3 วิธีดูให้ดีว่าอาหารที่ทานจับคู่ผิดสูตรหรือไม่

(เครื่องดื่ม) อะไรฟู่ๆ ฟองปุดๆ ก็รู้อยู่ว่า อัดแก๊ซมาเพียบ ไหนจะแอลกอฮอล์
กับผลไม้บางชนิดและขนมกรุบกรอบเค็มๆ มันๆ อีกละ กินดื่มเข้าไปยังไงก็ไม่พ้น
ท้องอืด ท้องเฟ้อหรอก อาหารที่ว่ามาน่ะ common sense ทั้งนั้นค่ะ
.
ไม่ต้องถึงขั้นกูรูด้านโภชนาการ ก็พอจะเดาได้ว่า ไม่ดีต่อรอบเอวสาวๆ เลยสักนิด
สายไดเอทน่ะพยายามเลี่ยงกันสุดฤทธิ์ จะมีบ้างก็อาจนิดๆ หน่อยๆ ในช่วง “cheat day”
(ปล่อยผีกินตามใจปาก) ส่วนใหญ่แล้วจะโฟกัสกันที่อาหารสไตล์เฮลธ์ตี้มากกว่า
.
แต่จะให้กินเดี่ยวๆ เลย ก็เอ่อ…อาจหมดมู้ดก่อนจะผอมเอาได้ เอ้า!! จับมามิกซ์
แอนด์แมทซ์ซะเลยดีกว่า จะได้ดับเบิ้ลความอร่อยพร้อม ประโยชน์คูณสองเท่ากันเลย
ถ้ามองตามเหตุและผล ก็น่าจะเป็นยังงั้นนะคะ
.
แต่…เดี๋ยวก่อน บางทีมันอาจจะมีอะไรซับซ้อนกว่าที่เราคิดอีกก็ได้นะ อาหารน่ะถึง
จะเฮลธ์ตี้หรือเป็นซูปเปอร์ฟู้ดแค่ไหน ก็อย่าประมาท เราต้องจับคู่กินให้ถูกด้วย
ขืนผิดขั้วแบบไม่ตั้งใจขึ้นมา มีสิทธิ์เพลี้ยงพล้ำย่ำแย่กับการท้องอืดบวมได้ไม่รู้ตัวเลยละ
.
ว่าแล้ว ขอเชิญสาวๆ ลองเช็คดูว่า อาหารที่จับคู่กินอยู่นั้น ถูกขั้วหรือไม่ ขั้วไหนที่
ควรเลี่ยง แล้วต้องกินยังไงถึงจะไม่กระทบกับพุงของตัวเอง
.

1.ผลิตภัณฑ์จากนม กับ แป้ง

ลองได้จับมา combo กันแล้ว อร่อยฟินบินไปแคนาดากันเลยละ ที่เห็นชัดหน่อย
ก็อย่างพิซซ่า ถ้าหน้าพื้นๆ น่ะไม่เท่าไหร่หรอก แต่ที่ทะยอยออกมาใหม่เนี่ยสิคะ
โอ้ย!! ทั้งขอบทั้งหน้า กระหน่ำอัดชีสอัดไส้กรอกกันมันส์ไปข้าง
.
ไหนจะพวกโดนัท เบเกอรี่ราดครีมใส่ชีสอีก ใครเลี่ยงอาหารพวกนั้นอยู่ อย่าคิดว่ารอดนะ
ถ้าเผลอกินนมสดคู่กับซีเรียลอบกรอบ หรือกินชีสเบอร์เกอร์ขึ้นมาเมื่อไหร่ละ เอาเรื่องได้
เหมือนกันนะ ลำพังผลิตภัณฑ์จากนมมันย่อยง่ายอยู่แล้วค่ะ
.
แต่ถ้าจับคู่กับแป้งในจำนวนที่มากพอๆ กัน ระบบย่อยอาหารจะทำงานหนักขึ้นทันที
และที่ต้องร้องโอ้ว!! ก็คือ เจ้าแป้ง จะไปทำให้อาหารที่เรากินก่อนหน้านั้นบูด
เชื้อตรงนี้แหละที่ทำให้เกิดแก๊ซในกระเพาะอาหาร จนท้องอืด
.
ทางที่ดี ควรจะเลี่ยงพวกขนมปังไปก่อนค่ะ แล้วกินผลิตภัณฑ์จากนมเข้าคู่กับผัก
เช่น คะน้า ผักตระกูลผักกาดต่างๆ เช่น arugula, endive หรือถ้าผักสายไทย
ก็อย่าง ผักกาดหอม ผักกาดขาว
.
ผักที่ว่าจะช่วยลดอาการท้องอืด และช่วยย่อยไขมันได้ดีกว่าแป้ง ถ้าอยากกินชีสละก็
มาดามแนะนำชีสที่ทำจากแพะหรือแกะแบบออร์แกนิค หรือ พวกไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์
จะช่วยให้ย่อยง่ายกว่าชีสทั่วไป
.

