4 วิธีเซย์กู๊ดบายอาการอืดบวมง่ายๆ ด้วยมื้อเช้า

ห้าววว แดดแยงตา ได้เวลาตื่นไปทำงานแล้วสิ อุ๊แม่เจ้า!! มองผ่านกระจกแทบ
จะช็อคซินีม่า หุ่นนี่ได้แต่ไรมา นึกๆ ดู อ๋อ enjoy eat ทำพิษนี่เอง
ไหนจะหยุดเองไปนิด รัฐจัดให้อีกหน่อย เอ่อ… ตื่นรับอรุณพร้อมอาการอืดบวมกันเลย
.
บางคนตั้งสติไม่ทัน ก็คิดไปนู่นว่า ไขมันกำลังเริงระบำอยู่ อื้อหือ…ทั้งวันเนี่ยไม่ยอม
แตะอะไรเลยละคุณขา อืดจนอิ่ม บวมจนอึดอัด แถมต้องมานั่งเสียเซลฟ์กับคำทักทาย
ของเพื่อนสาวอีก อาการที่ค้างเติ่งแบบนี้ ต้องรีบกำจัดให้เร็วที่สุดนะคะ
.
แม้จะได้ผลไม่เต็ม 100% แต่ถ้าเกินครึ่ง ก็ถือว่าอลังการงานสร้างแล้วละ
มื้อเช้าเนี่ยสำคัญมาก มาดามตินไม่แนะนำให้อดค่ะ ไม่หิวเลยก็ฝืนกินอะไรหน่อย
ไม่ใช่เพื่ออะไร เพื่อเร่งให้อาการอืดบวมหลังหยุดยาวของสาวๆ ลงไวในพริบตาต่างหากละ
.
แต่จะจัดมื้ออาหารด้วยอะไรนั้น มาดามเสิร์ฟรอไว้แล้ว ตามมาดูพร้อมๆ กันเลย
.

1.เลือกเครื่องดื่มให้เหมาะ ช่วยลดอาการได้

ใครคอกาแฟ ช่วงนี้คงต้องอดใจไว้ก่อนค่ะ ลองหาเครื่องดื่มตัวอื่นที่ให้พลังงานไปด้วย
ช่วยลดอาการท้องอืดบวมไปด้วยสิ สวยๆ หน่อยก็ต้องน้ำมะพร้าว ขับของเสียจากร่างกายได้ดี
หรือใครมาสายเฮลธ์ตี้ก็นี่เลย ชาเปปเปอร์มินต์ หรือชา kombucha (ชาหมักเพื่อสุขภาพ)
.
แต่ถ้าอยากฟินกว่านั้น อาจดื่มเครื่องดื่มตามปกติ เช่น โอวันติน โปรตีนเชค พร้อมใส่
เมล็ดเจียเข้าไปสัก 1-2 ช้อนชา เท่านี้ก็เริ่ดหรูแล้วค่ะ ใครที่ท้องอืดบ่อยๆ มาดามแนะนำ
ให้ดื่มทุกวันเลย ถ้าอยากไล่ลมในกระเพาะแบบสุดๆ ละก็ จิบน้ำขิงอุ่นๆ สิ รับรองหายอึดอัดแน่ค่ะ
.

2.ลองผลไม้เมืองร้อนดูสิ

อาหารหนักๆ อย่างบุฟเฟ่ต์หรือร้านขายสเต็กชื่อดัง มักจะมีผลไม้ตบท้ายอย่างมะละกอ
กับสัปปะรดให้เห็นกันจนชินตา นั่นน่ะผลไม้ขึ้นชื่อเรื่องช่วยย่อยอาหารเลยนะคะ
ถ้าเสิร์ฟหลังทานอาหารเช้าทุกวันได้จะดีมากเลย
.
และถ้ามื้อไหนที่สาวๆ รู้ตัวว่า ต้องจัดมื้อหนักอย่างเลี่ยงไม่ได้ อย่าลืมมองหาผลไม้
เมืองร้อนที่ว่าตบท้ายด้วยนะคะ เห็นมั้ยแค่รู้วิธี ก็ enjoy eating ได้ง่ายๆ แล้ว
.

3.เติมผัดสดในมื้อเช้าเยอะๆ หน่อย

ผักเป็นอะไรที่วิเศษสุดแล้วละ ขาดไม่ได้เลย แต่ต้องเลือกกินให้ถูกด้วยนะ
เพราะผักบางชนิด อย่างบล็อกโคลี่หรือผักตระกูลกะหล่ำ ถ้าเผลอกินมากไป อาจไป
ซ้ำเติมอาการให้อืดบวมหนักขึ้นได้ เอาละ!! ถ้าเป็นช่วงเช้าๆ มาดามแนะนำให้ทาน
.
จำพวก มะเขือเทศ พริกหวาน พริกหยวก หน่อไม้ฝรั่งจะดีกว่าค่ะ เพราะมันจะช่วย
ไล่ลมในกระเพาะและชำระล้างของเสียออกจากร่างกายได้อย่างดี ถ้าอยากได้โปรตีนเพิ่ม
สาวๆ อาจดัดแปลงเป็นเมนูไข่เจียวด้วยก็ได้
.
จะเลือกใส่ผักอย่างใดอย่างใดหรือจะใส่รวมมิตรก็เข้าท่าไปอีกแบบ แค่นี้ก็เริ่มเช้าวันใหม่
ด้วยรูปร่างที่ดีขึ้นได้แล้วละ
.

4.เติมเต็มมื้อเช้าด้วยโฮลเกรน

ถ้าเป็นวันรีบๆ มาดามขอแค่ 10 นาทีก็พอค่ะ ลองหาขนมปังโฮลเกรนสักแผ่น
ทาด้วยกรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตที่อุดมด้วย probiotic และโรยงาขี้ม้อนให้ทั่วขนมปัง
แค่นี้ถึงจะรีบแต่ก็เร่งประสิทธิภาพในการลดอาการท้องอืดบวมได้อยู่หมัดแล้วละ
.
สาวๆ สามารถครีเอทอาหารมื้อเช้าได้เต็มที่เลยค่ะ ใครชอบทานลูกเดือยหรือธัญพืชอื่นๆ
ก็อาจใส่ลงโยเกิร์ตก็ได้
.

อย่าให้ความแฮปปี้ต้องมาเอนดิ้งที่อาการอืดบวม หลัง enjoy eating อีกเลยค่ะ
ถ้ารู้เคล็ดลับอันแสนวิเศษนี้แล้ว ต่อให้มื้ออาหารไหนๆ ทำพิษ สาวๆ ก็ไม่ต้องนอยด์เลยว่า
อาการที่ว่าจะทำให้เสียเซลฟ์
.

ที่มา: http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/de-bloat-during-breakfast
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักแบบทานอิ่ม 3 มื้อ
แบบไม่ต้องนับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้เริ่ม “วางแผน” ทำตามเองได้ทันที
.
ง่ายๆเพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กเพื่อแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือได้ฟรีทันที!