17 อาหารที่เร่งการเผาผลาญได้อย่างชนะเลิศ

อืม…น่าสนใจดีนะ อาหารเพื่อสุขภาพน่าจะลดหุ่นให้เพรียวลมดั่งใจ
แต่เดี๋ยวก่อน! ออยล์ว่าแค่นี้ไม่น่าเวิร์คเท่าไหร่หรอกค่ะ
ความลับมันอยู่ที่ร่างกายของสาวๆ มากกว่าว่าจะเบิร์นไขมันได้มากน้อยแค่ไหน
.
นี่ละคีย์เวิร์ดเลยละ ถ้าใครกินนิดกินหน่อยแล้วอ้วนลงพุงง่ายๆ
นั่นน่ะเข้าข่าย Metabolism ทำงานช้าเลยแหละ ถ้าอยากสลิมอัพได้เรื่อยๆ
รีบมองหาของกินสุดเจ๋งที่จะมาช่วยเร่งการทำงานของ Metabolism กันเถอะ
.
ตามมาค่ะ ออยล์จะพาคุณผู้อ่านไปอัพเกรดชีวิตให้พลิกสวยได้ในเร็ววัน
.

1.ชาเขียว

ร่างกายชอบนักแหละ เพราะดื่มเข้าไปไขมันก็เบิร์นออกไว ถ้าไม่หวั่นคาเฟอีน
ก็ดื่มเข้าไปเถอะค่ะ อย่างน้อยวันละ 3 ถ้วย จะมาเป็นเหยือกก็ไม่ว่ากัน
เอาแบบไม่ให้ขาดสักวันเลยนะ หลังอาหารไปแล้วสัก 2 ชั่วโมง
.
คอนเฟิร์มเลยละว่า ร่างกายสาวๆ จะเผาผลาญอาหารได้สุดยอดเลยละ
มื้อไหนที่ว่าหนักย่อยดีนักแหละ
.

2.เครื่องเทศ

เพิ่มสีสันและความมันส์ให้มื้ออาหารกันหน่อยเถอะค่ะ
ไหนๆ จะเร่ง Metabolism ทั้งที ก็ใช้ความฮอตของเครื่องเทศให้เป็นประโยชน์ไปเลยสิ
จะพริกไทยดำ พริกป่น หัวหอม กระเทียม ขิง ข่า มัสตาร์ดก็ได้
.
เอาที่ง่ายๆ ก็เหยาะพริกไทยพริกป่นใส่กับข้าว
หรือจะแซมด้วยหัวหอมซอยสักหน่อยก็เข้าที
ถ้าอยากฟินกว่านั้น ก็แกงเลียง แกงเห็ด แกงสมุนไพรไปเลย
.
นั่นน่ะจัดหนักเครื่องเทศอย่างดีเลยละ ได้ทุกมื้อจะเวิร์คมากค่ะ
ช่วยเบิร์นได้ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อวันเลยเชียวนะ
.

3.ถั่วหรือเมล็ดพืช

วอลนัท อัลมอนด์ พีนัท มะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ฯลฯ
ถือเป็นของกินเล่นที่ฟินแถมมีประโยชน์จริงๆ ค่ะ
ถั่วเปลือกแข็งพวกนี้เนี่ยกรดไขมันโอเมก้า 3 มาเต็มเลยนะคะ
.
กินให้พอเหมาะวันละ 1 กำมือน้อยๆ หรือจะ 1 ช้อนโตีะก็ไม่ว่ากัน
ก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้นแล้วละ
.

4.ปลาติดมัน

เห็นไขมันที่ปลาอย่าเพิ่งร้องกรี๊ดไป 8 ตลบนะคะ ใครว่าของไร้ค่า
นั่นน่ะสุดยอดกรดไขมันโอเมก้า 3 เลยนะ เยอะเอาการอยู่ อย่าเมินเด็ดขาดค่ะ
แต่ช่วยเลือกปลาที่มีไขมันติดอยู่สัก 10% พอนะคะ กำลังดี มากกว่านั้นไม่ไหวจะเคลียร์แน่
.
เอาปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีน มาย่างสักหน่อย
กินให้อร่อย แค่นี้ Metabolism ก็ทำงานเจิดจรัสขึ้นแล้วค่ะ
.

5.น้ำมันเมล็ดกัญชงและเมล็ดแฟล็กซ์

ใครไม่ฟินกับปลา ลองหาออปชั่นเสริมเป็นน้ำมันเมล็ดกัญชงกับเมล็ดแฟล็กซ์ดูสิค่ะ
นั่นน่ะ super foods เลยนะคะ กรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เบาเลยละ
ไม่ได้แนะให้เอาผัดหรือทอดหรอกค่ะ เสียคุณค่าแย่เลย
.
จะเวิร์คที่สุดต้องใช้กันสดๆ ใช้แทนน้ำสลัดนี่แหละ สัก 1 ช้อนโต๊ะกำลังดี
ก่อนซื้อควรให้ชัวร์ว่า เป็นน้ำมันแบบสกัดเย็น (ไม่ผ่านกรรมวิธีและความร้อน )
ไม่แนะให้กินเพียวๆ เพราะไม่การันตีว่า จะผอม
.

