัจจัยที่จะทำให้น้ำหนักลดได้ มีหลายอย่างนะครับ แต่ที่สำคัญจริงๆ มีด้วยกัน 2 อย่าง
1. การคาร์ดิโอ 2. การคุมอาหาร (3.เล่นเวทเทรนนิ่ง) ถ้าคุณยังกินข้าวปกติ
อาหารตามสั่ง ไข่เจียว ไก่ทอด มาเดินบนลู่วันละ 30 นาที เชื่อเถอะครับว่า
ไม่มีทางลด พอจะเข้าใจแล้วใช่ไหมครับ ว่า การลดน้ำหนัก
จริงๆไมได้เป็นอะไรที่ยุ่งยากเลย แต่ขอให้ศึกษาข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ก่อน
ตั้งสติ ก่อนทำอะไร อย่าหลงเชื่อคำพูด ที่เค้าพูดกันต่อๆมา (เค้าคือใคร?)
ขอบคุณมากที่อ่านจนจบนะครับ 😀
.
เขียนโดย : นาย ชุมสิน ลีลาบูรณพงศ์ ปัจจุบัน เป็น Personal Trainer (ครูฝึกสอนส่วนบุคคล) Freelance ครับ
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!