5 คลิปออกกำลังกายเพิ่มพลัง Sex…ทั้งอึดและกระชับในหนึ่งสัปดาห์

ท่าออกกำลังกายที่นำมาแนะนำในวันนี้
ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักและสร้างลีนบอดี้
แต่ยังช่วยให้ชีวิตเซ็กส์ของคุณครบเครื่อง
ช่วยกระตุ้น “ความกระเหี้ยนกระหือรือ” ของคุณได้อีกเท่าตัว

นอกเหนือไปจากคาร์ดิโอ และ Weight Training ที่เคยเขียนไว้บ้างแล้ว
ความยืดหยุ่นก็เป็นอีกหนึ่งทักษะ
ที่จะช่วยให้คุณทั้งคู่ได้ทดลอง “ท่าแปลก”
แบบหลังไม่หักไปซะก่อน

เนื้อหาในวันนี้จึงค่อนข้างล่อแหลม
ใครที่อายุยังไม่ 18+ ไม่ควรอ่านต่อนะจ๊ะ

HIIT: ตีฉันที

High Intensity Interval Training หรือ HIIT เป็นการเล่นคาร์ดิโอแบบเข้มข้น
ซึ่งจะช่วยให้เซ็กส์ของคุณอึดมากขึ้น
โดยเฉพาะในจังหวะที่ต้องเร่ง หรือจังหวะจบ

ผมชอบแนะนำท่า HIIT ในกับสมาชิกในคอร์สลดน้ำหนัก
เนื่องจากเป็นท่าที่กระตุ้นการเบิร์น
และเพิ่มการเผาผลาญได้มากกว่าคาร์ดิโอทั่วไป (วิ่ง, ปั่นจักรยาน)
แต่กลับใช้เวลาเพียงแค่ 1 ใน 4

Bridge Pose: แอ่นสู้

ท่านี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นและต้นขาด้านใน
ช่วยให้คุณทำท่า “หลังลอย” ได้มั่นคงขึ้น

ข้อดีอีกประการคือ
ท่านี้ช่วยให้คุณควบคุมการหลั่งได้ดีขึ้นมากๆ ครับ

Reclined Butterfly Pose: ผีเสื้อราตรี

ท่านี้จะช่วยเปิดสะโพก และเพิ่มความแข็งแกร่งของต้นขาด้านใน
เน้นกล้ามเนื้อในส่วนที่รับหน้าที่ยืดเหยียด
พร้อมรับการโจมตีจากคู่ของคุณได้ทุกท่วงท่า

เวลาฝึกอย่าชะโงกหัวขึ้น ในจังหวะที่กางขาออก
ให้ค้างไว้ประมาณ 15 ถึง 20 วินาที

Happy Baby Pose: เด็กอารมณ์ดี

ท่านี้ช่วยยืดแผ่นหลังช่วงล่าง, บั้นท้ายและเอ็นร้อยหวาย
และยังช่วยให้สะโพกผายออก
ซึ่งท่าทั่วไปไม่สามารถทำได้
เวลาทำให้ค้างไว้ประมาณ 3-5 นาที

Plank Pose: ผงาดตรง

แพลงกิ้งเป็นท่าออกกำลังกาย
ที่เน้นกล้ามเนื้อแกนกลางแบบตลอดทั้งตัว
ช่วยให้แผ่นหลังแข็งแรง
ในการรองรับแรงกดทับจากด้านบน
การฝึกให้เริ่มต้นจาก 20 วินาที
แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนไปถึงสองนาที

อย่าลืมนะครับว่า…
ความต่อเนื่อง
คือกุญแจสู่ความสำเร็จ

แล้วพบกันครับ
คุณนก