6.พริก

ผอมไวด้วยอะไรแซ่บๆ ต้องนี่เลย เครื่องปรุงจากพริกทั้งหลายแหล่แห่มาให้ชิม
จะพริกแห้ง พริกป่น พริกขี้หนู พริกชี้ฟ้า พริกแดง พริกปาปริก้า เอาที่สบายใจเลยค่ะ
มีผสมได้ทุกมื้อถือว่าเยี่ยม เพราะสาร capsaicin ที่ทำให้ฮอต
.
นั่นน่ะช่วยลดความอยากและกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ได้นักละ
.

7.น้ำดื่ม

น้ำเปล่าบ้านๆ นี่แหละแจ่มที่สุดแล้วค่ะ ไม่ต้องซื้อหาน้ำแร่อะไรให้วุ่นเลย
จิบทั้งวันให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
ช่วยติดเทอร์โบให้ Metabolism ให้ทะยานขึ้นถึง 30% เลยนะ
.
ทิปส์เจ๋งๆ ลองดื่มน้ำก่อนอาหารสักครึ่งชั่วโมงดูสิ แล้วสาวเจ้าจะกินได้น้อยลง
กันท้องร้องจ๊อกๆ กลางดึก ดื่มน้ำสักแก้วกันไว้ก่อนก็เข้าท่าเหมือนกันนะ
.

8.แอปเปิ้ล

ผลไม้ลดหุ่นต้อง “แอปเปิ้ล” นี่เลยค่ะ ไฟเบอร์และวิตามินมาแรงเลย
กินได้ทั้งเปลือกต้องบอกว่าเลิศมาก เพราะสารอาหารมาเต็มที่
แต่ควรชัวร์นะคะว่า ไร้สารเคมีตกค้าง
.
แนะนำแอปเปิ้ลเขียวจะดีสุด กินให้ได้วันละ 3 ลูกทุกวันจะดีค่ะ
กินก่อนอาหารครั่งชั่วโมง จะทำให้กินข้าวได้น้อยลง ใครจะกินแทนมื้อเย็นไปเลยก็ได้
ทำเป็นสลัดผลไม้ก็เข้าท่าไปอีกแบบ กินทีอิ่มนาน ลดความอยาก น้ำหนักลงสมใจเลยละ
.

9.อัลมอนด์

ใครชอบกินจุกจิก ลองเปลี่ยนมากินของว่างอย่างอัลมอนด์ดูสิค่ะ
เลือกแบบอบได้จะหรูมากค่ะ วันละ 1 กำมือก็พอ
ถ้าใครไม่ชัวร์ว่าจะเอาเบาๆ สัก1-2 ช้อนโต๊ะก็ไม่ว่ากันค่ะ
.
แหล่งแคลเซียมเลยนะจะบอกให้ ช่วยกล้ามเนื้อยืดหยุ่นอย่างดี
ลดหุ่นได้ผล ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น
.

10.บล็อกโคลี่

ใครไม่ชอบกินผัก รีบเปลี่ยนด่วนค่ะ เพราะผักมีแคลเซียมอยู่เยอะ
ไหนจะวิตามินเอ ซี ใยอาหาร โฟเลทอีก ไขมันสะดุ้งโหย่งนักละ
ออยล์แนะนำเลยเป็นบล็อกโคลี่ค่ะ ทานบ่อยๆ
.
สารพวกเนี่ยจะช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ง่ายขึ้น
ไม่พอค่ะยังล้างไขมันที่เกาะและสะสมในร่างกายอีกด้วย
.

11.ผลไม้รสเปรี้ยว

ไม่ได้มีดีแค่ขับถ่ายคล่องเท่านั้นนะ
แต่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่าง ส้ม เกรปฟรุ๊ต เลม่อน เสาวรส ส้มจี๊ด
ที่วิตามินซีมาล้ำ ยังช่วยเบิร์นและเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ให้พุ่งปรี๊ดอีกด้วย
.
ไขมันที่เกาะๆ อยู่รอบเอวน่ะ ถ้ากินได้ 1,000 มิลลิกรัมทุกวัน
หนาแค่ไหนก็เอาอยู่นะจะบอกให้
แต่ที่ต้องซูฮกให้เลยก็คือทำให้ระดับอินซูลินไม่ขาดไม่เกิน
.
ช่วยให้สาวๆ ไม่โหยระหว่างวัน
จะกินให้ผลไว ต้องกินก่อนอาหารหรือตอนท้องว่างนะคะ
เหมาะเจาะที่จะล้างพิษในร่างกายและช่วยลดน้ำหนักไปในตัว
.

12.ซุป

ทำเมนูแห้งๆ มามากแล้ว จัดมื้อเบาๆ อย่างซุปบ้างก็ดีนะคะ
จะได้กินน้อยลงระหว่างวัน เร่งการเบิร์นไขมันให้มากขึ้น
เน้นน้ำใสจะเวิร์คมาก อะไรที่ง่ายๆ อย่างซุปมักกะโรนี ซุปมะเขือเทศก็เข้าท่าค่ะ
.
หรือใครถนัดซดแกงจืด ต้มยำ ก็ลองจัดตอนว่างๆ ดูได้
.

