วิธีออร์เดอร์เสิร์ฟอาหารจีนแบบเนียนๆ โดยไม่ต้องนอยด์เรื่องน้ำหนักสักนิด

ไอ้หยา!! มันเยิ้มซะขนาดนี้ อัดฉีดเครื่องปรุงมาอย่างแรง เหอะ… อั๊วไม่กล้าเจี๊ยะหรอก
อยาก(กิน)อยู่นะ แต่โหมดฟิตสลิมอินสตรองมันออนอยู่ ตัดใจให้ไว
บ๊ายบายอาหารพี่จีนไปก่อนละกัน หรือมาดามตินว่าไง??
.
กู๊ดไอเดียเลยจ้า สไตล์อาหารมันทำลายหุ่นชัดๆ แม้จะชิมอย่างละนิด แต่ความฟินเนี่ย
เล่นงานซะปากมันแพลบแถมเอฟเฟคต่อหุ่นมาเป็นขบวน เอิ่ม…แต่ถ้าจะแอนตี้อาหารของพี่จีนเลย
มาดามว่า มันแรงไปหน่อยนะ ตัวอาหารอาจไม่ใช่ปัญหาอย่างที่คิดก็ได้ แต่ที่ดูหนักใจสุดๆ
น่าจะเป็นเครื่องปรุงและวิธีการทำมากกว่า
.
อาหารชนชาติไหน ถ้าอัพเครื่องปรุงหนักๆ หุ่นก็พังอยู่ดีนั่นแหละ เพราะงั้นไม่ห้ามเลย
ถ้าสาวๆ อยากกินอาหารจีนมั่ง แต่ควรมีทริคนิดนึงว่า จะออร์เดอร์รอเสิร์ฟยังไงที่กินแล้ว
ไม่ต้องมานอยด์กันทีหลัง กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่กระทบหุ่นสวยด้วย
เอ้า!! มาให้ไวเลย ดูไปพร้อมกันๆ ค่ะ
.

1.งดเมนูไข่ม้วน สั่งซุปไข่ร้อนๆ จะเวิร์คกว่า

มื้อหลักอาจรอไม่ไหว ออร์เดิร์ฟมาก่อนละกันเนอะ กำลังหิวเลย ออร์เดอร์ไข่ม้วนมารองท้องดีกว่า
เอ่อ…แค่ออกตัวก็พลาดแล้ว เมนูนี้ต้องมาแบบซอลฟ์ๆ ก่อนสิ อย่างซุปน้ำใสผสมเครื่องเทศ
หรือผักต่างๆ ซุปไข่ร้อน ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง หรือจะเป็นเกี๊ยวน้ำชามเล็กก็ยังไหว
.
พลังงาน 70-100 แคลอรี่เอง น้อยกว่าไข่ม้วนถึง 2 เท่าแหน่ะ หมัดเด็ดไม่ได้อยู่แค่นั้นนะ
แต่มันช่วยให้สาวๆ กินมื้อหลักน้อยลง อิ่มไว อยู่ท้องมากขึ้น แม้เพื่อนจะเสิร์ฟของโปรดมายั่ว
ก็ไม่นึกอยากฟิน
.
ฝากไว้นิดนึงค่ะ ซุปที่ว่าแคลอรี่น้อยจริง แต่โซเดียมใช่ย่อยเหมือนกัน ถ้วยเดียวอาจเกินลิมิต
ที่ร่างกายต้องการได้เลย เพราะงั้นสาวๆ อาจจะเน้นกินเนื้อมากกว่าน้ำ ไม่ต้องซดน้ำหมดถ้วยหรอก
ไม่ก็สั่งเซ็ตขนาดเล็กมาแบ่งกินกับเพื่อนก็ได้ แต่ถ้าสามารถรีเควชทางร้านได้โดยตรง จะเวิร์คมากๆ ค่ะ
.

