วิธีลับอัพหุ่นสลิมฉบับวัยใสที่คนชอบกดไลค์ คนใช่กดเลิฟ

วัยไหนก็ไม่แสนสุขใจ เท่ากับวัยเด็กอีกแล้วละ มาดามตินเชื่อนะว่า ผู้ใหญ่อย่างเราๆ
เกินครึ่งอยากนั่ง time machine ย้อนกลับไปแบ๊วอีกสักครั้ง ก็แหม!! วัยนั้น
อิสระจะตาย ไลฟสไตล์ก็ไม่ค่อยสุมเสี่ยงต่อการอ้วนลงพุงเท่าไหร่
.
ใครมีลูกมีหลานคงเข้าใจดี ไม่ว่าจะเรื่องกินหรือเรื่องอะไร วัยซนก็ดูจะ “เล่น”
ไปซะหมด ไม่ใช่เล่นเอาฮานะคะ แต่เป็นการเล่นแบบข้ามกรอบเดิมๆ ที่ผู้ใหญ่
ชอบกำหนดเอง มาดามเลยคิดว่า ถ้าเรานำข้อดีตรงจุดนี้มาปรับใช้กับการลดน้ำหนัก
.
ชีวิตของสาวๆ จะดูยืดหยุ่นและ enjoy กับการไดเอทมากขึ้น
เอาละ!! ไม่พูดพร่ำทำเพลงแล้วค่ะ ตามมาดามมาดูกันเลยว่า วัยใสเขามีพฤติกรรม
อะไรที่น่าเอาอย่างบ้าง แล้วเราจะนำมาปรับใช้กับการไดเอทได้ยังไง
.

1.ฟังสัญญาณความหิวดีๆ

เด็กเล็กๆ น่ะใช้ชีวิตง่าย ไม่ยึดติดกรอบเหมือนเราหรอกค่ะ ถ้าไม่หิว ต่อให้ถึงเวลากิน
พวกเขาก็จะไม่ยอมกินอะไรง่ายๆ แต่ถ้าหิวขึ้นมาละ ก็จะกินทีเดียวให้จบเป็นมื้อ
แล้วหยุดกินทันทีที่อิ่มแล้ว ไลฟสไตล์แบบนี้เนี่ยแหละที่จะไปยั้บยั้งพฤติกรรมกินจุกกินจิก
.
แต่กับเราตรงข้ามกับพวกเขาเลยค่ะ คือ ไอ้ที่กินๆ ส่วนใหญ่น่ะ ไม่ได้หิวจริงหรอก
แต่กินเพราะ “อารมณ์”ล้วนๆ เครียดทีก็กิน สุขมาก็ฉลอง แล้วไหนจะปัจจัยอื่นๆ
อีกมากมาย ที่กระตุ้นให้ร่างกายอยากอาหารอีกละ
.
โอ้ย!! วันๆ นึงเจอนับไม่ถ้วนหรอกค่ะ มาแบบมืดฟ้ามัวดินอย่างนี้ สุดท้ายก็แยก
ไม่ออกว่าหิวจริงหรือแค่มโนไปเอง เอาละ!! คราวหน้าปรับใหม่ ไม่ต้องใช้เวลา
เป็นตัวตั้งหรอก หิวก่อนคนอื่นก็กินได้เลย ไม่ต้องเก็บท้องไว้รอกินพร้อมกัน
.
หรือถ้ายังไม่หิว ก็หากิจกรรมอื่นทำพลางๆ ไปก่อน พอตอนกินก็อย่าลืมเคี้ยวช้าๆ
กินละเอียด และฟังสัญญาณให้ดีว่าอิ่มหรือยัง
.

2.ลองเล่นกับอาหารดูสิ

ปล่อยให้เด็กเล็กกินอาหารกันเอง ก็ยุ่งน่ะสิคะ ปากมอมแมมของหกตกเรี่ยราดไปหมด
นั่นใช่ว่าจะไม่ดีนะคะ พวกเขากำลังเรียนรู้การใช้มือและเล่นกับอาหารอยู่ ตรงนี้แหละที่
จะทำให้เด็กสนใจการกิน หากเรานำจุดนี้มาปรับใช้กับการไดเอทละก็
.
เราจะมีสติในการกินมากขึ้นค่ะ คือ จะรู้ตัวว่าหยิบอะไรเข้าปากไปบ้าง มากน้อยแค่ไหน
ใช่แล้วค่ะ!! มาดามอยากจะให้สาวๆ ใช้กำลังมือในการแกะหรือสัมผัสกับอาหารตรงๆ
มากกว่าใช้ช้อนส้อมตักเข้าปาก เช่น กุ้งหรือถั่วบางชนิด
.
แทนที่จะเสิร์ฟแบบแกะเปลือกมาเรียบร้อย ก็รีเควซมาทั้งเปลือกเลยจะดีกว่า หรืออย่าง
อาหารบรรดาเนื้อๆ ก็เหมือนกัน ไม่ต้องใช้ซ้อมจิ้มเอาหรอก มื้อนี่แหละฉีกเป็นชิ้นๆ
ใส่ปากเลย
.
อาจจะดูยุ่งยากและเลอะเวลากินนิดนึงนะ แต่เชื่อเถอะว่า วิธีนี้จะช่วยให้สาวๆ กินน้อยลง
และจับสัญญาณความอิ่มได้ง่ายขึ้น
.

