3 วิธีเบรคเรื่องกินให้ดังเอี๊ยดดด…เมื่ออารมณ์เบื่อๆ เข้ามาเยือน

Working women อย่างเราจะให้เป็นแม่ศรีเรือนแบบฟูลออปชั่นเลยน่ะ
โอ้ย!! คงไม่ไหวหรอกค่ะ ยังไงก็ต้องมีอารมณ์อยากฟินอินกับแก๊งเพื่อนสาวกันบ้าง
โดยเฉพาะตอนเบื่อๆ เซ็งๆ เนี่ย ทั้งส่งไลน์ทั้งกริ๊งกร๊างชวนกันอย่างไว
.
และหมัดเด็ดก็อยู่ที่กินเที่ยวนี่แหละ ที่เอา(ความเบื่อ)อยู่ มาแบบนี้ก็รอดตัวไปค่ะ
แต่ถ้าอารมณ์เบื่อมันมาแบบปุ๊บปั๊บ แถมโชคก็ไม่เข้าข้างเราอีก แบบเพื่อนสาวดั๊น…
พร้อมใจกันไม่ว่าง มาแนวนี้คงต้องอยู่บ้านทำอะไรเรื่อยเปื่อยไปละกัน
.
ตรงนี้ละ มาดามตินว่า น่ากลัวกว่าชวนเพื่อนออกไปกินเที่ยวตั้งเยอะ
อยู่บ้านแบบเบื่อๆ ใจก็ไม่อยากจับอะไรทำแบบจริงจัง ยิ่งถ้างานอดิเรกก็ไม่ค่อยมีอยู่แล้ว
อืม… เชื่อเถอะว่า ยังไงกิจกรรมก็ไม่พ้นดูหนังฟังเพลงเล่นเกมส์หรอก
.
และที่ต้องเสิร์ฟมาคู่กัน ก็เห็นจะมีแต่ของกินนี่แหละค่ะ เสี่ยงต่อน้ำหนักพุ่งไม่รู้ตัว!!
ทั้งที่อาจไม่ได้หิวจริงเลยสักนิด ใครมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ มาดูว่า จะเบรคเรื่องกินยังไง
ตอนความเบื่อเข้ามาเยือน ตามมากันเลยค่า
.

1.รู้สึกตัวให้ไวๆ แล้วจับคู่สิ่งอื่นแทนการกิน

อยากมีชีวิตที่ดี๊ดี อย่าตกเป็นทาสอารมณ์ของตัวเองเด็ดขาด พยายามแตะเบรคเข้าไว้ค่ะ
ทุกครั้งที่คิดจะเปิดตู้เย็นหรือหยิบอะไรมากิน ลองตั้งสติถามตัวเองก่อนว่า
“ชั้นหิวจริงๆ นะ หรือแค่เบื่อเลยต้องการเพิ่มฟีลลิ่งสร้างสีสันเท่านั้น”
.
ถ้าเป็นความเคยชินส่วนนึง ที่ไม่ว่าจะดูหนังฟังเพลงหรือผ่อนคลายอะไร ก็ต้องจับคู่
เรื่องกินตลอด(โดยเฉพาะของโปรด) หรือใครที่ชอบทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน
มาดามอยากให้เปลี่ยนไปจับคู่เป็นอย่างอื่นแทนค่ะ เช่น
.
อาจจะดูหนังไปด้วยโทรคุยกับเพื่อนด้วย เปิดเพลงมันส์ๆ ไปพร้อมกับจัดห้อง ฯลฯ
แต่ถ้าหิวจริงๆ แทนที่จะเน้นความอร่อย เปลี่ยนมาโฟกัสที่ของกินแบบเฮลธ์ตี้จะดีกว่า
เช่น แอปเปิ้ลสักลูก โปรตีนบาร์สักแท่ง แค่นี้ก็ไม่ต้องนอยด์เรื่องน้ำหนักพุ่งแล้วละ
.