13.โฮลเกรน

หิวบ่อย เพราะขาดโลว์คาร์บอย่างโฮลเกรน เช้าๆ ลองเติมพลังด้วย
ข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง งา ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาเล่ย์ดูสิค่ะ
คาร์บจะค่อยๆ ออกมาทีละนิดเพื่อคุมน้ำตาลในเลือด อินซูลินจะพอดีเลย
.
ทำให้สาวๆ ไม่โหยระหว่างวันเลยละ
เมื่ออะไรก็เข้าที่ ระบบเผาผลาญแคลอรี่ก็ทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
.

14.ถั่วเมล็ดแห้ง

สาวกคนรักถั่ว ไม่ต้องนอยด์เรื่องแคลอรี่เลย
เพราะถั่วเมล็ดแห้งอย่างถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วลิสงน่ะ
เป็น resistant starch หรือพูดให้ง่ายก็คือแป้งที่ย่อยน้ำตาลได้ช้า
.
ตรงนี้แหละค่ะที่สาวๆ กินแล้วจะอิ่มนาน ลดอยากได้ชะงัก
ไม่ใช่แค่นั้นนะ ถั่วที่ว่ายังช่วยอัพสปีดการเผาผลาญพลังงานอีกด้วย
ฟิตแอนด์เฟิร์มกันเลยละที่นี้ เซลล์ไขมันก็ลง แบบนี้จะไม่สลิมอัพยังไงไหวค่ะ
.

15.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

กดไลค์ให้เลยกับผลไม้หวานอมเปรี้ยวสายเบอร์รี่อย่าง
ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตอร์เบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ กินแล้วผิวสวย
แถมยังมีสาร Adiponectin ช่วยคุมและสลายไขมันในร่างกายไม่ให้ล้นเกินไปอีกด้วย
.
พยายาม กินให้บ่อยเข้าไว้นะคะ ผอมสวยไวเว่อร์เลยละ
ถ้าอยากหากินง่ายๆ แถมสบายกระเป๋าตังค์ขึ้นมาหน่อย จะลองเบอร์รี่ตระกูลไทยๆ ก็ได้นะคะ
เช่น มะเม่า ลูกหม่อน ลูกหว้า เชอร์รี่ไทย อร่อยเหาะแถมคุณค่าพอๆ กันเลยค่ะ
.

16.กระเทียม

กินเพียวๆ รสชาติเผ็ดร้อนอร่อยลิ้นเลยค่ะ มีติดไว้ช่วงไดเอทจะเลิศมาก
กระเทียมนี่กินเข้าไปช่วยให้ร่างกายตื่นตัวขึ้นเลยนะ
อยู่เฉยไม่ได้ต้องทำนู่นทำนี่ตลอดเวลา
.
ก็เพราะมันมีพลังงานน่ะสิ ยิ่งเข้ามาเยอะๆ ก็ยิ่งถูกกระตุ้นให้ใช้ออกไปเยอะๆ เหมือนกัน
แบบนี้จะไม่ให้เด่นเรื่องเบิร์นไขมันได้ยังไงกันค่ะ นี่ละอาหารลดหุ่นชั้นเลิศ
แต่ต้องกินแบบสดและบดให้ละเอียดด้วยนะ สารอาหารจะจัดมาได้เต็ม
.
อย่างน้อยวันละ 3-5 กลีบก็พอ กินก่อนอาหารจะช่วยลดน้ำหนัก
แต่ถ้าใครอยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อละก็ แนะนำให้กินพร้อมอาหารไปเลยค่ะ
.

17.โบกลาน้ำตาล

ความหวานไม่เคยยอมให้ใครผอมหรอกค่ะ
ตัวการทำให้ร่างกายเผาผลาญอาหารน้อยลงเลย
อย่าเห็นว่าเค้กสักชิ้น ขนมกรุบกริบสักซองจะไม่ให้ผลนะ
.
นั่นน่ะอัดน้ำตาลมาเพียบ ยิ่งชาแกแฟน้ำอัดลมอัดขวดขายด้วยแล้ว
ไม่อยากจะมโนต่อเลยว่า วันๆจะกินน้ำตาลไปกี่ช้อน
หายโหยน้ำตาลหรือต้องการความสดชื่นบ้าง
.
ลองหันมากินผลไม้อย่างแอปเปิ้ลหรือสายเบอร์รี่ดูสิค่ะ
จะอิ่มนาน แถมเบิร์นไขมันสุดยอด
ประโยชน์ผิดกันเห็นๆ เลย
.
นี่แหละค่ะอาหารที่ช่วยเร่ง Metabolism ให้สูงขึ้น
แต่ละอย่างของใกล้ตัวทั้งนั้นเลย อยากไดเอทไว ต้องจริงจังกับมันสักตั้งค่ะ
ซื้อเก็บมาตุนไว้เลย ชีวิตจะอลังการงานสร้างมากๆ
.
สวยสตรองไปด้วยกันนะ
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!