3.จัดของหวานในมื้ออาหาร

จะส่ายหน้าของหวานๆ ไปกันทำไมล่ะคะ ยังไงร่างกายก็ต้องการพลังงานอยู่แล้ว
ยิ่งอดน่ะตัวดีเลย โหยหนักจัดเต็มกว่าเก่า ใช้ชีวิตให้ยืดหยุ่นเข้าไว้นะ ของหวาน
ไม่ต้องจัดมานอกรอบหรอก อย่างนั้นอาจติดนิดสัยกินจุกกินจุกได้ไม่รู้ตัว
.
ลองจัดของหวานเข้าเป็นมื้ออาหารไปเลยสิ เลือกมาสักมื้อเบาๆ อย่างมื้อกลางวัน
ก็โอเคอยู่นะ แทนที่จะกินสลัดผักแบบเดิมๆ ก็เปลี่ยนมาเป็นสายหวานอย่าง Greek yogurt
รสดั้งเดิมผสมผลไม้สดๆ เข้าไป
.
หรือจะเป็นค๊อฟฟี่เค้ก เค้กกล้วยหอมหั่นบางๆ สักสองชิ้นทาด้วยกรีกโยเกิร์ตรสวานิลลา
สูตรไขมันต่ำ ก็อิ่มอร่อยได้ง่ายแล้วค่ะ
.

4.อย่านั่งอยู่เฉยๆ

ถ้าจะบอกให้อัพแอนด์ดาวน์เพื่อเบิร์นไขมันทุกวัน ใครในทีนี้อาจเมินหน้าหนีได้ค่ะ
ใจนึงละไม่ชอบออกกำลังเอาซะเลย อีกใจก็ค้านว่าไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสหรอก
ไม่ต้องจิตตกไปค่ะ มาดามตินมีตัวเลือกที่ดีกว่านั้นแถมผลลัพธ์เนี่ยสุดยอดเลย
.
วิธีไหนๆ ก็ไม่ดีไปกว่าการพยายามทำตัวแอคทีฟอยู่บ่อยๆ ให้ร่างกายได้เบิร์นแคลอรี่
อยู่ตลอดเวลา วิธีนี้มาดามว่า มีความเสถียรมากกว่าการออกกำลังอย่างหนัก 1 ชั่วโมง
อีกนะคะ ผอมไวแถมไม่โยโย่กลับด้วยนะ สาวๆ ไม่ต้องออกแรงอะไรมากเลย
.
หากิจกรรมเบาๆ อย่างเดินลงบันไดแนการใช้ลิฟต์ หรือเดินไปซื้อของหน้าปากซอย
ก็แจ๋วแล้ว ถ้าใครไม่มีเรื่องให้ขยับร่างกาย ก็หาเรื่องซะ!! จะปัดกวาดเช็ดถูหรือหา
งานอดิเรกทำได้ทั้งนั้น เลิกนั่งจุมปุ๊กอยู่หน้าจอได้แล้วค่ะ
.

5.จัดมื้อเย็นด้วยอาหารเช้าดูสิ

มื้อเย็นเนี่ย หลายคนทุ่มสุดตัวเลย จัดหนักของคาวหวานกันจนพุงกาง กินสวนกระแส
สูตรไดเอทแบบเนี่ย หุ่นสวยๆ ยิ่งไกลจากความจริงนะ บางคนกลัวจับใจ เลยอดมื้อเย็น
กินผลไม้เข้าไปแทน แต่ดั๊น…ไม่อยู่ท้องจนต้องย่องไปกินรอบดึก!!
.
มื้อเย็นควรจะเป็นมื้อเบาๆ แต่กินแล้วอิ่มท้องนะคะ อยากได้อะไรแบบนี้ลองจัดเมนู
มื้อเช้ามาตอนเย็นดูบ้างก็จะเวิร์คไม่น้อย ลดข้าวลงครึ่งนึง หันไปเพิ่มโปรตีนและ
วิตามินเป็นหลัก เป็นสเต็กไก่ชิ้นเล็กๆ หรือเมนูไข่ทานคู่กับผักสดๆ แค่นี้ก็อิ่มจนถึงเช้าแล้วค่ะ
.

เด็กมีอะไรให้เรียนรู้มากกว่าที่คิดอีกนะคะ ถ้าเราจับพฤติกรรมของพวกเขาดีๆ
แล้วนำมาประยุกต์ใช้กับการไดเอท มาดามตินเชื่อว่า สาวๆ จะ enjoy กับชีวิต
แบบใหม่มากขึ้นค่ะ หวังว่าสูตรไม่ลับอัพสลิมนี้จะช่วยให้เข้าใกล้หุ่นสวยๆ ง่ายขึ้นนะคะ
.

ที่มา: http://www.health.com/health/article/0,,20964012,00.html
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!