2.เลือกเมนูนึ่งแทนการทอด

(น้ำมัน)เยิ้มไม่เยิ้มวัดไม่ได้หรอกว่า เมนูไหนมีไขมันและแคลอรี่มากกว่ากัน อย่าชะล่าใจเชียว
เพราะน้ำมันอาจแทรกตัวอยู่ในเนื้อหมู ไก่ หรือไส้ต่างๆ ก็ได้ นี่ละน่ากลัวกว่าเยอะ เชื่อมาดามเถอะค่ะ
เปลี่ยนมาเป็นอาหารแบบนึ่งดีกว่า พลังงานแค่ 80 แคลอรี่เอง ขณะที่ของทอดเนี่ยปาไป 330 แคลอรี่เลย
แตกต่างเห็นๆ
.
ตัวอาหารใช้วิธีนึ่งก็จริง แต่อย่าพลาดเรื่องน้ำจิ้มนะคะ นั่นน่ะตัวชูรสให้ฟินเว่อร์เลย แคลอรี่ ไขมัน
โซเดียมเยอะเอาการ ยิ่งเสิร์ฟมาแบบสูตรเข้มข้น ยิ่งต้องระวังไว้ สั่งสูตรอ่อนๆ หน่อยจะดีกว่า
แต่ถ้าเอาให้เซฟแบบสุดๆ ละก็ กินแกล้มกับผักสดๆ หรือจะผสมเครื่องเทศจะเวิร์คมากค่ะ
.

3.เลือกใช้ซอสหอยนางรมแทน

ใครติดหวานแย่หน่อยนะคะ แม้จะเพลาๆ ของหวานได้มั่งแล้ว แต่ถ้าเผลอกินเมนูที่ปรุงด้วยซอสปรุงรส
อย่างซอสเปรี้ยว ซีอิ้วดำ ซีอิ้วขาว ที่เสิร์ฟมาแบบจัดหนัก ขอบอกเลยว่า น้ำตาลโอเว่อร์โหลด
แคลอรี่จัดมาเพียบ
.
ไอ้ประเภทเมนูผัดๆ เลี่ยงยากอยู่แล้ว ถ้าไม่อยากให้ enjoy eating หดหายละก็ ลองเปลี่ยนจาก
ซอสปรุงรสที่ว่า มาเป็นซอสหอยนางรมดูสิ แม้จะมีโซเดียมอยู่เยอะ แต่มีน้ำตาลและแคลอรี่น้อยกว่าค่ะ
.

4.บะหมี่ที่ผ่านการทอดมาแล้ว งดซะ

อาหารเส้นเมนูเบาๆ แคลอรี่น้อยนะ แต่ต้องไม่ใช่มาแบบทอดกรอบอย่างบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปค่ะ
แค่ตัวเส้นมันก็เน้นไขมันพลังงานเยอะอยู่แล้ว ต่อให้นำมาต้มกินก็เถอะ อย่าคิดว่าจะรอดได้
ขืนนำมาผัดๆทอดๆ น้ำหนักพุ่งชั่วข้ามคืนได้เลย เพราะพลังงานมาแรง จานละ 800-900 แคลอรี่เลยเชียว
.
ถ้าชอบเมนูเส้นจริงๆ กินแบบ real อย่างเส้นก๋วยเตี๋ยวทั่วไป แล้วนำมาลวกดีกว่าค่ะ
โฟกัสที่เมนูน้ำบ้างก็จะดีไม่น้อย เพราะช่วยให้อิ่มไวอยู่ท้องลดแคลอรี่ไปได้บ้าง แต่ถ้าเป็นเมนูแห้ง
ส่วนใหญ่เค้าจะใช้น้ำมันหมูในการคลุกตัวเส้นให้มันๆ เวลากินจะได้คล่องคอ แต่ไม่ซีเรียสค่ะ
อยากกินแบบแห้งก็ได้ แต่ขอน้ำซุปกระดูกหมูมาซดด้วย ก็จะกินคล่องคอขึ้น
.

5.เมนูเส้นโลเมน(LO MEIN)เสิร์ฟพร้อมกับกุ้ง แคลอรี่ไม่เพิ่ม

ตัวเส้นคล้ายๆ กับราเมงนั่นแหละค่ะ แคลอรี่ไม่ได้มากมายเลย ถ้าจะใส่กุ้งสัก 3-4 ตัวลงไปด้วย
บวกลบพลังงานแล้ว มาดามว่าไม่ถึง 250 แคลอรี่หรอก ที่เชียร์ให้ใส่กุ้งเข้าไปด้วย
เพราะโปรตีนเค้าเยอะจริงๆ แถมไขมันยังน้อยนิดอีกด้วย
.
ใครฟินกับเนื้อหมู เนื้อไก่บ่อยแล้ว ลองเปลี่ยนรสชาติและสารอาหารบ้างก็จะเยี่ยมเลยค่ะ
ก่อนสั่งต้องรีเควชกันไว้ก่อนเลยว่า ใส่น้ำมันให้น้อยที่สุดบนตัวกุ้ง แล้วขอเพิ่มผักเข้าไปเยอะๆ
.
หากทำตามนี้ได้ คอนเฟิร์มเลยว่า สาวๆ จะ Enjoy eating กับมื้ออาหารและตัวออร์เดิร์ฟแบบสุดๆ
ด้วยพลังงานไม่ถึง 400 แคลอรี่เลยละ
.

