4 วิธีกินบุฟเฟ่ต์โดยไม่ต้องกลัวอ้วน

ไดเอทน่ะเป็นเรื่องยากไปเลย สำหรับชมรมคนรักบุฟเฟ่ต์ ก็นะ อิ่มอร่อยแบบไม่อั้น
ใครที่ไหนจะเมินหน้าหนีละ ยิ่งจัดหนักโปรโมชั่นบุฟเฟ่ต์มาล่อตาล่อใจด้วยแล้ว
โอ้ย!! กำลังอัพสลิมอยู่ก็เถอะ ถูกสะกดจิตให้หลงผิดมานักต่อนักแล้ว
.
มีไม่ใช่น้อยเลยนะคะ ที่เดินไปถึงร้านปุ๊บ ก็พุ่งตัวไปตักๆๆ โดยไม่คิดชีวิต
จริงๆ มาดามตินไม่ได้ห้ามให้ยุ่งกับบุฟเฟ่ต์เลยนะคะ กินน่ะกินได้ แม้จะไดเอท
อยู่ก็เถอะ
.
แต่ทีนี้คนส่วนใหญ่จะพลาดตรงที่เผลอกินไม่ยั้ง จนตบะแตกแบบกู่ไม่กลับเลยเนี่ยสิ
ใครหลายๆ คนจึงเข็ดขยาดกับการกินบุฟเฟ่ต์ไปเลย แต่ใช่ว่าใจจะไม่อยากกินนะ
คือว่าชอบกินเลยละ แต่ก็อยากผอมด้วยเหมือนกัน
.
ไปๆ มาๆ เลยขัดกับความสุขซะยังงั้น ไม่เอาค่ะ สูตรของ Slim delivery
ต้องสนุกกับการไดเอทค่ะ ถ้าหัวใจสาวๆ ร่ำร้องอยากกินบุฟเฟ่ต์ ก็พุ่งตัวเข้าร้านได้เลย
เพียงแต่ทำตามทริคที่มาดามแนะนำต่อไปนี้ ไม่ว่าจะเข้าร้านไหนก็อิ่มอร่อยโดยไม่กลัวอ้วนเลย
.

1.เลือกที่นั่งให้ห่างอาหารเข้าไว้

คนเราไม่ต้องหิวจริงหรอกค่ะ แค่ได้กลิ่นหรือเห็นภาพอาหารตรงหน้า ก็สามารถยั่ว
ให้น้ำลายสอได้แล้วละ ยิ่งเป็นบุฟเฟ่ต์ด้วยแล้ว ยิ่งกระตุ้นให้เราอยากกินนั่นกินนี่
มากกว่าเดิม

.
สาวๆ รู้กันมั้ยคะว่า คนที่นั่งใกล้หรืออยู่ในตำแหน่งที่สามารถมองเห็นอาหารได้
ชัดเจนที่สุดน่ะ มีโอกาสสูงที่จะเดินไปตักอาหารเกิน 5 รอบ เลยทีเดียว ก็โซนที่ว่ามาน่ะ
ตัวกระชากสติดีๆ นี่เอง มาดามว่า ถ้าจะให้เวิร์คไม่ควรเดินไปตักเกิน 3 รอบนะคะ
.
และถ้าจะทำให้ได้อย่างนั้นละก็ เดินเข้าในร้านปุ๊บ ควรรีเควซหรือมองหาที่นั่งไกลๆ
หรืออยู่คนละโซนกับตัวอาหารจะช่วยคุมเรื่องกินได้ดีที่สุด เท่านี้สาวๆ ก็ไม่ต้องนอยด์
เรื่องตบะจะแตกแล้วละ
.

2.อย่าเหลียวมองอาหารเด็ดขาด

หากบังเอิญวันนั้นคนแน่นร้าน จนเลือกที่นั่งเหมาะๆ ไม่ได้เลย ก็อย่าเพิ่งด่วนถอย
กลับค่ะ ขอให้ใช้วิธีคุมตัวเองนิดนึง คือ อย่าไปมองอาหารบ่อยนัก ให้ชวนคู่สนทนา
คุยกันจะเวิร์คกว่า
.
เน้นบรรยากาศมากกว่าเรื่องกินจะช่วยด้วยคุมอารมณ์ได้เยอะค่ะ แต่ถ้าจะให้อลังการ
งานสร้างเลยละก็ จะนั่งหันหลังให้กับอาหารเลยก็จะดีไม่น้อยค่ะ
.