2.คิดใหม่ ทำใหม่…ตอนดูทีวี

ไม่มีอะไรจะสบาย เท่ากับการทิ้งตัวหรือเอนกายลงบนโซฟานุ่มๆ อีกแล้วละ ถึงอารมณ์
จะเบื่อๆ อยู่ก็เถอะ แต่ถ้าได้ดูอะไรบังเทิงเริงอารมณ์ไปด้วย ใจนี่อยากจะนอนแช่อยู่อย่างนั้นแหละ
ยิ่งรอบตัวหยิบจับของกินได้ง่าย ก็ยิ่งคุมอะไรต่อมิอะไรยากเข้าไปอีก
.
มาดามขอเตือนเลยว่า เก็บของกินให้ห่างๆ ไว้เลย อยู่ในมุมมืดได้ยิ่งดี แล้วก็อย่า
รีแล็กซ์ด้วยการนั่งนอนดูทีวีทั้งวันละ แบบนี้มีแต่ทำให้รู้สึกเบื่อหนักเข้าไปใหญ่
แถมยังเพิ่มความเฉื่อยเข้ามาไม่รู้ตัวอีกด้วย ทางที่ดี ควรสลัดความเบื่อให้ไวที่สุด
.
ด้วยการทำตัวแอคทีฟอยู่หน้าจอ โดยการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เช่น
หมุนเอวด้วยฮูล่าฮูป ยกดรัมเบล แกว่งแขน หรือนอนยกแข้งยกขาด้วยท่า
ออกกำลังกายง่ายๆ ก็ได้ค่ะ คือ ทำยังไงก็ได้ให้ตัวเองเคลื่อนไหวอยู่บ่อยๆ
.
ตรงนี้จะช่วยลดความอยากอาหารที่เกิดจากความเบื่อได้ค่ะ
.

เปลี่ยนจากยืน(กิน)เป็นนั่ง ก็คุมอยู่หมัด

ไม่ต้องเป็นงานระดับค็อลเทลก็ได้ค่ะ แค่เราเดินไปเปิดตู้เย็นหรือหยิบของกินที่โต๊ะ
แล้วจับใส่ปากเคี้ยวตุ้ยๆทันที ก็มีสิทธิ์กินเยอะกว่าเดิมแล้วละ แถมยังแยกไม่ค่อย
ออกอีกด้วยว่า ที่รู้สึกหิว เพราะอยากอาหารตามอารมณ์หรือหิวจริงกันแน่
.
ก็นะ ถือของกินอยู่ในมือแถมยืนกินแบบนั้น จิตใจก็พุ่งเข้าหาแต่เรื่องกินอย่างเดียวน่ะสิ
ไม่มีอะไรมาเบี่ยงเบนความสนใจเอาเลย เอาเป็นว่า ถ้าเราอยากกินตอนเบื่อๆ ให้น้อยลง
รู้อารมณ์ของตัวเองให้มากขึ้น เปลี่ยนจากยืนกิน มาหาที่นั่งแล้วกินเป็นเรื่องเป็นราว
.
แล้วกินอย่างมีสติ ด้วยการจับสัญญาณความหิวและความอิ่ม แบบนี้จะเวิร์คสุดๆ ค่ะ
.

หิวจริงไม่หนักเท่าความอยาก(อาหาร)ตามอารมณ์หรอกค่ะ ใครที่ชินกับพฤติกรรม
การกินแบบเดิมๆ จนทำให้การไดเอทไม่ไปไหนสักที ลองมาใช้ทริคที่มาดามแนะนำนี้ค่ะ
แล้วจะพบว่าความเบื่อจะไม่สามารถทำอะไรหุ่นสวยๆ ของเราได้เลย

.
ที่มา: http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/how-to-stop-eating-when-bored?cid=OB-_-WH-_-ARR
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักแบบทานอิ่ม 3 มื้อ
แบบไม่ต้องนับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้เริ่ม “วางแผน” ทำตามเองได้ทันที
.
ง่ายๆเพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กเพื่อแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือได้ฟรีทันที!