2.ผลไม้ กับ โปรตีนหรือแป้ง

ปกติร่างกายจะย่อยน้ำตาลจากผลไม้ได้ในเวลาไม่นาน แต่ถ้าเราเผลอกินในเวลา
ไล่เลี่ยกัน หรือกินพร้อมกับอาหารพวกโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ หรือแป้งอย่าง
ขนมปัง ธัญพืช น้ำตาลจากผลไม้จะถูกย่อยยากขึ้น จะจบหมดครบกระบวนการก็นู่น…
.
จนกว่าร่างกายจะย่อยโปรตีนไปแล้วนั่นแหละ ทางที่ดี สาวๆ ควรกินผลไม้เดี่ยวๆ
ไปเลย แต่ถ้าคิดจะล้างปากหลังมื้ออาหารหนักๆ ละก็ พยายามทิ้งช่วงสักครึ่งชั่วโมง
แล้วค่อยทานจะดีไม่น้อยค่ะ
.

3.โปรตีน กับ โปรตีน

พวกเดียวกัน ใครว่าจะรอดค่ะ โปรตีนกับโปรตีน…เสริมพลังให้กับร่างกายได้
แต่ถ้าพูดถึงเรื่องย่อยแล้วละ เอ่อ…ก็นานอยู่นะ ปกติโปรตีนใช้เวลาย่อยค่อนข้างนานอยู่แล้ว
ถ้ายังรวมอาหารโปรตีนเข้าคู่กันอีก อย่างเนื้อไก่กับถั่วดำ คงไม่ใช่เรื่องดีแน่ๆ
.
ทางที่ดีให้เลือกอาหารประเภทโปรตีนมาสัก 1อย่างก็พอ เช่น ปลาย่าง แล้วกินคู่กับสลัดผัก
ผักนึ่งจะเวิร์คสุดแค่นี้ก็เอาอยู่แล้วละ
.

เป็นยังไงบ้างคะ ที่ผ่านมาจับคู่อาหารกินผิดหลักกันหรือเปล่า รู้แล้วก็ขึ้น blacklist
กลุ่มอาหารที่ว่านี้ด้วยเลยนะคะ จะได้ไม่พลาดอีก รู้อะไรดีไม่ดีกับพุงสาวๆ ไปแล้ว
อย่าลืมกดไลค์ และแชร์บทความดีๆ ให้คนที่รักด้วยนะคะ
.

ที่มา: http://www.womenshealthmag.com/food/food-combos-that-lead-to-bloating?cid=OB-_-WH-_-AF
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักแบบทานอิ่ม 3 มื้อ
แบบไม่ต้องนับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้เริ่ม “วางแผน” ทำตามเองได้ทันที
.
ง่ายๆเพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กเพื่อแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือได้ฟรีทันที!