6.เลือกข้าวสวยหรือข้าวต้มแทนข้าวผัด

ข้าวผัดใช้น้ำมันเยอะ ไหนจะใช้ข้าวขาวเป็นวัตถุดิบหลัก แถมจัดหนักเครื่องปรุงรสอีก สารอาหารดีๆ
แทบไม่มีให้เห็น กินไปแล้วมีแต่ทิ้งอาการอืดบวมไว้ดูเล่นค่ะ ออร์เดอร์ข้าวสวยหรือข้าวต้มจะดีกว่า
ถ้าได้แบบข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ไรส์เบอร์รี่ จะดีมาก
.
ถ้าเลี่ยงข้าวผัดไม่ได้จริงๆ ก็ตักแบ่งกินสักครึ่งจานหรือครึ่งทัพพีก็พอ แล้วเติมผักนึ่งหรือลวกเข้าไปเยอะๆ
.

7.โยนคุ้กกี้ทิ้งไปเลย แต่ให้ enjoy กับคำทำนายที่อยู่ในคุ้กกี้แทน

อะไรที่เป็นธรรมเนียม บางทีก็เลี่ยงยากเนอะ อย่างของพี่จีนเนี่ย อิ่มมื้อหลักแล้ว
ต้องมีของหวานล้างปากอย่าง fortune cookies หรือคุ้กกี้เสี่ยงทายมาให้สนุกส่งท้าย
บางคนอาจงงว่ามันคืออะไรหว่า?? ก็คุ้กกี้แผ่นกลมแบนธรรมดานี่ละค่ะ บูสแป้งน้ำตาลมาเต็มที่
และอัดคำทำนายเล่นๆ ไว้ในข้างในด้วย
.
ถ้าไม่อยากตกม้าตาย กับคุ้กกี้ที่ที่อัดน้ำตาลมาเกือบ 13 กรัม ซึ่งเกินลิมิตที่ควรจะได้ในแต่ละวัน
อย่าโฟกัสที่การกินคุ้กกี้เสี่ยงทายเลย แต่ให้สาวๆ สนุกกับคำนายในนั้นแทนดีกว่าค่ะ
.
แต่ถ้าอยากกินของหวานล้างปากจริงๆ อาจเลือกผลไม้อย่าง ส้ม แตงโม สัปปะรส ล้างปากจะเวิร์คกว่า
ไม่ก็ออร์เดอร์เป็นคุ้กกี้อัลมอนด์ไปเลย อย่างน้อยพลังงานก็น้อยกว่าคุ้กกี้เสียงทายถึงเท่าตัว
.

อาหารจีน…ไม่จำเป็นว่ากินแล้วต้องอ้วนเสมอไป อิ่มอร่อยแต่หุ่นยังเซี๊ยะก็มีให้เห็นเยอะ
อยู่ที่ว่าเราจะออร์เดอร์และจัดการกับอาหารนั้นยังไงมากกว่า รสชาติอาจสู้ของทอดของมันไม่ได้
แต่มาดามว่า มันก็ไม่ได้แย่จนกินไมได้เลยนี่นา ใหม่ๆ คงต้องปรับตัวกันหน่อยละ ชินเมื่อไหร่
ร่างกายก็ตอบสนองกับทริคการกินแบบใหม่ไปในทางที่ดีเอง
.
คอนเฟิร์ม!!
.
.


.
[โหลดฟรี] คู่มือลดน้ำหนักด้วยอาหาร
แบบไม่นับแคลอรี่ และไม่เน้นออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 1.5-2.5 kg.ได้ตั้งแต่หกวันแรก
.
อ่านจบตอนนี้ “วางแผน” ทานอาหารได้ทันที
.
ง่ายๆ เพียงแอดไลน์ id: @slimdelivery (มีเครื่องหมาย @)
หรือ คลิ๊กแอดไลน์
เพื่อรับไฟล์คู่มือ!