3.สำรวจอาหารให้ทั่ว

รู้มั้ยคะว่า คนที่พุ่งเข้าไปตักอาหารก่อนเลย มีโอกาสที่จะอ้วนลงพุงมากกว่าคนที่เดิน
สำรวจก่อนตักถึง 2 เท่าเลยนะคะ แน่นอนละว่า พฤติกรรมแบบนั้นจะทำให้เราตัก(อาหาร)
โดยมีความอยากเป็นที่ตั้ง
.
คือ ของที่วางอยู่ตรงหน้าน่ะดูน่ากินไปหมด ก็เลยนึกอยากกินหรือลองชิมดูบ้าง
ทั้งที่อาจไม่ได้อยากกินจริงๆ เลยด้วยซ้ำ ไปๆ มาๆ ก็เผลอตักเกือบทุกเมนู
แม้จะอย่างละน้อยนิด แต่ขอโทษเถอะค่ะ ถ้าเอามารวมกันแล้วเนี่ย
.
เอ่อ…หลายกิโลแคลอรี่อยู่นะ ธรรมชาติของคนเราน่ะ เห็นอะไรเป็นสิ่งแรก
แม้จะอยากกินจริงๆ หรือไม่ ก็มักจะตักสิ่งนั้นขึ้นมาก่อนเสมอ มาดามตินอยากให้สาวๆ
ตั้งสติก่อนสตาร์ทค่ะ คือ เดินสำรวจอาหารให้ทั่วก่อนว่ามีเมนูอะไรบ้าง
.
แล้วเราสนใจเมนูประเภทไหนมากที่สุด ลองคิดเล่นๆ ดูว่า ถ้าเป็นเมนูที่คล้ายๆ กัน
เช่น ลูกชิ้นแต่ละแบบ ข้าวปั้นหน้าต่างๆ ฯลฯ ที่มีให้เลือกมากมายนั้น ถ้าจะให้เลือก
ตักมาสักหนึ่งอย่าง จะเลือกตักเมนูอะไร
.
ตรงนี้แหละที่จะช่วยให้สาวๆ มีสติคิดได้ว่า อยากกินเมนูอะไรมากที่สุด เลือกกินแบบ
มีสติ ก็กินได้อย่างสบายใจแล้วละ
.

4.อย่ารอเก็บท้องไว้กินรวดเดียว

ใครว่ากินรวบเป็นมื้อเดียว จะช่วยไดเอทให้เห็นผลไวค่ะ มีแต่จะเพิ่มแรงหิวให้กระชาก
หนักเข้าไปใหญ่ ยิ่งเมนูอิ่มไม่อั้นด้วยแล้ว ยิ่งกินไม่สนหน้าอินทร์หน้าพรหมกันเลยค่ะ
เท่าที่มาดามเห็น ส่วนใหญ่มักจะเข้าร้านตอนหิวจัดๆ ทั้งนั้น
.
จริงๆ ก็ไม่ผิดหรอกนะ มากินแบบนี้ทั้งที ใครๆ ก็อยากกินให้คุ้มทั้งนั้นแหละ
แต่อย่าลืมนะว่า อาหารส่วนใหญ่เป็นประเภทหนักท้องทั้งนั้น แถมความหิวกำลัง
ทำงานหนักอีก เอ่อ…มาดามไม่อยากจะมโนต่อเลยค่ะ คุณขา
.
ว่าจะพุ่งตัวเข้าหาอาหารเร็วแค่ไหน ระเบิดความหิวหนักซะขนาดนั้น ทุกอย่างก็ดูเร่ง
สปีดไปหมด กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที กว่าสมองจะรับรู้ว่าอิ่มแล้วสั่งให้ร่างกายพอ
ก็โน้นละ!! อิ่มอึดจนแน่นท้องจุกคอหอยไปหมด
.
คนที่กินบุปเฟ่ต์ไม่เป็นเนี่ย มีสิทธิ์สำรอกอาหารได้เลยนะคะ ทางที่ดีควรจะหาอะไรรอง
ท้องก่อนคิดไปกินบุฟเฟต์จะดีกว่าค่ะ
.

เรื่อง “กิน” ไม่ได้เป็น “อริ” กับความผอมเลยนะคะ คนกินเก่งๆ แต่หุ่นยังงามอยู่ก็มี
ให้เห็นถมไป ของแบบนี้อยู่ที่ศิลปะการกินมากกว่าค่ะ คือกินบุฟเฟ่ต์ยังไงให้ถูกหลัก
ได้ทั้งอิ่มอร่อยโดยไม่ต้องกลัวอ้วนเลย
.
หากสาวๆ ชอบหลงใหลการกินบุฟเฟต์อยู่แล้ว ขอให้ใช้ทริคข้างต้นนี้มาปรับใช้ดูค่ะ
แล้วจะพบว่า เรื่องกินไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับคนที่คิดจะไดเอทเลย
.

ที่มา: http://www.health.com/health/gallery/0,,20707989_4,00.html
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!