วิธีพลิกความอยาก(อาหาร)แบบมือโปรโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนัก

ใจน่ะมุ่งมั่นไดเอทเกินร้อย แต่พอท้องร้องจ๊อกๆ ถูกความอยาก (อาหาร) กระตุ้น
เข้าหน่อย ก็รมบ่จอยขึ้นมาทันที เอาไม่อยู่ก็มีสิทธิ์ถึงขั้นวีนเหวี่ยงกันเลยทีเดียว
ใครเคยอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ คงรู้ดีนะว่าไอ้อาการโมโหหิวเนี่ยเป็นยังไง
.
ยิ่งไปกดทับหรือต่อต้านความหิวตรงๆ ยิ่งเละเข้าไปใหญ่ ระเบิดขึ้นมาเมื่อไหร่ละ
คุณเอ้ย!! รอบกายรัศมีอย่าคิดได้เข้าใกล้เชียว มาดามตินว่า ของแบบนี้ความตั้งใจ
อย่างเดียวไม่เวิร์คหรอกค่ะ จะมาแบบตรงๆ ทื่อๆ ประเภทหักดิบเลยคงไม่ได้
.
จะทำให้ไดเอทเป็นเรื่องสนุกเนี่ย มันต้องใช้แนวทางที่มีศิลปะนิดนึง ถึงจะช่วยให้อะไรๆ
ง่ายขึ้นค่ะ “จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว” คีย์เวิร์ดตรงเนี่ยแหละคือ กลไกทางจิตที่เรา
จะนำมาปรับใช้เพื่อสร้างเทคนิคคุมความอยากอาหารฉบับมือโปร
.
ที่คอนเฟิร์มเลยว่า เป็นทริคสุดคูลที่ช่วยให้การไดเอทเป็นเรื่องชิวล์ๆ อยากรู้กันแล้ว
ใช่มั้ยเอ่ย มาค่ะ มาดามเช็คอินรอไว้แล้ว
.

1.ใช้การจินตนการเป็นตัวช่วย

ไม่รู้ว่าเป็นอะไร คิดจะลดหุ่นจริงจังทีไร คนนั้นคนนี้เป็นต้องชวนไปอิ่มอร่อยทู้กที
แล้วก็ดั๊น…เอาของโปรดมาล่อซะด้วย เอ่อ…เซย์เยสแทบไม่ทันเลยทีเดียว
เฮ้อ!! แล้วยังงี้จะไม่ให้(พุง)ยุบหนอ พองหนอได้ยังไง๊
.
มาดามขอละ เปลี่ยนใหม่ได้มั้ยคะ แทนที่จะจินตนาการถึงภาพอาหารที่เพื่อนมาเสนอ
จนน้ำลายสอ ก็ขอให้นึกเป็นภาพว่าสมองของเราทำงานเหมือนเครื่องจักรนะ
และเรากำลังจะกดปุ่ม pause เพื่อหยุดให้สมองทำงานสักครู่
.
ตรงนี้ให้เราตะโกนในใจให้ดังกึกก้องเลยว่า “จะกินหรือ เอ่อ… ขอคิดดูก่อนละกันเนอะ”
วิธีนี้ช่วยคุมอาหารและความอยากได้อยู่หมัดเลยละ เพราะช่วยให้เรามีเวลาคิดและ
ตัดสินใจว่าจะกินดีหรือไม่
.

2.เลือกกินอาหารที่คล้ายๆ กับจังค์ฟู้ดส์ดูสิ

รู้มั้ยว่า อาหารแนวจังค์ฟู้ดส์เนี่ย กระตุ้นความอยากอย่างดีเลยละ ไม่หิวจริงก็กินได้
บางคนไม่คิดอะไรมากหรอกค่ะ กะจะกินเล่นๆ ประมาณว่า รอเพื่อน ฆ่าเวลา
หรือกินไปทำกิจกรรมอื่นไปด้วย แต่ของแบบเนี่ย ยิ่งกินยิ่งเพลินนะ
.
ถ้าคุมใจตัวเองไม่อยู่ (น้ำหนัก) ขึ้นง่ายแต่ลงยากไม่รู้ด้วยนะเอ้า!! ถ้าเลิกกินของ
พวกนี้ไม่ได้ ก็ไม่ต้องเลิกให้เสียมู้ดหรอกค่ะ ก็หาอะไรที่มันคล้ายๆ กัน แต่ดีต่อสุขภาพ
มาแทนสิ อย่างใครชอบกินของทอดๆ จำพวกมันฝรั่งแผ่นทอด
.
ก็ลองเปลี่ยนมากินผักชุบแป้งทอดดูบ้างก็เข้าท่าไปอีกแบบนะ หรือแทนที่จะกินไอศกรีม
หรือของหวานเย็นต่างๆ ก็ลองเมนูสมูตตี้ ทำตามแบบนี้บ่อยๆ สมองของสาวๆ
จะเรียนรู้และปรับตัวที่จะชอบอาหารเพื่อสุขภาพไปเองค่ะ
.

