วิธีหลอกล่อตัวเองให้ลดน้ำหนักง่ายๆ โดยไม่ต้องพยายามให้ยุ่งยาก

มาดามตินเชื่อค่ะว่า หลายคนมองการไดเอทว่าเป็นเรื่องยุ่งยาก ต้องใช้ความ
พยายามเยอะ ยิ่งใครไม่ชอบเสียเหงื่ออัพแอนด์ดาวน์และหม่ำอาหารแนวเฮลธ์ตี้
ประเภทผักผลไม้สดๆ ด้วยแล้ว ยิ่งเบือนหน้าหนีเข้าไปใหญ่
.
จะให้ฝืนทำฝืนกินก็ใช่ที่ สุดท้ายก็ต้องบ๊ายๆ ไปโดยปริยาย จริงๆ เรื่องพวกนี้
ไม่ใช่เรื่องใหญ่เลยนะ ไม่ชอบ ก็ไม่ได้หมายความว่า จะมีหุ่นแซ่บๆ กับเค้าไม่ได้นี่นา
จำเอาไว้ค่ะ ทุกอย่างจะง่ายทันที ถ้าเรายึดหลัก 3 สิ่งนี้ คือ
.
“รีแล็กซ์เข้าไว้” “ รู้จักสร้างสิ่งดึงดูด” “ทำชีวิตให้ปกติ”
.
นี่แหละคีย์เวิร์ดที่ทำให้สาวๆ ไดเอทโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก แต่เราจะ
นำมาประยุกต์ใช้ยังไงให้เกิดผล ลองตามมาค่ะ มาดามจะไปคุณผู้อ่านไปล้วงลับกับ
4 เทคนิคอันบรรเจิด ที่จะทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องกล้วยๆ
.

1.ใช้ภาพทางศิลป์กระตุ้นให้กินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น

ถ้าบอกให้กินตรงๆ คงไม่ใช่ง่าย โดยเฉพาะคนที่ไม่ชอบกินผักผลไม้เท่าไหร่
ต่อให้จัดหรือประดับมาสวยงามแค่ไหน ถ้าไม่ชอบก็กระตุ้นให้กินยากนะคะ
มาดามมีวิธีค่ะ ลองใช้ภาพผักผลไม้ที่ถ่ายออกมาสวยๆ น่าดึงดูดใจแทนดูสิ
.
ภาพนั้นจะดึงดูดสายตาให้เรานึกอยากกินขึ้นมาเอง ใครว่าเรื่องกินจะต้องเกี่ยวกับ
ท้องเสมอไปละคะ กินทางสายตานี่ก็ได้เหมือนกัน นั่นน่ะเป็นตัวรับสัมผัสและสร้าง
แรงกระตุ้นให้ร่างกายอยากกินสิ่งที่เห็นได้อย่างดีเลย
.
การมองอาหารผ่านภาพศิลป์สวยๆ รู้มั้ยคะว่ามีอิทธิพลต่อการตัดสินใจที่จะกินมากถึง
2 เท่าของการเห็นอาหารตรงๆ เลยนะคะ หารูปภาพกราฟฟิคสวยๆ จากโซเชียลมีเดีย
เนี่ยแหละเวิร์คสุดๆ แล้ว
.

2.กินอาหารหรือหาอะไรรองท้องก่อนช้อปปิ้ง

ไม่ต้องรอให้หิวจริงหรอกค่ะ แค่เห็นอาหารวางอยู่ตรงหน้า น้ำลายก็สอเอาง่ายๆ แล้ว
แค่เนี้ยยังยั้งใจยาก ถ้าต้องเดินซื้อของที่ซุปเปอร์มาร์เกตขึ้นมาละ ไม่จับใส่ๆ มาเต็ม
รถเข็นกันเลยหรือ ช่วงท้องกำลังอิ่มน่ะไม่เท่าไหร่ ใจมีแต่อยากเลือกอาหารเฮลธ์ตี้แคลอรี่น้อย
.
แต่ถ้าพกเอาความหิวติดมาด้วยนี่สิ ขอบอกเลยค่ะว่า มีสิทธิ์สูงมากที่จะหยิบอาหารแนว
จังค์ฟู้ดส์มาใส่แบบไม่ต้องคิดเลยทีเดียว ร่างกายกำลังหิว แถมตาก็ถูกกระตุ้นหนักด้วย
ของกินเต็มชั้นอีก สะสมตบะมามาก ก็สิทธิ์ถูกน็อคกลางอากาศได้
.
มาดามว่า ก่อนคิดจะเข้าซุปเปอร์มาร์เก็ต สาวๆ หาอาหารกินก่อนดีมั้ยคะ หรือถ้ายังไม่
ถึงเวลากิน ก็หาอะไรลองท้องอย่างเมล็ดธัญพืช ถั่วอัลมอนด์สักกำมือ หรือจะเป็น
โปรตีนบาร์สักแท่งก็เอาอยู่แล้วค่ะ
.

