3 วิธีกระตุ้นตัวเองในขณะลดน้ำหนัก…อยากหุ่นดีแต่แรงจูงใจมีไม่พอ !

ความยากของการลดน้ำหนัก
ไม่ได้อยู่ที่การตั้งเป้าหมาย
แต่คือการฝืนทำ ในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ
จนไปถึงวันที่คุณบรรลุเป้าหมายนั้น

อยากลดน้ำหนัก แล้วให้ควบคุมอาหาร
อยากลดน้ำหนัก ให้ออกกำลังกาย
ผมว่าใครก็พูดได้

แต่ถ้าจะลดน้ำหนัก
แล้วให้เปลี่ยนไลฟ์สไตล์
จนกลายเป็นสาวเฮลตี้สมบูรณ์แบบ
ต้องอาศัยทั้งหลักการที่ถูกต้อง
และการกระตุ้นตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง

ถ้าผมจะถามคุณว่า…
มีวิธีกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนักได้อย่างไร ?
ซึ่งถ้าใครยังไม่มีโนว์ฮาวชัดเจน
ลองนำเทคนิคด้านล่างนี้ ไปปรับใช้กันครับ

ย้ำเป้าหมาย

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณขาดความต่อเนื่อง
เพราะคุณลืมเป้าหมายของคุณเอง
คำแนะนำคือ
ให้โหลดภาพที่ทำให้คุณอยากลดน้ำหนัก
พร้อมเขียนเหตุผลกำกับไว้
อย่างเช่น ต้องการเอาชนะคำดูถูก
หรือ อยากให้แฟนเก่าต้องเสียดาย
แล้วเอามาทำเป็นพื้นหลังโทรศัพท์

หรือจะเขียนใส่โพสท์อิท
ไปแปะไว้หน้ากระจกแต่งหน้า
หรือหน้าตู้เย็นก็ได้

ซึ่งพอคุณเห็นบ่อยๆ
เป้าหมายเหล่านี้จะเริ่ม “ฝังตัว”
ลงสู่จิตใต้สำนึก
ซึ่งจะมีประโยชน์
เวลาที่คุณกำลังตบะแตก
จะได้ช่วยเบรคคุณได้ว่า…
ตอนนี้คุณกำลังลดน้ำหนัก
และยังไม่ถึงเป้าหมายที่คุณวางไว้ เป็นต้น

ตอกย้ำความสำเร็จ

หนึ่งในเทคนิดระดับโลก
ในการสร้างความเปลี่ยนแปลงแบบถาวรคือ
ให้มองข้ามจุดบกพร่อง
และโฟกัสเฉพาะแต่ความสำเร็จ

วิธีนำไปใช้คือ
ก่อนเข้านอนในแต่ละวัน
ให้คุณสรุปสั้นๆ ว่า
วันนี้ได้ทำอะไรเพื่อเข้าใกล้เป้าหมายบ้าง
อย่างเช่น วันนี้ฉันงดขนมหวาน
วันนี้ฉันกินคลีนได้สองมื้อ เป็นต้น
แล้วไม่ต้องไปสนใจเลยว่า
คุณทำอะไร “ไม่ดี” มาบ้าง

ประโยชน์คือ
เวลาที่คุณท้อ แล้วหยิบรายการที่เขียนไว้ขึ้นมาอ่าน
คุณจะเห็นความสำเร็จที่ผ่านอย่างชัดเจน
คุณจะได้ไม่หมดกำลังใจ หรือล้มเลิกไป
เหมือนกับทุกครั้งที่ผ่านมา

เมื่อวาน vs. วันนี้

หลายคนไม่ชอบออกกำลังกาย
เพราะน่าเบื่อ
แต่เทคนิคนี้ จะช่วยให้คุณเพลิดเพลิน
กับความน่าเบื่อได้มากยิ่งขึ้นครับ

วิธีคือ ให้คุณพยายามเอาชนะการออกกำลังกายในสัปดาห์ที่ผ่านมา
เหมือนเป็นการแข่งขันกับตัวเอง
ยกตัวอย่างเช่น
สัปดาห์ก่อน คุณวิ่งสายพาน 10 นาที
อาทิตย์นี้ฉันจะวิ่งให้ได้ 12 นาที
หรือ สัปดาห์ก่อนฉันปั่นจักรยานแล้วเบิร์นได้ 180 แคลอรี่
สัปดาห์นี้ ฉันจะเบิร์นให้ได้ 200 แคลอรี่ เป็นต้น

หลายคนชอบเทคนิคนี้มาก
เพราะรู้สึกได้แรงกระตุ้น
จากการได้เอาชนะตัวเองในแต่ละสัปดาห์ครับ

อีกหนึ่งเทคนิคที่ผมได้จากสมาชิกในคอร์สคือ
การที่มีอาหารจากในคอร์ส มาส่งให้ถึงที่
เป็นการย้ำเตือนเป้าหมายของเราทุกวันว่า
ฉันกำลังลดน้ำหนัก…ฉันกำลังคุมอาหาร
ถึงแม้ในระหว่างวัน คุณอาจมีแอบเกเร (ซึ่งเป็นเรื่องปกติ)
แต่พอวันรุ่งขึ้น คุณจะได้รับอาหารเซ็ตถัดไป
เป็นการ “ตบ” ทุกอย่าง
ให้กลับมาเข้าที่เข้าทางเหมือนเดิมครับ

อีกครั้งนะครับ
เคล็ดลับของการลดน้ำหนักให้ได้ผล
ไม่ได้อยู่ที่วิธีการ
แต่อยู่ที่ “ความสม่ำเสมอ” ครับ
แล้วพบกันในบทความถัดไป

คอร์สอาหารสัปดาห์หน้านี้จะค่อนข้างเต็มเร็ว
เพราะมีหลายท่าน เพิ่งกลับมาจากกินเจ
ใครที่แน่ใจแล้วว่าจะเข้าคอร์ส
ให้รีบลงชื่อไว้ก่อน ตามลิงค์ด้านล่างนี้ครับ

(เมนูลดน้ำหนักตามภาพ: เสต็กไก่อบ)

อย่าลืมนะครับว่า…
ความต่อเนื่อง
คือกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ

แล้วพบกันครับ
คุณนก