3.จินตนาการว่าคุณกำลังกินสิ่งนั้นอยู่สิ

หลอกลวงคนอื่นน่ะผิดศีลข้อ 4 นะ แต่หลอกล่อจิตตัวเองเพื่อให้กินอาหารน้อยลงเนี่ย
หุ่นมีแต่สวยกับแซ่บค่ะ อยากกินของโปรดน่ะหรือ? จัดมาเลย ไม่ต้องอดให้เสียอารมณ์
แค่ก่อนกินให้หลับตาจินตนาการว่า กำลังกินกับของโปรดตรงหน้าอยู่
.
เอาให้ฟินเต็มที่เลยนะคะ เมื่อหลอกจิตจนความอยาก(อาหาร)เริ่มคลายลงแล้ว ทีนี้ละ
เราก็จะกินของโปรดน้อยลงไปเอง
.

4.บอกกับตัวเองว่าเรากินได้ทุกอย่าง

ทำเป็นวัยว้าวุ่น ฮอร์โมนพลุ่งพล่านไปได้ หุ่นสวยๆ ไม่ได้เสกกันชั่วข้ามคืนนะคะ
ถ้าอยากไดเอทแบบสวยๆ ใจร้อนไม่ได้เด็ดขาด มาดามเห็นมาเยอะแล้วละ
คิดจะอัพหุ่นสลิมปุ๊บ ก็อดของโปรดปั๊บ ร่างกายจิตใจยังไม่ทันจะปรับตัวอะไรเลย
.
กดดันตัวเองเปล่าๆ ทำตัวตามสบายเถอะนะคะ ค่อยๆ ลดของโปรดลงจะดีกว่า
โดยมีทริคที่ว่า เราสามารถกินอะไรก็ได้ทุกอย่าง แต่ต้องเลือกที่อยากกินจริงๆ นะ
จะคว้าหมดทุกอย่างไม่ได้ และต้องลดประมาณลงให้เหลือครึ่งต่อครึ่ง
.
และต้องกินควบคู่กับอาหารเพื่อสุขภาพอย่างผักผลไม้สดๆ ด้วย หลักการนี้จะ
คล้ายกับการทานอาหารตามใจปากสัปดาห์ละครั้งค่ะ
.

5.ใช้แอปเปิ้ลเป็นตัวล่อ

ไม่ได้ให้กินแอปเปิ้ลจริงๆ หรอกนะคะ แค่ใช้เป็นโจทย์บอกความอารมณ์ที่แท้จริงว่า
“ชั้นหิวจริงหรือแค่มโนไปเอง” และไอ้ที่รู้สึกอยาก(อาหาร) เนี่ย หิวของกินหรือ
แค่กระหายน้ำเท่านั้น
.
เอาละ!! ทุกครั้งที่ท้องร้องจ๊อกๆ ลองถามตัวเองดูนะว่า “หิวหรือ? กินแอปเปิ้ลหน่อยมั้ย”
ถ้าเซย์เยสทันที ก็แสดงว่าหิวของจริงเลยละ ยังงี้ก็จัดอาหารว่างแนวเฮลธ์ตี้มาได้เลย
แต่ถ้าไม่นึกอยากกินแอปเปิ้ลละก็ แสดงว่า เราอาจจะดื่มน้ำน้อยเกินไป จนร่างกายส่ง
สัญญาณให้หาอะไรมาชดเชย สาวๆ ก็ลองหาเครื่องดื่ม เช่น น้ำเปล่า มาดับกระกายดู
.
ความรู้สึกจริงๆ น่ะแยกแยะได้ยากนะคะ ขืนเอะอะก็ดับด้วยของกินตลอด แผนไดเอทล่ม
ไม่เป็นท่าแน่
.

ไดเอทให้ได้ผล จะใช้อารมณ์พาไปไม่ได้หรอกค่ะ ถ้าสาวๆ คิดว่าตัวเองมีกำลังสติ
ไม่มากพอจะลองนำทริคที่ว่านี้มาใช้ก็ได้นะคะ ค่อยๆ ตะล่อมจิตให้คุ้นกับวิธีการคุมอาหาร
แล้วมันพลิกสถานการณ์ความอยาก(อาหาร) ได้ชิวล์ๆ เลยละ
.

ที่มา: http://www.health.com/health/gallery/0,,20915459,00.html
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!