3.โดนแดดยามเช้าบ้าง

จะมองว่าแดดเป็นอริกับความสวยไม่ได้เชียวนะคะ ใครที่คอยจะเลี่ยงแดดตลอดเวลา
ถึงขนาดที่ว่าต้องยืนทับเงาคนข้างๆ น่ะ รู้มั้ยว่า กำลังพลาดของดีอยู่นะ
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่า แสงแดดที่ไม่ถูกกับสาวในเมืองอย่างเรา กลับมีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะ
.
แม้จะไม่ได้มากมายเท่ากับการคุมอาหารและการออกกำลัง อย่างน้อยมันก็ช่วยคุมเรื่อง
การทำงานของ Metabolism และน้ำหนักตัว แต่ต้องเป็นแดดยามเช้าๆ
ไม่เกินเที่ยงเท่านั้นนะคะถึงจะดี สัก 20-30 นาทีก็พอแล้ว
.
ใครลุกมาออกกำลังตอนเช้าได้จะดีมากเลยค่ะ แต่ถ้าเป็นช่วงสายๆ แดดอาจจะแรงนึดนึง
ยังงี้ไม่จำเป็นต้องออกไปยืนกลางแจ้งให้หน้าหมองเปล่าๆ อยู่ในอาคารบ้านเรือนเนี่ยแหละ
แล้วคอยรับแสงที่ลอดผ่านทางหน้าต่างแทน แค่เนี้ยก็แจ๋วแล้ว
.

4.สนใจสิ่งที่กิน สนใจการกิน

ชีวิตติดเทอร์โบกันเหลือเกิ๊น มายุคนี้เลยเห็นใครต่อใครทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน
มื้ออาหารที่ควรจะชิวล์ๆ แถม enjoy ไปด้วย ก็ต้องคั่นด้วยการเช็คอีเมล์ กดไลค์
กดแชร์ อ่านคอมเมนต์บ้างละ ดูซีรีย์โปรดบ้างละ ดูเหมือนจะเพิ่มสีสันให้ชีวิตดีนะ
.
แต่เอาเข้าจริงแล้ว นั่นมีผลต่อน้ำหนักตัวที่พุ่งขึ้นทีเดียวค่ะ ไม่ใช่เฉพาะตอนกินเท่านั้น
ที่ถึงแม้จะกินหมดจานก็ยังไม่รู้สึกอิ่ม แต่หลังจากนั้นเนี่ยสิ ที่มาดามคอนเฟิร์มเลยว่า
จะต้องมีรีเควสของขบเคี้ยวระหว่างวันไม่มากก็น้อยเลยละ
.
สั่งสมพฤติกรรมแบบนี้เรื่อยๆ จะไม่ให้กลายเป็นคนกินจุกกินจิกได้ยังไง เอาเป็นว่า
ถึงเวลากินก็กินอย่างเดียวเถอะค่ะ ให้เวลาตัวเอง enjoy กับสิ่งที่กินบ้าง นั่นเป็น
การคุมอาหารไปในตัวอยู่แล้ว
.

จะว่าไป การไดเอทมันไม่ได้ยุ่งยากซับซ้อนอะไรเลยนะคะ แต่ที่หลายคนพลาดท่า
ก็เพราะมัวแต่คิดถึงวิธีดับปัญหาที่ปลายเหตุ โดยหารู้ไม่ว่า ต้นตอของมันอยู่ตรงไหน
กลับตาลปัตรแบบนี้ เรื่องที่ควรจะง่ายก็ดันยากขึ้นมา
.
บางทีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่เรานึกไม่ถึงอย่างที่มาดามเสนอมานี้ ก็สามารถส่งผลต่อการ
ลดหุ่นโดยไม่ต้องพยายามได้มากเลยทีเดียว
.

อ้างอิง: http://news.health.com/2015/06/08/5-non-diet-ways-to-trick-yourself-into-losing-weight/
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!